ब्लॉग नं. 2026/2 89 . दिनांक: 18 ऑक्टोबर , 2026. मित्रांनो , प्रास्ताविक दीर्घ श्वास: निरोगी आयुष्य आणि शांत मनाची गुरुकिल्ली धावपळीच्या आणि ताणतणावाने भरलेल्या,आजच्या या धकाधकीच्या युगात आपण अनेक गोष्टींची काळजी घेतो. योग्य आहार , व्यायाम , पुरेशी झोप. पण या सर्वांमध्ये एका अत्यंत मूलभूत आणि सर्वात महत्त्वाच्या घटकाकडे आपले अनेकदा दुर्लक्ष होते , आणि तो घटक म्हणजे आपला श्वास . आजच्या या ब्लॉगमध्ये आपण श्वासाविषयी जाणून घेऊ. सविस्तर आपण जन्मापासून मरेपर्यंत सतत श्वास घेत असतो , पण तो श्वास नेमका कसा घेतला जातो ? त्याची गुणवत्ता कशी आहे ? याकडे आपले लक्ष नसते. अलीकडच्या काळात ' दीर्घ श्वास ' (Deep Breathing) घेण्याचे महत्त्व वैद्यकीय आणि मानसिक आरोग्य क्षेत्रातील तज्ज्ञांनी पुन्हा एकदा अधोरेखित केले आहे. चला तर मग , समजून घेऊया की दीर्घ श्वास म्हणजे नेमका काय आणि तो आपल्यासाठी का आवश्यक आहे. 1.दीर्घ श्वास म्हणजे काय ? (What is Deep Breathing?) सामान्यतः आपण जेव्हा ...
ब्लॉग नं. 2026/2 89 . दिनांक: 17 ऑक्टोबर , 2026. मित्रांनो , प्रास्ताविक दाह कमी करण्यासाठी: आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी,आपण अनेकदा विविध सप्लिमेंट्स , सुपरफूड्स किंवा कठीण आरोग्य दिनचर्यांचा अवलंब करतो. मात्र , कर्करोग शल्यचिकित्सक डॉ. तरंग कृष्णा यांच्या मते , आपण एका अत्यंत साध्या पण महत्त्वाच्या गोष्टीकडे दुर्लक्ष करतो—ती म्हणजे पुरेशी झोप . याबद्दल आजच्या ब्लॉगमध्ये अधिक जाणून घेऊ या. सविस्तर झोप: प्रतिकारशक्तीचा खरा पाया: अलीकडील एका इन्स्टाग्राम पोस्टमध्ये,डॉ. तरंग कृष्णा यांनी स्पष्ट केले आहे की , झोप हा आपल्या प्रतिकारशक्तीचा मुख्य पाया आहे. “ तुमच्या प्रतिकारशक्तीची गुरुकिल्ली म्हणजे झोप. अपुरी झोप तुमची प्रतिकारशक्ती कमकुवत करते ,” असे त्यांनी नमूद केले. जेव्हा झोपेत व्यत्यय येतो , तेव्हा शरीर थकवा , मधुमेह , स्वयंप्रतिरोधक विकार ( autoimmune disorders) आणि इतर अनेक आजारांना अधिक वेगाने बळी पडते. आपल्या शरीरात रोगांशी लढण्याची नैसर्गिक क्षमता असते , परंतु...