Skip to main content

Posts

'เคฏा' 6 เคธเคตเคฏी เคตाเคขเคตू เคถเค•เคคाเคค เคคुเคฎเคš्เคฏा เคฐเค•्เคคाเคคीเคฒ เคธाเค–เคฐ

เคฌ्เคฒॉเค— เคจं. 2026/1 71.   เคฆिเคจांเค•: 20 เคœूเคจ, 2026. เคฎिเคค्เคฐांเคจो, เคธंเคง्เคฏाเค•ाเคณी 5 เคจंเคคเคฐเคš्เคฏा ' เคฏा ' 6 เคธเคตเคฏी เคตाเคขเคตू เคถเค•เคคाเคค เคคुเคฎเคš्เคฏा เคฐเค•्เคคाเคคीเคฒ เคธाเค–เคฐ เคฆिเคตเคธ เคฎाเคตเคณเคค เค…เคธเคคाเคจा , เค†เคชเคฒ्เคฏाเคชैเค•ी เคฌเคนुเคคेเค• เคœเคฃ เค•ोเคฃเคคाเคนी เคตिเคšाเคฐ เคจ เค•เคฐเคคा,เค†เคชเคฒ्เคฏा เคจेเคนเคฎीเคš्เคฏा เคธंเคง्เคฏाเค•ाเคณเคš्เคฏा เคจिเคค्เคฏเค•्เคฐเคฎाเคค เค•िंเคตा เค†เคฐाเคฎाเคค เคฐเคฎूเคจ เคœाเคคाเคค.เค•ुเคฃी เคŸीเคต्เคนी เคชाเคนเคค เคฌเคธเคคं , เคคเคฐ เค•ुเคฃी เคฎोเคฌाเคˆเคฒ เคธ्เค•्เคฐोเคฒिंเค— เค•เคฐเคคं. เคชเคฃ เค†เคนाเคฐเคคเคœ्เคœ्เคžांเคš्เคฏा เคฎเคคे , เคธंเคง्เคฏाเค•ाเคณी 5` เคตाเคœเคฒ्เคฏाเคจंเคคเคฐ เคคुเคฎ्เคนी เคœे เค•ाเคนी เค•เคฐเคคा , เคค्เคฏाเคšा เคคुเคฎเคš्เคฏा เคฐाเคค्เคฐीเคš्เคฏा เคฐเค•्เคคाเคคीเคฒ เคธाเค–เคฐेเคตเคฐ ( Blood Sugar) เค†เคฃि เคธเค•ाเคณी เค‰เค เคฒ्เคฏाเคตเคฐ เคฆिเคธเคฃाเคฑ्เคฏा เค†เค•เคก्เคฏांเคตเคฐ เค†เคถ्เคšเคฐ्เคฏเค•ाเคฐเค•เคชเคฃे เคฎोเค ा เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคนोเคŠ เคถเค•เคคो.เคšเคฒा เคฏाเคฌเคฆ्เคฆเคฒ เค†เคœเคš्เคฏा เคฌ्เคฒॉเค—เคฎเคง्เคฏे เคœाเคฃूเคจ เค˜ेเคŠ.    เคธเคตिเคธ्เคคเคฐ: ' เคˆเคŸिंเค—เคตेเคฒ ' (EatingWell) เคš्เคฏा เคเค•ा เค…เคนเคตाเคฒाเคจुเคธाเคฐ , เค†เคชเคฒ्เคฏा เคถเคฐीเคฐाเคšं เค…ंเคคเคฐ्เค—เคค เค˜เคก्เคฏाเคณ,เคธंเคง्เคฏाเค•ाเคณเคจंเคคเคฐ เค—्เคฒुเค•ोเคœเคตเคฐ เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏा เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคšी เค•्เคทเคฎเคคा เคฌเคฆเคฒเคคं.เคœเคธเคœเคถी เคธंเคง्เคฏाเค•ाเคณ เคชुเคขे เคธเคฐเค•เคคे , เคคเคธเคคเคธं เค†เคชเคฒं เคถเคฐीเคฐ เค•เคฎी เค‡เคจ्เคธुเคฒिเคจ เคคเคฏाเคฐ เค•เคฐเคคं เค†เคฃि เคค्เคฏाเคฒा เค•เคฎी เคธंเคตेเคฆเคจเคถीเคฒ เคฌเคจเคคं.เคชเคฐिเคฃाเคฎी , เคฐाเคค्เคฐी เคธाเค–เคฐ เค…เคšाเคจเค• เคตाเคขเคฃ्เคฏाเคšा เค†เคฃि เคธเค•ाเคณी เคคी เคตिเคธ्เค•เคณीเคค เคนोเคฃ्เคฏाเคšा เคงोเค•ा เคตाเคขเคคो. เค†เคนाเคฐเคคเคœ्เคœ्เคž เคฎिเคถेเคฒ เคฐौเคฅेเคจเคธ्เคŸाเคˆเคจ เค†เคฃि เค…เคฒिเคธा เคชॅเคšेเค•ो เคฏांเคจी,เค…เคถा 6 เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคธเคตเคฏी เคธांเค—िเคคเคฒ्เคฏा ...

