Skip to main content

'या' 6 सवयी वाढवू शकतात तुमच्या रक्तातील साखर

ब्लॉग नं. 2026/1 71.   दिनांक: 20 जून, 2026. मित्रांनो, संध्याकाळी 5 नंतरच्या ' या ' 6 सवयी वाढवू शकतात तुमच्या रक्तातील साखर दिवस मावळत असताना , आपल्यापैकी बहुतेक जण कोणताही विचार न करता,आपल्या नेहमीच्या संध्याकाळच्या नित्यक्रमात किंवा आरामात रमून जातात.कुणी टीव्ही पाहत बसतं , तर कुणी मोबाईल स्क्रोलिंग करतं. पण आहारतज्ज्ञांच्या मते , संध्याकाळी 5` वाजल्यानंतर तुम्ही जे काही करता , त्याचा तुमच्या रात्रीच्या रक्तातील साखरेवर ( Blood Sugar) आणि सकाळी उठल्यावर दिसणाऱ्या आकड्यांवर आश्चर्यकारकपणे मोठा परिणाम होऊ शकतो.चला याबद्दल आजच्या ब्लॉगमध्ये जाणून घेऊ.    सविस्तर: ' ईटिंगवेल ' (EatingWell) च्या एका अहवालानुसार , आपल्या शरीराचं अंतर्गत घड्याळ,संध्याकाळनंतर ग्लुकोजवर प्रक्रिया करण्याची क्षमता बदलतं.जसजशी संध्याकाळ पुढे सरकते , तसतसं आपलं शरीर कमी इन्सुलिन तयार करतं आणि त्याला कमी संवेदनशील बनतं.परिणामी , रात्री साखर अचानक वाढण्याचा आणि सकाळी ती विस्कळीत होण्याचा धोका वाढतो. आहारतज्ज्ञ मिशेल रौथेनस्टाईन आणि अलिसा पॅचेको यांनी,अशा 6 सामान्य सवयी सांगितल्या ...

पुस्तक प्रेमी समूह- 1000 वा पुस्तक परिचय

 Blog No. 2023/50      

Date:27th, February 2023.


मित्रांनो,

          आज 27 फेब्रुवारी मराठीतील ज्ञानपीठ पारितोषिक विजेते,ज्येष्ठ साहित्यिक विष्णु वामन शिरवाडकर उर्फ कुसुमाग्रज यांचा जन्मदिवस.कवि कुसुमाग्रज ह्यांच्या गौरवपर हा दिवस मराठी भाषा गौरव दिन म्हणून साजरा केला जातो.गेल्या काही वर्षात मराठी वाचकांची संख्या रोडावते आहे.मराठीचा हळूहळू ऱ्हास होऊन ती लोप पावेल कां. मराठीतील बोलणं,चालणं भलेही मराठी भाषिक आहे,तो पर्यन्त सुरूच राहील.पण साहित्याचे काय आणि मराठी वाचकांचे काय.मराठी वाचक कमी होतं चालले आहेत. असा निराशावादी सूर सर्वत्र दिसत असतांना,एक आशेचा किरण म्हणजे आमचा पुस्तकप्रेमी समूह.11 मार्च,2023 हा आमच्या समूहातील सगळ्यांसाठी अभिमानाचा दिवस, आणि हा अभिमान सार्थ आहे, कारण आमच्या समूहावर 11 मार्चला 1000 वा पुस्तक परिचय सादर केला जाणार आहे. 20 ऑगस्ट,2020 पासून एक दिवसही खंड न पडता,समूहावर आणि फेसबूकवर रोज एका पुस्तकाचा परिचय करुन दिला जात आहे. पुस्तकप्रेमी समूहाचे सगळेच सदस्य अभिनंदनास पात्र आहेत.

