ब्लॉग नं:2025/201 दिनांक: 21 जुलै,  2025. मित्रांनो ,                आजचा हा ब्लॉग हा यावर्षीचा 201  वा ब्लॉग आहे. त्यानिमित्त हृदयाच्या आरोग्याशी अगदी जवळून निगडित असलेल्या , कोलेस्ट्रॉल या विषयावर आज लिहीत आहे.आजकालच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत , अनेक आजार चोरी छुपे आपलं आरोग्य कुरतडत असतात. त्यातला एक सर्वात मोठा धोका म्हणजे , उच्च कोलेस्ट्रॉल. बहुतेक वेळा या उच्च कोलेस्ट्रॉल या स्थितीची लक्षणे , खूप उशीर होईपर्यंत जाणवत नाहीत , मात्र आपलं शरीर सूक्ष्म चेतावणी देणारे संकेत पाठवत असतं. उच्च कोलेस्ट्रॉलची पातळी ही कोरोनरी धमनी रोग , स्ट्रोक आणि इतर गंभीर हृदयविकारांच्या जोखमीशी जोडलेली आहे. म्हणूनच सुरुवातीच्या टप्प्यातच याची जाणीव ठेवणे आणि योग्य ती काळजी घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.आजचा ब्लॉग उच्च कोलेस्ट्रॉल , धोक्याची जाणीव आणि आणि उच्च कोलेस्ट्रॉल होण्यामागची कारणे या विषयावर आहे. सविस्तर:  उच्च कोलेस्ट्रॉल म्हणजे काय ? हायपरलिपिडेमिया किंवा हायपरकोलेस्टेरोलेमिया असेही याला वैद्यकीय भाषेत म्हणतात. आपल्या शरीर...

ब्लॉग नं: 2025/200 दिनांक: 20 जुलै,  2025. मित्रांनो,    🌿 कढीपत्ता: फायदे , पौष्टिक मूल्य आणि रोजच्या आहारातील महत्त्व : (Are curry leaves good for you? Nutritional value and health benefits in Marathi) भारतीय स्वयंपाकघरात दररोज दिसणारे कढीपत्त्याचे ( Curry Leaves) पान , केवळ पदार्थाला स्वाद आणि सुगंध देण्यासाठीच नाही , तर अनेक आरोग्यदायी फायद्यांसाठी प्रसिद्ध आहे. आयुर्वेदात त्याला एक शक्तिशाली औषधी वनस्पती म्हणून मान्यता मिळाली आहे. आजचा ब्लॉग या विषयावर आहे. सविस्तर: या ब्लॉगमध्ये आपण पाहणार आहोत: ✅ कढीपत्त्याचे पौष्टिक मूल्य ( Nutritional Value) ✅ कढीपत्त्याचे आरोग्य फायदे ( Health Benefits) ✅ रोजच्या आहारात कढीपत्ता कसा वापरावा ? ✅ कढीपत्ता खाण्याचे योग्य मार्ग 🥗 कढीपत्त्याचे पौष्टिक मूल्य ( Curry Leaves Nutritional Value in Marathi) कढीपत्त्यामध्ये कॅलरीज कमी असतात , परंतु तो जीवनसत्त्वे , खनिजे आणि अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे. 100 ग्रॅम कढीपत्त्यामधील पोषक घटक: 🍃 कॅल्शियम – 830 mg ( हाडे मजबूत करते) 🍃 फॉस्फरस – 57 mg 🍃 मॅग्नेशियम –...

  ब्लॉग नं: 2025/1 99 दिनांक: 19 जुलै, 2025.   मित्रांनो, मे 2025 रोजी CBSE ने सर्व शाखित शाळांना " Sugar Board" लावण्याचे आदेश दिले. या बोर्डांवर पुढील माहिती प्रदर्शित केली जावी. ·         मुलांसाठी दैनंदिन साख रे ची शिफारस केलेली मर्यादा , ·         घरात , शाळेत मिळणाऱ्या आहारातील आणि पेयातील साखरेचे प्रमाण , ·         अति साखर सेवनाचे आरोग्य विरोधी परिणाम ( जसे की मधुमेह , लठ्ठपणा , दातांचे आजार , एकाग्रतेचा अभाव) , ·         आरोग्यदायी पर्यायी पदार्थ ( उदा. सत्तू , घरगुती लिंबू पाणी , फळं)   ( संदर्भ: Maharashtra Times ) आजचा ब्लॉग या विषयावर आहे. सविस्तर:    🎯 उद्दिष्ट: NCPCR च्या शिफारशीवरून हा आरोग्य-उन्मुख उपक्रम प्रेरित झाला आहे. कारण: ·         Type‑2 मधुमेहाच्या घटना शिक्षणत वयात वाढलेल्या आहेत ·         मुलं जगजालात ...

  ब्लॉग नं: 2025/1 98. दिनांक: 18  जुलै, 2025.   मित्रांनो, तुम्ही तुमचा फोन ठेवत असलेल्या जागा , तुमच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकतात . आजच्या डिजिटल युगात स्मार्टफोन हा , आपल्या जीवनाचा अविभाज्य भाग झाला आहे. पण तुम्हाला माहिती आहे का , की काही ठिकाणी फोन ठेवणे तुमच्या फोनसाठीच नव्हे , तर तुमच्या आरोग्यासाठी घातक ठरू शकते ? चला जाणून घेऊया आजच्या ब्लॉगमध्ये , अशा 8 ठिकाणांबद्दल जिथे फोन ठेवणे टाळले पाहिजे . 1️ ⃣ तुमच्या खिशात: 📲 फोन खिशात ठेवणे सोयीस्कर वाटत असले तरी , एमडी लिली फ्रीडमन यांच्या मते हे सर्वात वाईट स्थान आहे. ·         फोन चालू असताना वायरलेस नेटवर्कशी जोडलेले असतात आणि खिशात ठेवले की , रेडिएशनचे प्रमाण 2 ते 7 पट वाढते. ·         या रेडिएशनचा ट्यूमरच्या वाढीशी आणि पुरुषांच्या प्रजनन क्षमतेशी संबंध आहे. ·         जागतिक आरोग्य संघटनेच्या ( WHO) अभ्यासानुसार , सेल फोनमधून निघणारे रेडिएशन कर्करोगजन्य ठरू शकते. 2️ ⃣ तुमच्या ब्रा...

