ब्लॉग नं. 2026/2 75 . दिनांक: 4 ऑक्टोबर , 2026. मित्रांनो , प्रास्ताविक मुख्य मुद्दे पायऱ्या चढणे: जेवणानंतर पायऱ्या चढण्याच्या फक्त 1-3 मिनिटांमुळे जेवणानंतरच्या रक्तातील ग्लुकोज 14-18 मिलीग्राम / डीएल कमी होऊ शकते, कारण स्नायू इंसुलिनवर अवलंबून न राहता उर्जेसाठी ग्लूकोजचा वापर करतात. हलका एरोबिक व्यायाम: नियमित मध्यम-तीव्रतेच्या क्रियाकलापांमुळे fasting ग्लूकोज, जेवणानंतरचे स्पाइक्स आणि Hba1C कमी होते, ज्यामुळे पूर्व-मधुमेहापासून मधुमेहापर्यंत प्रगती रोखण्यास मदत होते. हायड्रेशन आणि श्वासोच्छ्वास: पुरेसे पाणी पिण्यामुळे मूत्रपिंडातील ग्लुकोज साफ होण्यास मदत होते, तर हळू, खोल श्वासोच्छ्वास तणाव हार्मोन्स कमी करतो, एकूणच चयापचय संतुलनास मदत करतो. सविस्तर आरोग्याची नवी गुरुकिल्ली: जेवणानंतर फक्त ' एक मिनिट ' जिना चढणे ! आजच्या धावपळीच्या आणि व्यस्त जीवनशैलीमध्ये स्वतःसाठी वेळ काढणे अनेकांसाठी कठीण झाले आहे. मला आठवतंय काही दिवसांपूर्वी मी लिहिले होते की, "प्रत्येक जेवणानंतर क...
ब्लॉग नं. 2026/2 74 . दिनांक: 3 ऑक्टोबर , 2026. मित्रांनो , प्रास्ताविक वृद्धापकाळात आत्महत्येच्या विचारांचा धोका का वाढतोय ? मानसोपचार तज्ज्ञ काय सांगतात ? मित्रांनो, कालच मी माझ्या ब्लॉगमध्ये,मी सेवानिवृत्त झालेल्या किंवा होऊ घातलेल्या व्यक्तींसाठी मी लिहिलेल्या “आशयघन निवृत्ती” या पुस्तकाचा संक्षिप्त परिचय करून दिला. सेवानिवृत्त पश्चात सुखी जीवन म्हणजे केवळ चांगले शारीरिक आरोग्य नव्हे तर चांगले मानसिक आरोग्य, मिळविण्यासाठी काय काय करावे याबद्दल मार्गदर्शन या पुस्तकाद्वारे केले आहे.आणि नेमकी आजचं माझ्या वाचनांत ही बातमी यावी आणि आज मी त्यावर ब्लॉग लिहितो आहे, काय म्हणायचं याला.सविस्तर माहिती करून घेऊ,आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर दिल्लीचे माजी मुख्य सचिव राकेश मेहता यांनी वयाच्या 75 व्या वर्षी आपली जीवनयात्रा संपवली . नोएडा येथील राहत्या घरी त्यांचा मृतदेह आढळून...