ब्लॉग नं. 2025/351. दिनांक: 15 डिसेंबर, 2025. मित्रांनो, डायबेटीस असलेल्या व्यक्तींना “साखर वाढते” या भीतीइतकीच आणखी एक गंभीर भीती असते,ती म्हणजे हायपोग्लायसेमिया , म्हणजेच रक्तातील साखर अचानक धोकादायकरित्या कमी होणे.ही स्थिती शरीराला ‘तत्काळ आपत्ती’ भासवते आणि योग्य वेळी उपचार न झाल्यास मेंदूवरही गंभीर परिणाम होऊ शकतात.याच विषयावर सविस्तर वाचा आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर: हायपोग्लायसेमिया म्हणजे काय ? सामान्यतः , डायबेटीस असलेल्या रुग्णांमध्ये रक्तातील साखर 70 mg/dl खाली गेली तर आणि डायबेटीस नसलेल्या रुग्णांमध्ये रक्तातील साखर 50 mg/dl खाली गेली तर ही स्थिती हायपोग्लायसेमिया म्हणून ओळखली जाते.मानवी मेंदूला सतत ऊर्जेचा पुरवठा ग्लुकोज मधूनच होतो. त्यामुळे रक्तातील साखर अचानक कमी झाल्यावर मेंदूला “इमर्जन्सी सिच्युएशन” निर्माण झाल्यासारखे वाटते आणि शरीरात अनेक बदल घडतात. ⭐ हायपोग्लायसेमियाची सुरुवातीची लक्षणे: मेंदूला ऊर्जा कमी मिळाल्यावर पुढील लक्षणे दिसू शकतात, गोंधळ , चक्कर , विस्मरण, नकारात्मक विचार , नैराश्य, डबल व्हिजन / ब्लर म्हणजे अंधुक दिसणे, बोलण्यात अडथळा , ...
ब्लॉग नं. 2025/242.
दिनांक: 31 ऑगस्ट, 2025.
मित्रांनो,
अलार्मने उठणे धोकादायक ठरू शकते का?
आपल्यापैकी
बहुतेक जण सकाळी उठण्यासाठी अलार्मवर अवलंबून असतो.
"अलार्म नसेल तर वेळेवर उठणार नाही!" अशीच भावना मनात
असते. पण कधी विचार केला आहे का, की हे अलार्म आपल्या
आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतात? आजचा ब्लॉग याच विषयावर आहे.
सविस्तर:
हैदराबाद येथील अपोलो हॉस्पिटल्समधील सल्लागार न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार यांनी नुकतेच सांगितले की, अलार्म वाजवून अचानक जागे होण्याने रक्तदाबात (Blood Pressure) महत्त्वपूर्ण वाढ होते.
संशोधन काय सांगते?
यूव्हीए स्कूल ऑफ नर्सिंगमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार:
🔹 अलार्म वाजवल्याने जागे होणाऱ्यांमध्ये रक्तदाबात 74% पर्यंत वाढ होऊ शकते.
🔹 नैसर्गिकरित्या जागे होणाऱ्यांच्या तुलनेत हा धोका खूप जास्त आहे.
🔹 विशेषतः 7 तासांपेक्षा कमी झोप घेतलेल्या लोकांमध्ये रक्तदाब झपाट्याने वाढतो.
डॉ. कुमार यांच्या मते, हा अचानक वाढलेला रक्तदाब हृदयविकाराचा झटका (Heart Attack) आणि स्ट्रोकचा (Stroke) धोका वाढवतो.
अलार्मचे इतर परिणाम:
✔️ गाढ झोपेतून अचानक उठल्याने शरीरावर धक्का बसतो.
✔️ यामुळे "झोपेची निष्क्रियता" (Sleep Inertia) जाणवते — म्हणजेच जागे झाल्यानंतर दोन तासांपर्यंत सुस्ती,एकाग्रतेचा अभाव आणि थकवा जाणवतो.
✔️ तणावाची पातळी वाढते आणि मेंदूवरही नकारात्मक परिणाम होतो.
मग काय करावे? सुरक्षित पर्याय कोणते?
आरोग्य जपण्यासाठी आणि सकाळ सुखद बनवण्यासाठी काही सोपे उपाय —
अलार्मचा नियमित वापर टाळा.
👉 त्याऐवजी झोपेची सवय सुधारण्याचा प्रयत्न करा.
7-8 तासांची झोप घ्या.
👉 यामुळे शरीर नैसर्गिकरित्या ठरलेल्या वेळेला जागे होईल.
खोलीत नैसर्गिक प्रकाश येऊ द्या.
👉 सूर्यप्रकाशामुळे मेलाटोनिन (झोपेचे संप्रेरक) कमी तयार होते आणि शरीर नैसर्गिकपणे जागे होते.
सुसंगत झोपेचे वेळापत्रक ठेवा.
👉 रोज त्याच वेळेला झोपणे आणि उठणे.
अलार्म वापरावाच लागला, तर…
👉 मोठा, कर्कश आवाज न वापरता सुखद, मधुर किंवा निसर्गध्वनी (पक्ष्यांचे किलबिल, मंद संगीत) निवडा.
समारोप:
आरोग्यदायी
दिवसाची सुरुवात शांत आणि नैसर्गिक जागरणाने व्हायला हवी.
अलार्मने गाढ झोपेतून अचानक जागे झाल्यास रक्तदाबात वाढ, तणाव आणि हृदयविकाराचा धोका निर्माण होतो. म्हणूनच, नियमित
आणि पुरेशी झोप घेऊन शरीराला नैसर्गिकरीत्या उठण्याची संधी द्या.
लक्षात ठेवा. “आरोग्याचा अलार्म नेहमी आतून वाजायला हवा, बाहेरून नव्हे!” 🌿
आजचा ब्लॉग तुम्हाला कसा वाटला,हे कमेन्ट बॉक्स मध्ये जरूर लिहा. पुन्हा भेटूया उद्याच्या ब्लॉग मध्ये तोपर्यंत आपली आणि आपल्या परिवाराची काळजी घ्या. स्वस्थ रहा,आनंदी रहा,मस्त जगा.
✍🏻 लेखक: प्रसाद नातु
(आरोग्य व जीवनशैली विषयक लेखक)
📝 टीप: हा लेख केवळ माहितीपुरता आहे. कोणताही वैद्यकीय सल्ला घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क करावा.
I will prefer instructions to the mind
ReplyDeleteI will prefer giving instructions to the mind you wake up early on the next day instead of setting an alarm unless it is very important
ReplyDelete