เคจोเคŸांเคตเคฐीเคฒ เคšिเคค्เคฐ เค†เคฃि เคฌเคฐेเคš เค•ाเคนी

  เคฎिเคค्เคฐांเคจो,  เคจोเคŸांเคตเคฐीเคฒ เคšिเคค्เคฐ เค†เคฃि เคฌเคฐेเคš เค•ाเคนी  :-             เค†เคœ เค•ाเคฒ เคฆेเคถांเคค เค•ाเคนी เคคเคฐी เคตाเคฆ เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เค•เคฐाเคฏเคšा เค†เคฃि เคฆेเคถाเคคीเคฒ เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฎाเคฃเคธाเคšे เคธเคฎเคธ्เคฏांเค•เคกीเคฒ เคฒเค•्เคท เคฆुเคธเคฐीเค•เคกे เคตเคณเคตाเคฏเคšे. เค…เคธे เค‰เคฆ्เคฏोเค— เคธुเคฐु เค†เคนेเคค. เคจुเค•เคคेเคš เคจोเคŸांเคตเคฐ เคนिंเคฆू เคฆेเคตเคฆेเคตเคคांเคšी เคšिเคค्เคฐे เค›ाเคชाเคตिเคค เค…เคธे เคŸ्เคตीเคŸ เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคค เค†เคฒे เค†เคฃि เคค्เคฏाเคจंเคคเคฐ เคช्เคฐเคค्เคฏेเค• เคœเคฃ เคจांเคต เคธुเคšเคตू เคฒाเค—เคฒा.เค•ुเคฃी เค›เคค्เคฐเคชเคคी เคถिเคตाเคœी เคฎเคนाเคฐाเคœ,เค•ुเคฃी เคกॉ. เคฌाเคฌाเคธाเคนेเคฌ เค†ंเคฌेเคกเค•เคฐ,เค•ुเคฃी เคธ्เคตा.เคธाเคตเคฐเค•เคฐ, เค•ुเคฃी เค…เค—เคฆी เค†เคชเคฒ्เคฏा เคฆेเคถाเคšे เคชंเคคเคช्เคฐเคงाเคจ เคฎोเคฆीเคœी เคฏांเคšे เคจांเคต เคธुเคšเคตिเคฒे. เค–เคฐं เคคเคฐ เคธเคง्เคฏा เคฎเคนाเคค्เคฎा เค—ांเคงीเคšे เคšिเคค्เคฐ เคคे เคฌเคฆเคฒเคตाเคฏเคšी เค•ाเคนी เค—เคฐเคœ เคจाเคนी เค†เคฃि เค•ुเคฃी เคคเคธे เคธुเคšเคตिเคฒे เคจाเคนी.เคชเคฃ เคจเคตीเคจ เค•ाเคนी เคคเคฐी เค•ुเคฃी เคคเคฐी เคธुเคšเคตाเคฏเคšे เค†เคฃि เคฎเค—  เคค्เคฏाเคฒा เค‡เคคเคฐांเคจी เคตिเคฐोเคง เค•เคฐाเคฏเคšा เค…เคธे เคธुเคฐु เค†เคนे. เคจोเคŸांเคตเคฐ เค•ुเคฃाเคšे เคšिเคค्เคฐ เค…เคธเคฒे เค•ाเคฏ เค†เคฃि เคจเคธเคฒे เค•ाเคฏ เคค्เคฏाเคจे เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคœเคจเคคेเคฒा เค•ाเคนीเคš เคซเคฐเค• เคชเคกเคค เคจाเคนी. เคฎเคนाเคค्เคฎा เค—ांเคงी เคฏांเคšे  เคšिเคค्เคฐ เค…เคธเคฒेเคฒ्เคฏा เคจोเคŸा เคฒाเคš เคฎ्เคนเคฃूเคจ เคธ्เคตीเค•ाเคฐเคฒ्เคฏा เคœाเคคाเคค เค†เคฃि เคค्เคฏा เคฆเคกเคตूเคจ เค ेเคตเคฒ्เคฏा เคœाเคคाเคค. เคน्เคฏाเคนूเคจ เคฆुเคฐ्เคฆैเคตाเคšी เค—ोเคท्เคŸ เค•ुเค เคฒी.เคญ्เคฐเคท्เคŸाเคšाเคฑ्เคฏाเคฒा เคค्เคฏा เคจोเคŸांเคตเคฐเคšे เคฎเคนाเคค्เคฎा เค—ांเคงी เคฏांเคšे  เคšिเคค्เคฐ เคฌเค˜ूเคจ เคฆेเค–िเคฒ เคฒाเคœ, เคถเคฐ्เคฎ เคตाเคŸเคค เคจाเคนी.เคฎเค— เค•ाเคฏ ...

