Prasad Natoo

ब्लॉग नं. 2026/ 221.   दिनांक: 9 ऑगस्ट, 2026. मानसिक आरोग्य: आजच्या युगातील सर्वात महत्त्वाची गरज आपण रोजच्या आयुष्यात आरोग्याबद्दल बोलताना , नेहमी शारीरिक आजारांचा उल्लेख करत असतो जसे की सर्दी , खोकला , मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाब.पण या सर्व धावपळीत आपण एका अत्यंत महत्त्वाच्या घटकाकडे दुर्लक्ष करतो , तो म्हणजे आपले मानसिक आरोग्य . चला तर मग आज आपण या विषयावर आज थोडे अधिक जाणून घेऊ. सविस्तर:   " शरीर निरोगी तर मन निरोगी" असे आपण ऐकत आलो आहोत , पण ख रं तर जर मन निरोगी असेल , तरच शरीरही उत्तम साथ देऊ शकते.म्हणूनच , आजच्या तीव्र स्पर्धेच्या आणि धावपळीच्या युगात , मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे हे केवळ गरजेचे नाही , तर अनिवार्य झाले आहे. मानसिक आरोग्य म्हणजे नक्की काय ? मानसिक आरोग्य म्हणजे केवळ मानसोपचार किंवा मानसिक आजार नसणे नव्हे.यात आपल्या भावना , विचार आणि सामाजिक वर्तन यांचा समावेश होतो.आपण ताणतणाव कसा हाताळतो , इतरांशी कसे संबंध ठेवतो आणि आयुष्यात कठीण प्रसंगात कसे निर्णय घेतो , हे सर्व आपल्या मानसिक स्वास्थ्यावर अवलंबून असते. उदासीनता ( Depression), चिंता ( A...

ब्लॉग नं. 2026/ 220.   दिनांक: 8 ऑगस्ट, 2026.  मित्रांनो,   घरगुती चिवडा खाण्याची मजा काही औरच असते.मग तो आईने बनविलेला चिवडा असो,की बायकोने बनविलेला. अन त्याच्यामध्ये जर खोबरं चांगलं तेलात अगदी खरपूस भाजलेलं असेल,तर मग काय विचारता. हे असं खरपूस भाजलेलं खोबरं आपण फक्त चिवड्यातूनच कां खातो, आणि असं खोबरं जरा खरपूस भाजून दे बरं थोडं खायला,असं ना आईला म्हणाल्याचं आठवतंय,ना बायकोला म्हणाल्याचं आठवतंय,ना सुनेला म्हणाल्याचं आठवतंय.पण आज एका पोस्टमध्ये भाजलेल्या खोबऱ्याचे फायदे वाचायला मिळाले.म्हटलं चला हे तुमच्या सोबत शेअर करू.                  सविस्तर: भाजलेले खोबरे  हे केवळ चवदार नसून,आरोग्यासाठी अत्यंत पोषक मानले जाते. भारतीय स्वयंपाकात आणि स्नॅक म्हणून भाजलेल्या खोबऱ्याचा वापर मोठ्या प्रमाणावर केला जातो. भाजलेले खोबरे खाण्याचे मुख्य फायदे: झटपट ऊर्जा मिळते:   खोबऱ्यामध्ये मध्यम-साखळी ट्रायग्लिसराइड्स ( MCTs) नावाचे निरोगी फॅट्स असतात , जे शरीरात त्वरीत शोषल...

