Prasad Natoo

  ब्लॉग नं. 2026/2 89 .  दिनांक: 17 ऑक्टोबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक दाह कमी करण्यासाठी: आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी,आपण अनेकदा विविध सप्लिमेंट्स , सुपरफूड्स किंवा कठीण आरोग्य दिनचर्यांचा अवलंब करतो. मात्र , कर्करोग शल्यचिकित्सक डॉ. तरंग कृष्णा यांच्या मते , आपण एका अत्यंत साध्या पण महत्त्वाच्या गोष्टीकडे दुर्लक्ष करतो—ती म्हणजे पुरेशी झोप . याबद्दल आजच्या ब्लॉगमध्ये अधिक जाणून घेऊ या.    सविस्तर झोप: प्रतिकारशक्तीचा खरा पाया: अलीकडील एका इन्स्टाग्राम पोस्टमध्ये,डॉ. तरंग कृष्णा यांनी स्पष्ट केले आहे की , झोप हा आपल्या प्रतिकारशक्तीचा मुख्य पाया आहे. “ तुमच्या प्रतिकारशक्तीची गुरुकिल्ली म्हणजे झोप. अपुरी झोप तुमची प्रतिकारशक्ती कमकुवत करते ,” असे त्यांनी नमूद केले. जेव्हा झोपेत व्यत्यय येतो , तेव्हा शरीर थकवा , मधुमेह , स्वयंप्रतिरोधक विकार ( autoimmune disorders) आणि इतर अनेक आजारांना अधिक वेगाने बळी पडते. आपल्या शरीरात रोगांशी लढण्याची नैसर्गिक क्षमता असते , परंतु...

  ब्लॉग नं. 2026/2 87 .  दिनांक: 16 ऑक्टोबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक घरी रक्तदाब ( BP) योग्यरित्या कसा तपासावा ? जाणून घ्या प्रभावी '7-2-2 नियम ' : आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीत उच्च रक्तदाब ( High Blood Pressure) ही एक अत्यंत सामान्य पण गंभीर समस्या बनली आहे.अनेकदा जेव्हा आपण डॉक्टरकडे जातो , तेव्हा ' व्हाइट-कोट हायपरटेन्शन ' मुळे (फक्त डॉक्टरांना पाहिल्यावर ताणामुळे वाढणारा रक्तदाब) किंवा तात्पुरत्या तणावामुळे बीपीचे रीडिंग वाढलेले येऊ शकते. अशा वेळी केवळ वर्षातून एकदा किंवा क्लिनिकमध्ये एकदा घेतलेल्या रक्तदाबाच्या नोंदीवर पूर्णपणे अवलंबून राहणे योग्य ठरत नाही. या समस्येवर मात करण्यासाठी आणि अचूक माहिती मिळवण्यासाठी , प्रसिद्ध हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी शस्त्रक्रिया तज्ज्ञ (कार्डिओव्हस्कुलर सर्जन) जेरेमी लंडन यांनी '7-2-2 नियम ' (7-2-2 Rule) ही अत्यंत प्रभावी पद्धत सुचवली आहे.वोकहार्ट हॉस्पिटल्स , मुंबई सेंट्रल येथील सल्लागार इंटरव्हेंशनल कार्डिओलॉजिस्ट डॉ. पारिन सांगोई यांनी या पद्धतीचे महत्त्व आणि घर...

