ब्लॉग नं. 2025/350. दिनांक: 14 डिसेंबर, 2025.   मित्रांनो,              माझा धाकटा भाऊ मला नेहमी म्हणतो,मी द ररोज सकाळी उपाशी पोटी,कच्च्या लसूणाच्या 2 पाकळ्या नियमितपणे खातो. मी त्याच्याकडे दुर्लक्ष करत असे, तर कधी कधी ही गोष्ट हसण्यावारी नेट असे की, लसूणाच्या 2 पाकळ्या खाऊन काय होणार आहे. पण काल माझ्या वाचनात एक पोस्ट आली. शीर्षक होतं,” द ररोज सकाळी लसूणाच्या 2 पाकळ्या खाल्ल्याने काय होते ? फायदे , तोटे आणि योग्य पद्धत.” मी पोस्ट पूर्ण वाचून काढली आणि खरोखर चक्रावून गेलो,की खरोखर लसूणाच्या 2 पाकळ्याने इतकं काही होऊ शकतं. आता तुमची उत्सुकता कशाला ताणून ठेऊ,वाचा आजच्याच ब्लॉगमध्ये. सविस्तर:          लसूण हा जवळजवळ प्रत्येक भारतीय स्वयंपाकघरात सहज उपलब्ध असलेला , पण आरोग्यासाठी अत्यंत प्रभावी असा घटक आहे. त्याचे बॅक्टेरियाविरोधी , दाहक-विरोधी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे गुणधर्म शतकानुशतके ओळखले गेले आहेत. म्हणूनच अनेक जण लसणाला “नैसर्गिक सुपरफूड” असेही म्हणतात. ब...

  ब्लॉग नं. 2025/349. दिनांक: 13 डिसेंबर, 2025.   मित्रांनो,             जे नेहमी विविध रक्तचाचण्या करीत असतात,त्यांना कल्पना आहे की,त्यांच्या शरीरातून रक्त काढून ते तपासणीसाठी घेऊन जातात, किंवा ज्यांना मधुमेह आहे,त्यांच्याकडे ग्लुकोमिटर असतं,ते बोटाला टोचून रक्त काढतात आणि ते ग्लुकोमिटरला जोडलेल्या स्ट्रिपवर ठेवतात आणि आणि ग्लुकोमिटर त्यांची शुगर लेवल दर्शविते. पण ज्यांना वारंवार बोटाला टोचून घेणे पटत नाही,आवडतं नाही, ते   CGM म्हणजे Continuous Glucose Monitoring System किंवा सतत ग्लुकोज मॉनिटरिंग वापरतात.पण या CGM ने जो हैदोस अमेरिकेत आणि जगात घातला आहे. त्यापेक्षा बोटाला टोचून घेणे बरे असे म्हणायची वेळ,अमेरिकेत ज्यांनी हे CGM लावून घेतले आहे,त्यांच्यावर आली आहे. आजचा ब्लॉग आहे,याच विषयावर. सविस्तर:             अमेरिकेत नेमके काय झाले हे सांगायच्या आधी,आपण CGM म्हणजे काय आणि ते नेमके काय काम करते ते जाणून घेऊ. 📟 सतत ग्लुकोज मॉनिटरिंग ( CGM) म्हणज...

  ब्लॉग नं :2025/34 4 . दिनांक : 8 डिसेंबर, 2025.   मित्रांनो, आपल्यापैकी अनेकांना जेवणात मीठ कमी झाले कि, बेचैन झाल्यासारखे हो ते. एखादा पदार्थ चविष्ट बनवण्यासाठी , आपण चिमूटभर मीठ अगदी सहज घालतो , पण तुम्हाला माहित आहे का , तुमच्या रोजच्या सोडियमचे सेवन तुमच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते ? जागतिक आरोग्य संघटनेनुसार ( WHO), जगभरातील प्रौढ दररोज सरासरी 4310 मिलीग्राम सोडियम वापरतात , जे आवश्यक 2000 मिलीग्रामच्या मर्यादेपेक्षा दुप्पट आहे . आजचा ब्लॉग आहे, या विषयावर. सविस्तर: मीठ (सोडियम) आपल्या शरीरातील द्रव संतुलन आणि स्नायूंच्या कार्यासाठी आवश्यक असले तरी , त्याचे जास्त प्रमाणात सेवन आरोग्याला गंभीर हानी पोहोचवू शकते. 🚨 उच्च सोडियमची धोक्याची घंटा : ग्लेनेगल्स हॉस्पिटलचे संचालक आणि हृदयरोगतज्ज्ञ डॉ. राहुल गुप्ता स्पष्ट करतात की , उच्च सोडियम पातळीमुळे रक्तदाब वाढतो . यामुळे हृदयविकार , मूत्रपिंडाच्या समस्या आणि अगदी पोटाच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो. धक्कादायक गोष्ट म्हणजे , आपल्या रोजच्या अनेक भारतीय पदार्थांमध्ये ' लपलेले मीठ ' (Hidden Salt) मोठ्या प्रमाणात ...

