Prasad Natoo

  ब्लॉग नं. 2026/26 6 .  दिनांक: 2 3 सप्टेंबर , 2026. मित्रांनो , प्रास्ताविक आरोग्याच्या बाबतीत नेहमीच हे म्हटलं जातं की,“योग्य प्रमाण हेच महत्त्वाचं,कमतरताही टाळा आणि अतिरेकही टाळा.आपल्याला आजकाल माध्यमातून हे सांगितलं जातं की, व्हिटॅमिन D ची कमतरता अतिशय घातक असू शकते.पण एक लक्षांत ठेवा,व्हिटॅमिन D घेत आहात ? जपून ! अति डोस किडनी आणि शरीरातील अवयवांसाठी धोकादायक ठरू शकतो.जाणून घेऊ आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर व्हिटॅमिन D हे आपल्या शरीरासाठी अत्यंत महत्त्वाचे जीवनसत्त्व आहे.हाडांची मजबुती , कॅल्शियमचे संतुलन आणि शरीरातील अनेक जैविक प्रक्रियांमध्ये त्याची महत्त्वाची भूमिका असते.त्यामुळे व्हिटॅमिन D ची कमतरता असल्यास डॉक्टर अनेकदा सप्लिमेंट्स घेण्याचा सल्ला देतात.मात्र , व्हिटॅमिन D म्हणजे जितके जास्त तितके चांगले असे नाही. गरजेपेक्षा जास्त प्रमाणात किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय दीर्घकाळ घेतल्यास त्याचे गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात. व्हिटॅमिन D चा अतिरेक का धोकादायक ठरतो ? Economic Times मधील लेखानुसार , ...

ब्लॉग नं. 2026/26 5 .  दिनांक: 2 2 सप्टेंबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक मधुमेह नियंत्रणासाठी फक्त चालणे पुरेसे आहे का ? साखर कमी करतो , गोड पदार्थ टाळतो , आहाराकडे लक्ष देतो आणि रोज चालायला सुरुवात करतो.हे सगळे नक्कीच महत्त्वाचे आहे. पण फक्त चालल्याने भागते का? की अजूनही काही करावं लागतं.आजच्या ब्लॉग मध्ये सविस्तर पाहू या.    सविस्तर पण मधुमेहाच्या नियंत्रणासाठी आणखी एका महत्त्वाच्या गोष्टीकडे अनेकदा दुर्लक्ष होते—आपल्या शरीरातील स्नायू ( Muscles) मजबूत ठेवणे ! आपण जितके वयस्कर होत जातो , तितके स्नायूंचे प्रमाण आणि ताकद टिकवणे अधिक महत्त्वाचे ठरते. विशेषतः टाइप- 2 मधुमेह असलेल्या व्यक्तींमध्ये स्ट्रेंथ किंवा रेझिस्टन्स ट्रेनिंग म्हणजेच स्नायूंना प्रतिकार देणारा व्यायाम उपयुक्त ठरू शकतो. स्नायू आणि रक्तातील साखरेचा काय संबंध आहे ? आपण जेवण केल्यानंतर अन्नातील कार्बोहायड्रेटचे रूपांतर ग्लुकोजमध्ये होते आणि ग्लुकोज रक्तात येतो.हा ग्लुकोज शरीरातील विविध पेशींना ऊर्जेसाठी आ...

