ब्लॉग नं. 2026/1 76.   दिनांक: 25  जून, 2026. मित्रांनो , मधुमेहींसाठी वरदान ठरू शकतो ' तीळ ': हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास कशी होते मदत ? आपल्या स्वयंपाकघरात सहज उपलब्ध असणारा आणि आपण अनेक पदार्थांमध्ये आवडीने वापरणारा घटक म्हणजे तीळ . पण तुम्हाला माहित आहे का ? हे छोटेसे तीळ केवळ जेवणाची चव वाढवत नाहीत , तर विशेषतः मधुमेह ( Diabetes) असलेल्या व्यक्तींसाठी,ते आरोग्याचा एक मोठा खजिना आहेत.एका नवीन संशोधनातून समोर आले आहे की , तिळाचे नियमित सेवन केल्यास,मधुमेहामुळे होणाऱ्या हृदयविकाराचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतो. चला तर आजच्या ब्लॉगमध्ये जाणून घेऊया , ' ईटिंगवेल ' (EatingWell) च्या अहवालानुसार तिळाचे आपल्या आरोग्यासाठी काय फायदे आहेत. सविस्तर: मधुमेह आणि हृदयविकाराचा संबंध काय ? जागतिक स्तरावर हृदयविकार हे मृत्यूचे सर्वात मोठे कारण मानले जाते.मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये हा धोका अधिक असतो , कारण रक्तातील वाढलेल्या साखरेमुळे रक्तावाहिन्यांचे हळूहळू नुकसान होते. मधुमेह शरीरात: ·         एलडीएल ( LDL) म्हणजेच ' वाईट ' कोले...

ब्लॉग नं. 2026/1 75.   दिनांक: 24 जून, 2026.   मित्रांनो , अश्वगंधा: उत्तम आरोग्यासाठी एक चमत्कारीक आयुर्वेदिक वनस्पती आधुनिक जीवनशैलीत ताणतणाव , थकवा आणि अपुरी झोप या समस्या सर्वसामान्य झाल्या आहेत. या सर्व समस्यांवर मात करण्यासाठी,निसर्गाने आपल्याला दिलेली एक अमूल्य देणगी म्हणजे, ' अश्वगंधा '. आयुर्वेदात अश्वगंधाला ' वरदान ' मानले गेले आहे.ही एक अशी ' अ‍ॅडॉप्टोजेनिक ' (Adaptogenic) वनस्पती आहे , जी शरीराला मानसिक आणि शारीरिक ताण सहन करण्यास मदत करते.आजच्या या ब्लॉगमधून आपण अश्वगंधाचे शरीराला होणारे फायदे आणि तिचे सेवन कसे करावे , याबद्दल सविस्तर जाणून घेणार आहोत. सविस्तर: अश्वगंधाचे शरीराला होणारे प्रमुख फायदे:  1 . मानसिक ताण आणि चिंता कमी करते:  अश्वगंधाचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे,ती शरीरातील ' कॉर्टिसॉल ' (Cortisol) या स्ट्रेस हार्मोनची पातळी कमी करते.त्यामुळे मानसिक शांतता लाभते , चिंता ( Anxiety) दूर होते आणि मन प्रसन्न राहते. 2 . दर्जेदार झोप मिळण्यास मदत:  ज्यांना रात्री वारंवार जाग येणे किंवा निद्रानाशाचा ( Insomnia) त्रास आहे ...

  ब्लॉग नं. 2026/1 74.   दिनांक: 23 जून, 2026. मित्रांनो , तीनपैकी एकापेक्षा जास्त अमेरिकन लोक प्रीडायबिटीजने ग्रस्त आहेत,आणि त्यापैकी अनेकांना याची जाणीवही नाही.रक्तातील साखरेची पातळी सामान्यपेक्षा जास्त असण्याने,ओळखली जाणारी ही स्थिती , टाईप 2 मधुमेहात रूपांतरित होते. वय , आनुवंशिकता आणि शरीराचे वजन यांसारखे घटक सर्वज्ञात असले तरी , आरोग्य तज्ञ आणखी एका महत्त्वाच्या आव्हानाकडे लक्ष वेधत आहेत: कमी हालचालींसह दीर्घकाळ बसून राहणे. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की , आठवड्यातून तीन दिवसांपेक्षा कमी सक्रिय राहिल्याने,मधुमेह होण्याची शक्यता मोठ्या प्रमाणात वाढते.चालण्यासारख्या साध्या हालचालीदेखील,दीर्घकालीन आरोग्य जपण्यात मोठा फरक घडवू शकतात.या विषयी अधिक जाणून घेऊ या,आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर: बैठ्या सवयी धोकादायक का आहेत: तज्ञ सावध करतात की,दीर्घकाळ निष्क्रिय राहिल्याने इन्सुलिन संवेदनशीलतेवर परिणाम होऊ शकतो. लोरेना ड्रागो , एम.एस. , आरडीएन , सीडीएन , सीडीसीईएस , नमूद करतात ,“ बैठ्या जीवनशैलीमुळे तुमच्या शरीराला, रक्तातील साखर नियंत्रित करणे कठीण होऊ शकते आणि अनेकदा उच...

ब्लॉग नं: 2026/173 दिनांक: 22 जून, 2026. मित्रांनो , सुपरफूड भोपळ्याच्या बिया: आरोग्यासाठी शक्तिशाली वरदान! आजकाल निरोगी राहण्यासाठी , आपण अनेक प्रकारचे डाएट प्लॅन आणि महागडे सप्लिमेंट्स फॉलो करतो.पण आपल्याच स्वयंपाकघरात किंवा बाजारात , सहज उपलब्ध असणारी एक अत्यंत स्वस्त आणि गुणकारी गोष्ट आपण अनेकदा विसरतो.ती म्हणजे   भोपळ्याच्या बिया ( Pumpkin Seeds). या त्याच बिया आहेत.ज्या पूर्वी   आपण कचरा म्हणून फेकून द्यायचो , त्या आज जगभरात ' सुपरफूड ' म्हणून ओळखल्या जात आहेत. भोपळ्याच्या बिया दिसायला जरी लहान असल्या , तरी त्या पोषक तत्वांचा प्रचंड मोठा खजिना आहेत. या बियांमध्ये प्रोटीन , फायबर , निरोगी फॅट्स , मॅग्नेशियम , झिंक आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. चला तर मग जाणून घेऊया , आजच्या या ब्लॉगमधे , या लहानशा बियांचे आपल्या आरोग्यासाठी असणारे थक्क करणारे फायदे. सविस्तर: भोपळ्याच्या बिया खाण्याचे मुख्य आरोग्यदायी फायदे: 1 . हृदयाचे आरोग्य सुधारते: भोपळ्याच्या बियांमध्ये मॅग्नेशियम , पोटॅशियम आणि निरोगी फॅटी ॲसिड्स (ओमेगा-३) मुबलक प्रमाणात असतात.मॅ...