Prasad Natoo

ब्लाॅग नं: 2026/217.  दिनांकः 5 ऑगस्ट, 2026 . मित्रांनो , रात्री झोपताना कोणत्या कुशीवर झोपावे ? आपल्या आरोग्यासाठी पुरेशी आणि शांत झोप जितकी महत्त्वाची आहे , तितकीच झोपण्याची स्थितीही काही बाबतीत महत्त्वाची ठरू शकते.अनेकदा आपण ऐकतो की , डाव्या कुशीवर झोपणे आरोग्यासाठी चांगले असते आणि उजव्या कुशीवर झोपणे हानिकारक असते.पण हे पूर्णपणे खरे आहे का ? याचे उत्तर थोडे वेगळे आहे. प्रत्येक व्यक्तीची शरीररचना , आरोग्यस्थिती आणि झोपेच्या सवयी वेगळ्या असल्यामुळे झोपण्याची एकच स्थिती सर्वांसाठी योग्य असे म्हणता येत नाही.आजच्या ब्लॉगमधे याबद्दल सविस्तर माहिती जाणून घेऊ. डाव्या कुशीवर झोपण्याचे फायदेः विशेषतः ॲसिड रिफ्लक्स किंवा छातीत जळजळ होणाऱ्या व्यक्तींना,डाव्या कुशीवर झोपण्याचा फायदा होऊ शकतो.पोटाची रचना आणि अन्ननलिकेच्या तुलनेत पोटाची स्थिती पाहता , डाव्या कुशीवर झोपल्यास पोटातील आम्ल अन्ननलिकेत वर येण्याची शक्यता काही प्रमाणात कमी होऊ शकते.त्यामुळे रात्री जेवणानंतर होणारी जळजळ किंवा आंबट ढेकरांचा त्रास कमी होण्यास मदत होऊ शकते. गर्भावस्थेतील महिलांना सल्लाः गर्भावस्...

ब्लॉग नं. 2026/ 214.   दिनांक: 2 ऑगस्ट, 2026.   मित्रांनो , रोज सकाळी उठल्यावर अंग दुखतंय ? सकाळी झोपेतून उठल्यानंतर एकदम फ्रेश आणि ताजेतवाने वाटणे अपेक्षित असते.परंतु , अनेक लोकांना सकाळी डोळे उघडताच आळस , थकवा आणि प्रचंड अंगदुखीचा सामना करावा लागतो. "रात्रभर तर आराम केला , मग सकाळीच अंग का दुखतेय ?" असा प्रश्न तुम्हालाही पडतो का ? जाणून घ्या आजच्या ब्लॉगमधून. सविस्तर:    सकाळी उठल्यावर मान , पाठ , कमर किंवा संपूर्ण शरीर दुखणे,ही आजकालच्या जीवनशैलीतील एक खूप सामान्य समस्या झाली आहे.जर तुम्हालाही असा त्रास रोज होत असेल , तर त्याकडे दुर्लक्ष न करता त्याची कारणे आणि त्यावर काय उपाय करता येतील , हे समजून घेणे गरजेचे आहे. सकाळी उठल्यावर अंग दुखण्याची मुख्य कारणे: आपल्या काही दैनंदिन सवयी आणि आरोग्याशी संबंधित घटक या त्रासाला कारणीभूत असतात:  * चुकीची झोपण्याची पद्धत:    झोपताना पाठीचा कणा किंवा मानाची स्थिती योग्य नसेल , तर स्नायूंवर ताण येतो आणि सकाळी अंग दुखते.  * अयोग्य गादी आणि उशी:    खूप जुनी , अतिशय मऊ किंवा खूप कडक...

ब्लॉग नं. 2026/ 213.   दिनांक: 1 ऑगस्ट, 2026.   मित्रांनो , सकाळचा चेहरा आणि तुमचे आरोग्य: सकाळी उठल्यावर आपण सर्वात आधी काय करतो ? बहुतांश लोक आरशात स्वतःचा चेहरा पाहतात. पण हा सकाळचा चेहरा फक्त तुमचे सौंदर्यच दाखवत नाही , तर तुमच्या शरीराच्या अंतर्गत आरोग्याची स्थितीही मांडत असतो. आधुनिक वैद्यकशास्त्र आणि पारंपारिक चिनी वैद्यकशास्त्र ( Traditional Chinese Medicine) या दोघांच्या मते , तुमच्या चेहऱ्यावरील छोटे-छोटे बदल तुमच्या आहारातील त्रुटी , तणाव , पाण्याचे प्रमाण आणि अवयवांचे आरोग्य दर्शवत असतात. या बाबत सविस्तर जाणून घेऊ आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर:   1 . चेहऱ्यावरील सूज आणि त्याची आधुनिक कारणे : सकाळी उठल्यावर अनेकदा चेहरा किंवा डोळ्यांच्या पापण्या सुजलेल्या दिसतात. ही सूज सहसा तात्पुरती असते , जी काही तासांत ओसरते. याची मुख्य कारणे पुढीलप्रमाणे आहेत: खानपानाच्या सवयी : रात्री उशिरा खारट (मीठ जास्त असलेले) पदार्थ खाणे किंवा मद्यपान केल्याने शरीरात पाणी साचून राहते ( Water Retention). झोपण्याची पद्धत: अगदी पाठीवर सरळ झोपल्याने चेहऱ्याकडे द्रवाचा...

