Prasad Natoo

  ब्लॉग नं. 2026/2 92 .  दिनांक: 20 ऑक्टोबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक रात्रीच्या वेळी त्वचेची काळजी घेताना होणाऱ्या चुका: या ३ चुकांमुळे तुमची त्वचा अकाली वृद्ध होत असते त्वचेची काळजी ( Skin Care) घेण्याबाबत अनेकदा वेगवेगळ्या टिप्स दिल्या जातात. पण तुम्हाला माहीत आहे का ? रात्रीची वेळ आपल्या त्वचेसाठी अत्यंत महत्त्वाची असते. या काळात त्वचा स्वतःची दुरुस्ती ( Repair) करते आणि नूतनीकरण ( Renew) करते. मात्र , रात्रीच्या स्किन केअर रूटीनमध्ये आपण अनवधानाने काही छोट्या चुका करतो , ज्यामुळे आपली त्वचा अकाली वृद्ध ( Premature Aging) होऊ शकते.जाणून घ्या या संबंधात अधिक माहिती, आजच्या ब्लॉगमध्ये.     सविस्तर या छोट्या चुकांमुळे चेहऱ्यावर बारीक रेषा ( Fine Lines), सुरकुत्या , मुरुमे आणि निस्तेजपणा वेगाने वाढू लागतो. काही प्रकरणांमध्ये तर , अवघ्या काही महिन्यांतच त्वचा तिच्या वयापेक्षा 5 वर्षांनी अधिक वृद्ध दिसू लागते. जर तुम्हाला तुमची त्वचा दीर्घकाळ तरुण , ताजी आणि निरोगी ठेवायची असेल...

ब्लॉग नं. 2026/2 91 .  दिनांक: 19 ऑक्टोबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक रात्री 3 वाजता जाग का येते ? रात्रीची झोप उघडण्यामागची खरी कारणे आणि उपाय रात्री अचानक बरोबर 3 वाजता जाग उघडणे आणि त्यानंतर पुन्हा झोप न लागणे , ही आजकाल अनेकांची comum समस्या बनली आहे.सोशल मीडियावर यासाठी अनेक प्रकारच्या थिअरीज फिरत असतात.काही लोक याला आध्यात्मिक जागृती मानतात , तर काही जण शरीरातील हॉर्बोनल बदल किंवा गूढ ऊर्जा परिवर्तनाशी ( energy shift) जोडतात. मात्र , मुंबईच्या ‘सर एच. एन. रिलायन्स फाऊंडेशन हॉस्पिटल’च्या क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट मेहेझाबीन दोर्डी ( Mehezabin Dordi) यांच्या मते , यामागचे सत्य अतिशय साधे आणि वैज्ञानिक आहे.चला तर जाणून घेऊ हे रहस्य, आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर झोपेतून जागे होणे सामान्य आहे का ? झोप तज्ज्ञांच्या मते , रात्रीच्या वेळी थोड्या वेळासाठी झोपमोड होणे ही एक अत्यंत सामान्य प्रक्रिया आहे. खरं तर , बहुतांश लोकांना रात्री अनेकदा जाग येते , परंतु सकाळी उठल्यावर ते बहुतांश वेळा आपल्याला लक्षात राहत...

  ब्लॉग नं. 2026/2 89 .  दिनांक: 18 ऑक्टोबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक  दीर्घ श्वास: निरोगी आयुष्य आणि शांत मनाची गुरुकिल्ली धावपळीच्या आणि ताणतणावाने भरलेल्या,आजच्या या धकाधकीच्या युगात आपण अनेक गोष्टींची काळजी घेतो. योग्य आहार , व्यायाम , पुरेशी झोप. पण या सर्वांमध्ये एका अत्यंत मूलभूत आणि सर्वात महत्त्वाच्या घटकाकडे आपले अनेकदा दुर्लक्ष होते , आणि तो घटक म्हणजे आपला श्वास . आजच्या या ब्लॉगमध्ये आपण श्वासाविषयी जाणून घेऊ.    सविस्तर आपण जन्मापासून मरेपर्यंत सतत श्वास घेत असतो , पण तो श्वास नेमका कसा घेतला जातो ? त्याची गुणवत्ता कशी आहे ? याकडे आपले लक्ष नसते. अलीकडच्या काळात ' दीर्घ श्वास ' (Deep Breathing) घेण्याचे महत्त्व वैद्यकीय आणि मानसिक आरोग्य क्षेत्रातील तज्ज्ञांनी पुन्हा एकदा अधोरेखित केले आहे. चला तर मग , समजून घेऊया की दीर्घ श्वास म्हणजे नेमका काय आणि तो आपल्यासाठी का आवश्यक आहे. 1.दीर्घ श्वास म्हणजे काय ? (What is Deep Breathing?) सामान्यतः आपण जेव्हा ...

