Prasad Natoo

Posts

हृदयाच्या आरोग्यासाठी सर्वोत्तम खाद्यतेल कोणते?

ब्लॉग नं. 2026/1 5 1 . दिनांक: 3 1 मे, 2026. मित्रांनो, हृदयाच्या आरोग्यासाठी सर्वोत्तम खाद्यतेल कोणते ? आजच्या ब्लॉगमध्ये जाणून घ्या प्रसिद्ध हृदयरोगतज्ज्ञांचे मत . आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीत , हृदयविकाराच्या समस्या वेगाने वाढत आहेत.अशा वेळी आपण दररोज , स्वयंपाकात कोणते तेल वापरतो , या एका छोट्याशा निवडीचा आपल्या आरोग्यावर अत्यंत मोठा प्रभाव पडत असतो. क्लिनिकल संशोधन आणि अनेक वर्षांचा प्रदीर्घ अनुभव यांच्या आधारे , देशातील अग्रगण्य हृदयरोगतज्ज्ञ , आणि ' माधवबाग ' चे संस्थापक डॉ. रोहित माधव साने सुचवतात की , मोनोअनसॅचुरेटेड आणि पॉलीअनसॅचुरेटेड फॅट्ससारख्या चांगल्या फॅट्सने , तसेच नैसर्गिक अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असलेली तेलं , कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास , शरीरातील दाह ( Inflammation) कमी करण्यास आणि हृदयरोगापासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात . सविस्तर: हृदय मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यासाठी , विज्ञान आणि परंपरा या दोन्हीचा आधार असलेली , स्वयंपाकाची तेलं निवडणे अत्यंत आवश्यक आहे.चला तर मग , हृदयाच्या आरोग्यासाठी विविध लोकप्रिय खाद्यतेलांचे , 0 ते 10 च्या स्केलवर (जिथे 10 ...

वाढत्या वयासोबत येणारा थकवा

ब्लॉग नं. 2026/1 50 . दिनांक: 30 मे, 2026. मित्रांनो, वाढत्या वयासोबत येणारा थकवा तुम्हाला कधी असे वाटले आहे का की , पूर्वीसारखी ऊर्जा आता शरीरात राहिलेली नाही ? दुपारनंतर येणारा अती थकवा , स्नायूंची कमजोरी किंवा कारणाशिवाय जाणवणारा मानसिक धुरकटपणा ( Mental Fog) या सर्व गोष्टींना,आपण सहसा ' म्हातारपण ' म्हणून स्वीकारतो. अनेकदा आपण याकडे दुर्लक्ष करतो किंवा वयाचा तगादा म्हणून सोडून देतो. पण आधुनिक वैज्ञानिक संशोधन काही वेगळेच आणि अत्यंत महत्त्वाचे सांगते.काय ते आजच्या ब्लॉगमध्ये वाचा. सविस्तर: आमच्या शरीरातील प्रत्येक पेशीमध्ये,एक अत्यंत महत्त्वाचा रेणू ( Molecule) असतो , जो आपली ऊर्जा , डीएनए दुरुस्ती ( DNA Repair) आणि वृद्धत्वाची गती नियंत्रित करतो. या रेणूचे नाव आहे NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) . एका वैज्ञानिक अभ्यासानुसार , वयाच्या 40 ते 60 वर्षांच्या दरम्यान,शरीरातील NAD+ ची पातळी तब्बल 50% ने घटते.तर वयाच्या 70 व्या वर्षापर्यंत पोहोचताना,ही पातळी 30% पर्यंत खाली येते. हा केवळ एक छोटासा बदल नसून , शरीरासाठी एक ' बायोलॉजिकल क्लिफ '...

जिभेचा रंग-आरोग्य समस्यांचे संकेत

ब्लॉग नं. 2026/14 9 . दिनांक: 2 9 मे, 2026. मित्रांनो, आपण आरशात चेहरा पाहतो , त्वचेतील बदल पाहतो , पण जिभेकडे फार कमी लोक लक्ष देतात. प्रत्यक्षात , तुमची जीभ ही शरीराच्या आरोग्याचा आरसा मानली जाते. डॉक्टरांच्या मते , जिभेचा रंग , पोत , ओलावा आणि त्यावरील थर शरीरात सुरू असलेल्या अनेक आरोग्य समस्यांचे संकेत देऊ शकतात.डिहायड्रेशन , जीवनसत्त्वांची कमतरता , संसर्ग , पचनाच्या समस्या आणि अगदी तोंडाच्या कर्करोगापर्यंत अनेक आजारांची सुरुवातीची लक्षणे जिभेवर दिसू शकतात. आजच्या ब्लॉगमध्ये आपण सविस्तर जाणून घेणार आहोत. सविस्तर: World Health Organization च्या माहितीनुसार , जगभरात सुमारे 3.5 अब्ज लोक तोंडाच्या आरोग्याशी संबंधित,समस्यांनी प्रभावित आहेत.त्यामुळे तोंड आणि जिभेच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करणे धोकादायक ठरू शकते. निरोगी जीभ कशी दिसते ? एक निरोगी जीभ साधारणतः गुलाबी रंगाची असते.तिच्या पृष्ठभागावर पॅपिला नावाचे छोटे उंचवटे असतात.सकाळी जिभेवर हलका पांढरा थर दिसणे सामान्य मानले जाते. नियमित ब्रशिंग , फ्लॉसिंग आणि जीभ स्वच्छ केल्यास तिचे आरोग्य चांगले राहते. गुलाबी जी...