เคธंเคฌंเคง เคช्เคฐเคธ्เคฅाเคชिเคค เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคšी เค˜ाเคˆ

                                                                                                                 เคจเคฎเคธ्เค•ाเคฐ,               เค†เคฎ्เคนा เคญाเคฐเคคीเคฏांเคจा เคธंเคฌंเคง เคช्เคฐเคธ्เคฅाเคชिเคค เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคšी เค…เคคिเคถเคฏ เค˜ाเคˆ เค…เคธเคคे. เค†เคชเคฒ्เคฏा เคถเคนเคฐांเคค เคเค–ाเคฆा เคœिเคฒ्เคนाเคงिเค•ाเคฐी เค†เคชเคฒ्เคฏाเคš เค†เคกเคจाเคตाเคšा เค†เคฒा เค•ी เคाเคฒे,เคค्เคฏाเคšे เค†เคชเคฒे เคจाเคคे เค•िเคคी เคœเคตเคณเคšे เค†เคนे เคนे เคธांเค—เคฃ्เคฏाเคšी,เค†เคชเคฒ्เคฏाเคฒा เค–ूเคช เค˜ाเคˆ เคाเคฒेเคฒी เค…เคธเคคे.เคนी เค˜ाเคˆ เคคोเคชเคฐ्เคฏเคจ्เคค เคŸिเค•เคคे,เคœोเคชเคฐ्เคฏंเคค เค†เคชเคฒ्เคฏाเคฒा เคเค–ाเคฆा เค…เคค्เคฏंเคค เคœเคตเคณเคšा  เคฎिเคค्เคฐ เคฏेเคŠเคจ, เค•เคฒेเค•्เคŸเคฐ เค‘เคซिเคธ เคฎเคงเคฒे เคค्เคฏाเคšे เค•ाเคฎ,เค†เคชเคฒ्เคฏा เค“เคณเค–ीเคจे, เค•เคฐूเคจ เคฆेเคฃ्เคฏाเคšी เค—เคณ เค˜ाเคฒเคค เคจाเคนी. เค…เคธे เค•ुเคฃी เค•ाเคฎ เคธांเค—िเคคเคฒेเคš เคคเคฐ, เคชोเคธ्เคŸ เคฎिเคณाเคฒी เค–ूเคช เค—เคฐ्เคต เคนोเคคो เคเค•ेเค•ाเคฒा,เค…เคธेเคš เค…เคธเคคे เคฐे,เค†เคชเคฒ्เคฏा เคฒोเค•ांเคšेเคš เค•ाเคฎ เค•เคฐीเคค เคจाเคนी.เคจंเคคเคฐ เคคो เค†เคชเคฒा so-called เคจाเคคेเคตाเคˆเค• เคœिเคฒ्เคนाเคงिเค•ाเคฐी, เค•เคธा เค˜ाเคฌเคฐเคŸ เค†...

