Prasad Natoo

  ब्लॉग नं. 2026/2 85 .  दिनांक: 14 ऑक्टोबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक मुख्य मुद्दे थोड्या वेळ चालण्याचे फायदे: जेवणानंतर फक्त ५ मिनिटे चालल्यानेही स्नायूंना ग्लुकोज वापरण्यास मदत होते , इन्सुलिनची संवेदनशीलता सुधारते आणि जेवणानंतर रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढणे कमी होते. वेळेचे पर्याय: 5 मिनिटे: जलद , सोपे , निष्क्रिय राहण्यापेक्षा चांगले. 10 मिनिटे: व्यावहारिक संतुलन , स्नायूंना जास्त काळ सक्रिय ठेवते. 20 मिनिटे: अधिक प्रभावी , एकूण फिटनेस आणि ग्लुकोज नियंत्रण सुधारते. सातत्य महत्त्वाचे: जेवणानंतर नियमित चालणे हे नेमक्या वेळेपेक्षा जास्त महत्त्वाचे आहे ; वारंवार थोड्या वेळासाठी चालल्याने रक्तातील साखर आणि इन्सुलिनची प्रतिक्रिया प्रभावीपणे कमी होऊ शकते. सविस्तर जेवणानंतर थोडे चालणे: रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवण्याचा एक सोपा आणि प्रभावी मार्ग आपण अनेकदा ऐकतो की चालणे आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. पण तुम्हाला माहीत आहे का , की जेवणानंतर केवळ थोडा वेळ चालल्याने आपल्...

  ब्लॉग नं. 2026/2 84 .  दिनांक: 13 ऑक्टोबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक मुख्य मुद्दे अंतःस्रावी अवयव म्हणून हाड: हाडे चयापचयदृष्ट्या सक्रिय असतात आणि ऑस्टिओकॅल्सिन तयार करतात , जे इन्सुलिन स्राव , इन्सुलिन संवेदनशीलता प्रभावित करू शकते आणि हाड-स्वादुपिंड यांच्यात एक संभाव्य प्रतिसादात्मक चक्र (फीडबॅक लूप) निर्माण करू शकते. संशोधनातील निष्कर्ष: टाईप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांना हाड मोडण्याचा धोका जास्त असतो ; हाडांमधून मिळणारे संकेत ग्लुकोज चयापचयावर परिणाम करू शकतात , परंतु मानवी पुरावे अजूनही अनिश्चित आहेत. वय , आहार , निष्क्रियता आणि लठ्ठपणा यांसारखे सामायिक घटक दोन्ही प्रणालींवर प्रभाव टाकतात. आरोग्याला आधार: हाडांचे आणि चयापचयाचे आरोग्य दोन्ही सुधारण्यासाठी , प्रतिकारशक्ती वाढवणारे आणि वजन पेलणारे व्यायाम , पुरेसे प्रथिने , कॅल्शियम , व्हिटॅमिन डी , निरोगी वजन राखणे आणि रक्तातील साखरेचे व्यवस्थापन करणे यांचा एकत्रितपणे वापर करा. सविस्तर हाडे आणि रक्तातील साखरेचे नियंत्रण: एक नवीन आणि रंजक...

ब्लॉग नं. 2026/2 83 .  दिनांक: 12 ऑक्टोबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक मूत्रपिंडाच्या आजाराची सुरुवातीची लक्षणे चेहरा आणि मानेवर दिसू शकतात का ? आपण आपल्या शरीराकडे अनेकदा आरशातून पाहतो ; पण आरशात दिसणारे काही बदल हे केवळ सौंदर्याशी संबंधित नसतात. शरीराच्या अंतर्गत आरोग्याबद्दलही ते काही संकेत देऊ शकतात. विशेषतः चेहरा , डोळ्यांभोवती किंवा मानेवर आलेली सूज , त्वचेतील बदल , सतत खाज येणे , पायांना सूज येणे किंवा लघवीच्या सवयींमध्ये अचानक बदल दिसत असतील , तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नये.याबद्दल अधिक जाणून घेऊ आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर मूत्रपिंडाचे कार्य: मूत्रपिंड ( Kidneys) आपल्या शरीरातील रक्त गाळून टाकाऊ पदार्थ आणि अतिरिक्त द्रव बाहेर काढण्याचे महत्त्वाचे काम करतात. त्यामुळे त्यांच्या कार्यामध्ये बिघाड झाल्यास शरीराच्या अनेक भागांमध्ये त्याचे परिणाम दिसू शकतात. चेहरा आणि डोळ्यांभोवती सूज: मूत्रपिंडांची कार्यक्षमता कमी झाल्यास शरीरात सोडियम आणि अतिरिक्त द्रव साचू शकतो . परिणामी शरीराच्या काही ...

  ब्लॉग नं. 2026/2 82 .  दिनांक: 11 ऑक्टोबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक मधुमेह आणि  कीटोसिस आणि कीटोॲसिडोसिस: मधुमेहाबद्दल माहिती घेताना आपण अनेकदा Ketosis ( कीटोसिस) आणि Ketoacidosis ( कीटोॲसिडोसिस) हे दोन शब्द ऐकतो. दोन्ही शब्दांमध्ये Ketone समान असल्यामुळे अनेकांना ते एकच वाटतात.पण तसे अजिबात नाही ! कीटोसिस ही शरीराची एक नैसर्गिक चयापचय प्रक्रिया असू शकते , तर डायबेटिक कीटोॲसिडोसिस ( DKA) ही गंभीर आणि जीवघेणी वैद्यकीय अवस्था आहे. विशेषतः मधुमेह असलेल्या व्यक्तींनी या दोन्हीमधील फरक समजून घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.हेच आजच्या ब्लॉगमध्ये जाणून घेणार आहोत. सविस्तर   कीटोन्स म्हणजे काय ? आपल्या शरीराला ऊर्जा मिळवण्यासाठी प्रामुख्याने ग्लुकोज वापरला जातो. परंतु काही परिस्थितींमध्ये शरीराकडे ग्लुकोजचा वापर करण्यासाठी पुरेसा स्रोत किंवा इन्सुलिन उपलब्ध नसतो.अशावेळी शरीर ऊर्जा मिळवण्यासाठी साठवलेल्या चरबीचे विघटन करू लागते. ही चरबी यकृतात पोहोचल्यानंतर तिच्यापासून कीटोन्स ( Ketone...