Prasad Natoo

  ब्लॉग नं. 2026/15 9.   दिनांक: 8 जून, 2026.   मित्रांनो,   ऑफिसच्या धावपळीतही राहा ऊर्जेने भरपूर: आजकालच्या दगदगीच्या आणि वेगवान जीवनशैलीत , स्वतःच्या आरोग्याकडे लक्ष देणे खूप मोठे आव्हान बनले आहे. विशेषतः ऑफिसला जाणाऱ्या नोकरदार वर्गाची सकाळ , कमालीची घाईगडबडीची असते. या गडबडीत बऱ्याचदा नाश्ता वगळला जातो किंवा बाहेरचे पदार्थ खाल्ले जातात. परंतु , लक्षात ठेवा की सकाळचा नाश्ता हा दिवसाचा सर्वात महत्त्वाचा आहार आहे.जर सकाळची सुरुवात पौष्टिक आणि प्रथिनांनी ( Proteins) परिपूर्ण असलेल्या नाश्त्याने झाली , तर दिवसभर शरीरात ऊर्जा टिकून राहते आणि ऑफिसच्या कामात लक्ष केंद्रित करणे सोपे होते.तुम्हालाही ऑफिसच्या दीर्घ तासांमध्ये उत्साही राहायचे असेल , तर तुमच्यासाठी काही झटपट , चविष्ट आणि आरोग्यासाठी फायदेशीर असणारे ७ सर्वोत्तम नाश्त्याचे पर्याय , आजच्या ब्लॉगमध्ये सुचविले आहेत. सविस्तर: 1 . पनीरसोबत मूग डाळ चिल्ला : मूग डाळ ही आरोग्यासाठी अत्यंत गुणकारी मानली जाते.मूग डाळीचा चिल्ला (धिरडे) आणि त्यात पनीरचे सारण,( Stuffed Paneer) हा प्रथिनांचा एक उत्तम स्रोत आहे.ह...

ब्लाॅग नं.2026/117. दिनांक:-27 एप्रिल,2026. मित्रांनो , रिकाम्या हातांचे मर्म: जुने सोडल्याशिवाय नवीन मिळणार कसं ? आपल्याकडे एक म्हण आहे , ' जुने जावे नूतन यावे '. ऐकायला हे जितके सोपं वाटतं , तितकंच आचरणात आणायला कठीण असतं.मानवी स्वभाव मुळातच ' संग्रह ' करण्याचा आहे.मग तो संग्रह वस्तूंचा असो , आठवणींचा असो किंवा मनात साठवलेल्या जुन्या रागाचा.पण आपण कधी हा विचार केला आहे का , की जर आपले दोन्ही हात जुन्या ओझ्याने भरलेले असतील , तर नियती जेव्हा आपल्याला काहीतरी नवीन देऊ इच्छिते , तेव्हा ते स्वीकारायला आपले हात रिकामे कुठे आहेत ? यालाच रिकाम्या हातांचे मर्म ' असे म्हणतात.आज याच विषयावर सविस्तर बोलू या. सविस्तरः  1.  संचय करण्याची वृत्ती : प्रगतीतील अडथळा- बऱ्याचदा आपण एखादी वस्तू वर्षानुवर्षे वापरत नाही , तरीही ती टाकून देत नाही.कारण असतं   ' अटॅचमेंट '. हीच गोष्ट विचारांच्या बाबतीतही घडते.कोणाबद्दल तरी असलेला जुना राग , भूतकाळातील अपयशाची भीती किंवा "मीच बरोबर आहे" हा अहंकाराचा ठाम विचार , आपण हे सर्व इतक्या घट्ट धरून ठेवतो की ...

ब्लॉग नं. 2026/101. दिनांक: 11 एप्रिल , 2026. मित्रांनो , काय होतं,जेव्हा आपण समोरच्याचं मन राखण्यासाठी , स्वतःची इच्छा नसतानाही प्रत्येक गोष्टीला ' हो ' म्हणतो ? आपण समोरच्याला तर खुश करतो , पण स्वतःच्या मनावर मात्र तणावाचं ओझं वाढवत नेतो.तुम्हाला सतत थकल्यासारखं वाटतंय का ? स्वतःसाठी वेळच मिळत नाहीये का ? याचं मूळ कारण कदाचित तुमच्या ' हो ' म्हणण्याच्या सवयीत दडलं असू शकतं. आजच्या ब्लॉगमध्ये आपण जाणून घेऊया की , ' नाही ' म्हणणं मानसिक आरोग्यासाठी किती गरजेचं आहे. सविस्तर: मानसशास्त्रज्ञांच्या मते , प्रत्येक गोष्टीला ' हो ' म्हणणारी माणसे लवकर ' बर्नआऊट ' (Burnout) होतात. त्यांना मानसिक थकवा आणि चिडचिड होण्याचे प्रमाण अधिक असते.मनाचे आरोग्य जपण्यासाठी, ' नाही ' म्हणायला शिकणे ही एक कला आहे. ती कशी आत्मसात करायची , ते पाहूया: 1. स्वतःची मर्यादा ओळखा: आपण सुपरमॅन नाही आहोत हे मान्य करा. एकाच वेळी ऑफिसचे काम , घरच्या जबाबदाऱ्या आणि मित्रांचे आग्रह पूर्ण करणे अशक्य आहे. जेव्हा तुम्हाला वाटेल की आता मर्यादा संपली आहे , तेव्हा...

