ब्लॉग सं. 2025/21 3.   दिनांक: 31 जुलै, 2025   मित्रांनो,         मेंदू हा आपल्या शरीरातील एक महत्वाचा अवयव.कुठल्याही बाबतीत सकारात्मक विचार करायचा कां की नकारात्मक विचार करायचा हे मेंदूचे काम असते.आपल्या विचारांवर बरेच काही अवलंबून असते.सकारात्मक विचार असतील तर,वाईटातून देखिल मेंदू चांगले शोधायचा प्रयत्न करतो.पण नकारात्मक विचार प्रत्येक बाबतीत मेंदू वाईट करतो.मेंदूला तल्लख ठेवायचा असेल तर,त्याला चालना देणे आवश्यक आहे.आजच्या ब्लॉगमध्ये  आपण मेंदू तल्लख,तीक्ष्ण राहण्यासाठी आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी 6 सोप्या टिप्स पाहणार आहोत. सविस्तर: 1 . तुमच्या मेंदूला आव्हान द्या : तुमचा मेंदू शिकल्यानेच भरभराटीला येतो.कोडी सोडवणे , नवीन कौशल्ये शिकणे आणि रणनीती ठरविणे,बुद्धिबळ खेळणे मेंदूच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरेल.या क्रियाकलापांमुळे,मेंदूचे चांगले कनेक्शन तयार होते,ज्यामुळे स्मरणशक्ती वाढते.वैज्ञानिक पुरावे सिद्ध करतात की,मानसिक उत्तेजनामुळे व्यक्तींमध्ये वयानुसार स्मरणशक्ती कमी होण्याचा धोका कमी होतो. 2 . शरी राच्या हलचाली वाढवा: व्यायाम दोन ...

  ब्लॉग सं. 2025/21 2.   दिनांक: 30 जुलै, 2025 मित्रांनो,             आज जरा वेगळा विषय हाताळू असं मनांत आलं. रोज रोज आरोग्य विषयावर वाचून तुम्ही कंटाळले असाल, म्हणून आज जरा आपण आपला बगीच्या असला तर किंवा बाल्कनीत जी रोपं लावलेली असतात, किती वेळा पाणी द्यावे ? प्रभावी पाणी देण्याच्या विषयी काही माहिती शेअर करत आहे.आजच्या ब्लॉगमध्ये याविषयी काही टिप्स वाचनांत आल्या त्या शेअर करत आहे. सविस्तर: पाणी देणे ही वनस्पतींच्या/रोपांच्या किंवा झाडांच्या काळजी घेण्यातील सर्वात महत्वाची आणि अनेकदा गैरसमज असलेल्या पैलूंपैकी एक आहे.जरी ते सोपे वाटत असले तरी , तुमच्या झाडांना योग्य वेळी योग्य प्रमाणात पाणी दिल्याने,त्यांच्या आरोग्यात आणि वाढीमध्ये लक्षणीय फरक पडू शकतो.खूप कमी पाणी झाडांना डिहायड्रेटेड आणि तणावग्रस्त बनवू शकते , तर जास्त पाणी मुळांना कुजण्यास आणि इतर समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते. यासाठी परिपूर्ण असे संतुलन शोधणे महत्त्वाचे आहे , कारण जास्त पाणी दिल्याने मुळे गुदमरतात , तर पाण्याखाली गेल्याने वनस्पतीची प्रकाशसंश्...

