Prasad Natoo

ब्लाॅग नं: 2026/301. दिनांकः 29 ऑक्टोबर, 2026.  मित्रांनो, प्रास्ताविक: स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता वाढवणाऱ्या जपानी पद्धती: आजच्या धावपळीच्या आणि तंत्रज्ञानावर आधारित युगात,लक्ष विचलित होणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. सतत येणाऱ्या नोटिफिकेशन आणि कामाच्या ताणामुळे,आपल्या मेंदूला क्वचितच विश्रांती मिळते. अशा वेळी जपानमधील काही प्राचीन आणि प्रभावी जीवनशैली तंत्रे आपली स्मरणशक्ती ( Memory) आणि एकाग्रता ( Focus) ,नैसर्गिकरित्या सुधारण्यास मदत करू शकतात. ' इंडिया टुडे ' मध्ये प्रसिद्ध झालेल्या एका लेखानुसार , मेंदूला तल्लख ठेवणाऱ्या अशाच 7 प्रभावी जपानी पद्धतींवर टाकलेला हा दृष्टिक्षेप आहे. आजच्या ब्लॉगमधून आपण हे सारं जाणून घेऊ.   सविस्तर: 1.इकिगाई ( Ikigai): जगण्याचा उद्देश शोधणे: ' इकिगाई ' म्हणजे जगण्याचे कारण किंवा प्रत्येक सकाळी उठण्याची प्रेरणा.तुमचा उद्देश तुमचे काम , कुटुंब , एखादा छंद किंवा समाजसेवा असू शकते.संशोधनानुसार , जीवनात स्पष्ट ध्येय असल्यास ताण कमी होतो आणि मेंदूची का...

  ब्लॉग नं. 2026/ 300 .  दिनांक: 28 ऑक्टोबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक: तुमचे शरीर किती लवचिक आहे? या वर्षीचा हा 300 वा ब्लॉग आहे.या वर्षी सतत 300 ब्लॉग ब्लॉग मी लिहिले, एकाही दिवसाचा खंड न पडता.    आज आपण एका वेगळ्या विषयावर चर्चा करणार आहोत. दीर्घकाळ निरोगी आयुष्य जगण्यासाठी आपण चालणे , संतुलित आहार , पुरेशी झोप आणि नियमित व्यायाम यांना महत्त्व देतो. मात्र , शरीराची लवचिकता ( Flexibility) हा आणखी एक महत्त्वाचा घटक आहे , ज्याकडे अनेकदा दुर्लक्ष होते.सांधे सहजपणे वाकवता येणे , शरीराला ताण देताना हालचाली सहज होणे आणि हालचालींची पुरेशी क्षमता असणे , हे केवळ तरुणपणाचे लक्षण नाही , तर निरोगी वृद्धत्वासाठीही उपयुक्त ठरू शकते.जाणून घेऊ या आजच्या ब्लॉगमध्ये.    सविस्तर: लवचिकता आणि दीर्घायुष्याचा संबंध: 2024 मध्ये Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports या नियतकालिकात प्रसिद्ध झालेल्या एका अभ्यासात 3,000 हून अधिक मध्यमवयीन व्यक्तींचा जवळपास 30 वर्ष...

ब्लाॅग नं: 2026/299. दिनांकः 27 ऑक्टोबर, 2026 मित्रांनो , प्रास्ताविक: नैसर्गिक आणि चकाकणाऱ्या त्वचेसाठी 7 प्रभावी घरगुती घटक: आजच्या धकाधकीच्या आणि प्रदूषणाच्या युगात प्रत्येक व्यक्तीला निरोगी , स्वच्छ आणि टवटवीत त्वचा हवी असते.रासायनिक उत्पादनांचा सतत वापर करण्याऐवजी जर आपण आपल्या स्वयंपाकघरातील आणि निसर्गाच्या सानिध्यातील घटकांचा वापर केला , तर त्वचा दीर्घकाळ तरुण आणि उजळ राहू शकते.तर आजच्या या ब्लॉगमध्ये आपण जाणून घेऊ की,सुंदर आणि कांतीमान त्वचेसाठी 7 अत्यंत गुणकारी नैसर्गिक घटक कोणते? सविस्तर: 1.कोरफड ( Aloe Vera) - त्वचेचा सर्वोत्तम हायड्रेटर: कोरफडीमध्ये व्हिटॅमिन ए , सी आणि ई भरपूर प्रमाणात असतात.हा नैसर्गिक घटक त्वचेला खोलवर ओलावा देतो आणि उन्हामुळे किंवा प्रदूशणाने डॅमेज झालेल्या त्वचेची दुरुस्ती करतो.रोजच्या रुटीनमध्ये कोरफड जेल लावल्याने,चेहऱ्याचा कोरडेपणा नाहीसा होतो आणि त्वचा मुलायम बनते. 2.हळद ( Turmeric) - नैसर्गिक उजळा देणारी संजीवनी: हळदीमध्ये असणारे ' करक्यूमिन ' नावाच...

