ब्लॉग नं . 2026 /134 .    दिनांक: 14   मे, 2026.     मित्रांनो , चालणे हे सर्वात सोपा आणि कुठलाही खर्च करावा लागत नसलेला,व्यायाम प्रकार आहे.चालण्याच्या व्यायामाचा विचार करताना , सर्वोत्तम परिणाम मिळवण्यासाठी नेमकी कोणती वेळ निवडावी , याचा विचार आपण अनेकदा करतो. ' सकाळी चालावे की संध्याकाळी ?' हा विषय नेहमीच चर्चेचा राहिला आहे. फिटनेसप्रेमी , डॉक्टर आणि अगदी कुटुंबातील व्हॉट्सॲप ग्रुप्समधील सदस्यही,यापैकी कोणती वेळ अधिक चांगली आहे , यावर आपली ठाम मते मांडत असतात.काही लोकांना सकाळची वेळ शांत , प्रसन्न आणि उत्साहवर्धक वाटते , तर काहींच्या मते दिवसभराच्या कामाच्या धावपळीनंतर,संध्याकाळची वेळ अधिक सोयीस्कर ठरते.मात्र , प्रसिद्ध मधुमेह तज्ज्ञ, ( Diabetologist) डॉ. व्ही.मोहन यांच्या मते , यामागील सत्य बहुतेकांना वाटते,त्यापेक्षा खूपच साधे आणि सोपे आहे.आजच्या ब्लॉगमध्ये हेच आपण सविस्तर जाणून घेणार आहोत. सविस्तर: ' डॉ. मोहन्स डायबिटीस स्पेशालिटीज सेंटर ' चे अध्यक्ष,आणि ' पद्मश्री ' पुरस्कार विजेते डॉ. मोहन यांनी , चालणे आणि रक्तातील साखरेचे नियंत्रण,या...

  ब्लॉग नं. 2026/133. दिनांक: 13 मे, 2026.   मित्रांनो, नुकतेच पंतप्रधानांनी देशाला उद्देशून एक महत्त्वाचे आवाहन केले आहे: पुढील एक वर्ष सोने खरेदी थांबवणे आणि पेट्रोलियम उत्पादनांच्या बाबतीत काटकसरीचे धोरण अवलंबणे. सामान्य नागरिकाला वाटू शकते की, माझ्या वैयक्तिक सोने खरेदीचा किंवा गाडीच्या पेट्रोलचा , देशाच्या अर्थव्यवस्थेशी इतका मोठा काय संबंध? परंतु,यामागे 'परकीय चलन साठा' (Foreign Exchange Reserves) वाचवण्याचे , एक मोठे गणित दडलेले आहे. या संबंधी आपण आजच्या ब्लॉगमधून माहिती करून घेणार आहोत. सविस्तर:                यावर पुढे काही लिहायच्या आधी मी हे स्पष्ट करू इच्छितो की, कुणाच्या पक्षाकडून नव्हे,तर देशाचा नागरिक म्हणून या प्रश्नाकडे पहातो. आपल्या सगळ्यांच्या मनांत “देश प्रथम” ही भावना असली पाहिजे.या भावनेतून पंतप्रधानांनी जे आवाहन केले आहे, त्याकडे पाहूया.             1 . भारत, सोने आणि आयात (The Gold Connection) : भारतात सोन्याला केवळ दागिना ...

  ब्लॉग नं . 2026 /13 2 .    दिनांक: 1 2 मे, 2026.    मित्रांनो ,             दीर्घकालीन आजारामुळे आपले आयुष्य नियंत्रणाबाहेर गेल्यासारखे वाटू शकते. तथापि , योग्य उपचार मिळवण्यासाठी तुम्हाला त्याबद्दल पूर्ण माहिती असणे आवश्यक आहे.  तज्ञांच्या मते , आपल्या मूत्रपिंडांबद्दल जाणून घेणे हा आपल्या जीवनावर आणि आरोग्यावर पुन्हा नियंत्रण मिळवण्याचा एक मार्ग आहे. तुमची मूत्रपिंडे तुमच्या शरीरातील रासायनिक संतुलन नेहमी राखण्यास मदत करतात . मूत्र तयार करण्यापासून ते टाकाऊ पदार्थ आणि अतिरिक्त पाणी काढून टाकण्यापर्यंत , ती सर्वाधिक काम करणाऱ्या अवयवांपैकी एक आहेत. आणि जेव्हा ती निकामी होण्याची चिन्हे दाखवतात , तेव्हा तुम्ही त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करू नये.जाणून घेऊ या सविस्तर ,आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर: जेव्हा मूत्रपिंडाचे कार्य कमी होऊ लागते , तेव्हा तुमचे शरीर काही सूक्ष्म संकेत देते , जे वेळेवर हस्तक्षेप करण्यासाठी आणि पुढील नुकसान टाळण्यासाठी,ओळखणे महत्त्वाचे आहे.डॉक्टरांच्या मते , काही महत्त्वाची चिन्...

  ब्लॉग नं. 2026/131. दिनांक: 11 मे , 2026.   मित्रांनो , सुकामेवा आणि मधुमेह हा विषय नेहमी चर्चिला जातो.मधुमेहींना सुकामेवा चालतो कां? या विषयावर आधारित ब्लॉग आज लिहिला आहे. आपल्या शरीराला ऊर्जा आणि पोषकतत्वांचा ' बूस्ट ' देण्यासाठी एक मूठभर सुकामेवा ( Nuts) खाणे,हा नेहमीच एक उत्तम पर्याय मानला जातो. पण जर तुम्ही मधुमेहाचे ( Diabetes) रुग्ण असाल , तर मात्र कोणताही विचार न करता सुकामेवा खाणे महागात पडू शकते. मधुमेह असेल तर नेमका कोणता सुकामेवा खावा आणि तो कसा खावा , याबद्दल अनेकांच्या मनात संभ्रम असतो.आजच्या ब्लॉगमध्ये आपण यावरच सविस्तर चर्चा करणार आहोत. सविस्तर: टाईप 2 मधुमेहामध्ये सुकामेवा का महत्त्वाचा ? निरोगी प्रथिने ( Proteins), ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड्स आणि फायबरचा पुरवठा,करण्यासाठी सुकामेवा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. काही सुकामेव्यांमध्ये जीवनसत्त्वे , खनिजे , कॅल्शियम आणि असंतृप्त फॅटी ॲसिड्स भरपूर असतात , जे रक्तातील साखर आणि इन्सुलिनची पातळी,नैसर्गिकरित्या नियंत्रित करण्यास मदत करतात. संशोधनानुसार मधुमेहासाठी फायदेशीर ठरणारे काही मुख्य सुकामेवा खालीलप्रमाणे आहेत:...