 

काय आहे हा पुस्तकप्रेमी समूह

        माझे मित्र अनंत मिसे यांनी 20 जून 2020 ला मला एक आव्हान दिले, हो त्या वेळेस त्याला आव्हान म्हटले जायचे.उद्देश वाचन चळवळ वाढीचाच होता.सतत सात दिवस प्रत्येकाने एका पुस्तकाचे असे सात दिवस सात पुस्तकांचे कव्हर, फेसबूकवर प्रदर्शित करण्याचे हे आव्हान होते.तर मिसे यांनी मला विचारले की 7 दिवसाचे हे आव्हान स्वीकारशील कां? मी स्वीकारले.मी सात दिवस सात पुस्तकांचे कव्हर फेसबूकवर प्रदर्शित केले. पण त्यासोबत त्या पुस्तकाचा अल्प परिचय देखील दिला,उद्देश हा की अल्प परिचय वाचून ते पुस्तक वाचण्याची उत्कंठा निर्माण व्हावी.मी पुस्तके बरीच वाचलेली होती,त्यामुळे हे आव्हान वगैरे नव्हते माझ्यासाठी.खरे तरं माझ्यासाठी आव्हान हे होते की हे आव्हान पुढे कुणाला द्यावे. मित्र परिवार बराच,पण त्याने किंवा तिने 7 दिवस सात पुस्तकांचे कव्हर फेसबूकवर प्रदर्शित झाल्यावर ही चळवळ तिथेच न थांबता पुढे जावी आणि वाढत जावी.

            मी मनातल्या मनात सर्च ऑपरेशन सुरू केले आणि एक नांव डोळ्यासमोर चमकले कृष्णा दिवटे. हो कृष्णा दिवटे सर, माझ्या कोल्हापूर येथील वास्तव्यातले माझे स्नेही, साहित्य, संगीत प्रेमी आणि हो विलक्षण लोक संग्रहाचे धनी. त्यांना विचारलं अन त्यांनी आनंदाने होकार दिला.अन मग त्यांच्या मनांत एक कल्पना आली,की प्रत्येकाने पुढच्या सप्ताहासाठी कुठे मित्र शोधायचा. त्यापेक्षा एक व्हाटसअप ग्रुप बनवू त्यातील एक एक सदस्य सात दिवस पुस्तक परिचय देईल. अन ह्या पुस्तकप्रेमीच्या समूहाचे पहिले 10 शिलेदार होते प्रसाद नातु (मी स्वत:) कृष्णा दिवटे, अनंत मिसे, अजिंक्य लाटकर, अक्षता मुतालिक देसाई, अमोल देशपांडे,चैताली ढवळीकर, विद्या पाध्ये,राजा बर्वे आणि विकास मोघे.20 ऑगस्ट,2020 ला पुस्तकप्रेमी समूह ह्या नावाने व्हाटसअप ग्रुप स्थापन झाला.समूह गठित करतांना हे अभियान साधारण सहा महिने चालावे अशी माफक अपेक्षा होती. 



           पण कृष्णा दिवटे सरांचा लोकसंग्रह आणि पुस्तकप्रेमी समूहाच्या सदस्यांचे वाचक मित्रगण हे आमच्या पुस्तकप्रेमी समूहाकडे आकर्षित होऊ लागले.समूहाची संख्या वाढू लागली आणि पुस्तक परिचय करून देण्यासाठी नियोजनाची आवश्यकता भासली.आज मितीस 10 सप्टेंबर,2023 पर्यन्तचे, कुणी पुस्तक परिचय करून द्यायचा ह्याचे वेळापत्रक तयार आहे.या कामी दिवटे सरांचा बँकेतील प्रशासकीय  कामाचा अनुभव कामास आला आणि ते स्वतः हे करतात.हयात त्यांची तळमळ दिसून येते.पुस्तक परिचय करून दिलेल्या पुस्तकांची नोंद ठेवण्याचे काम अजिंक्य लाटकर ह्या टेक savvy तरुण पुस्तकप्रेमी सदस्याने स्वखुशीने स्वीकारले आहे आणि तो स्वतः त्याची नोकरी सांभाळून ते पार पाडतो आहे.हे अत्यंत प्रशंसनीय असेच आहे.

