Skip to main content

सेरोटोनिन, एंडोर्फिन आणि डोपामाइन (आनंद देणारे हार्मोन्स)

  ब्लॉग नं. 2026/16 5.   दिनांक: 14 जून, 2026.   मित्रांनो,   सेरोटोनिन , एंडोर्फिन आणि डोपामाइन (आनंद देणारे हार्मोन्स) आपल्याला कधी अचानक खूप आनंद होतो , तर कधी विनाकारण उदास वाटू लागतं. कधी एखादं काम पूर्ण केल्यावर कमालीचं समाधान मिळतं , तर कधी व्यायामानंतर शरीरात एक वेगळीच ऊर्जा जाणवते.या सर्व भावनांमागे , आपल्या शरीरातील ' न्यूरोट्रान्समिटर्स ' म्हणजेच संप्रेरके ( Harmones) काम करत असतात. यातील तीन सर्वात महत्त्वाचे हार्मोन्स म्हणजे , सेरोटोनिन ( Serotonin), एंडोर्फिन ( Endorphins) आणि डोपामाइन ( Dopamine). या तिघांना ' हॅपी हार्मोन्स ' (Happy Hormones) असंही म्हणतात. हे हार्मोन्स का महत्त्वाचे आहेत , ते शरीरात कधी आणि कसे स्त्रवतात आणि त्यांचा आपल्या मनावर-शरीरावर काय परिणाम होतो , हे आजच्या ब्लॉगमध्ये आपण जाणून घेणार आहोत. सविस्तर: 1 .सेरोटोनिन ( Serotonin) – मूड बदलणारा आणि स्थिरता देणारा दुवा : सेरोटोनिन हे प्रामुख्याने आपल्या मेंदूमध्ये आणि पचनसंस्थेमध्ये (आतड्यांमध्ये) तयार होते. याला ' मूड स्टॅबिलायझर ' (Mood Stabilizer) म्हणतात. ते ...

महाराष्ट्रात ‘स्पेशल इंटेन्सिव्ह रिव्हिजन’ अर्थात SIR प्रक्रिया

 ब्लॉग नं. 2026/148.

दिनांक: 28 मे, 2026. 

मित्रांनो,

            महाराष्ट्रात ‘स्पेशल इंटेन्सिव्ह रिव्हिजन’ अर्थात SIR प्रक्रिया, 30 जून 2026 पासून सुरू होत आहे.  म्हणूनच आजच्या ब्लॉगमध्ये आपण याबद्दल सविस्तर जाणून घेणार आहोत.भारतात निवडणुका म्हणजे, लोकशाहीचा सर्वात मोठा उत्सव मानला जातो. या प्रक्रियेत प्रत्येक मतदाराचे नाव मतदार यादीत अचूक असणे, अत्यंत महत्त्वाचे असते.याच पार्श्वभूमीवर Election Commission of India म्हणजेच भारतीय निवडणूक आयोगाने,‘स्पेशल इंटेन्सिव्ह रिव्हिजन’ (Special Intensive Revision – SIR) ही मोठ्या प्रमाणावर मतदार पडताळणी मोहीम सुरू केली आहे.

सविस्तर:

ही मोहीम अनेक राज्ये आणि केंद्रशासित प्रदेशांमध्ये राबवली जात असून,कोट्यवधी मतदारांच्या नोंदींची तपासणी केली जाणार आहे. अनेक नागरिकांसाठी ‘एसआयआर’ हा शब्द नवीन असला, तरी प्रत्यक्षात ही प्रक्रिया म्हणजे,मतदार याद्यांची सखोल साफसफाई आणि अद्ययावत नोंदी तयार करण्याचा प्रयत्न आहे.

एसआयआर (SIR) मोहीम सुरू करण्यामागचे कारण काय?

