Prasad Natoo

ब्लॉग नं. 2026/ 214.   दिनांक: 2 ऑगस्ट, 2026.   मित्रांनो , रोज सकाळी उठल्यावर अंग दुखतंय ? सकाळी झोपेतून उठल्यानंतर एकदम फ्रेश आणि ताजेतवाने वाटणे अपेक्षित असते.परंतु , अनेक लोकांना सकाळी डोळे उघडताच आळस , थकवा आणि प्रचंड अंगदुखीचा सामना करावा लागतो. "रात्रभर तर आराम केला , मग सकाळीच अंग का दुखतेय ?" असा प्रश्न तुम्हालाही पडतो का ? जाणून घ्या आजच्या ब्लॉगमधून. सविस्तर:    सकाळी उठल्यावर मान , पाठ , कमर किंवा संपूर्ण शरीर दुखणे,ही आजकालच्या जीवनशैलीतील एक खूप सामान्य समस्या झाली आहे.जर तुम्हालाही असा त्रास रोज होत असेल , तर त्याकडे दुर्लक्ष न करता त्याची कारणे आणि त्यावर काय उपाय करता येतील , हे समजून घेणे गरजेचे आहे. सकाळी उठल्यावर अंग दुखण्याची मुख्य कारणे: आपल्या काही दैनंदिन सवयी आणि आरोग्याशी संबंधित घटक या त्रासाला कारणीभूत असतात:  * चुकीची झोपण्याची पद्धत:    झोपताना पाठीचा कणा किंवा मानाची स्थिती योग्य नसेल , तर स्नायूंवर ताण येतो आणि सकाळी अंग दुखते.  * अयोग्य गादी आणि उशी:    खूप जुनी , अतिशय मऊ किंवा खूप कडक...

ब्लॉग नं. 2026/ 213.   दिनांक: 1 ऑगस्ट, 2026.   मित्रांनो , सकाळचा चेहरा आणि तुमचे आरोग्य: सकाळी उठल्यावर आपण सर्वात आधी काय करतो ? बहुतांश लोक आरशात स्वतःचा चेहरा पाहतात. पण हा सकाळचा चेहरा फक्त तुमचे सौंदर्यच दाखवत नाही , तर तुमच्या शरीराच्या अंतर्गत आरोग्याची स्थितीही मांडत असतो. आधुनिक वैद्यकशास्त्र आणि पारंपारिक चिनी वैद्यकशास्त्र ( Traditional Chinese Medicine) या दोघांच्या मते , तुमच्या चेहऱ्यावरील छोटे-छोटे बदल तुमच्या आहारातील त्रुटी , तणाव , पाण्याचे प्रमाण आणि अवयवांचे आरोग्य दर्शवत असतात. या बाबत सविस्तर जाणून घेऊ आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर:   1 . चेहऱ्यावरील सूज आणि त्याची आधुनिक कारणे : सकाळी उठल्यावर अनेकदा चेहरा किंवा डोळ्यांच्या पापण्या सुजलेल्या दिसतात. ही सूज सहसा तात्पुरती असते , जी काही तासांत ओसरते. याची मुख्य कारणे पुढीलप्रमाणे आहेत: खानपानाच्या सवयी : रात्री उशिरा खारट (मीठ जास्त असलेले) पदार्थ खाणे किंवा मद्यपान केल्याने शरीरात पाणी साचून राहते ( Water Retention). झोपण्याची पद्धत: अगदी पाठीवर सरळ झोपल्याने चेहऱ्याकडे द्रवाचा...

