ब्लॉग नं. 2026/1 93.   दिनांक: 12 जुलै, 2026.   मित्रांनो , मधुमेह नियंत्रण: डॉक्टरांनी दिलेल्या 10 जीवनशैली टिप्स आजच्या धकाधकीच्या आणि वेगवान जीवनशैलीमध्ये मधुमेह , ( Diabetes) हा एक अत्यंत सामान्य पण तितकाच गंभीर आजार बनला आहे. रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवणे , हे केवळ औषधोपचारांवर किंवा लॅबच्या रिपोर्टवर अवलंबून नसते , तर ते आपल्या रोजच्या सवयींवरही तितकेच अवलंबून असते.  ' टाइम्स ऑफ इंडिया ' (Times of India) मध्ये प्रसिद्ध झालेल्या एका अहवालानुसार , बेंगळुरू येथील अपोलो हॉस्पिटलचे प्रसिद्ध एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ( Endocrinologist)  डॉ.   वरुण सूर्यदेवरा   यांनी मधुमेही रुग्णांसाठी ,10 अत्यंत महत्त्वाच्या आणि सोप्या जीवनशैली टिप्स दिल्या आहेत. या टिप्सचे योग्य पालन केल्यास , रक्तातील साखरेवर नियंत्रण तर राहतेच , शिवाय हृदय , किडनी आणि नसांचे होणारे दीर्घकालीन नुकसानही टाळता येते.चला तर मग जाणून घेऊया डॉ. सूर्यदेवरा यांनी सुचवलेल्या या 10 महत्त्वपूर्ण टिप्स: 1 .   पुरेसे पाणी प्या ( Adequate water intake): शरीरात पाण्याची कमतरता म्हणज...

ब्लाॅग नं.2026/191. दिनांकः 11 जुलै, 2026. मित्रांनो , फिटनेससाठी काय जास्त पॉवरफुल ? भिजवलेले बदाम की भिजवलेले शेंगदाणे ? आजकाल फिटनेस आणि निरोगी आरोग्यासाठी , लोक आपल्या आहारात सुका मेवा ( Dry Fruits) आणि नट्सचा आवर्जून समावेश करतात.यामध्ये सर्वाधिक पसंती दिली जाते ती म्हणजे , भिजवलेले बदाम आणि भिजवलेले शेंगदाणे.पण , फिटनेसच्या बाबतीत या दोन्हीपैकी नक्की जास्त पॉवरफुल कोणतं ? हा प्रश्न अनेकांना पडतो.नुकतीच ' लोकसत्ता डॉट कॉम ' वर ( loksatta.com) या संदर्भात , एक रंजक माहिती समोर आली आहे. या दोन्हीच्या पोषकतत्वांची तुलना करून , तुमच्या फिटनेससाठी काय सर्वोत्तम आहे , हे आपण या ब्लॉगमध्ये सविस्तर जाणून घेऊया. सविस्तरः बदाम की शेंगदाणे: पौष्टिकतेची तुलना: अनेकांचा असा गैरसमज असतो की , बदाम महाग असल्याने ते शेंगदाण्यांपेक्षा खूप जास्त फायदेशीर आहेत. मात्र , पोषण मूल्यांचा विचार केला तर शेंगदाणे बदामापेक्षा अजिबात कमी नाहीत.म्हणूनच शेंगदाण्याला ' गरिबांचे बदाम ' असेही म्हटले जाते.   भिजवलेले बदाम ( Soaked Almonds):  बदामामध्ये व्हिटॅमिन ई ( Vitamin...

ब्लाॅग नं.2026/191. दिनांकः 10 जुले, 2026. मित्रांनो , पांढरे केस न रंगविणाऱ्यांबाबत मानसशास्त्र काय सांगते ? वय वाढत जाते तसे केस पांढरे होणे , ही निसर्गाची अगदी सामान्य प्रक्रिया आहे.मात्र , आजच्या काळात केस रंगविण्याचे अनेक पर्याय उपलब्ध असल्याने , अनेक जण आपले पांढरे केस लपविण्याचा प्रयत्न करतात. त्याच वेळी काही लोक मात्र अभिमानाने पांढरे केस स्वीकारतात.हा निर्णय केवळ सौंदर्याशी संबंधित नसून त्यामागे मानसशास्त्रीय दृष्टिकोनही दडलेला असतो. मानसशास्त्रज्ञांच्या मते , पांढरे केस न रंगविण्याचा निर्णय अनेकदा स्वतःचा स्वीकार ( Self-Acceptance) दर्शवतो. अशा व्यक्ती आपल्या वयाबद्दल किंवा दिसण्याबद्दल कमी असुरक्षित असतात. त्यांना समाज काय म्हणेल यापेक्षा , स्वतःच्या मनःशांतीला अधिक महत्त्व असते.आजच्या ब्लॉगमध्ये या विषयावर जाणून घेऊ. सविस्तर: 1. स्वतःशी प्रामाणिक राहण्याची वृत्ती: अशा व्यक्तींना कृत्रिम प्रतिमा निर्माण करण्यापेक्षा,वास्तव स्वीकारणे अधिक महत्त्वाचे वाटते. "मी जसा आहे तसाच आहे ," हा त्यांचा जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन असतो.त्यामुळे त्यांच्या...