निवडणूक आयोगाच्या मते, गेल्या दोन दशकांमध्ये,मतदार याद्यांमध्ये अनेक त्रुटी जमा झाल्या आहेत. अनेक ठिकाणी मृत व्यक्तींची नावे अजूनही यादीत आहेत, काही लोकांची नावे दोन ठिकाणी नोंदली गेली आहेत, तर काही नागरिक स्थलांतर करून,दुसरीकडे राहत असूनही,जुन्या मतदारसंघात त्यांची नावे कायम आहेत.

यामुळे निवडणुकीच्या पारदर्शकतेवर,परिणाम होण्याची शक्यता निर्माण होते.त्यामुळे आगामी निवडणुकांपूर्वी मतदार याद्या अधिक अचूक आणि विश्वासार्ह बनवणे,हा या मोहिमेचा मुख्य उद्देश आहे.

या प्रक्रियेद्वारे निवडणूक आयोग खालील बाबी शोधण्याचा प्रयत्न करत आहे:

·        दुहेरी मतदार नोंदणी,

·        मृत किंवा स्थलांतरित मतदारांची नावे,

·        चुकीचे पत्ते किंवा कालबाह्य माहिती,

·        एकाच व्यक्तीची अनेक ठिकाणी नोंदणी.

एसआयआर प्रक्रियेदरम्यान नेमके काय घडते?

या मोहिमेत बूथ लेव्हल ऑफिसर्स (BLOs) मतदारांच्या घरी भेट देतात. ते आधीच भरलेले गणना अर्ज (Enumeration Forms) नागरिकांना देतात. या अर्जांमध्ये संबंधित मतदाराची विद्यमान माहिती नमूद केलेली असते. उदाहरणार्थ: नाव,मतदार ओळखपत्र क्रमांक (EPIC Number),पत्ता, विधानसभा मतदारसंघ आणि विद्यमान छायाचित्र. मतदारांनी ही माहिती काळजीपूर्वक तपासणे अपेक्षित असते.जर काही चूक आढळली,तर त्यात त्वरित दुरुस्ती करून अद्ययावत माहिती सादर करावी लागते.

या मोहिमेतील एक महत्त्वाचा भाग म्हणजे “लीगसी लिंकेज” (Legacy Linkage). यामध्ये मतदारांना त्यांच्या कुटुंबातील जुन्या मतदार नोंदींशी,किंवा पूर्वीच्या मतदार याद्यांशी संबंध जोडण्यास सांगितले जाऊ शकते. यामुळे खऱ्या मतदारांची पडताळणी अधिक सुलभ होते.

कोणती कागदपत्रे लागू शकतात?

राज्यानुसार प्रक्रियेमध्ये थोडाफार फरक असू शकतो, मात्र साधारणपणे खालील कागदपत्रांची आवश्यकता लागू शकते; जन्म प्रमाणपत्र, पासपोर्ट, शैक्षणिक प्रमाणपत्रे, शासकीय ओळखपत्र,रहिवासी प्रमाणपत्र, विद्यमान मतदार ओळखपत्र आणि आधार कार्ड देखील काही ठिकाणी मागितले जाऊ शकते. मात्र निवडणूक आयोगाने स्पष्ट केले आहे की,आधार कार्ड हे नागरिकत्वाचा पुरावा नसून,केवळ डुप्लिकेशन टाळण्यासाठी वापरले जाते.

मतदारांनी कोणती काळजी घ्यावी?

तज्ज्ञांच्या मते, मतदारांनी या प्रक्रियेकडे दुर्लक्ष करू नये. कारण चुकीची किंवा अपूर्ण माहिती भविष्यात अडचणी निर्माण करू शकते.

मतदारांनी खालील गोष्टी विशेषतः लक्षात ठेवाव्यात: अर्जावरील सर्व तपशील नीट तपासा, चुकीची माहिती असल्यास त्वरित दुरुस्ती करा, सादर केलेल्या कागदपत्रांच्या प्रती जतन करून ठेवा, मतदार यादीचा मसुदा प्रसिद्ध झाल्यावर स्वतःचे नाव तपासा, नाव गहाळ असल्यास दावा किंवा आक्षेप नोंदवा. आजकाल अनेक ठिकाणी ऑनलाइन अर्ज सादर करण्याची,सुविधाही उपलब्ध करून देण्यात आली आहे. मात्र काही प्रकरणांमध्ये प्रत्यक्ष पडताळणी केली जाऊ शकते.

