Prasad Natoo

  ब्लॉग नं. 2026/26 8 .  दिनांक: 2 7 सप्टेंबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक मुख्य मुद्दे: झोप आणि स्क्रीन कट-ऑफ: कोर्टिसोल स्पाइक्स टाळण्यासाठी, रात्रभर दुरुस्तीस समर्थन देण्यासाठी आणि ताजेतवाने होण्यासाठी झोपायच्या किमान 90 मिनिटे आधी स्क्रीन आणि जड जेवण टाळा. डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छ्वास: ऑक्सिजन वितरण वाढविण्यासाठी, जळजळ कमी करण्यासाठी, रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी आणि उर्जा पातळी स्थिर करण्यासाठी दीर्घ श्वासोच्छवासाचा सराव करा. - माइटोकॉन्ड्रियल फूड: सेल्युलर उर्जा उत्पादन आणि वेगवान त्वचेच्या दुरुस्तीस समर्थन देण्यासाठी प्रत्येक जेवणात ओमेगा -3 आणि पॉलिफेनोल्स (उदा. अक्रोड, पालक, बीटरूट) समृद्ध असलेल्या पदार्थांचा समावेश करा. सविस्तर सतत थकवा जाणवतोय का ? शरीराच्या या 3 महत्त्वाच्या सवयींकडे लक्ष द्या! तुम्ही कितीही झोपलात किंवा ताजेतवाने होण्यासाठी काहीही खाल्ले तरी जर तुम्हाला सतत थकवा आणि अशक्तपणा जाणवत असेल , तर तुमच्या दैनंदिन सवयींकडे बारकाईने लक्ष देण्याची वेळ आली आहे. ...

  ब्लॉग नं. 2026/26 7 .  दिनांक: 2 6 सप्टेंबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक महत्वाचे मुद्दे: जीवनशैलीत बदल: डॉ. सुधीर कुमार  यांनी 70 च्या दशकापासून 40 च्या दशकापासून 40 च्या दशकात कमी केले आणि 5.5 वर्षांच्या सातत्यपूर्ण सवयींसह: - नियमित एरोबिक व्यायाम (धावणे, चालणे, सायकल चालविणे, पोहणे)  - वजन कमी होणे ( 100 किलो ते 71 किलो)  - झोपेत सुधारणा, तणाव कमी करणे, धूम्रपान आणि मद्यपान सोडणे आरोग्य फायदे: कमी विश्रांती घेणारी हृदय गती चांगली हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्ती आणि स्वायत्त संतुलन दर्शवते, ज्यामुळे खालील धोके कमी होतात:  - हृदयरोग  - स्ट्रोक  - अकाली मृत्यू. सविस्तर विश्रांतीच्या स्थितीतील हृदयाचे ठोके ( RHR): हृदय निरोगी ठेवण्याचे एक महत्त्वाचे गुपित आरोग्याच्या बाबतीत आपण अनेक गोष्टींकडे लक्ष देतो , पण आपल्या हृदयाची कार्यक्षमता नेमकी कशी आहे हे तपासण्यासाठी ' विश्रांतीच्या स्थितीतील हृदयाचे ठोके ' (Resting Heart Rate - RHR) हे एक अत्यंत ...

  ब्लॉग नं. 2026/26 6 .  दिनांक: 2 5 सप्टेंबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक इसबगोल ( Psyllium Husk) आणि आपले आरोग्य: फायदे आणि योग्य वापर आरोग्याविषयी बोलताना अनेकदा छोट्या-छोट्या घरगुती उपायांकडे आपले दुर्लक्ष होते. त्यापैकीच एक अत्यंत गुणकारी घटक म्हणजे ' इसबगोल '. पचन संस्था निरोगी ठेवण्यासाठी इसबगोलचा वापर जगभरात केला जातो. परंतु , कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यापासून ते मधुमेहापर्यंत,अनेक गोष्टींमध्ये इसबगोल फायदेशीर ठरू शकते , हे तुम्हाला माहीत आहे का ? चला तर मग , याबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया. सविस्तर   इसबगोलचे आरोग्यासाठी विविध फायदे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यास मदत: संशोधनानुसार , दररोज सुमारे 10 ग्रॅम इसबगोलचे सेवन केल्यास काही आठवड्यांत खराब कोलेस्ट्रॉल ( LDL) 5 ते 10 टक्क्यांपर्यंत कमी होऊ शकते . इसबगोलमधील विरघळणारे फायबर ( soluble fibre) आतड्यांमध्ये कोलेस्ट्रॉल आणि पित्त आम्लांना ( bile acids) बांधून ठेवते , ज्यामुळे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी होते आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्या...