  ब्लॉग नं: 2026/001. दिनांक:1 जानेवारी ,2026.   मित्रांनो ,             आज 1 जानेवारी 2026, म्हणजे वर्षाचा पहिला दिवस.वेगवेगळे संकल्प निश्चित करण्याचा दिवस. काही तरी नवं करण्याचे ठरविण्याचा दिवस.मी तीन वर्षापूर्वी रोज नियमितपणे ब्लॉग लिहिण्याचे ठरविले आणि गेली तीन वर्षे ते अव्याहतपणे निभावले. या काळात 1,000 च्यावर ब्लॉग लिहिले. व्हिवर्सची संख्या 3,500 पर्यन्त पोहोचली. ब्लॉगची वाचनसंख्या 1,10,000 वर जाऊन पोहोचली. एकंदरीत माझं लिखाण वाचकांना आवडतंय याचा हा पुरावाच आहे.माझ्या आरोग्य,आहार विषयक ब्लॉगना जास्त वाचक आहेत.आज मी तुम्हाला थोड्या वेगळ्या विषयाकडे घेऊन जाणार आहे.  सविस्तर:             मित्रांनो, “मन चिंती ते वैरी न चिंती” असं म्हटलं जातं.आपण पूर्वी या गोष्टीकडे विशेष गांभीर्याने पहात नव्हतो. पण जीवनात कटकटी वाढल्या,ताण तणाव वाढले,तसे मानसशास्त्र देखिल मानवाच्या विश्वाला व्यापू लागले.अन त्यातून मन हे किती महत्वाचे आहे.हे लक्षात येऊ लागले आहे.आजकाल तर, Mind ...

  ब्लॉग नं: 2025/32 4. दिनांक:1 8 नोव्हेंबर, 2025      मित्रांनो, X या समाज मध्यामावर जेव्हा, एका वापरकर्त्याने ( User ) खरा आनंद म्हणजे काय यावर आपले विचार शेअर केले. त्यानंतर X  वर एक विचारशील चर्चा व्हायरल झाली आहे , ज्यामध्ये असे सुचवण्यात आले आहे की,आनंद  पैशाने किंवा आरामाने खरेदी करता येणारे नाही.त्याने असा युक्तिवाद केला की,ती "मनाची स्थिती" आहे. आपला मुद्दा मांडण्यासाठी , त्याने जपानमधील जीवनाची तुलना भारतातील जीवनाशी केली, दोन समाज जे वरवर पाहता एकमेकांपासून भिन्न दिसतात.आजच्या ब्लॉगवर त्यावर चर्चा करू या. सविस्तर:   एका वापरकर्त्याने, X वर पोस्ट लिहितांना म्हटले आहे की, “मला माहित आहे की खराब रस्ते , प्रचंड वाहतूक , गर्दी असलेल्या गाड्या आणि कामाचे लांब तास यामुळे हे अंतर्ज्ञानाच्या विरुद्ध वाटते. परंतु या मताबद्दल द्वेष केला जाण्याच्या जोखमीवर - मी ते वापरून पाहतो ," त्याने त्याच्या X पोस्टची सुरुवात केली. अलीकडेच टोकियोला भेट दिलेल्या वापरकर्त्याने म्हटले की शहरात "प्रथम जगातील देशाच्या कल्पना करण्यायोग्य प्रत्येक लक्झरी" कशी ...

Blog No. 2025/116   Date 27 एप्रिल, 2025. मित्रांनो ,              आज मी तुम्हाला एका वेगळ्या विषयाकडे घेऊन जाणार आहे. माणसाचे जीवन हे सकारात्मक अंगाने घेतले तर खूप छान आहे , हे जीवन आपल्याला जगायला मिळणे हीच खरं तर खूप आनंददायी गोष्ट आहे. एकूण काय सकारात्मक अंगाने विचार केला तर , आपल्याला ह्यात आनंदच दिसून येतो. पण नकारात्मक अंगाने विचार केला तर हेच जीवन खूप त्रासदायक आहे असे वाटून जातं.त्याची सुरुवात आपण करतो ती अगदी आई वडिलांनी आपल्याला लहानपणी मनासारखे वागू दिले नाही इथपासून.शाळेत शिक्षकांनी चूक नसतांना मलाच मारले , कॉलेज मनासारखे मिळाले नाही , नोकरी मनासारखी मिळाली नाही , नोकरीत पोस्टिंग मनासारखे मिळाले नाही , बॉस मनासारखा मिळाला नाही , अगदी बायको देखिल मनासारखी मिळाली नाही.बापरे ! नकारात्मक अंगाने विचार केला तर किती गोष्टी विरुद्ध गेल्या असं दिसतं. पण मित्रांनो , काही गोष्टींना काय बऱ्याचशा गोष्टींना आपण जबाबदार असतो.कारण प्रत्येक गोष्टीचा विचार आपण नकारात्मक करत असतो , आणि आपल्या विचार करण्याचा परिणाम नकारात्...