एसआयआर प्रक्रिया चर्चेत का आहे?

ही मोहीम केवळ प्रशासकीय नसून राजकीयदृष्ट्याही महत्त्वाची ठरत आहे. कारण निवडणुकीपूर्वी मतदार याद्यांमध्ये होणारे बदल,थेट मतदान प्रक्रियेवर परिणाम करू शकतात.समर्थकांच्या मते, या प्रक्रियेमुळे निवडणूक अधिक पारदर्शक आणि अचूक बनेल.तर काही टीकाकारांनी संभाव्य चुका,वेळेची मर्यादा आणि पात्र मतदार वगळले जाण्याची भीती व्यक्त केली आहे.तथापि, निवडणूक आयोगाने स्पष्ट केले आहे की या मोहिमेचा उद्देश कोणत्याही पात्र नागरिकाला वगळणे नसून, मतदार यादीतील माहिती अधिक विश्वासार्ह आणि अद्ययावत बनवणे हा आहे.

समारोप:

लोकशाही मजबूत राहण्यासाठी,अचूक मतदार यादी अत्यंत आवश्यक असते. एसआयआर (SIR) ही मोहीम त्याच दिशेने उचललेले एक महत्त्वाचे पाऊल मानले जात आहे. त्यामुळे प्रत्येक मतदाराने जागरूक राहून आपली माहिती योग्य आहे का, याची खात्री करणे आवश्यक आहे.आपले मत हे लोकशाहीतील सर्वात मोठे अधिकारांपैकी एक आहे — आणि त्या अधिकाराचे संरक्षण करण्यासाठी मतदार पडताळणी प्रक्रियेत सक्रिय सहभाग घेणे ही प्रत्येक नागरिकाची जबाबदारी आहे.

आजचा हा ब्लॉग तुम्हाला कसा वाटला,हे कमेन्ट बॉक्स मध्ये जरूर लिहा. पुन्हा भेटूया उद्याच्या ब्लॉग मध्ये तोपर्यंत आपली आणि आपल्या परिवाराची काळजी घ्या. स्वस्थ रहा,आनंदी रहा,मस्त जगा. 

 

प्रसाद नातु.

होलीस्टीक हेल्थ कोच

(आरोग्य आणि जीवनशैली विषयांवर लेखन करणारे लेखक)

📝 टीप: हा लेख केवळ माहितीपुरता आहे. कोणताही वैद्यकीय सल्ला घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क करावा.  

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

वजन कमी करण्यासाठी काय चांगले-गव्हाची पोळी की ज्वारीची भाकरी

Blog No. 2024/ 1 23 .   Date: 16 th ,June 2024 मित्रांनो,             मराठीत पोळी किंवा इतर प्रदेशात,विशेषतः हिन्दी बेल्टमध्ये ज्याला रोटी म्हणतात. ती पोळी किंवा रोटी आपल्या जेवणातील एक प्रमुख पदार्थ आहे.दक्षिण भारतात हा प्रकार तेवढा प्रचलित नाही.पण रोजच्या जेवणातील हा प्रमुख पदार्थ असल्याने ज्यांना वजन कमी करायचे आहे,त्यांना निश्चितपणे पोळी किंवा रोटी किती खावी आणि खावी तर कुठल्या पिठाची खावी, हा प्रश्न पडतो.अलीकडेच आहारतज्ञ रुचिता बत्रा यांनी आपल्या ईन्स्टाग्रामवर वजन कमी करण्यासाठी कुठले पीठ वापरावे याविषयी मार्गदर्शन केले आहे.त्याच विषयी आजच्या ब्लॉगमध्ये चर्चा करू. सविस्तर:             मराठीत पोळी , किंवा हिन्दीत रोटी , अशी अनेक भारतीय जेवणांमध्ये एक मुख्य पदार्थ असलेली पोळी, बनविण्यासाठी वेगवेगळ्या ठिकाणी वेगवेगळ्या प्रकारचे पीठ वापरले जाते.राजस्थानमध्ये , बाजरे की रोटी (मोती बाजरी) सामान्य आहे , तर पंजाबसारख्या प्रदेशात मैदा आणि इतर पिठापासून बनवलेले न...

