मनशांती आरोग्याचा सोपा उपाय एक आलिंगन

 ब्लॉग नं: 2025/207.

दिनांक: 27 जुलै, 2025.

मित्रांनो,

आजकाल प्रत्येकालाच लवकर थकवा येतो, ताण जाणवतो आणि मन अस्वस्थ होते. सततच्या कामाच्या धावपळीने आणि सतत येणाऱ्या बातम्यांनी मनावर दबाव येतो. पण संशोधन सांगते की शरीर आणि मनाला लगेच शांत करण्याचा एक सहज, मोफत आणि प्रभावी मार्ग आहे – चांगली मिठी!

सविस्तर:

आजकाल ताण आणि चिंता कमालीच्या वाढत आहे. त्यात एक बातमी आली आहे, एका सर्वेक्षणाबद्दल.

एका अलीकडच्या सर्वेक्षणात असे आढळले आहे की,जानेवारीपासून 54% लोकांनी ताण अनुभवला, तर 21 ते 24 वयोगटातील लोकांमध्ये हा आकडा 69% पर्यंत पोहोचला. त्यातील अनेकांनी सांगितले की सुधारित शारीरिक आरोग्य आणि स्वतःची काळजी यामुळे त्यांना बरे वाटेल.आणि यासाठी सर्वात उपचारात्मक गोष्ट म्हणजे – मिठी!

मिठीचे आरोग्यदायी फायदे

PLOS One या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात असे स्पष्ट झाले आहे की मिठी:

✅ रक्तदाब कमी करते.

✅ जळजळ कमी करते.

✅ संसर्गाचा धोका कमी करते.

✅ विषाणूजन्य आजारांमधून जलद बरे होण्यास मदत करते.

✅ आणि एकूणच शारीरिक व मानसिक आरोग्य सुधारते.

🕐 किती वेळ मिठी मारावी?

2021 च्या अभ्यासानुसार, 5 ते 10 सेकंदांची मिठी, ही 1 सेकंदाच्या मिठीपेक्षा जास्त आनंददायी आणि परिणामकारक ठरते.क्रॉस-क्रॉस मिठी (हातांनी दोघांनी एकमेकांना घट्ट पकडणे) ही सर्वात सामान्य आणि लोकांना आवडणारी पद्धत आहे.

शास्त्रीय दृष्टिकोनातून मिठीचे महत्त्व:

एका अभ्यासात दोन गट बनवले:

👉 “उबदार संपर्क” गट:ज्यांना जोडीदारासोबत २० सेकंद मिठी मारायला सांगितले.

👉 “संपर्क नाही” गट: ज्यांना फक्त शांत बसायला सांगितले.

त्यानंतर, उबदार संपर्क गटाच्या रक्तदाबात घट झाली आणि त्यांनी कमी ताण अनुभवला.क्लीव्हलँड क्लिनिकच्या मानसशास्त्रज्ञ सुसान अल्बर्स सांगतात, “मिठीमुळे आपल्या शरीरात ऑक्सिटोसिन हा प्रेमळ रसायन बाहेर पडतो, जो आपल्याला इतरांशी जोडतो. यामुळे कॉर्टिसोल (तणाव संप्रेरक) कमी होतो.”

तुमच्यासाठी संदेश:

तुम्ही जोडीदाराशी, मुलांशी किंवा मित्राशी संपर्क साधा. तणावग्रस्त क्षणांमध्ये एक साधी मिठी तुमच्या शरीराला आणि मनाला हवी असते.

✅ ५ ते १० सेकंदांची मिठी रोजच्या आयुष्यात आणा.

✅ ही सवय तुमच्या आरोग्यासाठी औषध ठरू शकते.

समारोप:  

ताण, चिंता आणि थकवा यावर मात करण्यासाठी कोणत्याही औषधाची गरज नाही. फक्त जवळच्या व्यक्तीला घट्ट मिठी द्या आणि शरीराला हवे असलेले ते प्रेमळ स्पर्श अनुभवा. कारण मिठी हा सर्वात सहज, मोफत आणि प्रभावी उपाय आहे.

आजचा ब्लॉग तुम्हाला कसा वाटला,हे कमेन्ट बॉक्स मध्ये जरूर लिहा. पुन्हा भेटूया उद्याच्या ब्लॉग मध्ये तोपर्यंत आपली आणि आपल्या परिवाराची काळजी घ्या. स्वस्थ रहा,आनंदी रहा,मस्त जगा. 

 

✍🏻 लेखक: प्रसाद नातु

(आरोग्य व जीवनशैली विषयक लेखक)

📝 टीप: हा लेख केवळ माहितीपुरता आहे. कोणताही वैद्यकीय सल्ला घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क करावा.