  ब्लॉग नं :2025/34 3 . दिनांक : 7 डिसेंबर, 2025. ब्लॉग नं :2025/34 3 . दिनांक : 7 डिसेंबर, 2025.   मित्रांनो , 🧠 तुमचा मेंदू पुन्हा तरुण करा: मेंदूच्या पेशी वाढवणारे 3 सोपे वैज्ञानिक व्यायाम करा पूर्वी शास्त्रज्ञांना असे वाटत होते की एकदा आपण मोठे झालो की आपल्या मेंदूत नवीन पेशी तयार होत नाहीत. पण आता हे मत पूर्णपणे बदलले आहे.आजचे आधुनिक संशोधन सांगते की मोठ्या वयातही आपल्या मेंदूत नवीन पेशी तयार होत राहतात , विशेषतः हिप्पोकॅम्पस नावाच्या भागात. हा भाग स्मरणशक्ती , शिकण्याची क्षमता आणि भावना यांच्याशी जोडलेला असतो. आजचा ब्लॉग या विषयावर आहे. सविस्तर:   ऑरेलियस इन्स्टिट्यूट ऑफ न्यूरोसायन्सचे डॉ. अश्विन माथूर सांगतात की,   👉 “ आपली जीवनशैली मेंदूच्या पेशींच्या वाढीत खूप मोठी भूमिका बजावते.” आपण जसे विचार करतो , जसे वागतो , त्याचे संकेत मेंदूला मिळत राहतात. हे संकेत जितके चांगले असतील , तितका मेंदू अधिक मजबूत बनतो.सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे मेंदू सशक्त ठेवण्यासाठी नेहमी औषधांची गरज नसते. नियमित व्यायाम हा त्यावरचा सर्वोत्तम उपाय आहे. ✅ मेंदूच्या पेशी वाढव...

  ब्लॉग नं :2025/341. दिनांक :5 डिसेंबर, 2025.   मित्रांनो, 📘 आजच्या या ब्लॉगमध्ये आपण जर दररोज 30 मिनिटे वाचन केल्यावर आपल्या मेंदूवर काय परिणाम होतो ? याबद्दल जाणून घेणार आहोत. आजच्या वेगवान जीवनशैलीत , दिवसभरातून फक्त 30 मिनिटे वाचनाला देणे ही छोटी गोष्ट वाटू शकते.पण इतक्या अल्प वाचनाचाही तुमच्या मेंदूवर किती खोल आणि सकारात्मक परिणाम होतो , हे जाणून तुम्ही चकित व्हाल. कारण वाचन ही फक्त माहिती घेण्याची प्रक्रिया नसते ; ती मेंदूला व्यायाम देणारी , विचारशक्ती तेज करणारी आणि भावनिक शांती देणारी अद्भुत क्रिया आहे. चला पाहूया—दररोज अर्धा तास वाचन तुमच्या मेंदूला कसा बदल ते . सविस्तर: 1️ ⃣ मेंदूतील कनेक्शन मजबूत होतात : वाचन करताना मेंदू चे अनेक भाग एकाच वेळी काम कर तात. भाषा विभाग , स्मरणशक्ती , कल्पनाशक्ती , भावना समजून घेणारा भाग आणि विश्लेषण करणारा भाग. 30 मिनिटांचे वाचन म्हणजे मेंदूचे व्यायामशाळेतील वर्कआउट , यामुळे न्यूरॉन्समधील जोडणी मजबूत होते आणि मेंदू अधिक कार्यक्षम बनतो. 2️ ⃣ एकाग्रता आणि लक्ष देण्याची क्षमता वाढते : आपण मोबाईल , सोशल मीडिया आणि ...