ब्लाॅग नं.2026/126. दिनांकः 6 मे, 2026 . मित्रांनो , 50 पेक्षा जास्त वय असणाऱ्या व्यक्तींसाठी , उन्हाळा शारीरिकदृष्ट्या थोडा आव्हानात्मक असू शकतो. कारण वाढत्या वयानुसार , शरीराची तापमान नियंत्रित करण्याची क्षमता कमी होते.अशा वेळी आरोग्याची विशेष काळजी घेणे गरजेचे आहे.त्यासाठी काय उपाय करायचे , हे आपण सविस्तर जाणून घेऊ या. सविस्तरः काही महत्त्वाचे उपाय खालील प्रमाणे आहे: 1. खाण्यापिण्याच्या सवयीः नियमित पाणी पिणे: तहान लागली नसली तरीही,दिवसातून किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या.वृद्ध व्यक्तींमध्ये तहान लागण्याची जाणीव कमी होते , त्यामुळे पाण्याची बाटली सोबत ठेवा. ताक आणि शहाळे: ताजे ताक , शहाळ्याचे पाणी आणि कोकम सरबत यांसारखी नैसर्गिक पेये शरीराला थंड ठेवतात. प्रथिने आणि हलका आहार: पचायला जड असलेले अन्न (उदा. तळलेले पदार्थ) टाळा. वरण-भात , मुगाची खिचडी , नाचणीचे सत्व यांसारखे हलके आणि पौष्टिक पदार्थ घ्या. 2. ऊन आणि उष्णतेपासून संरक्षण: वेळेचे नियोजन: दुपारी 12 ते 4 या वेळेत बाहेर पडणे टाळा. जर काही महत्त्वाचे काम असेलच , तर सकाळी लवकर किंवा सायंकाळी उशिरा पूर्ण करा. पेहराव: सैल , फ...
ब्लॉग सं. 2025/21 3. दिनांक: 31 जुलै, 2025 मित्रांनो, मेंदू हा आपल्या शरीरातील एक महत्वाचा अवयव.कुठल्याही बाबतीत सकारात्मक विचार करायचा कां की नकारात्मक विचार करायचा हे मेंदूचे काम असते.आपल्या विचारांवर बरेच काही अवलंबून असते.सकारात्मक विचार असतील तर,वाईटातून देखिल मेंदू चांगले शोधायचा प्रयत्न करतो.पण नकारात्मक विचार प्रत्येक बाबतीत मेंदू वाईट करतो.मेंदूला तल्लख ठेवायचा असेल तर,त्याला चालना देणे आवश्यक आहे.आजच्या ब्लॉगमध्ये आपण मेंदू तल्लख,तीक्ष्ण राहण्यासाठी आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी 6 सोप्या टिप्स पाहणार आहोत. सविस्तर: 1 . तुमच्या मेंदूला आव्हान द्या : तुमचा मेंदू शिकल्यानेच भरभराटीला येतो.कोडी सोडवणे , नवीन कौशल्ये शिकणे आणि रणनीती ठरविणे,बुद्धिबळ खेळणे मेंदूच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरेल.या क्रियाकलापांमुळे,मेंदूचे चांगले कनेक्शन तयार होते,ज्यामुळे स्मरणशक्ती वाढते.वैज्ञानिक पुरावे सिद्ध करतात की,मानसिक उत्तेजनामुळे व्यक्तींमध्ये वयानुसार स्मरणशक्ती कमी होण्याचा धोका कमी होतो. 2 . शरी राच्या हलचाली वाढवा: व्यायाम दोन ...