  ब्लॉग नं. 2026/2 89 .  दिनांक: 17 ऑक्टोबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक दाह कमी करण्यासाठी: आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी,आपण अनेकदा विविध सप्लिमेंट्स , सुपरफूड्स किंवा कठीण आरोग्य दिनचर्यांचा अवलंब करतो. मात्र , कर्करोग शल्यचिकित्सक डॉ. तरंग कृष्णा यांच्या मते , आपण एका अत्यंत साध्या पण महत्त्वाच्या गोष्टीकडे दुर्लक्ष करतो—ती म्हणजे पुरेशी झोप . याबद्दल आजच्या ब्लॉगमध्ये अधिक जाणून घेऊ या.    सविस्तर झोप: प्रतिकारशक्तीचा खरा पाया: अलीकडील एका इन्स्टाग्राम पोस्टमध्ये,डॉ. तरंग कृष्णा यांनी स्पष्ट केले आहे की , झोप हा आपल्या प्रतिकारशक्तीचा मुख्य पाया आहे. “ तुमच्या प्रतिकारशक्तीची गुरुकिल्ली म्हणजे झोप. अपुरी झोप तुमची प्रतिकारशक्ती कमकुवत करते ,” असे त्यांनी नमूद केले. जेव्हा झोपेत व्यत्यय येतो , तेव्हा शरीर थकवा , मधुमेह , स्वयंप्रतिरोधक विकार ( autoimmune disorders) आणि इतर अनेक आजारांना अधिक वेगाने बळी पडते. आपल्या शरीरात रोगांशी लढण्याची नैसर्गिक क्षमता असते , परंतु...

  ब्लॉग नं. 2026/2 87 .  दिनांक: 16 ऑक्टोबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक घरी रक्तदाब ( BP) योग्यरित्या कसा तपासावा ? जाणून घ्या प्रभावी '7-2-2 नियम ' : आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीत उच्च रक्तदाब ( High Blood Pressure) ही एक अत्यंत सामान्य पण गंभीर समस्या बनली आहे.अनेकदा जेव्हा आपण डॉक्टरकडे जातो , तेव्हा ' व्हाइट-कोट हायपरटेन्शन ' मुळे (फक्त डॉक्टरांना पाहिल्यावर ताणामुळे वाढणारा रक्तदाब) किंवा तात्पुरत्या तणावामुळे बीपीचे रीडिंग वाढलेले येऊ शकते. अशा वेळी केवळ वर्षातून एकदा किंवा क्लिनिकमध्ये एकदा घेतलेल्या रक्तदाबाच्या नोंदीवर पूर्णपणे अवलंबून राहणे योग्य ठरत नाही. या समस्येवर मात करण्यासाठी आणि अचूक माहिती मिळवण्यासाठी , प्रसिद्ध हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी शस्त्रक्रिया तज्ज्ञ (कार्डिओव्हस्कुलर सर्जन) जेरेमी लंडन यांनी '7-2-2 नियम ' (7-2-2 Rule) ही अत्यंत प्रभावी पद्धत सुचवली आहे.वोकहार्ट हॉस्पिटल्स , मुंबई सेंट्रल येथील सल्लागार इंटरव्हेंशनल कार्डिओलॉजिस्ट डॉ. पारिन सांगोई यांनी या पद्धतीचे महत्त्व आणि घर...