  ब्लॉग नं: 2025/1 97 . दिनांक: 1 7 जुलै, 2025. मित्रांनो,             आजकाल मोठमोठया शहरात लोकांना नोकरीसाठी महत्प्रयास करत जावं लागतं. कष्टाच्या नोकरीपेक्षा देखील कष्टाचं घरुन नोकरीच्या ठिकाणी आणि परत घरी येणं झालंय.अशा वेळी वेळ काढून जिमला जाणं अनेकांना जमत नाही.छोट्या शहरात किंवा गावात जिमची सुविधा मोठ्या प्रमाणात उपलब्ध नसते. अशा त्याला पर्याय म्हणून दिवसभरात सहज करता येतील असे 10 व्यायामाचे प्रकार माझ्या वाचनात आले , ते आजच्या या ब्लॉगद्वारे मी सविस्तर उपलब्ध करुन देत आहे.    सविस्तर: आपल्यापैकी कित्येकांना जिमला जाणे किंवा तासन्‌तास व्यायाम करणे जमत नाही. पण काही सवयी बदलून आपण आपल्या शरीराला तंदुरुस्त ठेवू शकतो. आज आपण या दहा  सोपे व्यायाम प्रकार आपण जाणून घेऊ.  🌟 1. लिफ्टऐवजी जिना वापरा: साधारणतः या तुमचा फ्लॅट तिसऱ्या मजल्यावर असेल , तर तेवढे जिने उतरून जाणे आणि चढून येणे शक्य आहे.सकाळी मॉर्निंग वॉकला जातांना आणि परत घरी येतांना लिफ्ट ऐवजी जिना वापरा , किंवा ऑफिसला जातांना ...

ब्लॉग नं: 2025/196. दिनांक: 16 जुलै , 2025. मित्रांनो , जीवनातील ताण तणाव , बदललेली आहार पद्धती , बैठे काम या सगळ्याचा शरीरावर परिणाम होतो. आणि त्याचा परिणाम म्हणजे पित्त आणि कफ यांचे संतुलन बिघडते. हे बिघडलेले संतुलन पुन्हा व्यवस्थित व्हायला वेळ लागतो. आणि शरीराला वातदोषाला सामोरे जावे लागते. आजच्या ब्लॉग मधे आपण वातदोषा बद्दल सविस्तर माहिती करून घेणार आहोत.   सविस्तर : 🪔   वातदोष: कारणे , प्रकार आणि उपचार   🪔 भारतीय आयुर्वेदशास्त्रानुसार आपल्या शरीरात त्रिदोष म्हणजेच वात , पित्त आणि कफ यांचे संतुलन टिकवणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. यापैकी वातदोष हा शरीरातील हालचालींसाठी जबाबदार असतो. जर हा दोष असंतुलित झाला , तर शरीरात अनेक समस्या निर्माण होतात.चला पाहूया , वातदोष कसा वाढतो , त्याचे प्रकार आणि वातदोष कमी करण्यासाठी काय करायला हवे याची सविस्तर माहिती आजच्या ब्लॉग मधे. 🌀   वातदोष कसा वाढतो ? वात हा सूक्ष्म , कोरडा , थंड , हलका आणि वेगवान गुणांचा आहे. या गुणांचा अतिरेक झाला की वात वाढतो. खालील कारणांमुळे वातदोष बिघडतो: ✅ अत्यंत कोरडे , थंड पदार्थ खाणे ...

ब्लॉग नं. 2025/195 दिनांक: 15 जुलै , 2025. मित्रांनो ,  विवाहाच्या संकल्पनेत , आता लिव्ह-इन रिलेशनशिप हा एक नवा प्रकार उदयास आला. साधारणतः १९९० च्या दशकात लिव्ह-इन रिलेशनशिपला भारतात या संकल्पनेला सुरुवात झाली. नवरा आणि बायको यांना एकमेकांना व्यवस्थित जाणून घेणे शक्य व्हावे म्हणून वर्ष , सहा महिने कायदेशीर विवाह न करता एकत्र रहाणे हा या संकल्पनेचा अर्थ. अर्थात , सगळेच लोक ज्याप्रमाणे हा रस्ता निवडत नसले , तरी जास्त फॉरवर्ड लोकांच्या मध्ये हे प्रमाण अधिक बघायला मिळते. काही वेळेस नंतर लग्न करणे हे ध्येय देखील नसते.आजच्या ब्लॉग मध्ये  लिव्ह-इन रिलेशनशिप बद्दल जाणून घेणार आहोत.          👫   लिव्ह-इन रिलेशनशिप: बदलती नाती , समाजाची नव्या विचारांशी गाठ हल्लीच्या काळात नात्यांचे स्वरूप झपाट्याने बदलत आहे. लग्नाआधी काही काळ एकत्र राहणे , म्हणजेच लिव्ह-इन रिलेशनशिप , हा ट्रेंड भारतात देखील हळूहळू स्वीकारला जाऊ लागला आहे. काहींना हा प्रकार आधुनिक वाटतो , काहींना अस्वीकार्य. पण हे नातं समाज , कायदा , आणि वैयक्तिक जीवनावर नेमका कस...