ब्लॉग नं. 2026/ 246. दिनांक: 3 सप्टेंबर, 2026. मित्रांनो , व्यायाम करताना स्नायूंना ग्लुकोज घेण्यासाठी इन्सुलिनची गरज नसते का ? हा प्रश्न बरेच लोक विचारतांना दिसतात. हे वाक्य तुम्ही कदाचित ऐकले असेल. हे पूर्णपणे चुकीचे नाही ; उलट त्यामागे एक अतिशय महत्त्वाची वैज्ञानिक प्रक्रिया आहे. मात्र , याचा अर्थ असा अजिबात नाही की,मधुमेह असलेल्या व्यक्तीने इन्सुलिन किंवा डॉक्टरांनी दिलेली औषधे बंद करावीत.आज आपण या विषयी सविस्तर जाणून घेणार आहोत. सविस्तर: स्नायूंना ग्लुकोजची गरज का असते ? आपण चालतो , धावतो , सायकल चालवतो किंवा strength training करतो , तेव्हा स्नायू मोठ्या प्रमाणात ऊर्जा वापरतात. या ऊर्जेसाठी glucose हा महत्त्वाचा स्रोत आहे.सामान्य परिस्थितीत रक्तातील glucose स्नायूंच्या पेशींमध्ये प्रवेश करण्यासाठी insulin महत्त्वाची भूमिका बजावते.इन्सुलिन रक्तातील glucose कमी करण्यासाठी स्वादुपिंडातून स्रवते आणि स्नायूंच्या पेशींना glucose आत घेण्यास मदत करते. पण व्यायामाच्या वेळी शरीराकडे glucose पेशींमध्ये पोहोचवण्याचा आणखी एक मार्ग सक्रिय होतो. व्य...
ब्लॉग नं. 2026/ 245. दिनांक: 2 सप्टेंबर, 2026. मित्रांनो , बटाटे आणि तांदूळ खाण्याची पद्धत बदला , रक्तातील साखरेवर ठेवा नियंत्रण! रक्तातील साखर (ब्लड शुगर) अचानक वाढण्यासाठी , अनेकदा कर्बोदकांना ( carbs) जबाबदार धरले जाते. पण , जर तुम्ही कर्बोदके खाताना थोडी योग्य पद्धत वापरली , तर हा धोका नक्कीच कमी करू शकता . होय , रोजच्या आहारातील पदार्थ तयार करण्याच्या आणि खाण्याच्या पद्धतीत छोटेसे बदल करून , तुम्ही रक्तातील साखरेचे उत्तम नियंत्रण करू शकता. सविस्तर वाचा आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर: साखर अचानक वाढण्यावर नियंत्रण मिळवण्याचे उपाय : साखर अचानक वाढण्यावर ( spikes) नियंत्रण मिळवण्यासाठी अनेक सोपे उपाय आहेत . जसे की जेवणात पदार्थ खाण्याचा क्रम बदलणे किंवा योग्य पदार्थांचे संयोजन ( pairing) करणे. याशिवाय , यात आणखी एक महत्त्वाचा उपाय आहे जो तापमानाशी संबंधित आहे. न्यु जर्सी येथील प्रसिद्ध एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ. अलेसिया रोहनेल्ट यांनी इन्स्टाग्राम पोस्टद्वारे एक सोपा आणि प्रभावी पर्याय सांगितला आहे: " कर्बोदके थंड करून खा...