ब्लॉग नं. 2026/129. दिनांक: 9 मे, 2026. मित्रांनो, दुधाशिवाय कॅल्शियम ? हाडांच्या बळकटीसाठी दुधापेक्षाही सरस आहेत हे पदार्थ आपण लहानांपासून ऐकत आलो आहोत की , हाडांच्या बळकटीसाठी ' दूध ' हाच सर्वोत्तम उपाय आहे. दुधाला कॅल्शियमचा खजिना मानले जाते , हे खरेच आहे.पण , जर मी तुम्हाला सांगितले की दुधापेक्षाही जास्त कॅल्शियम असलेले,अनेक पदार्थ आपल्या आसपास सहज उपलब्ध आहेत , तर ? कदाचित हे वाचून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल , पण ही वस्तुस्थिती आहे.चला तर मग , आजच्या ब्लॉगमध्ये,आपण अशाच काही कॅल्शियमयुक्त पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया,जे तुमच्या दैनंदिन आहाराला अधिक पौष्टिक बनवू शकतात. सविस्तर: दुधाचे प्रमाण आणि आपली गरज सुरुवातीला एक बेसिक गोष्ट समजून घेऊ.एका कपात (245 मिली) सुमारे 305 मिग्रॅ कॅल्शियम असते. प्रौढांसाठी कॅल्शियमचे दररोजचे शिफारस केलेले प्रमाण ( RDA) 1 ,000 ते 1,200 मिग्रॅ इतके आहे. याचा अर्थ , केवळ एक ग्लास दुध, हे तुमची दैनंदिन गरज पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे नाही.तर मग , कॅल्शियमच्या पूर्ततेसाठी इतर कोणते पर्याय आहेत ? पाहूया: 1 . चीज आणि दुग्धजन्य पदार्थ : ·...
ब्लॉग नं. 2025/242 . दिनांक: 3 1 ऑगस्ट, 2025. मित्रांनो, अलार्मने उठणे धोकादायक ठरू शकते का ? आपल्यापैकी बहुतेक जण सकाळी उठण्यासाठी अलार्मवर अवलंबून असतो. " अलार्म नसेल तर वेळेवर उठणार नाही!" अशीच भावना मनात असते. पण कधी विचार केला आहे का , की हे अलार्म आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतात ? आजचा ब्लॉग याच विषयावर आहे. सविस्तर: हैदराबाद येथील अपोलो हॉस्पिटल्समधील सल्लागार न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार यांनी नुकतेच सांगितले की , अलार्म वाजवून अचानक जागे होण्याने रक्तदाबात ( Blood Pressure) महत्त्वपूर्ण वाढ होते. संशोधन काय सांगते ? यूव्हीए स्कूल ऑफ नर्सिंगमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार: 🔹 अलार्म वाजवल्याने जागे होणाऱ्यांमध्ये रक्तदाबात 74 % पर्यंत वाढ होऊ शकते. 🔹 नैसर्गिकरित्या जागे होणाऱ्यांच्या तुलनेत हा धोका खूप जास्त आहे. 🔹 विशेषतः 7 तासांपेक्षा कमी झोप घेतलेल्या लोकांमध्ये रक्तदाब झपाट्याने वाढतो. डॉ. कुमार यांच्या मते , हा अचानक वाढलेला रक्तदाब हृदयविकाराचा झटका ( Heart Attack) आणि स्ट्रोकचा ( Stroke) धोका वाढवतो. अलार्मच...