เค‡เคธ्เคค्เคฐीเคšे เค•เคชเคกे เค•ी เคšेเคนเคฐा

                        เค‡เคธ्เคค्เคฐीเคš्เคฏा เค•เคชเคก्เคฏाเคตเคฐुเคจ เค†เค เคตเคฒे. เค†เคœ เคฌเคนुเคงा เคจिเคตृเคค्เคคीเคจंเคคเคฐ เคชเคนिเคฒ्เคฏांเคฆाเคš เคœ्เคฏाเคฒा เคซॉเคฐ्เคฎเคฒ เคฎ्เคนเคŸเคฒे เคœाเคคे เคคे เคฎ्เคนเคฃเคœे เคถเคฐ्เคŸ เค†เคฃि เคŸेเคฐीเค•ॉเคŸเคšी เคชॅเคจ्เคŸ เค˜ाเคฒूเคจ เค—ेเคฒो เค…เคธेเคจ. เคจिเคฎिเคค्เคค เคนोเคคं, เคฆोเคจ เคธเคค्เค•ाเคฐ เคธोเคนोเคณเคฏांเคšे.เคฎाเคा เคฒेเค–เค• เคฎ्เคนเคฃूเคจ เคธเคฐ्เคตाเคค เค†เคงी เคธเคค्เค•ाเคฐ เคाเคฒा เคคो 14 เคกिเคธेंเคฌเคฐ 2021 เคฒा เคฌँเค• เค‘เคซ เค‡ंเคกिเคฏा, เคोเคจเคฒ เค‘เคซिเคธ, เค•ोเคฒ्เคนाเคชूเคฐเคš्เคฏा เคนॉเคฒเคฎเคงे. เคोเคจเคฒ เคฎॅเคจेเคœเคฐ เคถ्เคฐी. เคนेเคฎंเคค เค–ेเคฐ เคธเคฐ เคฏांเคš्เคฏा  เคถुเคญ เคนเคธ्เคคे เคนा เคธเคค्เค•ाเคฐ เค†เคฃि เคฎाเค्เคฏा "เคนोเคธ्เคŸ เค‡เคœ เค˜ोเคธ्เคŸ" เคน्เคฏा เค•เคฅाเคธंเค—्เคฐเคนाเคšे เคช्เคฐเค•ाเคถเคจ  เคธंเคชเคจ्เคจ เคाเคฒे.เคค्เคฏाเคšा เค†เคจंเคฆ, เคฎिเคค्เคฐांเคจो,เค•ाเคนी เคตेเค—เคณाเคš เคนोเคคा.เค—ेเคฒ्เคฏा 38 เคตเคฐ्เคทे เคเค• เค•ुเคŸुंเคฌ เคธเคฎเคœूเคจ เคฎी เคœ्เคฏा เคฌँเค• เค‘เคซ เค‡ंเคกिเคฏाเคฎเคงे เคนोเคคो. เคค्เคฏा เคฎाเค्เคฏा เคฒोเค•ांเคจी , เค˜เคฐเคš्เคฏा เคฒोเค•ांเคจी เค•ेเคฒेเคฒा เคธเคค्เค•ाเคฐ เคฎเคฒा เคฐोเคฎांเคšिเคค เค•เคฐूเคจ เค—ेเคฒा.                         เคฌเคฐोเคฌเคฐ 10 เคฎเคนिเคจ्เคฏांเคจी เคฎ्เคนเคฃเคœेเคš 14 เค‘เค•्เคŸोเคฌเคฐ,2022 เคฒा เคตाเค•เคก,เคชुเคฃे เคฏेเคฅीเคฒ เคถเคฌ्เคฆा เคฌुเค•्เคธ เค†เคฃि เคฒाเคฏเคฌ्เคฐเคฐीเคจे เค•เคธ्เคชเคŸे เคธเคญाเค—ृเคนाเคค  "เคธाเคนिเคค्เคฏाเคคीเคฒ เคฏोเค—เคฆाเคจा" เคฌเคฆ्เคฆเคฒ เคฎाเคा เคธเคค्เค•ाเคฐ เค•ेเคฒा. เคตाเค•เคก เคฏेเคฅीเคฒ เคตाเคšเค• เคช्เคฐेเคฎी เคฎोเค ्เคฏा เคธंเค–्เคฏेเคจे เคน्เคฏा เค•ाเคฐ...