ब्लॉग नं. 2026/ 212.   दिनांक: 31 जुलै, 2026.   मित्रांनो , पार्किन्सन्स डिसीज म्हणजे काय ? लक्षणे , कारणे आणि उपाय वय वाढत असताना शरीरात अनेक बदल घडत असतात.चालण्याचा वेग कमी होणे , हात-पायांमध्ये थरथर जाणवणे किंवा हालचाली मंदावणे यापैकी काही लक्षणे आपण अनेकदा "वयाचा परिणाम" म्हणून दुर्लक्षित करतो. मात्र , ही लक्षणे वारंवार दिसत असतील तर त्यामागे पार्किन्सन्स डिसीज ( Parkinson's Disease) हा न्यूरोलॉजिकल आजार असण्याची शक्यता असू शकते.या आजाराबद्दल अधिक जाणून घेऊ,आजच्या ब्लॉगमध्ये.    सविस्तर: पार्किन्सन्स हा मेंदू आणि मज्जासंस्थेशी संबंधित एक प्रगतिशील आजार आहे. हा आजार प्रामुख्याने हालचालींवर परिणाम करतो ; परंतु त्याचा प्रभाव झोप , मनःस्थिती , स्मरणशक्ती , पचन आणि दैनंदिन जीवनातील इतर अनेक बाबींवरही होऊ शकतो. पार्किन्सन्स डिसीज म्हणजे काय ? आपल्या मेंदूमध्ये डोपामिन ( Dopamine) नावाचे एक महत्त्वाचे रसायन तयार होते.शरीराच्या हालचाली सुरळीत आणि नियंत्रित ठेवण्यासाठी डोपामिनची महत्त्वाची भूमिका असते.पार्किन्सन्समध्ये मेंदूतील सब्स्टॅन्शिया नायग्रा ( Subst...

ब्लॉग नं:2026/210 दिनांकः 29 जुलै, 2026. मित्रांनो , एक महिना चहा बंद केल्याने होऊ शकतात अनेक फायदे ? " सकाळचा चहा नाही मिळाला , तर दिवसाची सुरुवातच होत नाही!" असे म्हणणारे असंख्य चहाप्रेमी आपल्याला आजूबाजूला दिसतात. सकाळचा गरमागरम चहा , मित्रांसोबतची चहाची टपरीवरील चर्चा किंवा संध्याकाळचा वाफाळता कप—चहा हा केवळ पेय राहिलेला नाही , तर तो आपल्या दैनंदिन जीवनशैलीचा एक भाग बनला आहे.पण दिवसातून अनेक कप चहा पिण्याची सवय असेल , तर एकदा स्वतःला प्रश्न विचारायला हवा—"मी चहा पितोय कारण मला त्याची गरज आहे की फक्त सवय झाली आहे ?" चहामध्ये असलेले कॅफिन काही लोकांना ताजेतवाने आणि जागृत ठेवण्यास मदत करते. मात्र , त्याचे अतिसेवन काही व्यक्तींमध्ये अस्वस्थता , आम्लपित्त , हृदयाची धडधड किंवा झोपेच्या समस्या निर्माण करू शकते. त्यामुळे एक महिना चहा किंवा कॅफिनयुक्त पेये कमी करून पाहणे हा आपल्या शरीरावर त्याचा काय परिणाम होतो हे समजून घेण्याचा एक चांगला प्रयोग ठरू शकतो.आज यावर चर्चा करू या. सविस्तर:    1. झोपेच्या गुणवत्तेत सुधारणा होऊ शकते: कॅफिन हे उत्तेजक द्र...