  ब्लॉग नं. 2026/26 7 .  दिनांक: 2 4 सप्टेंबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक मधुमेहाच्या चाचणीवर ॲनिमियाचा कसा परिणाम होतो ? एका महत्त्वाच्या समस्येचे विश्लेषण रक्तातील साखरेची पातळी तपासण्यासाठी,आपण अनेकदा HbA1c चाचणीचा वापर करतो. ही चाचणी मागील दोन ते तीन महिन्यांतील रक्तातील ग्लुकोजची सरासरी पातळी दर्शवते. मात्र , जर तुम्हाला ॲनिमिया (रक्तक्षय) असेल , तर हा रिपोर्ट पूर्णपणे अचूक चित्र दाखवत नाही.जाणून घेऊ आजच्या ब्लॉगमध्ये.    सविस्तर ' एलीट केअर क्लिनिक ' मधील कन्सल्टंट फिजिशियन डॉ. पाल्लेटी शिवा कार्तिक रेड्डी यांच्या मते , लाल रक्तपेशींवर परिणाम करणाऱ्या कोणत्याही स्थितीचा,थेट परिणाम HbA1c च्या निकालावर होऊ शकतो. 1.लोहाच्या कमतरतेमुळे होणारा ॲनिमिया ( Iron-Deficiency Anaemia) आणि वाढलेला HbA1c , नकाशा कसा बदलतो: लोहाची कमतरता असताना , लाल रक्तपेशी रक्ताभिसरणात जास्त काळ टिकून राहतात. परिणाम काय होतो: पेशींना ' ग्लायकेटेड हिमोग्लोबिन ' (glycated haemoglobin) जमा करण्यासाठी ज...

  ब्लॉग नं. 2026/26 6 .  दिनांक: 2 3 सप्टेंबर , 2026. मित्रांनो , प्रास्ताविक आरोग्याच्या बाबतीत नेहमीच हे म्हटलं जातं की,“योग्य प्रमाण हेच महत्त्वाचं,कमतरताही टाळा आणि अतिरेकही टाळा.आपल्याला आजकाल माध्यमातून हे सांगितलं जातं की, व्हिटॅमिन D ची कमतरता अतिशय घातक असू शकते.पण एक लक्षांत ठेवा,व्हिटॅमिन D घेत आहात ? जपून ! अति डोस किडनी आणि शरीरातील अवयवांसाठी धोकादायक ठरू शकतो.जाणून घेऊ आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर व्हिटॅमिन D हे आपल्या शरीरासाठी अत्यंत महत्त्वाचे जीवनसत्त्व आहे.हाडांची मजबुती , कॅल्शियमचे संतुलन आणि शरीरातील अनेक जैविक प्रक्रियांमध्ये त्याची महत्त्वाची भूमिका असते.त्यामुळे व्हिटॅमिन D ची कमतरता असल्यास डॉक्टर अनेकदा सप्लिमेंट्स घेण्याचा सल्ला देतात.मात्र , व्हिटॅमिन D म्हणजे जितके जास्त तितके चांगले असे नाही. गरजेपेक्षा जास्त प्रमाणात किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय दीर्घकाळ घेतल्यास त्याचे गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात. व्हिटॅमिन D चा अतिरेक का धोकादायक ठरतो ? Economic Times मधील लेखानुसार , ...