เคธเค•ाเคณเคšी เคธเคซเคฐ

   เค†เคœ เคฌเคฑ्เคฏाเคš เคฆिเคตเคธांเคจी เคฎॉเคฐ्เคจिंเค— เคตॉเค•เคฒा เค˜เคฐाเคฌाเคนेเคฐ เคชเคกเคฒो เคนोเคคो.15 เคฆिเคตเคธ เคाเคฒे,เคชाเคŠเคธ เคธ्เคตเคคः เค‰เคธंเคค เค˜ेเคค เคจเคต्เคนเคคा เค†เคฃि เค†เคชเคฒ्เคฏाเคฒा เค‰เคธंเคค เค˜ेเคŠ เคฆेเคค เคจเคต्เคนเคคा. เค˜เคฐाเคค เคฌเคธूเคจ เคฌเคธूเคจ เค•ंเคŸाเคณเคฒेเคฒे เคฎเคจ,เคฎ्เคนเคŸเคฒं เคฌाเคนेเคฐ เคชเคกเคฒो เคคเคฐ เคคाเคœेเคคเคตाเคจे เคนोเคˆเคฒ,เคช्เคฐเคธเคจ्เคจ เคตाเคŸेเคฒ. เค†เคชเคฒं เค•เคธं เค…เคธเคคं, เค†เคชเคฃ เคชाเคŠเคธ เคจाเคนी เค†เคฒा เคคเคฐी เคชเคฐेเคถाเคจ เค…เคธเคคो เค†เคฃि เคคो เค†เคฒा เคคเคฐी. เคฐเคธ्เคค्เคฏाเคจे เคšाเคฒू เคฒाเค—เคฒो.เคฌाเคœूเคš्เคฏा เคงเคฐเคฃीเคจे เคนिเคฐเคตा เค…ंเค—เคฐเค–ा เคชांเค˜เคฐเคฒा เคนोเคคा.เคœเคฃू เคชाเคตเคธाเคš्เคฏा เค†เค—เคฎเคจाเคจे เคคी เค–ुเคท เคนोเคŠเคจ เคคिเคจे เคจเคตे เคตเคธ्เคค्เคฐ เคชเคฐिเคงाเคจ เค•ेเคฒे เคนोเคคे. เคाเคกे เคนिเคฐเคต्เคฏा เคนिเคฐเคต्เคฏा เคชाเคจाเคจे เคนिเคฐเคตीเค•ंเคš เคฆिเคธเคค เคนोเคคी. เคจिเคธเคฐ्เค—ाเค•เคกे เค•ुเค เคฒा เค•ुंเคšा เค†เคนे เคฎाเคนिเคค เคจाเคนी. เคช्เคฐเคค्เคฏेเค• เคนिเคฐเคตा เคฐंเค— เคฆुเคธเคฑ्เคฏा เคชेเค•्เคทा เคตेเค—เคณा เคญाเคธเคคो.เคเค•เคนी เคाเคก เคจिเคถเคชเคฐ्เคฃ เคจเคต्เคนเคคे. เค•िเคคी เค›ाเคจ เคตाเคŸเคค เคนोเคคं. เคฎैเคฆाเคจाเคค เคเค•ा เค िเค•ाเคฃी เคชाเคฃी เคธाเคšเคฒ เคนोเคคं,เค†เคชเคฃ เคกเคฌเค• เคฎ्เคนเคฃเคคो เคค्เคฏाเคฒा. เคชเคฃ เคค्เคฏाเคš เคชाเคฃ्เคฏाเคค เคšिเคฎเคฃ्เคฏा,เคฎैเคจा, เคฌुเคฒเคฌुเคฒ เคธाเคฐเค–े เค†เคฃि เค‡เคคเคฐ เค•เคงीเคนी เคฆृเคท्เคŸीเคธ เคจ เคชเคกเคฃाเคฐे เค›ोเคŸे เค›ोเคŸे เคชเค•्เคทी เคตिเคนाเคฐ เค•เคฐीเคค เคนोเคคे.เค…ंเค—ाเคตเคฐ เคชाเคฃी เค˜ेเคŠเคจ เคคे เคชंเค–ांเคจी เคเคŸเค•ूเคจ เค†เคชเคฒे เคชंเค– เคตाเคณเคตเคค เคนोเคคे.เค•ुเคคเคนुเคฒ เคฎ्เคนเคฃूเคจ เคคिเคฅेเคš เคฅोเคกा เคตेเคณ เค‰เคญा เคฐाเคนिเคฒो. เคคे เค‡เคคเค•्เคฏा เคฎिเคจिเคŸांเคค เค†เคœ เค‡เคคเค•े เคšाเคฒเคฒे เคคเคฐ เคเคตเคข्เคฏा calories เค•เคฎी เคนोเคคाเคค,เคนे เคฌाเคœूเคฒा เค ेเคŠเคจ.เค•ाเคฐเคฃ เค‡เคคเคฐ เคฆिเคตเคถी เคคे เคธเคฐ्เคต เคชूเคฐ्เคฃ เค•เคฐเคคा เคฏेเคˆเคฒ เคนो,เคชเคฃ เคนे เคธुเค– เคจेเคนเคฎी เคฎिเคณेเคฒ เค…เคธं เคจाเคนी...