ब्लॉग नं:2026/219 दिनांक:7 ऑगस्ट, 2026. मित्रांनो,   मूत्रपिंडाचा आजार ‘सायलेंट किलर’ का म्हणतात ? आपल्या शरीरातील मूत्रपिंड म्हणजेच किडनी ही अत्यंत महत्त्वाची अवयवे आहेत. रक्तातील टाकाऊ पदार्थ आणि अतिरिक्त द्रव बाहेर टाकणे , शरीरातील पाणी आणि क्षारांचे संतुलन राखणे , रक्तदाबाच्या नियंत्रणात मदत करणे आणि काही महत्त्वाच्या हार्मोन्सच्या निर्मितीत भूमिका बजावणे , अशी अनेक कामे मूत्रपिंड सतत करत असतात.आजच्या ब्लॉगमध्ये या विषयी सविस्तर जाणून घेऊ.    सविस्तर: पण मूत्रपिंडाच्या आजाराची सर्वात मोठी अडचण म्हणजे,तो अनेकदा सुरुवातीच्या काळात कोणतीही ठळक लक्षणे दाखवत नाही.त्यामुळे व्यक्तीला आपण पूर्णपणे निरोगी आहोत असे वाटत राहते आणि आजार हळूहळू वाढत जातो.याच कारणामुळे किडनीच्या आजाराला अनेकदा ‘सायलेंट किलर’ असे म्हटले जाते. विशेषतः मधुमेह , उच्च रक्तदाब , लठ्ठपणा किंवा हृदयविकार असलेल्या व्यक्तींनी याबाबत अधिक सावध राहणे गरजेचे आहे. ही 3 सुरुवातीची लक्षणे दुर्लक्षित करू नका: 1.लघवीत फेस दिसणे: लघवीमध्ये वारंवार किंवा सातत्याने जास्त फेस दिसत असेल तर त्याक...

ब्लाॅग नं.2026/218. दिनांकः 6 ऑगस्ट, 2026. मित्रांनो , निरोगी जीवनशैलीसाठी सोप्या आणि महत्त्वाच्या टिप्स: आपल्या दैनंदिन आयुष्यातील छोट्या-छोट्या सवयीच , पुढे जाऊन मोठे सकारात्मक बदल घडवून आणतात.निरोगी आणि आनंदी आयुष्य जगण्यासाठी , आपल्याला कोणत्याही कठीण गोष्टी करण्याची गरज नसते , तर रोजच्या जीवनशैलीत योग्य बदल करणे आवश्यक असते.चला तर मग आजच्या ब्लॉगमध्ये जाणून घेऊया, अशा काही सोप्या सवयींविषयी , ज्या तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त ठेवण्यास मदत करतील! सविस्तर: 1 .पौष्टिक आहार घ्या ( Eat Nutritious Food) : आपले शरीर हे आपण काय खातो यावर अवलंबून असते.आपल्या आहारात ताजी फळे , भाज्या , धान्य ( Whole Grains), प्रथिने ( Protein) आणि चांगल्या फॅट्सचा ( Healthy Fats) समावेश करा. प्रक्रिया केलेले ( Processed) अन्न टाळा. 2 .भरपूर पाणी प्या ( Stay Hydrated) : दिवसभरात पुरेशा प्रमाणात पाणी पिणे अत्यंत गरजेचे आहे.दररोज साधारण 8-10 ग्लास पाणी पिण्याचे ध्येय ठेवा.यामुळे शरीरातील विषारी घटक बाहेर पडतात आणि त्वचाही तजेलदार राहते. 3 .नियमित व्यायाम करा ( Exer...

ब्लाॅग नं: 2026/217.  दिनांकः 5 ऑगस्ट, 2026 . मित्रांनो , रात्री झोपताना कोणत्या कुशीवर झोपावे ? आपल्या आरोग्यासाठी पुरेशी आणि शांत झोप जितकी महत्त्वाची आहे , तितकीच झोपण्याची स्थितीही काही बाबतीत महत्त्वाची ठरू शकते.अनेकदा आपण ऐकतो की , डाव्या कुशीवर झोपणे आरोग्यासाठी चांगले असते आणि उजव्या कुशीवर झोपणे हानिकारक असते.पण हे पूर्णपणे खरे आहे का ? याचे उत्तर थोडे वेगळे आहे. प्रत्येक व्यक्तीची शरीररचना , आरोग्यस्थिती आणि झोपेच्या सवयी वेगळ्या असल्यामुळे झोपण्याची एकच स्थिती सर्वांसाठी योग्य असे म्हणता येत नाही.आजच्या ब्लॉगमधे याबद्दल सविस्तर माहिती जाणून घेऊ. डाव्या कुशीवर झोपण्याचे फायदेः विशेषतः ॲसिड रिफ्लक्स किंवा छातीत जळजळ होणाऱ्या व्यक्तींना,डाव्या कुशीवर झोपण्याचा फायदा होऊ शकतो.पोटाची रचना आणि अन्ननलिकेच्या तुलनेत पोटाची स्थिती पाहता , डाव्या कुशीवर झोपल्यास पोटातील आम्ल अन्ननलिकेत वर येण्याची शक्यता काही प्रमाणात कमी होऊ शकते.त्यामुळे रात्री जेवणानंतर होणारी जळजळ किंवा आंबट ढेकरांचा त्रास कमी होण्यास मदत होऊ शकते. गर्भावस्थेतील महिलांना सल्लाः गर्भावस्...

