Prasad Natoo

ब्लाॅग नं.2026/218. दिनांकः 6 ऑगस्ट, 2026. मित्रांनो , निरोगी जीवनशैलीसाठी सोप्या आणि महत्त्वाच्या टिप्स: आपल्या दैनंदिन आयुष्यातील छोट्या-छोट्या सवयीच , पुढे जाऊन मोठे सकारात्मक बदल घडवून आणतात.निरोगी आणि आनंदी आयुष्य जगण्यासाठी , आपल्याला कोणत्याही कठीण गोष्टी करण्याची गरज नसते , तर रोजच्या जीवनशैलीत योग्य बदल करणे आवश्यक असते.चला तर मग आजच्या ब्लॉगमध्ये जाणून घेऊया, अशा काही सोप्या सवयींविषयी , ज्या तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त ठेवण्यास मदत करतील! सविस्तर: 1 .पौष्टिक आहार घ्या ( Eat Nutritious Food) : आपले शरीर हे आपण काय खातो यावर अवलंबून असते.आपल्या आहारात ताजी फळे , भाज्या , धान्य ( Whole Grains), प्रथिने ( Protein) आणि चांगल्या फॅट्सचा ( Healthy Fats) समावेश करा. प्रक्रिया केलेले ( Processed) अन्न टाळा. 2 .भरपूर पाणी प्या ( Stay Hydrated) : दिवसभरात पुरेशा प्रमाणात पाणी पिणे अत्यंत गरजेचे आहे.दररोज साधारण 8-10 ग्लास पाणी पिण्याचे ध्येय ठेवा.यामुळे शरीरातील विषारी घटक बाहेर पडतात आणि त्वचाही तजेलदार राहते. 3 .नियमित व्यायाम करा ( Exer...

ब्लाॅग नं: 2026/217.  दिनांकः 5 ऑगस्ट, 2026 . मित्रांनो , रात्री झोपताना कोणत्या कुशीवर झोपावे ? आपल्या आरोग्यासाठी पुरेशी आणि शांत झोप जितकी महत्त्वाची आहे , तितकीच झोपण्याची स्थितीही काही बाबतीत महत्त्वाची ठरू शकते.अनेकदा आपण ऐकतो की , डाव्या कुशीवर झोपणे आरोग्यासाठी चांगले असते आणि उजव्या कुशीवर झोपणे हानिकारक असते.पण हे पूर्णपणे खरे आहे का ? याचे उत्तर थोडे वेगळे आहे. प्रत्येक व्यक्तीची शरीररचना , आरोग्यस्थिती आणि झोपेच्या सवयी वेगळ्या असल्यामुळे झोपण्याची एकच स्थिती सर्वांसाठी योग्य असे म्हणता येत नाही.आजच्या ब्लॉगमधे याबद्दल सविस्तर माहिती जाणून घेऊ. डाव्या कुशीवर झोपण्याचे फायदेः विशेषतः ॲसिड रिफ्लक्स किंवा छातीत जळजळ होणाऱ्या व्यक्तींना,डाव्या कुशीवर झोपण्याचा फायदा होऊ शकतो.पोटाची रचना आणि अन्ननलिकेच्या तुलनेत पोटाची स्थिती पाहता , डाव्या कुशीवर झोपल्यास पोटातील आम्ल अन्ननलिकेत वर येण्याची शक्यता काही प्रमाणात कमी होऊ शकते.त्यामुळे रात्री जेवणानंतर होणारी जळजळ किंवा आंबट ढेकरांचा त्रास कमी होण्यास मदत होऊ शकते. गर्भावस्थेतील महिलांना सल्लाः गर्भावस्...

  ब्लॉग नं. 2026/ 216.   दिनांक: 4 ऑगस्ट, 2026.   मित्रांनो , रिकाम्या पोटी कच्चा लसूण खाणे : लसूण हा केवळ आपल्या स्वयंपाकघरातील पदार्थांची चव वाढवणारा घटक नसून , शतकानुशतके तो एक उत्तम नैसर्गिक उपाय म्हणून वापरला जात आहे.अनेक तज्ज्ञांच्या मते , सकाळी रिकाम्या पोटी कच्चा लसूण खाल्ल्याने , त्याचे आरोग्यदायी फायदे अनेक पटींनी वाढतात. आजच्या ब्लॉगमध्ये आपण लसूण खाण्याचे फायदे जाणून घेणार आहोत. सविस्तर: रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यापासून ते हृदयाचे आरोग्य जपण्यापर्यंत , हा छोटासा घटक शरीरात आश्चर्यकारक बदल घडवून आणू शकतो.चला तर मग जाणून घेऊया , सकाळी सर्वात आधी कच्चा लसूण खाल्ल्यावर शरीरात नेमके काय घडते आणि यामागील वैज्ञानिक कारणे काय आहेत. 1 .रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते आणि संसर्गाशी लढते : कच्च्या लसणामध्ये ॲलिसिन ( Allicin) नावाचे एक शक्तिशाली सल्फर संयुग असते. जेव्हा आपण लसूण ठेचतो किंवा चावतो , तेव्हा हे ॲलिसिन तयार होते. अधिक शोषण: पेट मोकळे असताना (रिकाम्या पोटी) ॲलिसिन शरीरात अधिक कार्यक्षमतेने शोषले जाते. संसर्गापासून बचाव: हे संयुग जीवाणू ( Bacteria), ...

