ब्लाॅग नं.2026/126. दिनांकः 6 मे, 2026 . मित्रांनो , 50 पेक्षा जास्त वय असणाऱ्या व्यक्तींसाठी , उन्हाळा शारीरिकदृष्ट्या थोडा आव्हानात्मक असू शकतो. कारण वाढत्या वयानुसार , शरीराची तापमान नियंत्रित करण्याची क्षमता कमी होते.अशा वेळी आरोग्याची विशेष काळजी घेणे गरजेचे आहे.त्यासाठी काय उपाय करायचे , हे आपण सविस्तर जाणून घेऊ या. सविस्तरः काही महत्त्वाचे उपाय खालील प्रमाणे आहे: 1. खाण्यापिण्याच्या सवयीः नियमित पाणी पिणे: तहान लागली नसली तरीही,दिवसातून किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या.वृद्ध व्यक्तींमध्ये तहान लागण्याची जाणीव कमी होते , त्यामुळे पाण्याची बाटली सोबत ठेवा. ताक आणि शहाळे: ताजे ताक , शहाळ्याचे पाणी आणि कोकम सरबत यांसारखी नैसर्गिक पेये शरीराला थंड ठेवतात. प्रथिने आणि हलका आहार: पचायला जड असलेले अन्न (उदा. तळलेले पदार्थ) टाळा. वरण-भात , मुगाची खिचडी , नाचणीचे सत्व यांसारखे हलके आणि पौष्टिक पदार्थ घ्या. 2. ऊन आणि उष्णतेपासून संरक्षण: वेळेचे नियोजन: दुपारी 12 ते 4 या वेळेत बाहेर पडणे टाळा. जर काही महत्त्वाचे काम असेलच , तर सकाळी लवकर किंवा सायंकाळी उशिरा पूर्ण करा. पेहराव: सैल , फ...
ब्लॉग सं. 2025/238. दिनांक:2 7 ऑगस्ट,2025. मित्रांनो, एका आठवड्यात 2,50,000 पावलं चालण्याचा अनुभव सर्वप्रथम, सर्वांना श्री गजाननाच्या आगमनाच्या भक्तीपूर्वक शुभेच्छा.तो तुमचं आयुष्य मंगलमय बनवो. परदेशातील लोक काय करतील याचा काही नेम नाही.एका ब्रिटिश पठ्याने एका आठवड्यात चक्क 2,50,000 पावलं चालण्याचा पराक्रम केला आहे. आपल्या दैनंदिन आयुष्यात चालण्याला आपण फारसं महत्त्व देत नाही. “फक्त चालणं” इतकं सोपं वाटणारं काम प्रत्यक्षात आपल्या शरीरावर , मनावर आणि जीवनशैलीवर किती खोल परिणाम करू शकतं, याचा उत्तम अनुभव ब्रिटिश युट्यूबर जॅक मॅसी वेल्श याने घेतला.आजच्या ब्लॉगमध्ये वाचा त्याची कथा. सविस्तर: ब्रिटिश युट्यूबर जॅक मॅसी वेल्श याने,फक्त सात दिवसांत 2,50,000 पावलं चालून दाखवली. म्हणजे दररोज सरासरी 35,700 पावलं किंवा तब्बल 17 मैल – जे अर्ध्या मॅरेथॉनपेक्षा अधिक आहे . पहिल्या दिवशी वेल्शने सकाळ-संध्याकाळ चालून आपलं लक्ष्य गाठलं. त्याला वाटलं , “ हे फक्त एक पाऊल दुसऱ्याच्या पुढे ठेवणं आहे”.पण दुसऱ्या दिवस...