เค•िเคถोเคฐाเคตเคธ्เคฅेเคคीเคฒ เค•ाเคนी เคช्เคฐเคธंเค—

เคฎिเคค्เคฐांเคจो    เคšाเคณीเคธเค—ाเคต เคธुเคŸเคฒं. เคคเคธा เคฎी เคนी เค†เคชเคฒा เคช्เคฐเคตाเคธ เค•िเคถोเคฐเคตเคธ्เคฅेเค•เคกे เคธुเคฐू เค•ेเคฒा เคนोเคคा.เค†เคฎเคš्เคฏा เคง्เคฏाเคจी เคฎाเคจी เคจเคธเคคांเคจा เค†เคฌाเคธाเคนेเคฌांเคจा เคธिเค•ंเคฆเคฐाเคฌाเคฆเคš्เคฏा   เคกी.เคฌीเค†เคฐ.เคฎिเคฒ्เคธ เค•เคกूเคจ เคจोเค•เคฐीเคšी เค‘เคซเคฐ เค†เคฒी.เคคे เค‡ंเคŸเคฐเคต्เคน्เคฏु เคธाเค ी เค—ेเคฒे เค…เคจ เคคिเค•เคกे เค•ाเคฎाเคตเคฐ เคฐुเคœू เคाเคฒे.เค†เคฌाเคธाเคนेเคฌ เค†เคคा เคกी.เคฌीเค†เคฐ.เคฎिเคฒ्เคธ, เคธिเค•ंเคฆเคฐाเคฌाเคฆ เคฏेเคฅे เคจोเค•เคฐीเคฒा เคฒाเค—เคฒे เคนोเคคे.1970 เคธाเคฒी เคฐु.1200/-เคชเค—ाเคฐाเคšी เคจोเค•เคฐी เคฎ्เคนเคฃเคœे เค—ंเคฎเคค เคจเคต्เคนเคคी.เคนैเคฆเคฐाเคฌाเคฆ เค†เคฃि เคธिเค•ंเคฆเคฐाเคฌाเคฆเคš्เคฏा เคฎเคงोเคฎเคง, เคŸॅंเค• เคฌंเคฆ เคฐोเคกเคš्เคฏा เคธเคฎोเคฐ, เคกी.เคฌीเค†เคฐ.เคฎिเคฒ्เคธ เค…เคฐ्เคฅाเคค เคฆिเคตाเคฃ เคฌเคนाเคฆूเคฐ เคฐाเคฎเค—ोเคชाเคฒ เคฎिเคฒ्เคธ. เคตिเคธ्เคคीเคฐ्เคฃ เคชเคธเคฐเคฒेเคฒा เคนुเคธैเคจ เคธाเค—เคฐ เค…เค—เคฆी เคธเคฎोเคฐ เคนोเคคा.เคค्เคฏाเคค เคเค• เคฐोเคŸเคฐी เคชाเคฐ्เค• เคนोเคคा. เคกी.เคฌीเค†เคฐ.เคฎिเคฒ्เคธ.เคนी เคธिเค•ंเคฆเคฐाเคฌाเคฆ เค†เคฃि เคนैเคฆเคฐाเคฌाเคฆเคš्เคฏा เคธीเคฎा เคฐेเคทेเคตเคฐ เคนोเคคी. เค•เคตाเคกीเค—ुเคกा เคนे เคค्เคฏा เคญाเค—ाเคšे เคจांเคต เคœिเคฅे เคนी เคฎिเคฒ เคนोเคคी.เค˜เคฐाเคคूเคจ เคŸॅंเค• เคฌंเคฆ เคฐोเคกเคšी เคŸ्เคฐाเคซिเค• เคฆिเคธเคค เค…เคธे.               เคšाเคณीเคธเค—ाเคต เคธाเคฐเค–्เคฏा เคฒเคนाเคจ เค—ाเคตाเคคूเคจ เคเค•เคฆเคฎ เคนैเคฆเคฐाเคฌाเคฆ-เคธिเค•ंเคฆเคฐाเคฌाเคฆ เคธाเคฐเค–्เคฏा เคฎोเค ्เคฏा เค—ाเคตाเคค เคฐเคนाเคฏเคฒा เคœाเคฃे.เคเค• เคšॅเคฒेंเคœ เคนोเคคं เคนे. เคนैเคฆเคฐाเคฌाเคฆ เค†เคคा เค‡เคคเค•े เคฎोเค े เคจเคธเคฒे เคคเคฐी เคœเคตเคณเคชाเคธ 350 เคตเคฐ्เคทाเคšा เค‡เคคिเคนाเคธ เค†เคฃि เคเค•ेเค•ाเคณी เคจिเคाเคฎाเคšी เคฐाเคœเคงाเคจी เค…เคธเคฒेเคฒे เคถเคนเคฐ เคนोเคคे.เคนैเคฆเคฐाเคฌाเคฆ เค†เคฃि เคธिเค•ंเคฆเคฐाเคฌाเคฆ เคนी เคœु...