आम्हा न कळे ज्ञान, न कळे पुराण वेदांचे वचन

Blog No. 2023/98          Date: 21st , April 2023 .   मित्रांनो ,                आज अक्षय्यतृतीया आहे. अक्षय्य तृतीया   साडेतीन मुहूर्तापैकी एक शुभमुहूर्त समजला जातो . साडेतीन मुहूर्त असे दिवस असतात की   ज्या दिवशी कुठलेही कार्य करावयाचे असेल तर मुहूर्त पहायची गरज नाही. असे म्हणतात की ह्या तिथीला केलेले दान क्षयाला जात नाही म्हणजेच ते अविनाशी असते, या दिवशी देव आणि पितर यांना उद्देशून जे कर्म केले जाते ते अक्षय होते.हा दिवस पितरांचे ऋण फेडण्याचा आहे असेही म्हणतात.तर आजच्या दिवसाला एक अनन्य साधारण असे महत्व आहे.   प्रास्ताविक                माझा ह्या सऱ्यावर विश्वास नाही असे नाही पण त्या निमित्ताने जो ढोंगीपणा चालतो त्याचा मला मनापासून राग येतो.ज्याच्या स्वतःच्या मनातल्या वासना मरेपर्यंत संपत नाही असा वासनांवर विजय कसा मिळवायचा हे सांगू  लागतो. तेव्हा हसू येतं.जन्मभर पाप करीत फिरणारे चारोधाम यात...

रात्री झोपण्यापूर्वी वेलची खाण्याचे 6 अद्भुत फायदे

ब्लॉग नं: 2025/2 22 . दिनांक: 10 ऑगस्ट , 2025. मित्रांनो, : 🌿 रात्री झोपण्यापूर्वी वेलदोडा किंवा वेलची खाण्याचे 6 अद्भुत फायदे: भारतीय स्वयंपाकघरात वेलदोडा किंवा वेलची (इलायची) ही एक सुगंधी आणि मौल्यवान मसाला म्हणून प्रसिद्ध आहे. अनेक वेळा आपण ती फक्त चहा , मिष्टान्न किंवा बिर्याणीमध्ये चव वाढवण्यासाठी वापरतो. मात्र , वेलचीची खरी ताकद तिच्या आरोग्यदायी गुणधर्मांमध्ये दडलेली आहे. विशेषतः जर ती रात्री झोपण्यापूर्वी खाल्ली तर.प्राचीन आयुर्वेदात वेलचीला एक शक्तिशाली , त्रिदोषनाशक आणि आरामदायक औषध मानले गेले आहे. फक्त एक शेंग चावून खाल्ल्याने शरीर आणि मन दोघांवरही सकारात्मक परिणाम होतो. चला तर मग पाहूया , रोज रात्री झोपण्यापूर्वी वेलची खाण्याचे 6 प्रमुख फायदे: 🥇 1 . पचन सुधारते आणि गॅसचा त्रास कमी करते: झोपण्यापूर्वी वेलदोडा किंवा वेलची खाल्ल्याने,पाचक एंजाइमचे स्राव वाढतात , जे झोपेत असतानाही अन्न पचवण्यास मदत करतात.अ‍ॅसिडिटी , पोटफुगी किंवा गॅसचा त्रास असल्यास,वेलदोडा चावल्याने लगेचच आराम मिळतो.तिचे अँटीस्पास्मोडिक गुणधर्म पोटाचे स्नायू शांत करतात,आणि वायू कमी करतात.नियमित व...