ब्लॉग नं. 2026/08 2 दिनांक: 23 मार्च , 2026. मित्रांनो मधुमेह आणि आवळा: रक्तातील साखर नियंत्रित करणारे एक नैसर्गिक ' सुपरफूड ' आजच्या धावपळीच्या युगात ' मधुमेह ' (Diabetes) हा जीवनशैलीशी संबंधित,एक अत्यंत वेगाने पसरणारा आजार बनला आहे.चुकीच्या खाण्याच्या सवयी , मानसिक ताण , लठ्ठपणा आणि व्यायामाचा अभाव,ही यामागची प्रमुख कारणे आहेत. मधुमेह केवळ रक्तातील साखरेवरच परिणाम करत नाही , तर तो हळूहळू डोळे , किडनी , हृदय आणि मज्जातंतूंवरही विपरीत परिणाम करू शकतो.चला सविस्तर जाणून घेऊ. सविस्तर: अशा परिस्थितीत , औषधांसोबतच ' काय खावे आणि काय टाळावे ' हे समजून घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. अनेकदा मधुमेही रुग्ण फळे खाण्यास घाबरतात , परंतु निसर्गामध्ये असे एक ' सुपरफूड ' उपलब्ध आहे जे साखरेची पातळी नैसर्गिकरित्या नियंत्रित करण्यास मदत करते— ते म्हणजे ' आवळा ' . आवळा: पोषकतत्त्वांचा खजिना : आवळ्याला ' इंडियन गूसबेरी ' असेही म्हणतात.अनेकांना वाटते की आवळा आंबट असल्याने तो हानिकारक ठरेल , पण सत्य याच्या उलट आहे. आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी , फा...
ब्लॉग नं. 2024/285 दिनांक: 25 नोव्हेंबर, 2024 मित्रांनो ‘ शतपावली ’ हा शब्द तुमच्यापैकी बऱ्याच जणांनी आपले वडील , काका , मामा , आजोबा किंवा इतर सीनियर लोकांकडून निश्चित ऐकलेला असणार.’ ‘ शतपावली करुन येतो गं’. आजकाल मात्र हा शब्द विशेष ऐकायला मिळत नाही. “शतपावली” म्हणजे एक मोजून शंभर पावलं चालली पाहिजेत असं नाही.पण थोडं चालायचं आणि त्यातही हळू चालायचं. कारण रात्रीच्या जेवणानंतरचं चालणं असे. आपण त्याचे फायदे काय याचा कधी विचार केला आहे. नाही ना , मग आज करूया. शतपावली कां करावी ? शतपावली कां करावी हे पाहू या. 1. पचनास मदत करते: जेवणानंतर आरामशीर चालल्याने पचनसंस्थेला प्रभावीपणे चालना मिळते. ही सौम्य शारीरिक क्रिया आपल्या पचनसंस्थेच्या गुंतागुंतीच्या मार्गांवर अन्नाच्या अखंड हालचालीला मदत करते , ज्यामुळे पचनाचे कार्य आणि महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वांचे शोषण सुलभ होते.जेवणानंतरचा फेरफटका मारून , एखादी व्यक्ती पोट फुगणे आण...