เคฎाเคं เคฌाเคฒเคชเคฃ เคญाเค— 3 เคฐा

เคฎिเคค्เคฐांเคจो  เคšाเคณीเคธเค—ाเคต เคœเคฐी เคธुเคŸเคฒं เคคเคฐी เค†เค เคตเคฃी เคธुเคŸเคฒ्เคฏा เคจเคต्เคนเคค्เคฏा.เค†เคฎเคš्เคฏा เคšाเคณीเคธเค—ाเคต เคฎुเค•्เค•ाเคฎाเคคเคš เคฎाเค्เคฏा เคฎोเค ्เคฏा เคฌเคนिเคฃीเคšे,เคธुเคจंเคฆा เคคाเคˆเคšे เคฒเค—्เคจ เคाเคฒे.1965 เคธाเคฒी เคคिเคšे เคฒเค—्เคจ เคाเคฒे,เคคी เคฒเคนाเคจ เคนोเคคी เคคेเคต्เคนा.เคฎी เคคเคฐ เค…เคตเค˜्เคฏा 5 เคตเคฐ्เคทाเคšा เคนोเคคो.เคฎाเคा เคœเคจ्เคฎ เคाเคฒ्เคฏाเคชाเคธूเคจเคšे เคคे เคชเคนिเคฒे เคฒเค—्เคจ.เคฎเคฒा เคœेเคตเคขे เค†เค เคตเคคे เคค्เคฏा เคช्เคฐเคฎाเคฃे เคคिเคšे เคฒเค—्เคจเคนी เคจเค—เคฐ เคชाเคฒिเค•ेเคš्เคฏा เคถाเคณेเคค เคाเคฒे เคนोเคคे.เคค्เคฏा เคจंเคคเคฐ 1967 เคธाเคฒी เคจเค—เคฐ เคชाเคฒिเค•ेเคš्เคฏा เคถाเคณेเคค เคเค•เคฆเคฎ เคฆोเคจ เคฒเค—्เคจे เค…เคจुเคญเคตाเคฏเคฒा เคฎिเคณाเคฒी.เคเค• เคฎाเค्เคฏा เคฎोเค ्เคฏा เคฎाเคฎाเคšे เค…เคจिเคฒ เคฎाเคฎाเคšे เค†เคฃि เคธुเคงा เคฎाเคตเคถीเคšे.เคน्เคฏा เค–เคฐं เคคเคฐ เคชूเคฐ्เคฃเคคः เค•ौเคŸुंเคฌिเค• เค˜เคŸเคจा, เคชเคฃ เคธांเค—เคคोเคฏ เคฏाเคธाเค ी เค•ी,เคค्เคฏा เคตेเคณेเคธเคšी เคฒเค—्เคจ เคนी เค–เคฐोเค–เคฐ เคฎंเค—เคฒ เคตिเคตाเคน เค…เคธाเคฏเคšी, เคค्เคฏांเคค เคชाเคตिเคค्เคฐ्เคฏ เค…เคธाเคฏเคšं.เคœเคชเคฒं เคœाเคฏเคšं.เค†เคœ เค•ाเคฒ เคฒเค—्เคจ เคนा เคเค• เค‡เคตेंเคŸ เค…เคธเคคो.                            เคฎाเค्เคฏा เคฎाเคฎा เค†เคฃि เคฎाเคตเคถीเคš्เคฏा เคฒเค—्เคจाเคคเคฒं เค†เค เคตเคคंเคฏ.เค•ुเคฃाเคšे เคตिเคถेเคท เคฒเค•्เคท เคฎेเคจू เค•ाเคฏ เคตเค—ैเคฐे เคฏाเค•เคกे เคจเคต्เคนเคคे.เคฒเค—्เคจ เคธเค•ाเคณी เคฒाเค—เคฒं.เคค्เคฏाเคจंเคคเคฐ เคตिเคงी เค†เคฃि เคฎเค— เคชंเค—เคคीเคš เคœेเคตเคฃ.เค•ुเคฃाเคฒा เค•ाเคฏ เค†เคตเคกเคคं เค†เคนे,เค•ाเคฏ เคนเคตे เค†เคนे เคค्เคฏाเคšी เคฆเค–เคฒ เค˜ेเคคเคฒी เคœाเคค เคนोเคคी.เคธเคฐ्เคต เคตिเคงी เคนोเคˆเคชเคฐ्เคฏंเคค เคตเคฑ्เคนाเคกी เคฎंเคกเคณी เคจเคตเคฐเคฆेเคต...

