Skip to main content

'या' 6 सवयी वाढवू शकतात तुमच्या रक्तातील साखर

ब्लॉग नं. 2026/1 71.   दिनांक: 20 जून, 2026. मित्रांनो, संध्याकाळी 5 नंतरच्या ' या ' 6 सवयी वाढवू शकतात तुमच्या रक्तातील साखर दिवस मावळत असताना , आपल्यापैकी बहुतेक जण कोणताही विचार न करता,आपल्या नेहमीच्या संध्याकाळच्या नित्यक्रमात किंवा आरामात रमून जातात.कुणी टीव्ही पाहत बसतं , तर कुणी मोबाईल स्क्रोलिंग करतं. पण आहारतज्ज्ञांच्या मते , संध्याकाळी 5` वाजल्यानंतर तुम्ही जे काही करता , त्याचा तुमच्या रात्रीच्या रक्तातील साखरेवर ( Blood Sugar) आणि सकाळी उठल्यावर दिसणाऱ्या आकड्यांवर आश्चर्यकारकपणे मोठा परिणाम होऊ शकतो.चला याबद्दल आजच्या ब्लॉगमध्ये जाणून घेऊ.    सविस्तर: ' ईटिंगवेल ' (EatingWell) च्या एका अहवालानुसार , आपल्या शरीराचं अंतर्गत घड्याळ,संध्याकाळनंतर ग्लुकोजवर प्रक्रिया करण्याची क्षमता बदलतं.जसजशी संध्याकाळ पुढे सरकते , तसतसं आपलं शरीर कमी इन्सुलिन तयार करतं आणि त्याला कमी संवेदनशील बनतं.परिणामी , रात्री साखर अचानक वाढण्याचा आणि सकाळी ती विस्कळीत होण्याचा धोका वाढतो. आहारतज्ज्ञ मिशेल रौथेनस्टाईन आणि अलिसा पॅचेको यांनी,अशा 6 सामान्य सवयी सांगितल्या ...

ब्रेकअपसाठी पुरुष किती जबाबदार?

ब्लॉग नं: 2025/278.

दिनांक: 4 ऑक्टोबर,2025. 

मित्रांनो,

💭 विवाहाचा पाया: परंपरा की सत्य? – पुरुषांच्या मनातून

स्त्रियांच्या नजरेतून विवाहाकडे पाहताना अनेक कटू सत्यं उलगडतात. पण या सगळ्या चर्चेत एक प्रश्न कायम मागे राहतो – पुरुष काय विचार करतो? विवाहाच्या परंपरागत संकल्पना, समाजाने दिलेल्या अपेक्षा,आणि स्वतःचं आयुष्य यामध्ये पुरुषही गोंधळलेला असतो.म्हणुन ब्रेकअप साठी नेहमी पुरूषच जबाबदार असतो का? आजच्या ब्लॉग मधे पाहूया.

सविस्तर:

🌿 पुरुष आणि जबाबदारीचे ओझे:

लहानपणापासूनच त्याला शिकवलं जातं –“तू कुटुंबाचा आधार आहेस.” “तुझ्या खांद्यावर घर चालणार आहे.”म्हणून विवाहानंतर तो स्वतःच्या भावना,आवडी,स्वप्नं बाजूला ठेवतो आणि जबाबदाऱ्यांच्या ओझ्यात गुरफटतो. तो प्रेम करतो, पण ते दाखवणं कमी होतं. कारण समाज म्हणतो – “पुरुष भावनिक होत नाहीत.”आणि हळूहळू, तो न बोलताच अंतर वाढवत जातो.

🌸 तो काय अनुभवतो?

पत्नीची नाराजी दिसली की तो अपराधीपणाने जगतो.पण कधी कधी त्यालाही वाटतं – “माझ्या भावनांना कुणी समजत नाही.” तो जेवढं कमावतो,तेवढंच प्रेमाचं मोजमाप मानलं जातं. घरासाठी झटताना, स्वतःला कुठेतरी गमावतो.त्याचं शांत राहणं म्हणजे प्रेमाचा अभाव नाही; कधी कधी ते थकव्याचं रूप असतं.