  ब्लॉग नं. 2026/ 209.   दिनांक: 28 जुलै, 2026.   मित्रांनो , आजच्या बदलत्या जीवनशैलीत मधुमेह किंवा डायबिटीस ही एक अत्यंत सामान्य समस्या बनत चालली आहे. घरोघरी लहानांपासून थोरांपर्यंत साखरेच्या आजाराने थैमान घातले आहे.अशातच जर तुमच्या कुटुंबात , विशेषतः आई-वडिलांना डायबिटीस असेल , तर ही बाब तुमच्यासाठी अत्यंत चिंतेची ठरू शकते.अनेकदा आपल्या मनात प्रश्न येतो की , पालकांना हा आजार असल्यास आपल्यालाही तो होणार का ? अनुवंशिकतेचा नेमका किती धोका असतो आणि यावर काय उपाय करावेत ? या सर्व प्रश्नांची उत्तरे शोधणे आणि वेळीच पावले उचलणे आरोग्याच्या दृष्टीने अत्यंत गरजेचे आहे. आजच्या ब्लॉगमध्ये या विषयावर चर्चा करू या. सविस्तर: अनुवंशिकतेचा धोका कितपत असतो ? डॉक्टरांच्या मते , मधुमेह हा बऱ्याच अंशी अनुवांशिक समस्या असल्याचे सिद्ध झाले आहे.जर तुमच्या पालकांना , विशेषतः आई आणि वडील दोघांनाही टाइप 2 मधुमेह असेल , तर अनुवांशिक आणि पर्यावरणीय घटकांमुळे तुम्हालाही हा आजार होण्याची शक्यता लक्षणीयरीत्या वाढते.काही वैद्यकीय अभ्यासांनुसार , जर आई-वडील दोघेही मधुमेही असतील , तर मुलांमध्...

ब्लॉग नं. 2026/ 206.   दिनांक: 25  जुलै, 2026.   मित्रांनो , अ‍ॅसिडिटी ( Acidity) विरुद्ध गर्ड ( GERD): फरक , धोके आणि प्रभावी उपाय बदलती जीवनशैली , खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवय आणि वाढता मानसिक ताण यांमुळे आजकाल पोटाच्या तक्रारी खूप सामान्य झाल्या आहेत. यामध्ये ' अ‍ॅसिडिटी ' आणि ' गर्ड ' (GERD) हे दोन शब्द आपण अनेकदा ऐकतो. सामान्यतः लोक या दोन्ही समस्यांना एकच समजतात , पण वैद्यकीय दृष्टिकोनातून या दोन्हीमध्ये मोठा फरक आहे. हा फरक समजून घेणे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे.आजच्या ब्लॉगमध्ये आपण समजून घेऊ या. सविस्तर:    अ‍ॅसिडिटी आणि गर्ड म्हणजे काय ? ( फरक) 1 . अ‍ॅसिडिटी ( Acidity):               जेव्हा आपण अन्न खातो , तेव्हा ते पचवण्यासाठी आपल्या पोटात हायड्रोक्लोरिक आम्ल ( Acid) तयार होते.परंतु , जास्त तिखट , तेलकट खाण्यामुळे किंवा उपाशी राहिल्यामुळे जेव्हा हे आम्ल गरजेपेक्षा जास्त प्रमाणात तयार होते , तेव्हा त्याला ' अ‍ॅसिडिटी ' किंवा ' अम्लपित्त ' म्हणतात. ही एक ता...

  ब्लॉग नं. 2026/ 205.   दिनांक: 24  जुलै, 2026.   मित्रांनो , मधुमेह नियंत्रण आणि चिंच: आजकालच्या धावपळीच्या आणि तणावपूर्ण जीवनशैलीत ,' टाईप- 2 मधुमेह ' (Type-2 Diabetes) ही एक अत्यंत सामान्य पण गंभीर समस्या बनली आहे.मधुमेहाच्या रुग्णांना आपल्या आहाराची विशेष काळजी घ्यावी लागते."काय खावे आणि काय टाळावे ?" या प्रश्नाने ते नेहमीच गोंधळलेले असतात.अनेकदा चवीला आंबट-गोड असणारे पदार्थ , रक्तातील साखर वाढवतील या भीतीने रुग्ण ते खाणे पूर्णपणे बंद करतात.असाच एक पदार्थ म्हणजे चिंच . लोकांना असे वाटते की चिंच खाल्ल्याने रक्तातील साखर वेगाने वाढू शकते , पण तज्ज्ञांचे मत याच्या अगदी उलट आहे. चला तर मग आजच्या या ब्लॉगमध्ये जाणून घेऊया की चिंच आणि चिंचेच्या बिया टाईप- 2 मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी कशा प्रकारे फायदेशीर ठरू शकतात. सविस्तर: चिंचेचा कमी ' ग्लायसेमिक इंडेक्स ' (Glycemic Index) : कोणताही पदार्थ रक्तातील साखर किती वेगाने वाढवतो , हे त्याच्या ग्लायसेमिक इंडेक्सवरून ( GI) ठरते. चिंचेचा ग्लायसेमिक इंडेक्स केवळ 23 आहे. ज्यामुळे ती ' लो-जीआय ' ( कमी ...