เคฎाเคं เคฌाเคฒเคชเคฃ เคญाเค— 2 เคฐा

เคฎिเคค्เคฐांเคจो,             เคšाเคณीเคธเค—ाเคตเคฒा เคชเคนिเคฒी เคคे เคชाเคšเคตी,เค…เคถी เคชाเคš เคตเคฐ्เคทे เคถिเค•เคฒो.เคน्เคฏाเคš เค•ाเคณांเคค เคฌเคฑ्เคฏाเคš เค˜เคŸเคจा เค˜เคกเคฒ्เคฏा.เคค्เคฏाเคคीเคฒ เคเค• เคฎ्เคนเคฃเคœे,เคฎाเคा เคงाเค•เคŸा เคฌंเคงु เคถ्เคฐीเคจिเคตाเคธเคšा เคœเคจ्เคฎ เคाเคฒा.เคค्เคฏा เคตेเคณी เคธुเคคिเค•ा เค—ृเคน เคตเค—ैเคฐेเคš्เคฏा เคธोเคฏी เคฒเคนाเคจ เค—ाเคตाเคค เคจเคธाเคฏเคš्เคฏा.เค˜เคฐीเคš เคธुเคˆเคฃीเคฒा เคฌोเคฒाเคตूเคจ เค˜ेเคค เค…เคธเคคं.เคฆुเคธเคฐी เคฎเคนเคค्เคตाเคšी เค˜เคŸเคจा เคฎ्เคนเคฃเคœे, เค•ोเคฏเคจा เคจเค—เคฐเคšा เคญूเค•ंเคช.เค†เคงी เคฆाเคฐांเคจा เค•เคก्เคฏा เค…เคธाเคฏเคš्เคฏा,เคค्เคฏा เค•เคก्เคฏा เค•ोंเคกเคฏाเคค เค…เคกเค•เคตूเคจ เคค्เคฏाเคฒा เค•ुเคฒूเคช เคฒाเคตเคฒे เคœाเคˆ.11 เคกिเคธेंเคฌเคฐ 1967 เคš्เคฏा เคชเคนाเคŸे เค…เคšाเคจเค• เคฆाเคฐाเคš्เคฏा เค•เคก्เคฏा เค…เคšाเคจเค• เคตाเคœू เคฒाเค—เคฒ्เคฏा.เคฎाเคे เคตเคกीเคฒ เค†เคฌाเคธाเคนेเคฌ,เคธเคฐ्เคตाเคค เค†เคงी เค‰เค เคฒे เค†เคฃि เคฆเคฐเคตाเคœ्เคฏाเค•เคกे เคงाเคตเคฒे.เคšोเคฐ เค…เคธेเคฒ เค•ा? เค…เคถी เคถंเค•ा เคค्เคฏांเคš्เคฏा เคฎเคจाเคฒा เคถिเคตเคฒी เคฆेเค–ीเคฒ เคจเคต्เคนเคคी.เคคเคฐ เคค्เคฏांเคš्เคฏा เคกिเคชाเคฐ्เคŸเคฎेंเคŸเคฒा เค•ाเคนी เคช्เคฐॉเคฌ्เคฒेเคฎ เคाเคฒा เคคเคฐ เคจเคธेเคฒ เคจा,เคฎ्เคนเคฃूเคจ เค•ुเคฃी เคฌोเคฒเคตाเคฏเคฒा เค†เคฒे เค…เคธेเคฒ.เคฌเคฐाเคš เคตेเคณ เค•เคก्เคฏा เคตाเคœเคฒेเคฒ्เคฏा เคฎी เคเค•เคฒ्เคฏा เค†เคฃि เคชाเคนिเคฒ्เคฏा.เคธ्เคตเคฏंเคชाเค•เค˜เคฐांเคค เค•เคชाเคŸांเคค เคฒाเคตूเคจ เค ेเคตเคฒेเคฒे เคกเคฌ्เคฌे,เคญांเคกी เคธाเคฐेเคš เค–ाเคฒी เคชเคกเคฒे เคนोเคคे.เค†เคคा เคธाเคฐเค–ी เคค्เคฏा เคตेเคณेเคธ เคช्เคฐเคธाเคฐ เคฎाเคง्เคฏเคฎे เคจเคต्เคนเคคी. เคช्เคฐเคธाเคฐ เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคเค•เคš เคคो เคฎ्เคนเคฃเคœे เคฐेเคกिเคฏो.เค†เคฌाเคธाเคนेเคฌांเคจी เคฎเคฒा เค‘เคฐ्เคกเคฐ เค•ेเคฒी.“เคฐाเคœा, เคชเคŸเค•เคจ เคฐेเคกिเคฏो เคฒाเคต. เคฐेเคกिเคฏोเคตเคฐ เคจ्เคฏूเคœ เคธुเคฐू เคนोเคค्เคฏा.       ...