ब्लाॅग नं.2026/189. 9 जुलै, 2026. मित्रांनो , संवाद : ज्येष्ठांच्या मानसिक आरोग्याचा सर्वात प्रभावी आधार आज वैद्यकीय विज्ञानाने आयुर्मान वाढवले आहे. अनेकजण साठ , सत्तर , ऐंशी आणि त्याही पुढील वयापर्यंत निरोगी आयुष्य जगत आहेत. मात्र , दीर्घायुष्याबरोबर एक महत्त्वाचा प्रश्न समोर येतो ते म्हणजे ज्येष्ठांचे मानसिक आरोग्य, कारण शारीरिक आजारांवर उपचार सहज मिळतात ; पण मनातील वेदना अनेकदा शब्दांत व्यक्त होत नाहीत. विशेषतः भारतीय समाजात आजही अनेक ज्येष्ठांना नैराश्य , चिंता किंवा एकटेपणाबद्दल बोलणे लाजिरवाणे वाटते. "हे वय झाल्यावर असेच असते" असे म्हणून त्यांच्या भावना दुर्लक्षित केल्या जातात.प्रत्यक्षात , मानसिक आरोग्य हे वयावर अवलंबून नसते. जसे शरीराची काळजी आवश्यक असते , तसेच मनाचीही काळजी घेणे तितकेच महत्त्वाचे आहे.यावर आजच्या ब्लॉगमध्ये विचार करू. सविस्तर:    वृद्धापकाळातील मानसिक आरोग्याच्या समस्या का वाढतात ? निवृत्तीनंतर अचानक बदललेले दैनंदिन जीवन , जोडीदाराचा मृत्यू , मुलांचे वेगळे राहणे , मित्रपरिवार कमी होणे , आर्थिक चिंता , सततची औषधे आणि वाढणारे शारीर...

  ब्लाॅगः 2026/189. दिनांकः 8 जुलै, 2026. मित्रांनो , आपल्या संपूर्ण आरोग्याची गुरुकिल्ली आपल्या पोटात , म्हणजेच ‘गट हेल्थ’ ( Gut Health) मध्ये दडलेली आहे , असे म्हटले तर ते चुकीचे ठरणार नाही. आजकाल वैद्यकीय संशोधनातून एक महत्त्वाची गोष्ट सातत्याने समोर येत आहे – ती म्हणजे , आपले पचनतंत्र केवळ अन्न पचवण्याचे काम करत नाही , तर ते आपल्या शरीरातील अनेक गंभीर आजारांचे मूळ नियंत्रण केंद्र आहे. मधुमेह ( Diabetes), हृदयविकार ( Heart Disease), लठ्ठपणा ( Obesity) आणि किडनीचे विकार ( Kidney Malfunction) यांसारख्या मोठ्या समस्यांच्या मुळाशी खराब गट हेल्थ असणे हे एक प्रमुख कारण आहे.चला तर मग , आजच्या ब्लॉगमधून जाणून घेऊया की,आपल्या पोटाचे आरोग्य या गंभीर आजारांशी कसे जोडलेले आहे. सविस्तर: 1. गट हेल्थ आणि मधुमेह ( Diabetes) : आपल्या आतड्यांमध्ये अब्जावधी लहान जीवाणू असतात , ज्यांना ' गट मायक्रोबायोम ' (Gut Microbiome) म्हटले जाते.जेव्हा आपण अतिप्रमाणात प्रक्रिया केलेले अन्न ( Processed Food) किंवा साखर खातो , तेव्हा या चांगल्या आणि वाईट जीवाणूंचे संतुलन बिघडते.या असंतुलनामुळे शरीरात...

ब्लाॅग नं.2026/188. दिनांकः 7 जुलै, 2026 . मित्रांनो , मधुमेह ( Diabetes) असलेल्या लोकांसाठी स्टिव्हिया ( Stevia) हा एक उत्तम आणि नैसर्गिक पर्याय कसा आहे याविषयी आजच्या ब्लाॅगमधे विचार करुया.आजच्या काळात मधुमेह ( Diabetes) ही एक अतिशय वेगाने वाढणारी आरोग्य समस्या बनली आहे. मधुमेह झालेल्या व्यक्तीला आपल्या आहाराची , विशेषतः साखरेची खूप काळजी घ्यावी लागते. गोड खाण्याची इच्छा असतानाही रक्तातील साखरेची पातळी ( Blood Sugar Level) वाढण्याच्या भीतीने अनेकांना आपल्या आवडीच्या पदार्थांवर पाणी सोडावे लागते. पण अशा वेळी ' स्टिव्हिया ' (Stevia) हा एक असा नैसर्गिक पर्याय समोर येतो , जो मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी वरदान ठरत आहे.चला तर मग जाणून घेऊया , स्टिव्हिया म्हणजे काय आणि ते मधुमेहामध्ये कसे फायदेशीर ठरते. सविस्तरः स्टिव्हिया म्हणजे काय ? स्टिव्हिया हा ' स्टिव्हिया रेबॉडियाना ' (Stevia rebaudiana) नावाच्या वनस्पतीच्या पानांपासून बनवला जाणारा एक नैसर्गिक स्वीटनर ( Natural Sweetener) आहे. याला मराठीत मधुतुलसा ' असेही म्हटले जाते. ही पाने चवीला नेहमीच्या साखरेपे...