🌼 नात्यातली दरी:

पुरुषही जाणतो की –वर करणी पत्नी हसते, पण आतून रिकामी आहे. मुलं आनंदात आहेत, पण नात्यात संवाद नाही. तो स्वतःला प्रश्न विचारतो –“हा विवाह फक्त त्याची जबाबदारी आहे का? की खरं नातं आहे?”

🌻 पुरुषांचे मौन:

पुरुष अनेकदा नकारात्मक गोष्टी टाळण्यासाठी गप्प राहतात. “वाद नको म्हणून” मौन धारण करतात.पण हेच गप्प रहाणे,हळूहळू दरीत रूपांतरित होते.आणि मग तो नात्यात असूनही, पत्नीच्या मनात परका ठरतो.

🌟 बदलाची गरज:

आजचे पुरुषही बदलू लागले आहेत.ते नात्यांमध्ये सहभागी व्हायला इच्छुक आहेत,फक्त पालक किंवा कमावते राहायला नाही.ते म्हणू लागले आहेत –मला देखील ऐकून घ्या.” “मी फक्त जबाबदार व्यक्ती नाही, एक माणूस आहे.”

🌺 समारोप:

याचा अर्थ असा नाही की,पुरुष ब्रेकअपसाठी जबाबदार नसतो.आजकाल,जसं स्त्रिया विवाहात स्वतःला हरवू इच्छित नाहीत,तसंच पुरुषांनाही स्वतःला सिद्ध करण्याच्या शर्यतीत हरवायचं नाही.त्यांना हवंय – प्रेम, संवाद, आणि सहवास.खरं तर विवाह हा “त्यागाचा खेळ” नसून “दोन व्यक्तींचं एकत्र वाढणं” असावं.पुरुषही हेच स्वप्न पाहतात –एक अशी साथ, जिथे तो फक्त कर्ता नव्हे, तर माणूस म्हणून स्वीकारला जातो.आजकाल बरेचसे पुरुष संसारात मदत करू लागले आहेत. खरी गरज आहे ती,दोन्ही बाजूनी सामंजस्याने घ्यायची आहे.      

आजचा ब्लॉग तुम्हाला कसा वाटला,हे कमेन्ट बॉक्स मध्ये जरूर लिहा. पुन्हा भेटूया उद्याच्या ब्लॉग मध्ये तोपर्यंत आपली आणि आपल्या परिवाराची काळजी घ्या. स्वस्थ रहा,आनंदी रहा,मस्त जगा. 

  

 🏻 लेखक: प्रसाद नातु

(आरोग्य व जीवनशैली विषयक लेखक)

📝 टीप: हा लेख केवळ माहितीपुरता आहे. कोणताही वैद्यकीय सल्ला घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क करावा.  

 

 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

वजन कमी करण्यासाठी काय चांगले-गव्हाची पोळी की ज्वारीची भाकरी

Blog No. 2024/ 1 23 .   Date: 16 th ,June 2024 मित्रांनो,             मराठीत पोळी किंवा इतर प्रदेशात,विशेषतः हिन्दी बेल्टमध्ये ज्याला रोटी म्हणतात. ती पोळी किंवा रोटी आपल्या जेवणातील एक प्रमुख पदार्थ आहे.दक्षिण भारतात हा प्रकार तेवढा प्रचलित नाही.पण रोजच्या जेवणातील हा प्रमुख पदार्थ असल्याने ज्यांना वजन कमी करायचे आहे,त्यांना निश्चितपणे पोळी किंवा रोटी किती खावी आणि खावी तर कुठल्या पिठाची खावी, हा प्रश्न पडतो.अलीकडेच आहारतज्ञ रुचिता बत्रा यांनी आपल्या ईन्स्टाग्रामवर वजन कमी करण्यासाठी कुठले पीठ वापरावे याविषयी मार्गदर्शन केले आहे.त्याच विषयी आजच्या ब्लॉगमध्ये चर्चा करू. सविस्तर:             मराठीत पोळी , किंवा हिन्दीत रोटी , अशी अनेक भारतीय जेवणांमध्ये एक मुख्य पदार्थ असलेली पोळी, बनविण्यासाठी वेगवेगळ्या ठिकाणी वेगवेगळ्या प्रकारचे पीठ वापरले जाते.राजस्थानमध्ये , बाजरे की रोटी (मोती बाजरी) सामान्य आहे , तर पंजाबसारख्या प्रदेशात मैदा आणि इतर पिठापासून बनवलेले न...