            हळूहळू वाचनप्रेमी सोबतच,पत्रकार,कवि,लेखक,अनुवादक, प्रकाशक,व्याख्याते असे विविध क्षेत्रातील मान्यवर, समूहात येण्यासाठी उत्सुकता दर्शवू लागले आणि आज मितीला सदस्यांची संख्या ही 341 इतकी झाली आहे.साधारणतः एवढा मोठा   ग्रुप म्हटला की रुसवे फुगवे, भांडण बघावयास मिळतात.पण आमच्या पुस्तकप्रेमी समूहावर सर्वच सभासद, मी कुणी विशेष असल्याचा अभिनिवेश बाजूला ठेवून,केवळ एक पुस्तकप्रेमी म्हणून वावरतो हे आमच्या समूहाचे वैशिष्ट म्हणावे लागेल.समूहात काही मान्यवरांना समाविष्ट करून घेण्यात आले आहे.उद्देश हा की नवोदितांना त्यांचे मार्गदर्शन मिळावे.कुणी पुस्तक  परिचय देतांना अप्रतिम परिचय  दिला असेल तर ह्या मान्यवरांची कौतुकाची थाप मिळावी आणि काही त्रुटी असतील तर त्या बद्दल मार्गदर्शन. साहित्य म्हटले की त्यात वादग्रस्त पुस्तके,साहित्य असणारच.पण त्यावरून होणाऱ्या अल्प अशा मतभेदांचे मनभेदांत रूपांतर होणार नाही,ह्याची योग्य तो काळजी आमचे सारथी (ग्रुप admin) कृष्णा दिवटे आणि वरिष्ठ सदस्य पूनम कटारिया घेत असतात.म्हणून एवढे सभासद असूनही आमचा समूह “तंटामुक्त” असा आहे.

 

पुस्तकप्रेमी समूहाचे नियम

1. पुस्तक परिचयाचे कॅलेंडर प्रमाणे ज्याचा परिचय येईल त्याने/तिने सतत सात दिवस एका पुस्तकाचा अशा सात दिवस सात पुस्तकांचा परिचय करून  द्यायचा.

2.      पुस्तक परिचय आणि त्यावरील प्रतिक्रिया आणि चर्चा दुपारी 4 पर्यन्त. दुपारी चार नंतर खुला मंच.

3.      Good Morning, Good Night, Happy Birthday, Happy Anniversary मेसेज समूहावर पोस्ट करायचे नाहीत. राजकीय आणि धार्मिक पोस्ट समूहावर नकोत. Forwarded मेसेज फक्त साहित्य आणि कला या विषयांशी संबंधित चालतील.

 

        पुस्तकप्रेमी समूहाबद्दल जो 987 दिवसांपासून सक्रिय आहे आणि 142 आठवड्याचा प्रवास या संबंधी एका ब्लॉग मध्ये विस्तृत लिहिणे केवळ अशक्यच. म्हणून आज इथेच थांबतो.उद्या घेऊन येतो दूसरा भाग.


 

प्रसाद नातु,पुणे.       

Comments

  1. पुस्तकप्रेमी समूहाची खूप छान सविस्तर ओळख करून दिली आहेत.💐

    ReplyDelete
  2. मीनल ओगले.

    ReplyDelete
  3. सुंदर परिचय पुढच्या भागाच्या प्रतीक्षेत

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

वजन कमी करण्यासाठी काय चांगले-गव्हाची पोळी की ज्वारीची भाकरी

Blog No. 2024/ 1 23 .   Date: 16 th ,June 2024 मित्रांनो,             मराठीत पोळी किंवा इतर प्रदेशात,विशेषतः हिन्दी बेल्टमध्ये ज्याला रोटी म्हणतात. ती पोळी किंवा रोटी आपल्या जेवणातील एक प्रमुख पदार्थ आहे.दक्षिण भारतात हा प्रकार तेवढा प्रचलित नाही.पण रोजच्या जेवणातील हा प्रमुख पदार्थ असल्याने ज्यांना वजन कमी करायचे आहे,त्यांना निश्चितपणे पोळी किंवा रोटी किती खावी आणि खावी तर कुठल्या पिठाची खावी, हा प्रश्न पडतो.अलीकडेच आहारतज्ञ रुचिता बत्रा यांनी आपल्या ईन्स्टाग्रामवर वजन कमी करण्यासाठी कुठले पीठ वापरावे याविषयी मार्गदर्शन केले आहे.त्याच विषयी आजच्या ब्लॉगमध्ये चर्चा करू. सविस्तर:             मराठीत पोळी , किंवा हिन्दीत रोटी , अशी अनेक भारतीय जेवणांमध्ये एक मुख्य पदार्थ असलेली पोळी, बनविण्यासाठी वेगवेगळ्या ठिकाणी वेगवेगळ्या प्रकारचे पीठ वापरले जाते.राजस्थानमध्ये , बाजरे की रोटी (मोती बाजरी) सामान्य आहे , तर पंजाबसारख्या प्रदेशात मैदा आणि इतर पिठापासून बनवलेले न...