  ब्लॉग सं. 2025/211 दिनांक: 29 जुलै, 2025   मित्रांनो,  प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही लिपिड प्रोफाइल चाचणी घेता,तेव्हा डॉक्टर तुमच्या कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइड पातळीची तपासणी करण्याची शक्यता असते. रक्तात आढळणारे हे दोन्ही लिपिड किंवा चरबी हृदयरोगाचा धोका वाढवतात , परंतु ते एकसारखे नसतात आणि त्यांचे व्यवस्थापन आणि उपचार पद्धती वेगवेगळी असतात. खरं तर , सर्व कोलेस्टेरॉल वाईट नसते - काही कार्डिओव्हस्कुलर डिसीज ( CVD) चा धोका कमी करण्यास देखील मदत करतात.आजचा ब्लॉग याच विषयावर आहे.  सविस्तर: डॉ.प्रतीक चौधरी , वरिष्ठ सल्लागार,इंटरव्हेंशनल कार्डिओलॉजी , एशियन हॉस्पिटल , फरीदाबाद , ट्रायग्लिसराइड्स आणि कोलेस्टेरॉलमधील काही फरक सांगतात , योगदान देणाऱ्या घटकांपासून ते उपचार पद्धतींपर्यंत. हाय ट्रायग्लिसराइड्स म्हणजे काय ? ट्रायग्लिसराइड्स हा रक्तात आढळणारा चरबीचा एक प्रकार आहे आणि तुमच्या शरीरातील सर्वात सामान्य प्रकारची चरबी आहे. ते ग्लिसरॉल आणि तीन फॅटी अॅसिडपासून तयार होतात आणि तुमच्या शरीराला ऊर्जा प्रदान करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण असतात. उच्च ट्रायग्लिसराइड...

ब्लॉग क्र. 2025/210 दिनांकः 28 जुलै , 2025.   मित्रांनो , यकृताचे रक्षण करणाऱ्या भारतीय भाज्या आपल्या शरीरातील सर्वात मोठा अवयव असलेला   यकृत (लिव्हर) , अनेक महत्त्वपूर्ण कार्यांमध्ये सहभागी असतो,जसे की पचन , विषारी घटकांचे निर्मूलन , रक्त साठवण , पित्त स्रवण आणि ऊर्जा निर्मिती ही  त्यापैकी काही महत्त्वाचे कार्य आहेत. त्यामुळे यकृताची काळजी घेणे अत्यावश्यक आहे.भारतीय स्वयंपाकात वापरल्या जाणाऱ्या अनेक भाज्या यकृताच्या आरोग्यासाठी अमूल्य ठरतात. या भाज्या फक्त चवदारच नाहीत , तर यकृताचे रक्षण करणारे घटकही त्यात असतात.आजच्या ब्लॉगमध्ये या संबंधी सविस्तर जाणून आहोत. सविस्तर:             यकृताचे संरक्षण करणाऱ्या काही परदेशी भाज्याबद्दल दोन-तीन दिवसांपूर्वी ब्लॉग लिहिला होता.माझ्या ब्लॉगच्या एका सन्माननीय वाचकांनी भारतीय भाज्याबद्दल लिहा असा अभिप्राय दिला होता. त्यानुसार मी आजचा हा ब्लॉग लिहीत आहे,ज्यामध्ये यकृताचे संरक्षण करणाऱ्या दहा भाज्यांविषयी सविस्तर माहिती खालील प्रमाणे;         ...

  ब्लॉग नं: 2025/207 . दिनांक: 27  जुलै, 2025. मित्रांनो, आजकाल प्रत्येकालाच लवकर थकवा येतो , ताण जाणवतो आणि मन अस्वस्थ होते. सततच्या कामाच्या धावपळीने आणि सतत येणाऱ्या बातम्यांनी मनावर दबाव येतो. पण संशोधन सांगते की शरीर आणि मनाला लगेच शांत करण्याचा एक सहज , मोफत आणि प्रभावी मार्ग आहे – चांगली मिठी! सविस्तर: आजकाल ताण आणि चिंता कमालीच्या वाढत आहे . त्यात एक बातमी आली आहे , एका सर्वेक्षणा बद्दल . एका अलीकडच्या सर्वेक्षणात असे आढळले आहे की , जानेवारीपासून 54 % लोकांनी ताण अनुभवला , तर 21 ते 24 वयोगटातील लोकांमध्ये हा आकडा 69 % पर्यंत पोहोचला. त्यातील अनेकांनी सांगितले की सुधारित शारीरिक आरोग्य आणि स्वतःची काळजी यामुळे त्यांना बरे वाटेल.आणि यासाठी सर्वात उपचारात्मक गोष्ट म्हणजे – मिठी! मिठीचे आरोग्यदायी फायदे PLOS One या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात असे स्पष्ट झाले आहे की मिठी: ✅ रक्तदाब कमी करते . ✅ जळजळ कमी करते . ✅ संसर्गाचा धोका कमी करते . ✅ विषाणूजन्य आजारांमधून जलद बरे होण्यास मदत करते . ✅ आणि एकूणच शारीरिक व मानसिक आरोग्य सुधारते...