ब्लॉग नं. 2026/ 215.   दिनांक: 3 ऑगस्ट, 2026. मित्रांनो, समजूतदार माणसं इतरांपासून अंतर ठेवायला का लागतात ? आपल्या आयुष्यात काही माणसं अशी असतात , जी शांत , संयमी , समजूतदार आणि सगळ्यांशी जुळवून घेणारी असतात.कोणाशीही विनाकारण वाद घालायचा नाही , कुणाला दुखवायचं नाही आणि शक्य तितक्या प्रेमाने नातेसंबंध जपायचे , असा त्यांचा स्वभाव असतो.पण आश्चर्याची गोष्ट अशी की , आयुष्याच्या एका टप्प्यावर हीच माणसं इतरांपासून थोडं अंतर ठेवू लागतात. त्यांचा वावर कमी होतो , फोन कमी होतात , भेटीगाठी कमी होतात आणि ते स्वतःच्या विश्वात रमू लागतात.याचा अर्थ ते अहंकारी किंवा समाजविरोधी झाले आहेत , असा मात्र अजिबात नसतो.त्यांच्या या अश्या वागण्यामागे नेमकं काय कारण असतं,जाणून घेऊ आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर:    खरं तर समजूतदार माणूस अंतर ठेवतो ते इतरांचा तिरस्कार करण्यासाठी नव्हे , तर स्वतःची मानसिक शांतता जपण्यासाठी.आयुष्याच्या अनुभवातून त्याला हळूहळू एक महत्त्वाची गोष्ट समजते,प्रत्येक नातं जपण्याची जबाबदारी आपली एकट्याची नाही.आपण कितीही प्रामाणिकपणे वागलो , तरी समोरची व्यक्ती तितक्य...

ब्लॉग नं. 2026/ 214.   दिनांक: 2 ऑगस्ट, 2026.   मित्रांनो , रोज सकाळी उठल्यावर अंग दुखतंय ? सकाळी झोपेतून उठल्यानंतर एकदम फ्रेश आणि ताजेतवाने वाटणे अपेक्षित असते.परंतु , अनेक लोकांना सकाळी डोळे उघडताच आळस , थकवा आणि प्रचंड अंगदुखीचा सामना करावा लागतो. "रात्रभर तर आराम केला , मग सकाळीच अंग का दुखतेय ?" असा प्रश्न तुम्हालाही पडतो का ? जाणून घ्या आजच्या ब्लॉगमधून. सविस्तर:    सकाळी उठल्यावर मान , पाठ , कमर किंवा संपूर्ण शरीर दुखणे,ही आजकालच्या जीवनशैलीतील एक खूप सामान्य समस्या झाली आहे.जर तुम्हालाही असा त्रास रोज होत असेल , तर त्याकडे दुर्लक्ष न करता त्याची कारणे आणि त्यावर काय उपाय करता येतील , हे समजून घेणे गरजेचे आहे. सकाळी उठल्यावर अंग दुखण्याची मुख्य कारणे: आपल्या काही दैनंदिन सवयी आणि आरोग्याशी संबंधित घटक या त्रासाला कारणीभूत असतात:  * चुकीची झोपण्याची पद्धत:    झोपताना पाठीचा कणा किंवा मानाची स्थिती योग्य नसेल , तर स्नायूंवर ताण येतो आणि सकाळी अंग दुखते.  * अयोग्य गादी आणि उशी:    खूप जुनी , अतिशय मऊ किंवा खूप कडक...

ब्लॉग नं. 2026/ 213.   दिनांक: 1 ऑगस्ट, 2026.   मित्रांनो , सकाळचा चेहरा आणि तुमचे आरोग्य: सकाळी उठल्यावर आपण सर्वात आधी काय करतो ? बहुतांश लोक आरशात स्वतःचा चेहरा पाहतात. पण हा सकाळचा चेहरा फक्त तुमचे सौंदर्यच दाखवत नाही , तर तुमच्या शरीराच्या अंतर्गत आरोग्याची स्थितीही मांडत असतो. आधुनिक वैद्यकशास्त्र आणि पारंपारिक चिनी वैद्यकशास्त्र ( Traditional Chinese Medicine) या दोघांच्या मते , तुमच्या चेहऱ्यावरील छोटे-छोटे बदल तुमच्या आहारातील त्रुटी , तणाव , पाण्याचे प्रमाण आणि अवयवांचे आरोग्य दर्शवत असतात. या बाबत सविस्तर जाणून घेऊ आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर:   1 . चेहऱ्यावरील सूज आणि त्याची आधुनिक कारणे : सकाळी उठल्यावर अनेकदा चेहरा किंवा डोळ्यांच्या पापण्या सुजलेल्या दिसतात. ही सूज सहसा तात्पुरती असते , जी काही तासांत ओसरते. याची मुख्य कारणे पुढीलप्रमाणे आहेत: खानपानाच्या सवयी : रात्री उशिरा खारट (मीठ जास्त असलेले) पदार्थ खाणे किंवा मद्यपान केल्याने शरीरात पाणी साचून राहते ( Water Retention). झोपण्याची पद्धत: अगदी पाठीवर सरळ झोपल्याने चेहऱ्याकडे द्रवाचा...