रात्री झोपण्यापूर्वी वेलची खाण्याचे 6 अद्भुत फायदे

ब्लॉग नं: 2025/2 22 . दिनांक: 10 ऑगस्ट , 2025. मित्रांनो, : 🌿 रात्री झोपण्यापूर्वी वेलदोडा किंवा वेलची खाण्याचे 6 अद्भुत फायदे: भारतीय स्वयंपाकघरात वेलदोडा किंवा वेलची (इलायची) ही एक सुगंधी आणि मौल्यवान मसाला म्हणून प्रसिद्ध आहे. अनेक वेळा आपण ती फक्त चहा , मिष्टान्न किंवा बिर्याणीमध्ये चव वाढवण्यासाठी वापरतो. मात्र , वेलचीची खरी ताकद तिच्या आरोग्यदायी गुणधर्मांमध्ये दडलेली आहे. विशेषतः जर ती रात्री झोपण्यापूर्वी खाल्ली तर.प्राचीन आयुर्वेदात वेलचीला एक शक्तिशाली , त्रिदोषनाशक आणि आरामदायक औषध मानले गेले आहे. फक्त एक शेंग चावून खाल्ल्याने शरीर आणि मन दोघांवरही सकारात्मक परिणाम होतो. चला तर मग पाहूया , रोज रात्री झोपण्यापूर्वी वेलची खाण्याचे 6 प्रमुख फायदे: 🥇 1 . पचन सुधारते आणि गॅसचा त्रास कमी करते: झोपण्यापूर्वी वेलदोडा किंवा वेलची खाल्ल्याने,पाचक एंजाइमचे स्राव वाढतात , जे झोपेत असतानाही अन्न पचवण्यास मदत करतात.अ‍ॅसिडिटी , पोटफुगी किंवा गॅसचा त्रास असल्यास,वेलदोडा चावल्याने लगेचच आराम मिळतो.तिचे अँटीस्पास्मोडिक गुणधर्म पोटाचे स्नायू शांत करतात,आणि वायू कमी करतात.नियमित व...

आम्हा न कळे ज्ञान, न कळे पुराण वेदांचे वचन

Blog No. 2023/98          Date: 21st , April 2023 .   मित्रांनो ,                आज अक्षय्यतृतीया आहे. अक्षय्य तृतीया   साडेतीन मुहूर्तापैकी एक शुभमुहूर्त समजला जातो . साडेतीन मुहूर्त असे दिवस असतात की   ज्या दिवशी कुठलेही कार्य करावयाचे असेल तर मुहूर्त पहायची गरज नाही. असे म्हणतात की ह्या तिथीला केलेले दान क्षयाला जात नाही म्हणजेच ते अविनाशी असते, या दिवशी देव आणि पितर यांना उद्देशून जे कर्म केले जाते ते अक्षय होते.हा दिवस पितरांचे ऋण फेडण्याचा आहे असेही म्हणतात.तर आजच्या दिवसाला एक अनन्य साधारण असे महत्व आहे.   प्रास्ताविक                माझा ह्या सऱ्यावर विश्वास नाही असे नाही पण त्या निमित्ताने जो ढोंगीपणा चालतो त्याचा मला मनापासून राग येतो.ज्याच्या स्वतःच्या मनातल्या वासना मरेपर्यंत संपत नाही असा वासनांवर विजय कसा मिळवायचा हे सांगू  लागतो. तेव्हा हसू येतं.जन्मभर पाप करीत फिरणारे चारोधाम यात...