Prasad Natoo

  ब्लॉग नं. 2026/26 7 .  दिनांक: 2 6 सप्टेंबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक महत्वाचे मुद्दे: जीवनशैलीत बदल: डॉ. सुधीर कुमार  यांनी 70 च्या दशकापासून 40 च्या दशकापासून 40 च्या दशकात कमी केले आणि 5.5 वर्षांच्या सातत्यपूर्ण सवयींसह: - नियमित एरोबिक व्यायाम (धावणे, चालणे, सायकल चालविणे, पोहणे)  - वजन कमी होणे ( 100 किलो ते 71 किलो)  - झोपेत सुधारणा, तणाव कमी करणे, धूम्रपान आणि मद्यपान सोडणे आरोग्य फायदे: कमी विश्रांती घेणारी हृदय गती चांगली हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्ती आणि स्वायत्त संतुलन दर्शवते, ज्यामुळे खालील धोके कमी होतात:  - हृदयरोग  - स्ट्रोक  - अकाली मृत्यू. सविस्तर विश्रांतीच्या स्थितीतील हृदयाचे ठोके ( RHR): हृदय निरोगी ठेवण्याचे एक महत्त्वाचे गुपित आरोग्याच्या बाबतीत आपण अनेक गोष्टींकडे लक्ष देतो , पण आपल्या हृदयाची कार्यक्षमता नेमकी कशी आहे हे तपासण्यासाठी ' विश्रांतीच्या स्थितीतील हृदयाचे ठोके ' (Resting Heart Rate - RHR) हे एक अत्यंत ...

  ब्लॉग नं. 2026/26 6 .  दिनांक: 2 5 सप्टेंबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक इसबगोल ( Psyllium Husk) आणि आपले आरोग्य: फायदे आणि योग्य वापर आरोग्याविषयी बोलताना अनेकदा छोट्या-छोट्या घरगुती उपायांकडे आपले दुर्लक्ष होते. त्यापैकीच एक अत्यंत गुणकारी घटक म्हणजे ' इसबगोल '. पचन संस्था निरोगी ठेवण्यासाठी इसबगोलचा वापर जगभरात केला जातो. परंतु , कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यापासून ते मधुमेहापर्यंत,अनेक गोष्टींमध्ये इसबगोल फायदेशीर ठरू शकते , हे तुम्हाला माहीत आहे का ? चला तर मग , याबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया. सविस्तर   इसबगोलचे आरोग्यासाठी विविध फायदे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यास मदत: संशोधनानुसार , दररोज सुमारे 10 ग्रॅम इसबगोलचे सेवन केल्यास काही आठवड्यांत खराब कोलेस्ट्रॉल ( LDL) 5 ते 10 टक्क्यांपर्यंत कमी होऊ शकते . इसबगोलमधील विरघळणारे फायबर ( soluble fibre) आतड्यांमध्ये कोलेस्ट्रॉल आणि पित्त आम्लांना ( bile acids) बांधून ठेवते , ज्यामुळे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी होते आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्या...

  ब्लॉग नं. 2026/26 7 .  दिनांक: 2 4 सप्टेंबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक मधुमेहाच्या चाचणीवर ॲनिमियाचा कसा परिणाम होतो ? एका महत्त्वाच्या समस्येचे विश्लेषण रक्तातील साखरेची पातळी तपासण्यासाठी,आपण अनेकदा HbA1c चाचणीचा वापर करतो. ही चाचणी मागील दोन ते तीन महिन्यांतील रक्तातील ग्लुकोजची सरासरी पातळी दर्शवते. मात्र , जर तुम्हाला ॲनिमिया (रक्तक्षय) असेल , तर हा रिपोर्ट पूर्णपणे अचूक चित्र दाखवत नाही.जाणून घेऊ आजच्या ब्लॉगमध्ये.    सविस्तर ' एलीट केअर क्लिनिक ' मधील कन्सल्टंट फिजिशियन डॉ. पाल्लेटी शिवा कार्तिक रेड्डी यांच्या मते , लाल रक्तपेशींवर परिणाम करणाऱ्या कोणत्याही स्थितीचा,थेट परिणाम HbA1c च्या निकालावर होऊ शकतो. 1.लोहाच्या कमतरतेमुळे होणारा ॲनिमिया ( Iron-Deficiency Anaemia) आणि वाढलेला HbA1c , नकाशा कसा बदलतो: लोहाची कमतरता असताना , लाल रक्तपेशी रक्ताभिसरणात जास्त काळ टिकून राहतात. परिणाम काय होतो: पेशींना ' ग्लायकेटेड हिमोग्लोबिन ' (glycated haemoglobin) जमा करण्यासाठी ज...

  ब्लॉग नं. 2026/26 6 .  दिनांक: 2 3 सप्टेंबर , 2026. मित्रांनो , प्रास्ताविक आरोग्याच्या बाबतीत नेहमीच हे म्हटलं जातं की,“योग्य प्रमाण हेच महत्त्वाचं,कमतरताही टाळा आणि अतिरेकही टाळा.आपल्याला आजकाल माध्यमातून हे सांगितलं जातं की, व्हिटॅमिन D ची कमतरता अतिशय घातक असू शकते.पण एक लक्षांत ठेवा,व्हिटॅमिन D घेत आहात ? जपून ! अति डोस किडनी आणि शरीरातील अवयवांसाठी धोकादायक ठरू शकतो.जाणून घेऊ आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर व्हिटॅमिन D हे आपल्या शरीरासाठी अत्यंत महत्त्वाचे जीवनसत्त्व आहे.हाडांची मजबुती , कॅल्शियमचे संतुलन आणि शरीरातील अनेक जैविक प्रक्रियांमध्ये त्याची महत्त्वाची भूमिका असते.त्यामुळे व्हिटॅमिन D ची कमतरता असल्यास डॉक्टर अनेकदा सप्लिमेंट्स घेण्याचा सल्ला देतात.मात्र , व्हिटॅमिन D म्हणजे जितके जास्त तितके चांगले असे नाही. गरजेपेक्षा जास्त प्रमाणात किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय दीर्घकाळ घेतल्यास त्याचे गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात. व्हिटॅमिन D चा अतिरेक का धोकादायक ठरतो ? Economic Times मधील लेखानुसार , ...

