ब्लाॅग नं.2026/126. दिनांकः 6 मे, 2026 . मित्रांनो , 50 पेक्षा जास्त वय असणाऱ्या व्यक्तींसाठी , उन्हाळा शारीरिकदृष्ट्या थोडा आव्हानात्मक असू शकतो. कारण वाढत्या वयानुसार , शरीराची तापमान नियंत्रित करण्याची क्षमता कमी होते.अशा वेळी आरोग्याची विशेष काळजी घेणे गरजेचे आहे.त्यासाठी काय उपाय करायचे , हे आपण सविस्तर जाणून घेऊ या. सविस्तरः काही महत्त्वाचे उपाय खालील प्रमाणे आहे: 1. खाण्यापिण्याच्या सवयीः नियमित पाणी पिणे: तहान लागली नसली तरीही,दिवसातून किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या.वृद्ध व्यक्तींमध्ये तहान लागण्याची जाणीव कमी होते , त्यामुळे पाण्याची बाटली सोबत ठेवा. ताक आणि शहाळे: ताजे ताक , शहाळ्याचे पाणी आणि कोकम सरबत यांसारखी नैसर्गिक पेये शरीराला थंड ठेवतात. प्रथिने आणि हलका आहार: पचायला जड असलेले अन्न (उदा. तळलेले पदार्थ) टाळा. वरण-भात , मुगाची खिचडी , नाचणीचे सत्व यांसारखे हलके आणि पौष्टिक पदार्थ घ्या. 2. ऊन आणि उष्णतेपासून संरक्षण: वेळेचे नियोजन: दुपारी 12 ते 4 या वेळेत बाहेर पडणे टाळा. जर काही महत्त्वाचे काम असेलच , तर सकाळी लवकर किंवा सायंकाळी उशिरा पूर्ण करा. पेहराव: सैल , फ...
ब्लॉग नं. 2026/026. दिनांकः 26 जानेवारी , 2026. मित्रांनो , 🍏 पोटाच्या समस्यांवर – एक नैसर्गिक आणि प्रभावी इलाज- पेरू आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत पोटाच्या तक्रारी सामान्य झाल्या आहेत.अपचन , बद्धकोष्ठता , आम्लपित्त , गॅस किंवा मूळव्याध यांसारख्या समस्या अनेकांना त्रास देतात.औषधांकडे धाव घेण्याआधी जर आहारात थोडा बदल केला , तर या समस्या नैसर्गिकरित्या कमी होऊ शकतात. अशाच एका प्रभावी उपायाचे नाव आहे – पेरू.सध्या पेरू सर्वत्र उपलब्ध आहे. तर पेरूचे फायदे जाणून घेऊ,आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर: फळांमध्ये भरपूर पोषक घटक असतात आणि त्यामुळे फळांचे सेवन आरोग्यासाठी अत्यंत लाभदायक मानले जाते.पेरू हे एक स्वस्त , सहज उपलब्ध आणि पोषणमूल्यांनी भरलेले फळ आहे.पेरूमध्ये पोटॅशियम , कार्बोहायड्रेट्स , आहारातील फायबर आणि प्रथिने मुबलक प्रमाणात असतात.विशेष म्हणजे पोटाच्या विविध समस्यांवर पेरू खूपच उपयोगी ठरतो. पेरूचे पोषणमूल्य: पेरूमधील फायबर पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करते , तर पोटॅशियम पोटातील स्नायूंना योग्य कार्य करण्यास मदत करते. त्यामुळे पेरू केवळ पोट भरण्यासाठी नाही , तर प...