ब्लॉग नं. 2026/2 98 . दिनांक: 26 ऑक्टोबर , 2026. माझ्या मराठी ब्लॉगलेखनाची इंडिया बुक ऑफ रेकॉर्ड्समध्ये नोंद वाचकांच्या प्रेमाने , प्रोत्साहनाने आणि माझ्या सातत्यपूर्ण प्रयत्नांनी साध्य झालेला आनंदाचा क्षण मित्रांनो , आजचा दिवस माझ्यासाठी अतिशय आनंदाचा , अभिमानाचा आणि कृतज्ञतेचा आहे. माझ्या मराठी ब्लॉगलेखनाची India Book of Records मध्ये नोंद झाली आहे! हा सन्मान केवळ माझ्या लेखणीचा नसून , माझ्या प्रत्येक ब्लॉगला वाचणाऱ्या , त्यावर प्रेम करणाऱ्या आणि मला सातत्याने लिहिण्यासाठी प्रोत्साहन देणाऱ्या आपणा सर्व वाचकांचाही आहे. आज या आनंदाच्या क्षणी माझा ब्लॉगलेखनाचा प्रवास तुमच्याबरोबर शेअर करावासा वाटतो. एका नव्या पर्वाची सुरुवात ! मार्च 2020 मध्ये मी बँक ऑफ इंडियामधून मुख्य व्यवस्थापक या पदावरून निवृत्त झालो.योगायोग असा की , त्याच सुमारास कोविड- 19 च्या साथीने संपूर्ण जगाला वेढले आणि आपल्या जीवनशैलीत मोठे बदल घडू लागले. ऑनलाइन व्यवहार , डिजिटल माध्यमे आणि इंटरनेटचा वापर झपाट्याने वाढत होता.मला मात्र ब्लॉग म्हणजे काय , तो कसा लिहायचा , कुठे प्रकाशित करायचा , याबद्दल काह...

  ब्लॉग नं. 2026/2 97 .  दिनांक: 25 ऑक्टोबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक: बहुतेक हृदयविकार झटक्यांना जीवनशैली कारणीभूत:    ' सतत कनेक्टेड ' राहण्याच्या आजच्या आधुनिक युगात , उत्पादक जीवनशैली आणि शारीरिक क्षमतेची सीमा ओलांडून , आरोग्याच्या गंभीर संकटापर्यंत पोहोचण्याचे अंतर अत्यंत कमी झाले आहे. कॅलिफोर्नियास्थित हृदयरोग तज्ज्ञ डॉ. संजय भोजराज , ज्यांना दोन दशकांहून अधिक काळ क्लिनिकल अनुभवाचा वारसा आहे , त्यांनी आजच्या ' व्यस्त ' पिढीला एक गंभीर इशारा दिला आहे. कुठला आजार केंव्हा होईल,याबाबतचे आधीच सर्व आडाखे मोडीत काढत आजकाल,वयाच्या विशीत देखिल हृदयविकाराच्या धोक्याचे संकट पुढे घोंघावू लागलं आहे. आज याबाबत डॉ. भोजराज यांची मते आणि त्यांनी दिलेल्या सूचना आपण सविस्तर जाणून घेऊ.    सविस्तर: डॉ. भोजराज यांच्या मते , हृदयविकाराच्या अत्यंत गंभीर घटना,सहसा एखाद्या एका चुकीच्या निर्णयामुळे घडत नाहीत.त्याऐवजी , त्यांनी एका अशा घातक दिनचर्येकडे लक्ष वेधले आहे , जी व्यक्तीच्या यशस्वी जीवनशै...

ब्लॉग नं. 2026/2 96 .  दिनांक: 24 ऑक्टोबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक: सकाळच्या 5 सवयींमुळे मूत्रपिंडांचे (किडनीचे) नुकसान: मूत्रविकार तज्ज्ञ सांगतात,सकाळच्या या 5 सवयींमुळे तुमच्या मूत्रपिंडांचे (किडनीचे) नुकसान होऊ शकते . तुमच्या सकाळच्या सवयी तुमचा संपूर्ण दिवस कसा असेल हे ठरवतात. यात केवळ तुम्ही नाश्त्यात काय खाता , इतकाच भाग नसून , दिवसभर तुम्हाला उत्साही वाटेल की थकवा जाणवेल , हेही या सवयींवरून ठरते. इतकेच नाही , तर सकाळी तुम्ही घेतलेले निर्णय तुमच्या मूत्रपिंडांवरही परिणाम करतात. इन्स्टाग्रामवर शेअर केलेल्या एका पोस्टमध्ये , मूत्रविकार तज्ज्ञ (युरोलॉजिस्ट) डॉ. वेंकटसुब्रमण्यम यांनी अशा 5 सकाळच्या सवयींबद्दल सांगितले आहे , ज्या कदाचित तुम्हाला माहीतही नसेल , पण त्या तुमच्या मूत्रपिंडांचे नुकसान करत आहेत. यामध्ये सकाळी उठल्यावर पाणी न पिणे , लघवी रोखून धरणे , रिकाम्या पोटी वेदनाशामक औषधे (पेनकिलर्स) घेणे , व्यायामानंतर शरीरातील पाण्याची पातळी पुन्हा न भरून काढणे (रिहायड्रेट न होणे) आणि नाश्ता न करणे , अशा सवयींचा ...