ब्लॉग नं. 2026/2 91 . दिनांक: 19 ऑक्टोबर , 2026. मित्रांनो , प्रास्ताविक रात्री 3 वाजता जाग का येते ? रात्रीची झोप उघडण्यामागची खरी कारणे आणि उपाय रात्री अचानक बरोबर 3 वाजता जाग उघडणे आणि त्यानंतर पुन्हा झोप न लागणे , ही आजकाल अनेकांची comum समस्या बनली आहे.सोशल मीडियावर यासाठी अनेक प्रकारच्या थिअरीज फिरत असतात.काही लोक याला आध्यात्मिक जागृती मानतात , तर काही जण शरीरातील हॉर्बोनल बदल किंवा गूढ ऊर्जा परिवर्तनाशी ( energy shift) जोडतात. मात्र , मुंबईच्या ‘सर एच. एन. रिलायन्स फाऊंडेशन हॉस्पिटल’च्या क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट मेहेझाबीन दोर्डी ( Mehezabin Dordi) यांच्या मते , यामागचे सत्य अतिशय साधे आणि वैज्ञानिक आहे.चला तर जाणून घेऊ हे रहस्य, आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर झोपेतून जागे होणे सामान्य आहे का ? झोप तज्ज्ञांच्या मते , रात्रीच्या वेळी थोड्या वेळासाठी झोपमोड होणे ही एक अत्यंत सामान्य प्रक्रिया आहे. खरं तर , बहुतांश लोकांना रात्री अनेकदा जाग येते , परंतु सकाळी उठल्यावर ते बहुतांश वेळा आपल्याला लक्षात राहत...
ब्लॉग नं. 2026/2 89 . दिनांक: 18 ऑक्टोबर , 2026. मित्रांनो , प्रास्ताविक दीर्घ श्वास: निरोगी आयुष्य आणि शांत मनाची गुरुकिल्ली धावपळीच्या आणि ताणतणावाने भरलेल्या,आजच्या या धकाधकीच्या युगात आपण अनेक गोष्टींची काळजी घेतो. योग्य आहार , व्यायाम , पुरेशी झोप. पण या सर्वांमध्ये एका अत्यंत मूलभूत आणि सर्वात महत्त्वाच्या घटकाकडे आपले अनेकदा दुर्लक्ष होते , आणि तो घटक म्हणजे आपला श्वास . आजच्या या ब्लॉगमध्ये आपण श्वासाविषयी जाणून घेऊ. सविस्तर आपण जन्मापासून मरेपर्यंत सतत श्वास घेत असतो , पण तो श्वास नेमका कसा घेतला जातो ? त्याची गुणवत्ता कशी आहे ? याकडे आपले लक्ष नसते. अलीकडच्या काळात ' दीर्घ श्वास ' (Deep Breathing) घेण्याचे महत्त्व वैद्यकीय आणि मानसिक आरोग्य क्षेत्रातील तज्ज्ञांनी पुन्हा एकदा अधोरेखित केले आहे. चला तर मग , समजून घेऊया की दीर्घ श्वास म्हणजे नेमका काय आणि तो आपल्यासाठी का आवश्यक आहे. 1.दीर्घ श्वास म्हणजे काय ? (What is Deep Breathing?) सामान्यतः आपण जेव्हा ...