रात्री झोपण्यापूर्वी वेलची खाण्याचे 6 अद्भुत फायदे

ब्लॉग नं: 2025/2 22 . दिनांक: 10 ऑगस्ट , 2025. मित्रांनो, : 🌿 रात्री झोपण्यापूर्वी वेलदोडा किंवा वेलची खाण्याचे 6 अद्भुत फायदे: भारतीय स्वयंपाकघरात वेलदोडा किंवा वेलची (इलायची) ही एक सुगंधी आणि मौल्यवान मसाला म्हणून प्रसिद्ध आहे. अनेक वेळा आपण ती फक्त चहा , मिष्टान्न किंवा बिर्याणीमध्ये चव वाढवण्यासाठी वापरतो. मात्र , वेलचीची खरी ताकद तिच्या आरोग्यदायी गुणधर्मांमध्ये दडलेली आहे. विशेषतः जर ती रात्री झोपण्यापूर्वी खाल्ली तर.प्राचीन आयुर्वेदात वेलचीला एक शक्तिशाली , त्रिदोषनाशक आणि आरामदायक औषध मानले गेले आहे. फक्त एक शेंग चावून खाल्ल्याने शरीर आणि मन दोघांवरही सकारात्मक परिणाम होतो. चला तर मग पाहूया , रोज रात्री झोपण्यापूर्वी वेलची खाण्याचे 6 प्रमुख फायदे: 🥇 1 . पचन सुधारते आणि गॅसचा त्रास कमी करते: झोपण्यापूर्वी वेलदोडा किंवा वेलची खाल्ल्याने,पाचक एंजाइमचे स्राव वाढतात , जे झोपेत असतानाही अन्न पचवण्यास मदत करतात.अ‍ॅसिडिटी , पोटफुगी किंवा गॅसचा त्रास असल्यास,वेलदोडा चावल्याने लगेचच आराम मिळतो.तिचे अँटीस्पास्मोडिक गुणधर्म पोटाचे स्नायू शांत करतात,आणि वायू कमी करतात.नियमित व...

आम्हा न कळे ज्ञान, न कळे पुराण वेदांचे वचन

Blog No. 2023/98          Date: 21st , April 2023 .   मित्रांनो ,                आज अक्षय्यतृतीया आहे. अक्षय्य तृतीया   साडेतीन मुहूर्तापैकी एक शुभमुहूर्त समजला जातो . साडेतीन मुहूर्त असे दिवस असतात की   ज्या दिवशी कुठलेही कार्य करावयाचे असेल तर मुहूर्त पहायची गरज नाही. असे म्हणतात की ह्या तिथीला केलेले दान क्षयाला जात नाही म्हणजेच ते अविनाशी असते, या दिवशी देव आणि पितर यांना उद्देशून जे कर्म केले जाते ते अक्षय होते.हा दिवस पितरांचे ऋण फेडण्याचा आहे असेही म्हणतात.तर आजच्या दिवसाला एक अनन्य साधारण असे महत्व आहे.   प्रास्ताविक                माझा ह्या सऱ्यावर विश्वास नाही असे नाही पण त्या निमित्ताने जो ढोंगीपणा चालतो त्याचा मला मनापासून राग येतो.ज्याच्या स्वतःच्या मनातल्या वासना मरेपर्यंत संपत नाही असा वासनांवर विजय कसा मिळवायचा हे सांगू  लागतो. तेव्हा हसू येतं.जन्मभर पाप करीत फिरणारे चारोधाम यात...