ब्लॉग नं. 2026/26 5 .  दिनांक: 2 2 सप्टेंबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक मधुमेह नियंत्रणासाठी फक्त चालणे पुरेसे आहे का ? साखर कमी करतो , गोड पदार्थ टाळतो , आहाराकडे लक्ष देतो आणि रोज चालायला सुरुवात करतो.हे सगळे नक्कीच महत्त्वाचे आहे. पण फक्त चालल्याने भागते का? की अजूनही काही करावं लागतं.आजच्या ब्लॉग मध्ये सविस्तर पाहू या.    सविस्तर पण मधुमेहाच्या नियंत्रणासाठी आणखी एका महत्त्वाच्या गोष्टीकडे अनेकदा दुर्लक्ष होते—आपल्या शरीरातील स्नायू ( Muscles) मजबूत ठेवणे ! आपण जितके वयस्कर होत जातो , तितके स्नायूंचे प्रमाण आणि ताकद टिकवणे अधिक महत्त्वाचे ठरते. विशेषतः टाइप- 2 मधुमेह असलेल्या व्यक्तींमध्ये स्ट्रेंथ किंवा रेझिस्टन्स ट्रेनिंग म्हणजेच स्नायूंना प्रतिकार देणारा व्यायाम उपयुक्त ठरू शकतो. स्नायू आणि रक्तातील साखरेचा काय संबंध आहे ? आपण जेवण केल्यानंतर अन्नातील कार्बोहायड्रेटचे रूपांतर ग्लुकोजमध्ये होते आणि ग्लुकोज रक्तात येतो.हा ग्लुकोज शरीरातील विविध पेशींना ऊर्जेसाठी आ...

ब्लॉग नं: 2026/264 दिनांकः 21 सप्टेंबर , 2026. मित्रांनो , प्रास्ताविक जेवणात नियमित लसूण आणि कढीपत्ता वापरणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. जेवणात आम्ही नेहमीच लसूण खात असतो.भाज्यांमध्ये, वरणाला फोडणी देतांना किंवा अगदी लसणाची चटणी करून आपण खातो. तसेच आपण कढीपत्त्याचा उपयोग वरणात,कढीत किंवा कढीपत्त्याची चटणी देखिल करून खातो. पण लसूण आणि कढीपत्ता खाण्याचे काय फायदे आहेत,ते पूर्णपणे आपल्याला ठाऊक नसते. नुकतीच माझ्या वाचनात अशी एक पोस्ट आली. त्या पोस्टमध्ये लिहिले आहे कि,आयुर्वेद आणि आधुनिक संशोधन दोन्हीमध्ये याचे अनेक लाभ सांगितले आहेत.आजच्या ब्लॉगमध्ये आपण हे सविस्तर जाणून घेऊ. सविस्तर 🧄   लसूण ( Garlic) खाण्याचे फायदे: 1️ ⃣ हृदयासाठी फायदेशीर ❤️ लसूण रक्तातील खराब कोलेस्टेरॉल ( LDL) कमी करतो आणि चांगले कोलेस्टेरॉल ( HDL) वाढवतो. त्यामुळे हृदयविकार आणि ब्लडप्रेशर कमी होण्यास मदत होते. 2️ ⃣ रक्तदाब नियंत्रित ठेवतोः लसणातील Allicin नावाचे घटक रक्तवाहिन्या सैल करतात आणि हाय BP कमी करण्यास मदत करत...

ब्लॉग नं. 2026/26 3 .  दिनांक: 20 सप्टेंबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक आपल्यापैकी अनेकांची सकाळ गरमागरम चहाच्या कपशिवाय होत नाही.आरोग्याची काळजी म्हणून किंवा मधुमेहाचा धोका टाळण्यासाठी , अनेकजण चहातील साखर पूर्णपणे बंद करतात.चहामध्ये साखर टाकली नाही , की आपण मधुमेह आणि लठ्ठपणाच्या धोक्यापासून पूर्णपणे सुरक्षित झालो , असा एक मोठा गैरसमज समाजात पाहायला मिळतो.परंतु , हा विचार पूर्णपणे योग्य नाही , असा इशारा मुंबईतील प्रख्यात एंडोक्राइनोलॉजिस्ट डॉ. शेहला शेख यांनी दिला आहे. नुकत्याच टाइम्स ऑफ इंडियामध्ये आलेल्या एका लेखामध्ये या महत्त्वाच्या विषयावर प्रकाश टाकण्यात आला आहे.याचा ऊहापोह आजच्या ब्लॉगमध्ये आपण करू या.   सविस्तर केवळ साखर टाळणे म्हणजे आरोग्य नव्हे  ! जेव्हा आपण चहामध्ये साखर घालत नाही , तेव्हा आपल्याला मानसिक समाधान मिळते की,आपण साखरेचे सेवन थांबवले आहे मात्र , मधुमेह हा केवळ साखरेच्या सेवनाशी जोडलेला आजार नाही.मानवी शरीर आणि चयापचय प्रक्रिया ( Metabolism) ही अत्यंत गुंतागुंतीची असते.म...