  ब्लॉग नं. 2026/2 86 .  दिनांक: 15 ऑक्टोबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक त्वचेची लक्षणे आणि मधुमेह: एक महत्त्वाची पूर्वसूचना मधुमेह हा जगभरात सर्वात वेगाने वाढणाऱ्या दीर्घकालीन चयापचय रोगांपैकी एक आहे. याला विशेषतः धोकादायक बनवणारी गोष्ट म्हणजे , अनेक लोक सुरुवातीच्या धोक्याच्या लक्षणांकडे , विशेषतः त्वचेवर दिसणाऱ्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करतात. रक्तातील उच्च साखरेचा परिणाम केवळ अंतर्गत अवयवांवरच होत नाही ; तर अनेकदा त्वचेतील लक्षणीय बदलांच्या रूपात ते बाह्यतः दिसून येते. ही लक्षणे वेळेवर ओळखल्यास गंभीर दीर्घकालीन गुंतागुंत टाळता येते. अनियंत्रित मधुमेहाचे संकेत देणारी आणि ज्यासाठी त्वरित वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते , आजच्या ब्लॉगमध्ये ही लक्षणे कोणती ते जाणून घेऊ.    सविस्तर 1.पोटरीवरील डाग (डायबेटिक डर्मोपॅथी): मधुमेहाशी संबंधित त्वचेच्या सर्वात सामान्य समस्यांपैकी ही एक आहे , ज्याला अनेकदा " स्पॉटेड लेग सिंड्रोम" असेही म्हटले जाते. हे डाग गोलाकार किंवा अंडाकृती ठिपक्यांच्या स्...

  ब्लॉग नं. 2026/2 85 .  दिनांक: 14 ऑक्टोबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक मुख्य मुद्दे थोड्या वेळ चालण्याचे फायदे: जेवणानंतर फक्त ५ मिनिटे चालल्यानेही स्नायूंना ग्लुकोज वापरण्यास मदत होते , इन्सुलिनची संवेदनशीलता सुधारते आणि जेवणानंतर रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढणे कमी होते. वेळेचे पर्याय: 5 मिनिटे: जलद , सोपे , निष्क्रिय राहण्यापेक्षा चांगले. 10 मिनिटे: व्यावहारिक संतुलन , स्नायूंना जास्त काळ सक्रिय ठेवते. 20 मिनिटे: अधिक प्रभावी , एकूण फिटनेस आणि ग्लुकोज नियंत्रण सुधारते. सातत्य महत्त्वाचे: जेवणानंतर नियमित चालणे हे नेमक्या वेळेपेक्षा जास्त महत्त्वाचे आहे ; वारंवार थोड्या वेळासाठी चालल्याने रक्तातील साखर आणि इन्सुलिनची प्रतिक्रिया प्रभावीपणे कमी होऊ शकते. सविस्तर जेवणानंतर थोडे चालणे: रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवण्याचा एक सोपा आणि प्रभावी मार्ग आपण अनेकदा ऐकतो की चालणे आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. पण तुम्हाला माहीत आहे का , की जेवणानंतर केवळ थोडा वेळ चालल्याने आपल्...

  ब्लॉग नं. 2026/2 84 .  दिनांक: 13 ऑक्टोबर , 2026.   मित्रांनो , प्रास्ताविक मुख्य मुद्दे अंतःस्रावी अवयव म्हणून हाड: हाडे चयापचयदृष्ट्या सक्रिय असतात आणि ऑस्टिओकॅल्सिन तयार करतात , जे इन्सुलिन स्राव , इन्सुलिन संवेदनशीलता प्रभावित करू शकते आणि हाड-स्वादुपिंड यांच्यात एक संभाव्य प्रतिसादात्मक चक्र (फीडबॅक लूप) निर्माण करू शकते. संशोधनातील निष्कर्ष: टाईप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांना हाड मोडण्याचा धोका जास्त असतो ; हाडांमधून मिळणारे संकेत ग्लुकोज चयापचयावर परिणाम करू शकतात , परंतु मानवी पुरावे अजूनही अनिश्चित आहेत. वय , आहार , निष्क्रियता आणि लठ्ठपणा यांसारखे सामायिक घटक दोन्ही प्रणालींवर प्रभाव टाकतात. आरोग्याला आधार: हाडांचे आणि चयापचयाचे आरोग्य दोन्ही सुधारण्यासाठी , प्रतिकारशक्ती वाढवणारे आणि वजन पेलणारे व्यायाम , पुरेसे प्रथिने , कॅल्शियम , व्हिटॅमिन डी , निरोगी वजन राखणे आणि रक्तातील साखरेचे व्यवस्थापन करणे यांचा एकत्रितपणे वापर करा. सविस्तर हाडे आणि रक्तातील साखरेचे नियंत्रण: एक नवीन आणि रंजक...