ब्लाॅग नं.2026/126. दिनांकः 6 मे, 2026 . मित्रांनो , 50 पेक्षा जास्त वय असणाऱ्या व्यक्तींसाठी , उन्हाळा शारीरिकदृष्ट्या थोडा आव्हानात्मक असू शकतो. कारण वाढत्या वयानुसार , शरीराची तापमान नियंत्रित करण्याची क्षमता कमी होते.अशा वेळी आरोग्याची विशेष काळजी घेणे गरजेचे आहे.त्यासाठी काय उपाय करायचे , हे आपण सविस्तर जाणून घेऊ या. सविस्तरः काही महत्त्वाचे उपाय खालील प्रमाणे आहे: 1. खाण्यापिण्याच्या सवयीः नियमित पाणी पिणे: तहान लागली नसली तरीही,दिवसातून किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या.वृद्ध व्यक्तींमध्ये तहान लागण्याची जाणीव कमी होते , त्यामुळे पाण्याची बाटली सोबत ठेवा. ताक आणि शहाळे: ताजे ताक , शहाळ्याचे पाणी आणि कोकम सरबत यांसारखी नैसर्गिक पेये शरीराला थंड ठेवतात. प्रथिने आणि हलका आहार: पचायला जड असलेले अन्न (उदा. तळलेले पदार्थ) टाळा. वरण-भात , मुगाची खिचडी , नाचणीचे सत्व यांसारखे हलके आणि पौष्टिक पदार्थ घ्या. 2. ऊन आणि उष्णतेपासून संरक्षण: वेळेचे नियोजन: दुपारी 12 ते 4 या वेळेत बाहेर पडणे टाळा. जर काही महत्त्वाचे काम असेलच , तर सकाळी लवकर किंवा सायंकाळी उशिरा पूर्ण करा. पेहराव: सैल , फ...
ब्लाॅग नं.2025/180 दिनांकः 30 जून, 2025. मित्रांनो , वाढत्या वजनाची समस्या आजकाल एक सामान्य समस्या बनली आहे. वाढते वजन कमी करण्यासाठी लोक विविध तंत्रांचा अवलंब करतात.ज्यामुळे त्यांना तंदुरुस्त राहण्यास मदत होते.यासाठी सोशल मिडियावर दररोज अनेक ट्रिक्स व्हायरल होत असतात. आजकाल जपानी वॉक खूप ट्रेंडिंग आहे. ते कसे करायचे आणि वजन कमी करण्यासाठी ते प्रभावी आहे का ते आपण आजच्या या ब्लॉग मधून जाणून घेऊयात. सविस्तरः आजकाल सर्वजण दिवसभर कामात इतके व्यग्र असतात की , स्वतःची काळजी घेण्यासाठी वेळ काढू शकत नाहीत.यामुळेच लठ्ठपणासह अनेक आजार वेगाने आपल्या शरीरात वाढत असतात. अशा परिस्थितीत अनेकजण सोप्या , पण प्रभावी पद्धती शोधत असतात , ज्या जड व्यायामाशिवाय वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात. यासाठी अनेक प्रकारची सूत्रे ट्रेंडिंगमध्ये असल्याचे आपण पाहतोच. अशीच एक पद्धत अलिकडच्या काळात चर्चेत आली आहे , ज्याला जपानी वॉक असे म्हणतात. जपानी वॉक आजकाल खूप लोकप्रिय होत आहे आणि तज्ञ देखील वजन कमी करण्यासाठी हा वॉक प्रभावी मानत आहेत. ही एक सामान्य चाल नाही , तर जपानमध्ये वर्षानुवर्षे अवलंबली जाण...