ब्लॉग नं. 2026/ 212.   दिनांक: 31 जुलै, 2026.   मित्रांनो , पार्किन्सन्स डिसीज म्हणजे काय ? लक्षणे , कारणे आणि उपाय वय वाढत असताना शरीरात अनेक बदल घडत असतात.चालण्याचा वेग कमी होणे , हात-पायांमध्ये थरथर जाणवणे किंवा हालचाली मंदावणे यापैकी काही लक्षणे आपण अनेकदा "वयाचा परिणाम" म्हणून दुर्लक्षित करतो. मात्र , ही लक्षणे वारंवार दिसत असतील तर त्यामागे पार्किन्सन्स डिसीज ( Parkinson's Disease) हा न्यूरोलॉजिकल आजार असण्याची शक्यता असू शकते.या आजाराबद्दल अधिक जाणून घेऊ,आजच्या ब्लॉगमध्ये.    सविस्तर: पार्किन्सन्स हा मेंदू आणि मज्जासंस्थेशी संबंधित एक प्रगतिशील आजार आहे. हा आजार प्रामुख्याने हालचालींवर परिणाम करतो ; परंतु त्याचा प्रभाव झोप , मनःस्थिती , स्मरणशक्ती , पचन आणि दैनंदिन जीवनातील इतर अनेक बाबींवरही होऊ शकतो. पार्किन्सन्स डिसीज म्हणजे काय ? आपल्या मेंदूमध्ये डोपामिन ( Dopamine) नावाचे एक महत्त्वाचे रसायन तयार होते.शरीराच्या हालचाली सुरळीत आणि नियंत्रित ठेवण्यासाठी डोपामिनची महत्त्वाची भूमिका असते.पार्किन्सन्समध्ये मेंदूतील सब्स्टॅन्शिया नायग्रा ( Subst...

ब्लॉक नं: 2026/211 दिनांक 30 जुलै 2026 मित्रांनो , मनातील राग , पश्चात्ताप किंवा दुःख जबरदस्तीने नाहीसे करण्यापेक्षा,आपल्या वर्तनात बदल करण्यावर लक्ष केंद्रित करणे अधिक परिणामकारक ठरू शकते.   यासाठी सोडून देण्याची कला अशी आत्मसात करा ! जिला इंग्रजीत Letting Go Approach म्हणतात.यावर आजच्या ब्लॉगमध्ये सविस्तर विचार करू.    सविस्तर: काही गोष्टी आयुष्यातून निघून जातात , पण मनातून जात नाहीत. एखाद्याने केलेला अपमान , नात्यात झालेली फसवणूक , एखादी अपयशी संधी , जुनी चूक , मनात साठलेला राग किंवा एखाद्या व्यक्तीबद्दलची कटुता… वर्षे उलटली तरी आपण त्या आठवणींना घट्ट धरून ठेवतो. समोरची व्यक्ती कदाचित पुढे गेलेली असते ; परिस्थिती बदललेली असते ; पण आपण मात्र त्याच प्रसंगात मानसिकदृष्ट्या अडकून राहतो. मग आपण स्वतःलाच म्हणतो, " मला हे सगळं विसरायचं आहे… पण मी विसरू शकत नाही." इथेच येते ' सोडून देण्याची कला '. सोडून देणे म्हणजे एखादी गोष्ट घडलीच नाही असे मानणे नव्हे.ज्याने आपल्याला दुखावले त्याला माफ करणे म्हणजे त्याच्या चुकीचे समर्थन करणेही नव्हे. सोडून देणे ...

ब्लॉग नं:2026/210 दिनांकः 29 जुलै, 2026. मित्रांनो , एक महिना चहा बंद केल्याने होऊ शकतात अनेक फायदे ? " सकाळचा चहा नाही मिळाला , तर दिवसाची सुरुवातच होत नाही!" असे म्हणणारे असंख्य चहाप्रेमी आपल्याला आजूबाजूला दिसतात. सकाळचा गरमागरम चहा , मित्रांसोबतची चहाची टपरीवरील चर्चा किंवा संध्याकाळचा वाफाळता कप—चहा हा केवळ पेय राहिलेला नाही , तर तो आपल्या दैनंदिन जीवनशैलीचा एक भाग बनला आहे.पण दिवसातून अनेक कप चहा पिण्याची सवय असेल , तर एकदा स्वतःला प्रश्न विचारायला हवा—"मी चहा पितोय कारण मला त्याची गरज आहे की फक्त सवय झाली आहे ?" चहामध्ये असलेले कॅफिन काही लोकांना ताजेतवाने आणि जागृत ठेवण्यास मदत करते. मात्र , त्याचे अतिसेवन काही व्यक्तींमध्ये अस्वस्थता , आम्लपित्त , हृदयाची धडधड किंवा झोपेच्या समस्या निर्माण करू शकते. त्यामुळे एक महिना चहा किंवा कॅफिनयुक्त पेये कमी करून पाहणे हा आपल्या शरीरावर त्याचा काय परिणाम होतो हे समजून घेण्याचा एक चांगला प्रयोग ठरू शकतो.आज यावर चर्चा करू या. सविस्तर:    1. झोपेच्या गुणवत्तेत सुधारणा होऊ शकते: कॅफिन हे उत्तेजक द्र...

