ब्लॉग नं. 2026/1 71. दिनांक: 20 जून, 2026. मित्रांनो, संध्याकाळी 5 नंतरच्या ' या ' 6 सवयी वाढवू शकतात तुमच्या रक्तातील साखर दिवस मावळत असताना , आपल्यापैकी बहुतेक जण कोणताही विचार न करता,आपल्या नेहमीच्या संध्याकाळच्या नित्यक्रमात किंवा आरामात रमून जातात.कुणी टीव्ही पाहत बसतं , तर कुणी मोबाईल स्क्रोलिंग करतं. पण आहारतज्ज्ञांच्या मते , संध्याकाळी 5` वाजल्यानंतर तुम्ही जे काही करता , त्याचा तुमच्या रात्रीच्या रक्तातील साखरेवर ( Blood Sugar) आणि सकाळी उठल्यावर दिसणाऱ्या आकड्यांवर आश्चर्यकारकपणे मोठा परिणाम होऊ शकतो.चला याबद्दल आजच्या ब्लॉगमध्ये जाणून घेऊ. सविस्तर: ' ईटिंगवेल ' (EatingWell) च्या एका अहवालानुसार , आपल्या शरीराचं अंतर्गत घड्याळ,संध्याकाळनंतर ग्लुकोजवर प्रक्रिया करण्याची क्षमता बदलतं.जसजशी संध्याकाळ पुढे सरकते , तसतसं आपलं शरीर कमी इन्सुलिन तयार करतं आणि त्याला कमी संवेदनशील बनतं.परिणामी , रात्री साखर अचानक वाढण्याचा आणि सकाळी ती विस्कळीत होण्याचा धोका वाढतो. आहारतज्ज्ञ मिशेल रौथेनस्टाईन आणि अलिसा पॅचेको यांनी,अशा 6 सामान्य सवयी सांगितल्या ...
Blog No. 2023/16 7 Date: 1st, July 2023. मित्रांनो, आज 1 जुलै, म्हणजेच इन्कम टॅक्स रिटर्न फाइल करण्याचा महिना.31 जुलै ही शेवटची तारीख आहे. रिटर्न स्वतः फाइल करीत असाल तर सोबत फॉर्म 16, टीडीएस सर्टिफिकेट, जर शेअर्समधे गुंतवणूक केलेली असेल आणि शेअरची विक्री केली असेल तर, कॅपिटल गेन्स सर्टिफिकेट, म्यूचुअल फंड विक्री केली असेल तर त्याचे सर्टिफिकेट सोबत ठेवा.तसेच इन्कम टॅक्स च्या साइटवरुन Annual Information Statement ( AIS ) आणि Taxpayer Information Statement ( TIS ) डाउनलोड करुन ठेवा. TIS open करण्यासाठी तुमचा PAN no small characters मधे आणि त्यानंतर तुमची जन्मतारीख जर 01011965 असेल तर ती लिहून उघडता येईल. abcda1234f01011965 हा पासवर्ड टाकावा लागेल. तुमचे या वर्षात केलेले सर्व व्यवहार TIS मधे तुम्हाला दिसतील. स्वतःचे रिटर्न स्वतःच फाइल करा. ITR form कुठला निवडाल? ...