ब्लॉग नं. 2026/ 204.   दिनांक: 23 जुलै, 2026.   मित्रांनो , निसर्गाने आपल्याला अनेक मौल्यवान गोष्टी दिल्या आहेत , ज्या आपल्या आरोग्यासाठी वरदान ठरतात. त्यापैकीच एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे विविध प्रकारच्या बिया ( Seeds). आजच्या धावपळीच्या आणि आधुनिक जीवनशैलीत स्वतःला निरोगी ठेवणे हे एक मोठे आव्हान बनले आहे. अशा वेळी महागडी औषधे किंवा सप्लिमेंट्स घेण्यापेक्षा नैसर्गिक आहारावर भर देणे फायदेशीर ठरते. बिया आकाराने जरी छोट्या असल्या , तरी त्या पोषक तत्वांचा प्रचंड मोठा खजिना असतात. म्हणूनच त्यांना ' सुपरफूड्स ' (Superfoods) म्हटले जाते. चला तर मग , आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत गुणकारी ठरणाऱ्या,प्रमुख पाच प्रकारच्या बिया आणि त्यांच्या फायद्यांविषयी सविस्तर माहिती,आजच्या ब्लॉगमध्ये सविस्तर जाणून घेऊया. सविस्तर: 1 . भोपळ्याच्या बिया ( Pumpkin Seeds) : भोपळ्याच्या बिया दिसायला छोट्या आणि हिरवट रंगाच्या असतात , परंतु त्या झिंक , मॅग्नेशियम , फॉस्फरस आणि निरोगी फॅट्सने समृद्ध असतात.   प्रोस्टेट आरोग्य ( Prostate Health): पुरुषांमध्ये वयानुसार वाढणाऱ्या प्रोस्टेट ग्रंथी...

ब्लॉग नं. 2026/ 203.   दिनांक: 22 जुलै, 2026.   मित्रांनो , भात (चावल) खाण्याचे ८ जबरदस्त फायदे आपल्या भारतीय जेवणात भाताला एक वेगळंच स्थान आहे.वरण-भात , बिर्याणी , पुलाव किंवा साधे जिरा राईस... नाव ऐकलं तरी तोंडाला पाणी सुटतं! पण वजन वाढण्याच्या भीतीने अनेक जण भात खाणं टाळतात. प्रसिद्ध हेल्थ प्लॅटफॉर्म Redcliffe Labs (redcliffelabs.com) च्या एका अहवालानुसार , भात केवळ पोट भरत नाही , तर आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. चला तर मग जाणून घेऊया आजच्या ब्लॉगमध्ये , रोजच्या आहारात भाताचा समावेश करण्याचे 8 जबरदस्त फायदे. सविस्तर: 1. ऊर्जेचा मुख्य स्त्रोत ( Instant Energy) : भातामध्ये कार्बोहायड्रेट्स ( Carbohydrates) भरपूर प्रमाणात असतात.हे कार्बोहायड्रेट्स शरीरात जाऊन ग्लुकोजमध्ये बदलतात , ज्यामुळे शरीराला त्वरित आणि भरपूर ऊर्जा मिळते. म्हणूनच , जेव्हा तुम्हाला थकवा जाणवतो , तेव्हा एक वाटी भात खाण्याने लगेच ऊर्जा मिळते. 2 . पचनासाठी हलका आणि उत्तम: अनेकदा आजारी असताना किंवा पोट बिघडल्यावर डॉक्टर मऊ भात किंवा पेज पिण्याचा सल्ला देतात. भात हा पचायला अत्यंत ...

ब्लॉग नं. 2026/ 202.   दिनांक: 21 जुलै, 2026.   मित्रांनो , संपूर्ण गुडघा बदलण्याच्या शस्त्रक्रियेचे नवीनतम पर्याय सांध्याचे संरक्षण आणि वेदना व्यवस्थापनावर लक्ष केंद्रित करतात. पर्यायांमध्ये पुनरुत्पादक उपचार (पीआरपी आणि स्टेम सेल इंजेक्शन्स) आणि हायड्रोजेल इंजेक्शन्सपासून ते आंशिक रिसर्फेसिंग , नर्व्ह ॲब्लेशन आणि कार्टिलेज पुनर्संचयनासारख्या किमान आक्रमक प्रक्रियांचा समावेश आहे.सर्वात आशादायक उदयोन्मुख आणि मानक पर्यायांचे विश्लेषण आजच्या ब्लॉगमध्ये: सविस्तर: 1.  पुनरुत्पादक आणि जैविक उपचारः प्लेटलेट-रिच प्लाझ्मा (पीआरपी) आणि स्टेम सेल थेरपी: कार्टिलेज दुरुस्तीला चालना देण्यासाठी , दाह कमी करण्यासाठी आणि खराब झालेल्या ऊतींना बरे करण्यासाठी शरीरातील स्वतःच्या रक्तातील प्लेटलेट्स किंवा अस्थिमज्जा सांद्रतेचा वापर केला जातो. आर्थ्रोसामिड ® इंजेक्शन्स:   गुडघ्याला आधार देण्यासाठी आणि दीर्घकाळ टिकणारा वेदना आराम (बहुतेकदा तीन वर्षांपर्यंत) देण्यासाठी सांध्यामध्ये इंजेक्ट केले जाणारे एक अविघटनशील हायड्रोजेल. बायोनी : धातू आणि प्लास्टिकचा वापर करून बदल करण्...