ब्लॉग नं: 2026/264 दिनांकः 21 सप्टेंबर , 2026. मित्रांनो , प्रास्ताविक जेवणात नियमित लसूण आणि कढीपत्ता वापरणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. जेवणात आम्ही नेहमीच लसूण खात असतो.भाज्यांमध्ये, वरणाला फोडणी देतांना किंवा अगदी लसणाची चटणी करून आपण खातो. तसेच आपण कढीपत्त्याचा उपयोग वरणात,कढीत किंवा कढीपत्त्याची चटणी देखिल करून खातो. पण लसूण आणि कढीपत्ता खाण्याचे काय फायदे आहेत,ते पूर्णपणे आपल्याला ठाऊक नसते. नुकतीच माझ्या वाचनात अशी एक पोस्ट आली. त्या पोस्टमध्ये लिहिले आहे कि,आयुर्वेद आणि आधुनिक संशोधन दोन्हीमध्ये याचे अनेक लाभ सांगितले आहेत.आजच्या ब्लॉगमध्ये आपण हे सविस्तर जाणून घेऊ. सविस्तर 🧄   लसूण ( Garlic) खाण्याचे फायदे: 1️ ⃣ हृदयासाठी फायदेशीर ❤️ लसूण रक्तातील खराब कोलेस्टेरॉल ( LDL) कमी करतो आणि चांगले कोलेस्टेरॉल ( HDL) वाढवतो. त्यामुळे हृदयविकार आणि ब्लडप्रेशर कमी होण्यास मदत होते. 2️ ⃣ रक्तदाब नियंत्रित ठेवतोः लसणातील Allicin नावाचे घटक रक्तवाहिन्या सैल करतात आणि हाय BP कमी करण्यास मदत करत...

ब्लॉग नं. 2026/26 3 .  दिनांक: 20 सप्टेंबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक आपल्यापैकी अनेकांची सकाळ गरमागरम चहाच्या कपशिवाय होत नाही.आरोग्याची काळजी म्हणून किंवा मधुमेहाचा धोका टाळण्यासाठी , अनेकजण चहातील साखर पूर्णपणे बंद करतात.चहामध्ये साखर टाकली नाही , की आपण मधुमेह आणि लठ्ठपणाच्या धोक्यापासून पूर्णपणे सुरक्षित झालो , असा एक मोठा गैरसमज समाजात पाहायला मिळतो.परंतु , हा विचार पूर्णपणे योग्य नाही , असा इशारा मुंबईतील प्रख्यात एंडोक्राइनोलॉजिस्ट डॉ. शेहला शेख यांनी दिला आहे. नुकत्याच टाइम्स ऑफ इंडियामध्ये आलेल्या एका लेखामध्ये या महत्त्वाच्या विषयावर प्रकाश टाकण्यात आला आहे.याचा ऊहापोह आजच्या ब्लॉगमध्ये आपण करू या.   सविस्तर केवळ साखर टाळणे म्हणजे आरोग्य नव्हे  ! जेव्हा आपण चहामध्ये साखर घालत नाही , तेव्हा आपल्याला मानसिक समाधान मिळते की,आपण साखरेचे सेवन थांबवले आहे मात्र , मधुमेह हा केवळ साखरेच्या सेवनाशी जोडलेला आजार नाही.मानवी शरीर आणि चयापचय प्रक्रिया ( Metabolism) ही अत्यंत गुंतागुंतीची असते.म...

  ब्लॉग नं. 2026/26 2 .  दिनांक: 19 सप्टेंबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक           आजच्या बदलत्या जीवनशैलीत ' मधुमेह ' (Diabetes) हा आजार अतिशय सामान्य झाला आहे. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात न राहिल्यास , त्याचा थेट परिणाम आपल्या शरीरातील महत्त्वाच्या अवयवांवर , विशेषतः मूत्रपिंडावर ( Kidneys) होतो. मधुमेहामुळे मूत्रपिंडाचे कार्य करणाऱ्या नाजूक पेशींवर ताण येतो आणि ' क्रॉनिक किडनी डिसीज ' चा ( CKD) धोका वाढू शकतो. मधुमेह असलेल्या व्यक्तींनो सावधान ! मूत्रपिंड ( Kidneys) निरोगी ठेवण्यासाठी आजच्या या ब्लॉगमध्ये दिलेल्या ' या ' सोप्या सवयी बघा अंगीका रता येतात कां . सविस्तर जर तुम्हाला मधुमेह असेल , तर घाबरून जाण्याची गरज नाही ; परंतु योग्य वेळी योग्य ती काळजी घेणे अत्यंत गरजेचे आहे. MSN वरील एका विशेष लेखात सांगितल्याप्रमाणे , काही अतिशय सोप्या सवयींचा अवलंब करून , तुम्ही तुमच्या किडन्या आयुष्यभर निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवू शकता. चला तर मग , जाणून घेऊया या सोप्या पण महत्त्वाच्य...

