ब्लाॅग नं.2026/126. दिनांकः 6 मे, 2026 . मित्रांनो , 50 पेक्षा जास्त वय असणाऱ्या व्यक्तींसाठी , उन्हाळा शारीरिकदृष्ट्या थोडा आव्हानात्मक असू शकतो. कारण वाढत्या वयानुसार , शरीराची तापमान नियंत्रित करण्याची क्षमता कमी होते.अशा वेळी आरोग्याची विशेष काळजी घेणे गरजेचे आहे.त्यासाठी काय उपाय करायचे , हे आपण सविस्तर जाणून घेऊ या. सविस्तरः काही महत्त्वाचे उपाय खालील प्रमाणे आहे: 1. खाण्यापिण्याच्या सवयीः नियमित पाणी पिणे: तहान लागली नसली तरीही,दिवसातून किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या.वृद्ध व्यक्तींमध्ये तहान लागण्याची जाणीव कमी होते , त्यामुळे पाण्याची बाटली सोबत ठेवा. ताक आणि शहाळे: ताजे ताक , शहाळ्याचे पाणी आणि कोकम सरबत यांसारखी नैसर्गिक पेये शरीराला थंड ठेवतात. प्रथिने आणि हलका आहार: पचायला जड असलेले अन्न (उदा. तळलेले पदार्थ) टाळा. वरण-भात , मुगाची खिचडी , नाचणीचे सत्व यांसारखे हलके आणि पौष्टिक पदार्थ घ्या. 2. ऊन आणि उष्णतेपासून संरक्षण: वेळेचे नियोजन: दुपारी 12 ते 4 या वेळेत बाहेर पडणे टाळा. जर काही महत्त्वाचे काम असेलच , तर सकाळी लवकर किंवा सायंकाळी उशिरा पूर्ण करा. पेहराव: सैल , फ...
Blog No. 2024/ 1 69 . Date: 31 th ,July 2024 मित्रांनो, तुम्ही बऱ्याच वेळ खुर्चीवर बसून आहात, आणि पायांना सूज येते.तेव्हा पायांच्या पेशीमध्ये जास्त द्रव जमा होतो,त्यामुळे अस्वस्थ वाटते , वेदना होतात आणि चालण्यास त्रास होतो.हे विविध कारणांमुळे होऊ शकते. जर तुम्ही या समस्येने ग्रस्त असाल तर , तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.कारण हे मधुमेह किंवा हृदयरोग यासारख्या प्रमुख आरोग्य समस्यांचे लक्षण देखील असू शकते.म्हणून , जर तुमचे पाय सुजले असतील तर तुम्ही दुर्लक्ष करू नका. पायांना सूज येण्याची कारणे:- गुरुत्वाकर्षण : जेव्हा तुम्ही बराच वेळ बसता,तेव्हा गुरुत्वाकर्षणामुळे तुमचे रक्त तुमच्या खालच्या अंगात , विशेषत: तुमच्या पायांमध्ये वाहू लागते.यामुळे रक्तवाहिन्यांवर दाब पडतो , आसपासच्या पेशीमध्ये द्रव ढकलला जातो. यामुळे अखेरीस सूज येते. खराब रक्ताभिसरण : जेव्हा तुम्ही बराच वेळ पाय आखडून बसता , तेव्हा त्यामुळे हृदयाकडे रक्त परत येण्याच्या मार्गावर परिणाम होऊ शकतो.या खराब रक्ताभिसरणामुळे तुमच...