  ब्लॉग नं: 2025/20 6 . दिनांक: 2 6 जुलै, 2025.   मित्रांनो,    कधी डॉक्टरांनी तुम्हाला सांगितलं आहे का? “ तुमचं CRP थोडं जास्त आहे ” ? आणि तुम्ही फक्त मान हलवली आहे , पण हे CRP नेमकं काय असतं ? असा प्रश्न तुम्हाला कधी पडला आहे कां ? सी-रिअ‍ॅक्टिव्ह प्रोटीन ( CRP) म्हणजे काय आणि ते तुमच्या हृदयासाठी का महत्त्वाचे आहे ? CRP नैसर्गिकरीत्या कमी करप्यासाठीच्या   7 प्रभावी टिप्स समजून घेण्यासाठी आजचा हा ब्लॉग जरूर वाचा.     सविस्तर: CRP म्हणजे नेमकं काय ? CRP म्हणजे C-Reactive Protein . हे तुमच्या यकृतात तयार होतं,जेव्हा शरीरात कुठे तरी जळजळ ( inflammation) सुरू असते. समजा , तुमच्या कारमध्ये “ engine check ” असा सिग्नल दिसतो,पण तो नेमकं काय बिघडलंय ते सांगत नाही , तसंच CRP ही एक चेतावणी आहे की “ काहीतरी बरोबर नाही ” . एवढेच ते दर्शविते.   ·         संसर्ग , दुखापत , किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधी आजार असला तरीही CRP वाढू शकतं. ·         उच्च CRP = द...

  ब्लॉग नं: 2025/205 . दिनांक: 25  जुलै, 2025.   मित्रांनो,             मानवी शरीरात यकृताचे अनन्यसाधारण महत्व आहे. कारण मानवी शरीरातील यकृत हा सर्वात मोठा अवयव आहे. तो तब्बल 500 पेक्षा जास्त कार्ये करतो, जसे प्रथिनांचे पचन , खनिज साठवण , पित्त तयार करणे , रक्त गाळणे आणि शरीरातील विषारी घटक बाहेर काढणे.मात्र , चुकीचा आहार आणि अनियमित जीवनशैलीमुळे यकृतावर ताण येतो आणि आजार वाढू लागतात. यकृताचे आरोग्य सुधारण्यासाठी कोणत्या भाज्या खाव्यात ? या बद्दल गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. जोसेफ सलहब यांनी आपले मत व्यक्त केले आहे. त्यांच्या मते यकृताला डिटॉक्स करणाऱ्या 3 सर्वोत्तम भाज्या.आजच्या ब्लॉगमध्ये या 3 भाज्यासंबंधी सविस्तर जाणून घेऊ.     सविस्तर: 🫀 यकृताचे रक्षण करणाऱ्या 3 अद्भुत भाज्या – गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टचा सल्ला ✅ डॉ. जोसेफ सलहब , फ्लोरिडा येथील गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट , यांनी सांगितले की,योग्य आहार आणि जीवनशैलीने यकृताचे आरोग्य बळकट करता येते . त्यांनी आपल्या आहारात नेहमी समाविष्ट करणाऱ्या...

ब्लॉग नं: 2025/204 . दिनांक: 24  जुलै, 2025.   मित्रांनो, मधुमेह हा जरी हृदय रोगासारखा सारखा पटकन परिणाम होणारा  रोग नसला तरी तो घातक नाही असं नाही तर स्लो पोयझनिंग आहे. त्याचे परिणाम हळू हळू जाणवत राहतात. हाडे ठिसूळ होणे , किडनीचे आजार , हृदय रोगासारखा आजार या सोबतच डायबेटिक न्युरोपॅथी सारखा आजार सुद्धा मधुमेहामुळे होऊ शकतो. हा डायबेटिक न्युरोपॅथी म्हणजे नेमकं काय ? हे आपण आजच्या ब्लॉगमध्ये.   सविस्तर: ✅ डायबेटिक न्युरोपॅथी म्हणजे काय ? ·         मधुमेहामुळे ( Diabetes) शरीरातील स्नायू आणि नसांवर परिणाम होणे याला डायबेटिक न्युरोपॅथी म्हणतात. ·         दीर्घकाळ रक्तातील शुगरचा स्तर जास्त राहिल्याने शरीरातील लहान नसांवर दबाव येतो , त्या खराब होतात आणि नसा योग्य संदेश पोहचवू शकत नाहीत. 🩺 कारणे ( Causes): 1️⃣ दीर्घकाळ उच्च रक्तशर्करा (High Blood Sugar) 2️⃣ रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल वाढलेला असणे 3️⃣ धूम्रपान व मद्यपान 4️⃣ Vitamin B12 ची कमतरता 5️⃣ अधूनमधून शुगर वाढत-घटत राहणे (Fluctuations)...

