ब्लॉग नं. 2026/13 9 . दिनांक: 1 9 मे, 2026.   मित्रांनो, ' स्लीप डेब्ट ': 6 तासांपेक्षा कमी झोप घेताय ? तर तुम्ही आरोग्याशी खेळत आहात आजच्या धावपळीच्या आणि आधुनिक जीवनशैलीत , कामाचा प्रचंड ताण असणे , हे जणू अभिमानाचे लक्षण मानले जाते."मी तर फक्त 5 -6 तासांच्या झोपेवर अगदी आरामात काम भागवतो ," असे सांगणारे लोक आपल्याला आजूबाजूला सर्रास भेटतात. रात्री उशिरापर्यंत जागून डेडलाइन्स पूर्ण करणे , डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे आणि तीव्र डोकेदुखी घेऊन , कॉफीच्या मदतीने दिवस ढकलणे , ही अनेकांची रोजची दिनचर्या झाली आहे. पण ज्याला आपण ' उत्पादकता ' (Productivity) समजतो , ती प्रत्यक्षात आपल्या शरीराला आतून पोखरत आहे. नवीन संशोधनातून एक धक्कादायक वास्तव समोर आले आहे , सातत्याने 6 तासांपेक्षा कमी झोप घेणे म्हणजे , केवळ सुस्ती येणे नव्हे , तर शरीराच्या अनेक महत्त्वाच्या यंत्रणा कोलमडून पडणे होय. या संबंधी सविस्तर जाणून घेऊ, आजच्या ब्लॉगमध्ये.     सविस्तर: अपुऱ्या झोपेचा शरीरावर होणा रे 5 गंभीर परिणाम:           ...

  ब्लॉग नं. 2026/13 8 . दिनांक: 1 8 मे, 2026.   मित्रांनो, रक्तातील साखरेचे नियंत्रण आणि ' कर्बोदके ': जाणून घ्या शास्त्रोक्त माहिती सर्वसाधारणपणे असे मानले जाते की , रक्तातील साखर वाढण्यास केवळ कर्बोदके ( Carbohydrates) जबाबदार असतात.यामुळे अनेकजण आपल्या आहारातून धान्य पूर्णपणे बंद करतात.पण तज्ज्ञांच्या मते , सर्वच कर्बोदके शरीरासाठी घातक नसतात.खरं तर , काही विशिष्ट कर्बोदके तुमच्या शरीराच्या विरोधात नव्हे , तर शरीरासोबत काम करतात.या बाबत अधिक माहिती जाणून घेऊ आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर: इन्सुलिन प्रतिरोध ( Insulin Resistance) म्हणजे काय ? नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ डायबेटिस अँड डायजेस्टिव्ह अँड किडनी डिसीजेसच्या मते , जेव्हा शरीरातील पेशी इन्सुलिनला योग्य प्रतिसाद देत नाहीत , तेव्हा इन्सुलिन प्रतिरोध निर्माण होतो.यामुळे ग्लुकोज रक्तप्रवाहात साचून राहते आणि स्वादुपिंडाला अधिक इन्सुलिन सोडावे लागते.एका सर्वेक्षणानुसार , 18 ते 44 वयोगटातील सुमारे 40 % अमेरिकन प्रौढांना ही समस्या जाणवते , ज्याची अनेकदा त्यांना जाणीवही नसते. संपूर्ण धान्ये इन्सुलिन प्रतिरोध सुधारण्यासाठ...

  ब्लॉग नं . 2026 /13 7 .    दिनांक: 1 7 मे, 2026.     मित्रांनो , आरोग्य हीच संपत्ती.हे विधान आता पूर्वीपेक्षाही अधिक खरे ठरते.संपूर्ण अन्न खाणे , अति-प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळणे,नियमित व्यायाम करणे , दररोज 8 तास झोपणे आणि 10,000 पावले चालणे,हे सर्वांगीण आरोग्यासाठी आवश्यक असले तरी , दीर्घकालीन आरोग्यासाठी नियमित तपासणी करणे हे देखील आवश्यक आहे.नियमित तपासणी केल्याने आजारपण टाळता येते , रोगाचे लवकर निदान होते आणि दीर्घ , निरोगी आयुष्य जगण्यास मदत होते. पण कोणत्या तपासण्या कधी करायला हव्यात ? हे आजच्या ब्लॉगमध्ये वाचा आणि डायरीत नोट करुन ठेवा..    सविस्तर: या प्रश्नाचे उत्तर देताना , नवी दिल्लीतील द्वारका येथील,24 वर्षांचा अनुभव असलेले,मधुमेह तज्ञ डॉ. ब्रिजमोहन अरोरा यांनी,14 सप्टेंबर रोजीच्या एका इंस्टाग्राम पोस्टमध्ये , उत्तम आरोग्य राखण्यासाठी आणि भविष्यातील समस्या टाळण्यासाठी,व्यक्तींनी दर सहा महिन्यांनी करून घ्याव्यात,अशा सहा विशिष्ट वैद्यकीय चाचण्या सांगितल्या आहेत.त्या खालीलप्रमाणे आहेत. दर 6 महिन्यांनी करून घ्याव्यात अशा 6 वै...

  ब्लॉग नं . 2026 /13 6 .    दिनांक: 1 6 मे, 2026.     मित्रांनो , कोलेस्ट्रॉल: खरोखर ' खलनायक ' की शरीराचा ' मित्र '? जाणून घ्या तज्ज्ञांचे मत! आजच्या काळात ' कोलेस्ट्रॉल ' हा शब्द ऐकला की,आपल्या डोळ्यासमोर हृदयविकार , ब्लॉकेजेस आणि औषधांच्या गोळ्या येतात.पण तुम्हाला माहित आहे का ? कोलेस्ट्रॉल हे आपल्या जीवनासाठी आवश्यक आहे. अलीकडेच प्रसिद्ध हृदयरोगतज्ज्ञ डॉ. आलोक चोप्रा आणि डॉ. परिन संगोई यांनी,कोलेस्ट्रॉलबद्दलचे अनेक धक्कादायक, पण महत्त्वाचे वास्तव समोर आणले आहे.चला बघू या, हे डॉक्टर द्वय सांगतात ते. सविस्तर: कोलेस्ट्रॉल शरीरासाठी वाईट का नाही ? डॉ.आलोक चोप्रा यांच्या मते , कोलेस्ट्रॉलला विनाकारण खलनायक ठरवण्यात आले आहे.त्यांच्या युक्तिवादातील काही मुख्य मुद्दे खालीलप्रमाणे आहेत: ·         नैसर्गिक निर्मिती: आपल्या शरीरातील 85% कोलेस्ट्रॉल हे अन्नातून येत नाही , तर ते शरीर स्वतः तयार करते.जर एखादी गोष्ट शरीर स्वतः बनवत असेल , तर ती पूर्णपणे वाईट असू शकत नाही. ·       ...