ब्लाॅग नं.2026/201. दिनांकः 20 जुलै, 2026. मित्रांनो , पावसाळा सुरू झाला की , कडक उन्हाळ्यापासून दिलासा मिळतो आणि सगळीकडे आल्हाददायक वातावरण तयार होते. पण या निसर्गरम्य ऋतूसोबतच अनेक आजारही दार ठोठावतात. दमट हवामान , साचलेले पाणी आणि तापमानातील सततचे बदल यामुळे जीवाणू ( Pathogens) आणि डासांची पैदास झपाट्याने होते. नामांकित हेल्थ प्लॅटफॉर्म Tata 1mg च्या आरोग्य तज्ज्ञांनुसार , पावसाळ्यात काही आजार अतिशय सामान्यपणे आढळतात , ज्यांच्याबद्दल वेळीच सावध राहणे गरजेचे आहे.या ब्लॉगमध्ये आपण पावसाळ्यातील 4 प्रमुख आरोग्य समस्या आणि त्या टाळण्यासाठी सोपे प्रतिबंधात्मक उपाय पाहणार आहोत. सविस्तरः 1.  डेंग्यू आणि मलेरिया (डासांमुळे होणारे आजार): पावसाळ्यात सर्वात मोठा धोका असतो तो डासांचा. जागोजागी साचलेल्या स्वच्छ किंवा अशुद्ध पाण्यात डेंग्यू आणि मलेरिया पसरवणाऱ्या डासांची पैदास होते. यामुळे तीव्र ताप , अंगदुखी आणि प्लेटलेट्स कमी होणे अशा गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. प्रतिबंध कसा करावा ?             तुमच्या घराभोवती , क...

  ब्लॉग नं. 2026/ 200.   दिनांक: 19 जुलै, 2026.   मित्रांनो ,              माझा या वर्षातील हा दोनशेवा ब्लॉग.2023 पासून रोज ब्लॉग लिहायला सुरुवात केल्यापासून , हे सलग चौथे वर्ष आहे की मी सातत्याने 200 ब्लॉग लिहिले. खरं तर याचं श्रेय तुम्हाला सगळ्यांना द्यावं लागेल.रोज संध्याकाळी , जेव्हा मी दिवसातील व्हीवज् चा आकडा बघतो , तेव्हा मी अधिक अधिक ब्लॉग लिहिण्यास प्रोत्साहित होतो.आज पर्यंतच्या व्हीवज् चा आकडा 2 , 08 , 000 झाला आहे , ज्यातील 88 , 000 व्हीवज् भारतातील असून , उरलेले 1 , 20 , 000 जगातील 25 देशातील आहेत.पुन्हा एकदा मनपूर्वक आभार मानतो.चला आता वळू या आजच्या ब्लॉगकडे.                  सविस्तर: निरोगी आतड्यांसाठी औषधांपेक्षा सवयी अधिक महत्त्वाच्या , या  4  साध्या सवयी बदलेल तुमचे पचन आणि आरोग्य   व्यवस्थित ठेवेल.आजकाल पोट फुगणे , अॅसिडिटी , अपचन , बद्धकोष्ठता आणि थकवा यांसारख्या समस्या , अनेकांना सतावत आहेत.अनेक...

ब्लॉग नं. 2026/1 99.   दिनांक: 18 जुलै, 2026. मित्रांनो , बटाटा खरंच आरोग्याचा शत्रू आहे का ? अनेक वर्षांपासून बटाट्याला वजन वाढवणारा , मधुमेह वाढवणारा आणि आरोग्यासाठी अपायकारक असा शिक्का मारला गेला आहे.पण आतड्यांच्या आरोग्याच्या तज्ज्ञ   परिधी गर्ग   यांचे मत यापेक्षा पूर्णपणे वेगळे आहे. त्या म्हणतात ,  " बटाट्याने तुम्हाला निराश केले नाही ,  त्याच्याभोवती निर्माण झालेल्या गैरसमजांनी तुम्हाला निराश केलं   आहे."   योग्य पद्धतीने तयार केलेला आणि खाल्लेला बटाटा हा पौष्टिक आहाराचा महत्त्वाचा भाग ठरू शकतो. आजच्या ब्लॉगमध्ये या विषयावर सविस्तर जाणून घेऊ.     सविस्तर: बटाटा पौष्टिक का आहे ? बटाटा हा केवळ स्टार्चचा स्रोत नसून , त्यामध्ये फायबर , प्रथिने , पोटॅशियम , व्हिटॅमिन   C, व्हिटॅमिन   B6  आणि लोह यांसारखे अनेक महत्त्वाचे पोषक घटक असतात.त्यामुळे बटाट्याकडे फक्त कार्बोहायड्रेट म्हणून पाहणे योग्य नाही. ' शिजवून थंड करण्याची '  युक्ती काय आहे ? परिधी गर्ग यांच्या मते , बटाटे उकडून किंवा शिजवून काही तास थंड केल्यावर , त्...