ब्लाॅग सं: 2025/203 दिनांकः 23 जुलै, 2025. मित्रांनो , 🦵   आधीच्या काळात लोकांना अंग मेहनतेची काम करावी लागत , त्याचप्रमाणे बसकी घरं असल्याने जिने चढणे-उतरणे विशेष करावे लागत नसते. आणि आहार सकस होता , हवामानही जीवन जगण्यास योग्य देखिल होतं.त्यामुळे अंगदुखीच्या विविध दुखण्यांना सामोरे जावं लागतं नसे. तुम्ही गुडघेदुखीने त्रस्त आहात कां ? हे घरगुती उपाय नक्की करून पाहा! या बद्दल सविस्तर वाचा आजच्या ब्लागमधे.   सविस्तरः वाढत्या वयाबरोबर किंवा सततच्या ताणामुळे गुडघेदुखी ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. पण यावर महागडी औषधे घेण्याऐवजी आपल्या घरातल्या मसाल्यांमधूनच उत्तम उपाय मिळू शकतात. चला जाणून घेऊया काही प्रभावी घरगुती उपाय , जे गुडघ्यांची लवचिकता वाढवतात आणि वेदना कमी करतात. 🌿 गुडघेदुखीसाठी घरगुती उपायः 🥄 साधे पण प्रभावी मिश्रणः मेथीचे दाणे , सुंठ आणि हळद समप्रमाणात एकत्र करून बारीक करा.या मिश्रणाचे २ चमचे गरम पाण्यासोबत रोज सकाळ-संध्याकाळ जेवणानंतर घ्या.यामुळे सांध्यांची सूज आणि वेदना कमी होतात. 🌱 नायजेला बिया (काळे कांदे) आणि मेथीचे दाणेः ए...

ब्लॉग नं: 2025/202 . दिनांक: 22  जुलै, 2025. मित्रांनो , वय वाढल्यावर हालचाल मंदावते का ? अशक्तपणा , थकवा , सांधेदुखी यामुळे आयुष्यावर मर्यादा येतात का ? हे सगळं घडत असलं कि वृद्धत्व आल्याची जाणीव होऊ लागते. पण त्याच वेळी आपण पहातो कि , काही लोक मात्र वयाच्या मानाने खूप तंदुरुस्त असल्याचे जाणवते. 84 व्या वर्षी अमिताभ बच्चन यांचा वावर , 75 चे असतांना आदरणीय पंतप्रधान नरेंद्र मोदी ,84 चे राष्ट्रवादीचे शरद पवार हे किती उमेदीने वावरतांना दिसतात. म्हणजेच ही अशक्यकोटीतील गोष्ट नाही.आणि काही गोष्टी केल्या तर आपण देखिल हे साध्य करु शकतो. आजच्या ब्लॉगमध्ये अशा 7 गोष्टी मी सांगणार आहे ज्या , तुमचे शरीर पुन्हा सशक्त करतील आणि तुम्हाला आनंदाने जगायला मदत करतील.तर आता सविस्तर जाणून घेऊ या.  सविस्तर: ✅ वृद्धत्व म्हणजे कमजोरी नव्हे: कधी तुम्हाला असं वाटलंय का , की शरीर पूर्वीसारखं चपळ राहिलं नाही ? सकाळी उठणं जड झालंय , लांब चालणं किंवा जिने चढणं कठीण वाटतं का ? जर होय , तर काळजी करू नका. वृद्धत्व ही नैसर्गिक प्रक्रिया आहे , पण अशक्तपणा , थकवा आणि हालचालींचा अभाव हे टाळता येऊ शकतं. त्या...