ब्लॉग नं. 2026/086. दिनांकः 27 मार्च , 2026 मित्रांनो ,  साबुदाणा: उपवासासाठी वरदान की आरोग्यासाठी शाप ? भारतात सण-उत्सव आणि उपवास यांचे एक अतूट नाते आहे.नवरात्री असो वा आषाढी एकादशी , उपवासाचा पदार्थ म्हटलं की,आपल्या डोळ्यासमोर पहिली गोष्ट येते ती म्हणजे ' साबुदाणा ' . साबुदाण्याची खिचडी किंवा वडा खायला कोणाला आवडत नाही ? तो चवीला छान असतो आणि शरीराला त्वरित ऊर्जा देतो , हे जरी खरे असले तरी , याचे अतिसेवन तुमच्या आरोग्यासाठी ' सायलेंट किलर ' ठरू शकते.कसे ते माहित करून घेऊ आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर:    विशेषतः सलग नऊ दिवस किंवा वारंवार उपवास करताना,साबुदाण्यावर ताव मारणे महागात पडू शकते. चला तर मग , साबुदाण्याचे 4  प्रमुख दुष्परिणाम जाणून घेऊया. 1 . पचनसंस्थेवरचा ताण ( Digestive Issues) : साबुदाण्यामध्ये ' स्टार्च ' चे (पिष्टमय पदार्थ) प्रमाण अत्यंत जास्त असते. हे पिष्टमय पदार्थ पचायला जड असतात. जर तुम्ही साबुदाण्याचे अतिसेवन केले , तर खालील समस्या उद्भवू शकतात.जसे की, पोट फुगणे आणि गॅस होणे, अपचन आणि बद्धकोष्ठता तसेच पचनसंस्था कमकुवत असलेल्या ...

  ब्लॉग नं. 2026/085. दिनांकः 26 मार्च , 2026.    मित्रांनो ,  आरोग्याची गुरुकिल्ली: तुमचे शरीर की तुमचे विचार ? आपण आजारी का पडतो ? याचं उत्तर शोधायला गेलो तर,आपण जंतू , हवामान किंवा खाण्यापिण्याकडे बोट दाखवतो. पण कधी विचार केलाय का की , या सगळ्याच्या मागे आपलं ' अज्ञ मन ' (Subconscious Mind) असू शकतं ? याबद्दल आपण जाणून घेऊया आजच्या ब्लॉगमधे. सविस्तरः आजच्या धावपळीच्या जगात,आपण शरीराच्या व्याधींवर हजारो रुपये खर्च करतो . पण मनाच्या व्याधींकडे दुर्लक्ष करतो. चला तर मग , आज जाणून घेऊया शरीर आणि मन यांच्यातील हे अनोखे नाते. 1. नैसर्गिक शक्तीवर विश्वास ठेवा: माणूस पाण्यात का बुडतो ? कारण त्याच्या मनाने घट्ट स्वीकारलेलं असतं की,मला पोहता येत नाही. याउलट , हत्ती किंवा सापाला कोणी पोहायला शिकवत नाही , तरीही ते उत्तम पोहतात.कारण त्यांना स्वतःच्या नैसर्गिक शक्तीवर शंका नसते.आपल्या शरीरातही ' रोगप्रतिकारशक्ती ' नावाचा एक नैसर्गिक डॉक्टर,चोवीस तास काम करत असतो.जेव्हा आपण छोट्या आजारांसाठी लगेच औषधांचा भडिमार करतो , तेव्हा आपण खरं तर आपल्या शरीरावर अत्याचार करत अ...

  ब्लॉग नं. 2026/084. दिनांक: 25 मार्च , 2026. मित्रांनो, रक्तातील साखर नियंत्रित करण्याचा सर्वात सोपा उपाय: पाणी पिण्याची 'H3 पद्धत ' मधुमेह ( Diabetes) म्हटलं की,आपल्या डोळ्यासमोर येतात त्या कडू गोळ्या , इन्सुलिनची इंजेक्शनं आणि न संपणारी पथ्यं.पण तुम्हाला माहिती आहे का ? तुमच्या रक्तातील साखर ( Blood Sugar) नियंत्रित ठेवण्यासाठी आणि इन्सुलिनची कार्यक्षमता 40 % पर्यंत वाढवण्यासाठी एक अत्यंत प्रभावी साधन तुमच्या घरातच उपलब्ध आहे— आणि ते म्हणजे ' पाणी '. अधिक जाणून घेऊ आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर:   ज्येष्ठ नागरिकांमध्ये वाढत्या वयानुसार तहान लागण्याची जाणीव कमी होते. शरीर आतून कोरडे पडलेले असते , पण मेंदूला त्याची जाणीव होत नाही. अशा वेळी रक्तातील साखर अचानक वाढणे किंवा सकाळी उठल्यावर साखर जास्त असणे ( Morning Spike) ,अशा समस्या उद्भवतात. यावर उपाय म्हणून डॉ. विल्यम्स थॉम्पसन यांनी 'H3 पद्धत ' सुचवली आहे. काय आहे ही 'H3 पद्धत '? H3 मधील 'H' म्हणजे Hydration ( हायड्रेशन). पहिले '3' म्हणजे दिवसातील 3 महत्त्वाच्या वेळा आणि दुसर...

  ब्लॉग नं. 2026/ 083. दिनांक: 24 मार्च , 2026. मित्रांनो, सावधान! तुम्ही खाताय तो गूळ शुद्ध आहे का ? FSSAI ने सांगितली भेसळ ओळखण्याची सोपी पद्धत साखरेला एक आरोग्यदायी पर्याय म्हणून,आजकाल घराघरांत गुळाचा वापर वाढला आहे. मग तो चहा असो , गुळाची लापशी असो किंवा पुरणपोळी , गुळाशिवाय भारतीय पक्वान्न अपूर्ण आहेत.परंतु , तुम्ही विकत आणलेला गूळ खरोखरच शुद्ध आहे की,त्यात घातक रसायने आणि खडूची पावडर मिसळली आहे ? नुकतेच ' भारतीय अन्न सुरक्षा आणि मानके प्राधिकरणाने ' (FSSAI) ग्राहकांच्या आरोग्यासाठी गुळाची शुद्धता तपासण्याची एक अत्यंत सोपी घरगुती चाचणी शेअर केली आहे.याबद्दल आजच्या ब्लॉगमध्ये जाणून घेऊ या. सविस्तर: घरीच कशी करावी गुळाची शुद्धता चाचणी ? (DIY Test) : ही चाचणी करण्यासाठी तुम्हाला कोणत्याही महागड्या उपकरणाची गरज नाही , फक्त पाणी आणि काचेचा ग्लास पुरेसा आहे: 1.        तुकडा घ्या: गुळाचा एक लहान तुकडा घ्या. 2.        पाण्यात टाका: एका काचेच्या पारदर्शक ग्लासमध्ये स्वच्छ पाणी घ्या आणि त्यात तो गुळाचा तुकडा...