Prasad Natoo

  ब्लॉग नं. 2026/ 313 .  दिनांक: 10 नोव्हेंबर , 2026. मित्रांनो , प्रास्ताविक: निरोगी शरीर आणि सुदृढ मनासाठी रोजच्या 10 आरोग्यदायी सवयी:   Ten Healthy Habits for Healthy Body and Strong Mind: निरोगी राहण्यासाठी महागडी औषधे , अत्याधुनिक व्यायामशाळा किंवा कठीण आहारपद्धतीचीच आवश्यकता असते असे नाही. आपल्या रोजच्या जीवनातील काही छोट्या सवयी शरीर आणि मनाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतात. आरोग्य ही एका दिवसात मिळणारी गोष्ट नसून , आपण दररोज करत असलेल्या छोट्या कृतींचा तो एकत्रित परिणाम आहे. चला तर मग , निरोगी शरीर आणि प्रसन्न मनासाठी उपयुक्त अशा दहा सवयी जाणून घेऊया , आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर: 1.सकाळची सुरुवात मोबाईलपासून करू नका: अनेकांची सकाळ मोबाईलवरील संदेश , सोशल मीडिया आणि बातम्या पाहण्यापासून सुरू होते. त्यामुळे दिवस सुरू होण्यापूर्वीच मनावर माहितीचा आणि विचारांचा ताण येतो. सकाळची पहिली 15 मिनिटे मोबाईलपासून दूर राहा. शांतपणे बसा , थोडे पाणी प्या , सूर्यप्रकाश घ्या आणि दिवसाच...

  ब्लॉग नं. 2026/ 312 .  दिनांक:  9   नोव्हेंबर , 2026. मित्रांनो , प्रास्ताविक: मोबाईल आपल्या हातात असावा , आपण त्याच्या नाही !  सकाळी उठल्यापासून रात्री झोपेपर्यंत आपण किती वेळा मोबाईल हातात घेतो , याचा कधी विचार केला आहे का ?  व्हॉट्सॲप संदेश ,  फेसबुक पोस्ट ,  यूट्यूब व्हिडिओ आणि रील्स पाहण्यात आपला बराच वेळ खर्च होतो. अनेकदा मोबाईल फक्त पाच मिनिटांसाठी हातात घेतला जातो ;  पण अर्धा तास कसा निघून जातो ,  हे समजतही नाही. मोबाईल हे संवाद , शिक्षण , बँकिंग आणि आरोग्यविषयक माहितीसाठी उपयुक्त साधन आहे.मात्र ,  त्याचा अनावश्यक वापर वाढला , तर आपल्या आरोग्यावर , वेळेवर आणि नातेसंबंधांवर परिणाम होऊ शकतो.म्हणूनच मोबाईल पूर्णपणे सोडण्यापेक्षा त्याचा वापर गरजेपुरता आणि योग्य कारणांसाठी करणे महत्त्वाचे आहे. सविस्तर: 1 .मोबाईल कमी वापराचे फायदे : मोबाईलकडे दीर्घकाळ पाहिल्यामुळे डोळ्यांचा थकवा , कोरडेपणा ,  डोकेदुखी आणि मान-खांद्यांमध्ये वेदना जाणवू शकतात. वापर कमी करणे ...

  ब्लॉग नं. 2026/ 311 .  दिनांक: 8 नोव्हेंबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक: दिवाळीच्या त्या जुन्या आठवणी आणि हरवत चाललेला शेजारधर्म! आज नरक चतुर्दशी आणि लक्ष्मीपूजन.माझ्या सर्व ब्लॉग वाचकांना , त्यांच्या परिवारजनांना आणि मित्रपरिवाराला दिवाळीच्या मनःपूर्वक शुभेच्छा! ही दिवाळी आपणा सर्वांच्या आयुष्यात सुख , समृद्धी , भरभराट , उत्तम आरोग्य आणि मानसिक समाधान घेऊन येवो , हीच मनापासून सदिच्छा ! सविस्तर: 25-30 वर्षांपूर्वीच्या दिवाळीची आठवण येते. दिवाळी म्हटले की मला  25-30 वर्षांपूर्वीच्या दिवाळीची आठवण येते. खरं सांगायचं तर त्या काळातील दिवाळीची मजाच काही और होती. आजच्यासारखं घरच्या घरी गोडधोड पदार्थ बनवायचे आणि आपणच खायचे , असं त्यावेळी नव्हतं. दिवाळी हा केवळ आपल्या कुटुंबाचा सण नव्हता , तर तो संपूर्ण कॉलनीचा , शेजाऱ्यांचा आणि मित्रपरिवाराचा सण असायचा. आम्ही वर्ध्याला राहत होतो.आमचं घर एका कॉलनीमध्ये होतं.मुख्य रस्त्यापासून एका छोट्या रस्त्याने आत जावं लागायचं. मुख्य रस्त्यापासून अवघ्या...

ब्लॉग नं. 2026/ 310 .  दिनांक: 7 नोव्हेंबर , 2026. मित्रांनो , प्रास्ताविक: इसबगोल: फायबरचा लोकप्रिय स्रोत! बद्धकोष्ठता , पोट साफ न होणे किंवा शौचाला जोर लावावा लागणे अशा समस्या अनेकांना जाणवतात. अशा वेळी इसबगोलचा वापर करण्याचा सल्ला दिला जातो. पण इसबगोल म्हणजे नेमके काय ? त्याचे आरोग्याला कोणते फायदे होतात ? तो रोज घेणे सुरक्षित आहे का ? चला , आजच्या ब्लॉगमधून जाणून घेऊया. सविस्तर: इसबगोल म्हणजे काय ? इसबगोल ( Isabgol) म्हणजे Plantago ovata या वनस्पतीच्या बियांचे बाहेरील आवरण. त्याला इंग्रजीत Psyllium Husk म्हणतात. त्यामध्ये विद्राव्य आहारतंतू ( Soluble Fibre) भरपूर असतात. पाण्याच्या संपर्कात आल्यावर हे तंतू फुगतात आणि जेलसारखा पदार्थ तयार करतात. त्यामुळे मल मऊ होतो आणि शौचास होणारा त्रास कमी होण्यास मदत होते. इसबगोलचे सहा महत्त्वाचे फायदे: 1.बद्धकोष्ठतेपासून आराम: इसबगोल पाणी शोषून मलाचा आकार वाढवतो आणि तो मऊ करतो. त्यामुळे शौचास होणारा त्रास व जोर लावण्याची गरज कमी होऊ शकते. 2.आतड्यांच्या ...