  ब्लॉग नं. 2026/ 209.   दिनांक: 28 जुलै, 2026.   मित्रांनो , आजच्या बदलत्या जीवनशैलीत मधुमेह किंवा डायबिटीस ही एक अत्यंत सामान्य समस्या बनत चालली आहे. घरोघरी लहानांपासून थोरांपर्यंत साखरेच्या आजाराने थैमान घातले आहे.अशातच जर तुमच्या कुटुंबात , विशेषतः आई-वडिलांना डायबिटीस असेल , तर ही बाब तुमच्यासाठी अत्यंत चिंतेची ठरू शकते.अनेकदा आपल्या मनात प्रश्न येतो की , पालकांना हा आजार असल्यास आपल्यालाही तो होणार का ? अनुवंशिकतेचा नेमका किती धोका असतो आणि यावर काय उपाय करावेत ? या सर्व प्रश्नांची उत्तरे शोधणे आणि वेळीच पावले उचलणे आरोग्याच्या दृष्टीने अत्यंत गरजेचे आहे. आजच्या ब्लॉगमध्ये या विषयावर चर्चा करू या. सविस्तर: अनुवंशिकतेचा धोका कितपत असतो ? डॉक्टरांच्या मते , मधुमेह हा बऱ्याच अंशी अनुवांशिक समस्या असल्याचे सिद्ध झाले आहे.जर तुमच्या पालकांना , विशेषतः आई आणि वडील दोघांनाही टाइप 2 मधुमेह असेल , तर अनुवांशिक आणि पर्यावरणीय घटकांमुळे तुम्हालाही हा आजार होण्याची शक्यता लक्षणीयरीत्या वाढते.काही वैद्यकीय अभ्यासांनुसार , जर आई-वडील दोघेही मधुमेही असतील , तर मुलांमध्...

ब्लाॅग नं.2026/208. दिनांकः 27 जुलै, 2026. मित्रांनो , फ्रिजमधील जेवण पुन्हा गरम करताय?  आरोग्यासाठी हे 5 पदार्थ ठरू शकतात धोकादायक आजच्या धकाधकीच्या आणि धावपळीच्या युगात 'वेळ वाचवणे' हे आपल्या जीवनशैलीचे मुख्य सूत्र बनले आहे. ऑफिसची धावपळ, घरातील जबाबदाऱ्या आणि वाढती महागाई यामुळे अनेकांनी 'बॅच कुकिंग' (एकाच वेळी जास्त जेवण बनवून ठेवणे) चा मार्ग स्वीकारला आहे. आपण सुट्टीच्या दिवशी किंवा रात्रीच जेवण बनवून ते फ्रिजमध्ये ठेवतो आणि भूक लागेल तसे ते पुन्हा गरम करून खातो. ऐकायला ही पद्धत खूप सोयीस्कर वाटते, पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का, की ही सोय तुमच्या आरोग्यासाठी किती महाग पडू शकते? एकाच वेळी बनवलेले अन्न पुन्हा-पुन्हा गरम करून खाल्ल्याने त्याचे पोषणमूल्य तर कमी होतेच, पण त्यासोबतच अनेक गंभीर आजारांना आमंत्रणही मिळते.पुन्हा-पुन्हा जेवण गरम करणे का हानिकारक आहे? हे आजच्या ब्लाॅगमधे जाणून घेऊ. सविस्तरः अन्न शिजवल्यानंतर त्यात नैसर्गिक पोषक घटक आणि जीवनसत्त्वे असतात. मात्र, जेव्हा आपण ते अन्न पुन्हा फ्रीजमध्ये ठेवतो आणि पुन्हा गरम करतो, तेव्हा खालील समस्या उद...