महाराष्ट्रात ‘स्पेशल इंटेन्सिव्ह रिव्हिजन’ अर्थात SIR प्रक्रिया

ब्लॉग नं. 2026/14 8 . दिनांक: 2 8 मे, 2026. मित्रांनो, महाराष्ट्रात ‘स्पेशल इंटेन्सिव्ह रिव्हिजन’ अर्थात SIR प्रक्रिया, 30 जून 2026 पासून सुरू होत आहे. म्हणूनच आजच्या ब्लॉगमध्ये आपण याबद्दल सविस्तर जाणून घेणार आहोत.भारतात निवडणुका म्हणजे, लोकशाहीचा सर्वात मोठा उत्सव मानला जातो. या प्रक्रियेत प्रत्येक मतदाराचे नाव मतदार यादीत अचूक असणे, अत्यंत महत्त्वाचे असते.याच पार्श्वभूमीवर Election Commission of India म्हणजेच भारतीय निवडणूक आयोगाने,‘स्पेशल इंटेन्सिव्ह रिव्हिजन’ ( Special Intensive Revision – SIR) ही मोठ्या प्रमाणावर मतदार पडताळणी मोहीम सुरू केली आहे. सविस्तर: ही मोहीम अनेक राज्ये आणि केंद्रशासित प्रदेशांमध्ये राबवली जात असून , कोट्यवधी मतदारांच्या नोंदींची तपासणी केली जाणार आहे. अनेक नागरिकांसाठी ‘एसआयआर’ हा शब्द नवीन असला , तरी प्रत्यक्षात ही प्रक्रिया म्हणजे,मतदार याद्यांची सखोल साफसफाई आणि अद्ययावत नोंदी तयार करण्याचा प्रयत्न आहे. एसआयआर ( SIR) मोहीम सुरू करण्यामागचे कारण काय ? निव...

LDL अर्थात ‘बॅड’ कोलेस्टेरॉल कमी कसे कराल?

ब्लॉग नं. 2026/14 7 . दिनांक: 2 7 मे, 2026. मित्रांनो, LDL अर्थात ‘ बॅड’ कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी करा हे 5 सोपे बदल आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत आपण फिटनेस , प्रोटीनयुक्त आहार आणि वजन नियंत्रण,यावर भर देतो , पण शरीरातील कोलेस्टेरॉलच्या पातळींकडे अनेकदा दुर्लक्ष करतो.विशेषतः LDL म्हणजेच ‘बॅड’ कोलेस्टेरॉल,वाढल्यास ते हृदयासाठी गंभीर धोका निर्माण करू शकते.रक्तवाहिन्यांमध्ये चरबी जमा होऊन, रक्तप्रवाहाला अडथळा जातो आणि त्यामुळे हृदयविकाराचा झटका , स्ट्रोक आणि उच्च रक्तदाब यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.या विषयावर आहे, आजचा ब्लॉग. सविस्तर: पूर्वी ही समस्या केवळ वयस्कर लोकांमध्ये दिसत होती , पण आजकाल तरुणांमध्येही वाढलेले कोलेस्टेरॉल सामान्य झाले आहे. चुकीचा आहार , ताणतणाव , व्यायामाचा अभाव आणि झोपेची कमतरता,ही त्यामागची प्रमुख कारणे आहेत.मात्र आनंदाची गोष्ट म्हणजे,योग्य जीवनशैली अंगीकारल्यास LDL कोलेस्टेरॉल, मोठ्या प्रमाणात कमी करता येते. यूकेतील प्रसिद्ध सर्जन Dr. Karan Rajan ,यांनी स्वतःच्या दिनचर्येत केलेले काही महत्त्वाचे बदल, शेअर केले आहे...

उन्हाळ्यातील 'स्मार्ट हायड्रेशन':

ब्लॉग नं. 2026/14 6 . दिनांक: 2 6 मे, 2026. मित्रांनो, उन्हाळ्यातील ' स्मार्ट हायड्रेशन ': कडकडीत उन्हाळा सुरू झाला की , आपल्याला सतत तहान लागते. पण तुम्हाला माहीत आहे का ? उन्हाळ्यात स्वतःला हायड्रेट ठेवणे म्हणजे,केवळ भरपूर पाणी पिणे नव्हे , तर शरीरातील खनिजांचा समतोल राखणे होय.तीव्र उष्णतेवर मात करण्यासाठी,सध्या वैद्यकीय आणि पोषणतज्ञ ' स्मार्ट हायड्रेशन ' ( अधिक हुशारीने हायड्रेशन करणे) यावर भर देत आहेत. चला तर मग जाणून घेऊया , उन्हाळ्यात हायड्रेशन का महत्त्वाचे आहे आणि त्यासाठी कोणते आरोग्यदायी पर्याय उपलब्ध आहेत. सविस्तर: 1 . डिहायड्रेशन: एक छुपा धोका : अनेकदा आपल्याला वाटतं,की तहान लागली नाही म्हणजे शरीरात पाणी पुरेसे आहे.पण वैद्यकीय तज्ञांच्या मते , तहान लागणे हे डिहायड्रेशनचे खूप उशिरा मिळणारे संकेत आहेत.आणि एका विशिष्ट वयानंतर ते मिळनासे होतात. उन्हाळ्यात डिहायड्रेशन हा एक छुपा धोका बनून येतो , ज्याचा थेट परिणाम आपल्या शारीरिक आणि मानसिक क्षमतेवर होतो. · आकलन क्षमतेवर परिणाम: शरीरातील पाण्याच्या प्रमा...

Search This Blog