ब्लाॅग नं.2026/126. दिनांकः 6 मे, 2026 . मित्रांनो , 50 पेक्षा जास्त वय असणाऱ्या व्यक्तींसाठी , उन्हाळा शारीरिकदृष्ट्या थोडा आव्हानात्मक असू शकतो. कारण वाढत्या वयानुसार , शरीराची तापमान नियंत्रित करण्याची क्षमता कमी होते.अशा वेळी आरोग्याची विशेष काळजी घेणे गरजेचे आहे.त्यासाठी काय उपाय करायचे , हे आपण सविस्तर जाणून घेऊ या. सविस्तरः काही महत्त्वाचे उपाय खालील प्रमाणे आहे: 1. खाण्यापिण्याच्या सवयीः नियमित पाणी पिणे: तहान लागली नसली तरीही,दिवसातून किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या.वृद्ध व्यक्तींमध्ये तहान लागण्याची जाणीव कमी होते , त्यामुळे पाण्याची बाटली सोबत ठेवा. ताक आणि शहाळे: ताजे ताक , शहाळ्याचे पाणी आणि कोकम सरबत यांसारखी नैसर्गिक पेये शरीराला थंड ठेवतात. प्रथिने आणि हलका आहार: पचायला जड असलेले अन्न (उदा. तळलेले पदार्थ) टाळा. वरण-भात , मुगाची खिचडी , नाचणीचे सत्व यांसारखे हलके आणि पौष्टिक पदार्थ घ्या. 2. ऊन आणि उष्णतेपासून संरक्षण: वेळेचे नियोजन: दुपारी 12 ते 4 या वेळेत बाहेर पडणे टाळा. जर काही महत्त्वाचे काम असेलच , तर सकाळी लवकर किंवा सायंकाळी उशिरा पूर्ण करा. पेहराव: सैल , फ...
Blog No.2023/26 9 Date:- 22nd ,October 2023. मित्रांनो , सध्या नवरात्र सुरू आहे.बरेच लोक या दिवसात नऊ दिवस उपवासाचे व्रत ठेवतात. उपवास ही एक प्रथा आहे , ज्यामध्ये विशिष्ट कालावधीसाठी स्वेच्छेने अन्न किंवा पेय वर्ज्य केले जाते.शतकानुशतके विविध संस्कृती आणि धर्मांमध्ये उपवास ठेवण्याची प्रथा आहे. उपवास म्हणजे आपण लोक करतो तसला उपवास नव्हे म्हणजे साबुदाण्याची खिचडी,बटाट्याची भाजी,रताळ्याचे गोड काप,लोणावळ्याची चिक्की, बटाट्याचे वेफर्स, दाण्याची आमटी किंवा फ्रूट सॅलड खायचं याला उपवास नव्हे फराळ म्हणतात,त्याला फराळ हे संयुक्तिक नांव आहे.पण उपवास करण्याचे काही फायदे आहेत. ते आज आपण बघू या. प्रास्ताविक उपवास म्हणजे लंघन किंवा काहीही न खाण्याचे काही फायदे आहेत. ते पुढीलप्रमाणे:- 1. वजन व्यवस्थापन: उपवासामुळे कॅलरी ची कमतरता निर्माण होऊन वजन कमी होण्यास मदत...