ब्लॉग नं. 2026/2 81 . दिनांक: 10 ऑक्टोबर , 2026. मित्रांनो , प्रास्ताविक आधी झोप की आधी व्यायाम ? काय सांगतं नवं संशोधन ? आपल्यापैकी अनेकजण आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी रोज रात्री नवीन संकल्प करतात.“उद्या सकाळी लवकर उठून पहिलं चालायला जाईन ,” किंवा “आज रात्री किमान 6-7 तास झोप पूर्ण करेन ,” असे विचार आपण करतो आणि फोनवर ढीगभर गजरही लावून ठेवतो. मात्र , प्रत्यक्षात पुरेशी झोप , नियमित व्यायाम आणि योग्य आहार यांचा ताळमेळ बसवणे आपल्याला बऱ्याचदा जमत नाही. मग कामापलीकडे जाऊन शरीराच्या या महत्त्वाच्या गरजा आपण पूर्ण का करू शकत नाही ? यावर प्रकाश टाकणारे एक नवीन संशोधन समोर आले आहे. या बद्दल आजच्या ब्लॉगमध्ये जाणून घेऊ. सविस्तर संशोधनातून काय समोर आलं ? ‘ कम्युनिकेशन्स मेडिसिन’ या नियतकालिकात प्रसिद्ध झालेल्या एका नव्या संशोधनानुसार , बहुतांश प्रौढ व्यक्तींना पुरेशी झोप आणि शारीरिक हालचालींची गरज पूर्ण करणे कठीण जात असल्याचे स्पष्ट झाले आहे . संशोधकांनी ट्रॅकिंग डेटाचे विश्लेषण करून,रात्रीची ...
ब्लॉग नं. 2026/2 80 . दिनांक: 9 ऑक्टोबर , 2026. मित्रांनो , प्रास्ताविक 🍎 Nutrition म्हणजे नेमके काय ? आपण रोज अन्न खातो. सकाळचा नाश्ता , दुपारचे जेवण , संध्याकाळचा चहा आणि रात्रीचे जेवण... पण एक महत्त्वाचा प्रश्न आपण स्वतःला कधी विचारतो का ? “ मी जे खातो आहे , त्यातून माझ्या शरीराला खरोखर आवश्यक पोषण मिळते आहे का ?” कारण अन्न खाणे आणि शरीराला पोषण मिळणे या दोन वेगळ्या गोष्टी आहेत. आजच्या ब्लॉगमध्ये याबद्दल जाणून घेऊ. सविस्तर पोट भरणे आणि शरीराचे पोषण यात फरक आहे! आपले पोट भरले म्हणजे शरीराच्या सर्व गरजा पूर्ण झाल्या असे नाही.शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी , स्नायू आणि ऊतींची वाढ व दुरुस्ती करण्यासाठी , रोगप्रतिकारक शक्ती टिकवण्यासाठी आणि शरीरातील असंख्य जैविक प्रक्रिया सुरळीतपणे चालण्यासाठी विविध पोषक घटकांची आवश्यकता असते. या पोषक घटकांचा शरीराला मिळणारा , पचणारा , शोषला जाणारा आणि उपयोगात आणला जाणारा संपूर्ण प्रवास म्हणजे Nutrition — पोषण. 🏠 शरीर म्हणजे एक घर समजा ! Nutritio...