  ब्लॉग नं. 2026/ 216.   दिनांक: 4 ऑगस्ट, 2026.   मित्रांनो , रिकाम्या पोटी कच्चा लसूण खाणे : लसूण हा केवळ आपल्या स्वयंपाकघरातील पदार्थांची चव वाढवणारा घटक नसून , शतकानुशतके तो एक उत्तम नैसर्गिक उपाय म्हणून वापरला जात आहे.अनेक तज्ज्ञांच्या मते , सकाळी रिकाम्या पोटी कच्चा लसूण खाल्ल्याने , त्याचे आरोग्यदायी फायदे अनेक पटींनी वाढतात. आजच्या ब्लॉगमध्ये आपण लसूण खाण्याचे फायदे जाणून घेणार आहोत. सविस्तर: रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यापासून ते हृदयाचे आरोग्य जपण्यापर्यंत , हा छोटासा घटक शरीरात आश्चर्यकारक बदल घडवून आणू शकतो.चला तर मग जाणून घेऊया , सकाळी सर्वात आधी कच्चा लसूण खाल्ल्यावर शरीरात नेमके काय घडते आणि यामागील वैज्ञानिक कारणे काय आहेत. 1 .रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते आणि संसर्गाशी लढते : कच्च्या लसणामध्ये ॲलिसिन ( Allicin) नावाचे एक शक्तिशाली सल्फर संयुग असते. जेव्हा आपण लसूण ठेचतो किंवा चावतो , तेव्हा हे ॲलिसिन तयार होते. अधिक शोषण: पेट मोकळे असताना (रिकाम्या पोटी) ॲलिसिन शरीरात अधिक कार्यक्षमतेने शोषले जाते. संसर्गापासून बचाव: हे संयुग जीवाणू ( Bacteria), ...

ब्लॉग नं. 2026/ 215.   दिनांक: 3 ऑगस्ट, 2026. मित्रांनो, समजूतदार माणसं इतरांपासून अंतर ठेवायला का लागतात ? आपल्या आयुष्यात काही माणसं अशी असतात , जी शांत , संयमी , समजूतदार आणि सगळ्यांशी जुळवून घेणारी असतात.कोणाशीही विनाकारण वाद घालायचा नाही , कुणाला दुखवायचं नाही आणि शक्य तितक्या प्रेमाने नातेसंबंध जपायचे , असा त्यांचा स्वभाव असतो.पण आश्चर्याची गोष्ट अशी की , आयुष्याच्या एका टप्प्यावर हीच माणसं इतरांपासून थोडं अंतर ठेवू लागतात. त्यांचा वावर कमी होतो , फोन कमी होतात , भेटीगाठी कमी होतात आणि ते स्वतःच्या विश्वात रमू लागतात.याचा अर्थ ते अहंकारी किंवा समाजविरोधी झाले आहेत , असा मात्र अजिबात नसतो.त्यांच्या या अश्या वागण्यामागे नेमकं काय कारण असतं,जाणून घेऊ आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर:    खरं तर समजूतदार माणूस अंतर ठेवतो ते इतरांचा तिरस्कार करण्यासाठी नव्हे , तर स्वतःची मानसिक शांतता जपण्यासाठी.आयुष्याच्या अनुभवातून त्याला हळूहळू एक महत्त्वाची गोष्ट समजते,प्रत्येक नातं जपण्याची जबाबदारी आपली एकट्याची नाही.आपण कितीही प्रामाणिकपणे वागलो , तरी समोरची व्यक्ती तितक्य...