  ब्लॉग नं. 2026/26 1 .  दिनांक: 1 8 सप्टेंबर , 2026.   मित्रांनो , रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यासाठी दालचिनीचे पाणी: दालचिनी हा केवळ आपल्या स्वयंपाकघरातील पदार्थांना चव आणि सुगंध देणारा सुगंधी मसाला नाही , तर तो एक नैसर्गिक आरोग्यदायी खजिना आहे.यात अँटीऑक्सिडंट्स , दाह-विरोधी ( anti-inflammatory) आणि सूक्ष्मजीव-विरोधी ( antimicrobial) गुणधर्म भरपूर प्रमाणात असतात , ज्यामुळे मधुमेहाचे नैसर्गिकरित्या व्यवस्थापन करण्यासाठी ती अत्यंत उपयुक्त ठरते. या विषयावर आपण आज सविस्तर जाणून घेणार आहोत. सविस्तर:  जर तुम्ही इन्सुलिन रेझिस्टन्स ( insulin resistance) किंवा प्री-डायबेटिसचा सामना करत असाल , तर दालचिनीचे नियमित सेवन तुमच्यासाठी वरदान ठरू शकते.हे शरीरातील ऊर्जेचे संतुलन सुधारते , गोड खाण्याची तीव्र इच्छा ( sugar cravings) कमी करते आणि लिपिड चयापचय ( lipid metabolism) सुरळीत ठेवण्यास मदत करते. दालचिनी आणि मधुमेह: आरोग्यासाठी एक वरदान आयुर्वेदामध्ये दालचिनीला तिच्या औषधी गुणधर्मांसाठी उच्च स्थान आहे.रक्तातील साखरेचे अचूक व्यवस्थापन करणे हा या प्राचीन मसाल्याच...

ब्लॉग नं. 2026/260.  दिनांक: 17 सप्टेंबर , 2026. मित्रांनो , 🌿 व्हिटॅमिन्स – शरीराला आवश्यक असलेली आरोग्याची छोटी पण महत्त्वाची शस्त्रे आपण रोज भरपूर अन्न खातो.पोट भरतं , भूक भागते ; पण   आपल्या शरीराला आवश्यक असलेली सर्व पोषक तत्त्वे मिळतातच असे नाही.आपल्या शरीराला प्रथिने , कर्बोदके , चरबी , खनिजे आणि व्हिटॅमिन्स अर्थात जीवनसत्त्वांचीही आवश्यकता असते.   ही जीवनसत्त्वे शरीराला फार मोठ्या प्रमाणात लागत नाहीत ; पण त्यांची कमतरता झाली तर शरीरातील अनेक महत्त्वाच्या प्रक्रिया प्रभावित होऊ शकतात.दृष्टी चांगली ठेवण्यापासून ते रक्तनिर्मितीपर्यंत , मज्जासंस्थेपासून हाडांच्या आरोग्यापर्यंत आणि रोगप्रतिकारक शक्तीपासून पेशींच्या वाढीपर्यंत अनेक कामांमध्ये व्हिटॅमिन्स महत्त्वाची भूमिका बजावतात.म्हणूनच आजच्या ब्लॉगमध्ये आपण  A ते K या प्रमुख जीवनसत्त्वांची कामे , त्यांचे नैसर्गिक स्रोत आणि कमतरतेमुळे होणारे संभाव्य त्रास   समजून घेऊया. व्हिटॅमिन A – डोळे आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी : व्हिटॅमिन A हे प्रामुख्याने   दृष्टी , त्वचा आणि रोगप्रतिकारक यंत्रणेच्या आरोग्यासाठी ...