Skip to main content

'या' 6 सवयी वाढवू शकतात तुमच्या रक्तातील साखर

ब्लॉग नं. 2026/1 71.   दिनांक: 20 जून, 2026. मित्रांनो, संध्याकाळी 5 नंतरच्या ' या ' 6 सवयी वाढवू शकतात तुमच्या रक्तातील साखर दिवस मावळत असताना , आपल्यापैकी बहुतेक जण कोणताही विचार न करता,आपल्या नेहमीच्या संध्याकाळच्या नित्यक्रमात किंवा आरामात रमून जातात.कुणी टीव्ही पाहत बसतं , तर कुणी मोबाईल स्क्रोलिंग करतं. पण आहारतज्ज्ञांच्या मते , संध्याकाळी 5` वाजल्यानंतर तुम्ही जे काही करता , त्याचा तुमच्या रात्रीच्या रक्तातील साखरेवर ( Blood Sugar) आणि सकाळी उठल्यावर दिसणाऱ्या आकड्यांवर आश्चर्यकारकपणे मोठा परिणाम होऊ शकतो.चला याबद्दल आजच्या ब्लॉगमध्ये जाणून घेऊ.    सविस्तर: ' ईटिंगवेल ' (EatingWell) च्या एका अहवालानुसार , आपल्या शरीराचं अंतर्गत घड्याळ,संध्याकाळनंतर ग्लुकोजवर प्रक्रिया करण्याची क्षमता बदलतं.जसजशी संध्याकाळ पुढे सरकते , तसतसं आपलं शरीर कमी इन्सुलिन तयार करतं आणि त्याला कमी संवेदनशील बनतं.परिणामी , रात्री साखर अचानक वाढण्याचा आणि सकाळी ती विस्कळीत होण्याचा धोका वाढतो. आहारतज्ज्ञ मिशेल रौथेनस्टाईन आणि अलिसा पॅचेको यांनी,अशा 6 सामान्य सवयी सांगितल्या ...

झाडांना किती वेळा पाणी द्याल?

 ब्लॉग सं. 2025/212.  

दिनांक: 30 जुलै, 2025

मित्रांनो,

            आज जरा वेगळा विषय हाताळू असं मनांत आलं. रोज रोज आरोग्य विषयावर वाचून तुम्ही कंटाळले असाल, म्हणून आज जरा आपण आपला बगीच्या असला तर किंवा बाल्कनीत जी रोपं लावलेली असतात, किती वेळा पाणी द्यावे? प्रभावी पाणी देण्याच्या विषयी काही माहिती शेअर करत आहे.आजच्या ब्लॉगमध्ये याविषयी काही टिप्स वाचनांत आल्या त्या शेअर करत आहे.

सविस्तर:

पाणी देणे ही वनस्पतींच्या/रोपांच्या किंवा झाडांच्या काळजी घेण्यातील सर्वात महत्वाची आणि अनेकदा गैरसमज असलेल्या पैलूंपैकी एक आहे.जरी ते सोपे वाटत असले तरी,तुमच्या झाडांना योग्य वेळी योग्य प्रमाणात पाणी दिल्याने,त्यांच्या आरोग्यात आणि वाढीमध्ये लक्षणीय फरक पडू शकतो.खूप कमी पाणी झाडांना डिहायड्रेटेड आणि तणावग्रस्त बनवू शकते, तर जास्त पाणी मुळांना कुजण्यास आणि इतर समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते.

यासाठी परिपूर्ण असे संतुलन शोधणे महत्त्वाचे आहे, कारण जास्त पाणी दिल्याने मुळे गुदमरतात, तर पाण्याखाली गेल्याने वनस्पतीची प्रकाशसंश्लेषण करण्याची क्षमता मर्यादित होऊ शकते.तुमच्या झाडांना भरभराटीसाठी वनस्पतींचा प्रकार, माती आणि हवामान यासारख्या घटकांसह पाणी केव्हा आणि कसे द्यावे हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.

झाडांना पाणी देणे का महत्त्वाचे आहे?

पाणी देणे ही वनस्पतींची काळजी घेण्यातील सर्वात महत्वाच्या पैलूंपैकी एक आहे. तुमच्या झाडाला पाणी देणे ही एक कला आहे ज्यासाठी तपशीलांकडे लक्ष देणे आणि तुमच्या झाडाच्या विशिष्ट गरजा समजून घेणे आवश्यक आहे.पुरेशा पाण्याशिवाय,तुमची झाडे त्यांच्या मूलभूत चयापचय प्रक्रिया पार पाडू शकत नाहीत, ज्यामुळे वनस्पती कमकुवत आणि तणावग्रस्त होतात. दुसरीकडे, जास्त पाणी देणे देखील तितकेच हानिकारक असू शकते, ज्यामुळे मुळांची कुज आणि इतर समस्या उद्भवू शकतात.

तुम्ही तुमच्या झाडांना किती वेळा पाणी द्यावे:

पाण्याची वारंवारता: वरची 1-2 इंच माती स्पर्शाने कोरडी वाटेल,तेव्हा तुमच्या झाडाला पाणी द्या. हे दिवसातून वनस्पती आणि वातावरणानुसार,एकदा ते आठवड्यातून एकदा असू शकते.

पाण्याची पद्धत: माती ओलसर आहे परंतु पाणी साचलेले नाही,याची खात्री करून तुमच्या झाडाला योग्य तेवढेच पाणी द्या.

रोपाची तपासणी करा: तुमच्या झाडाने पाण्याला दिलेल्या प्रतिसादाचे निरीक्षण करा.जर ते वाळलेले किंवा पिवळे असेल तर ते जास्त पाणी दिलेले असू शकते.जर ते कुरकुरीत किंवा तपकिरी असेल तर ते पाण्याखाली असू शकते.

पाण्याच्या वारंवारतेवर परिणाम करणारे घटक:

रोपाचा प्रकार: वेगवेगळ्या झाडांना वेगवेगळ्या पाण्याच्या गरजा असतात. काही झाडे,रसाळ,कोरडी माती पसंत करतात, तर काही,फर्न सारखी,ओलसर माती पसंत करतात.

मातीचा प्रकार: तुमच्या झाडासाठी असलेल्या मातीचा प्रकारावर,तुम्हाला किती वेळा पाणी द्यावे लागेल,हे  परिणाम करू शकते.चांगल्या निचऱ्याच्या मातीत जास्त पाणी द्यावे लागू शकते,तर दाट मातीत कमी पाणी द्यावे लागू शकते.

हवामान: उष्ण आणि कोरड्या हवामानातील वनस्पतींना थंड,दमट हवामानातील वनस्पतींपेक्षा,जास्त वेळा पाणी द्यावे लागू शकते.

प्रकाश: तेजस्वी,थेट प्रकाशात असलेल्या वनस्पतींना,कमी प्रकाशात असलेल्या वनस्पतींपेक्षा जास्त पाणी लागते.

तापमान: उष्ण तापमानातील वनस्पतींना,थंड तापमानातील वनस्पतींपेक्षा जास्त पाणी लागते.

समारोप:

तुमच्या रोपाला योग्यरित्या पाणी देण्याच्या टिप्स

सकाळी पाणी: तुमच्या घरी असलेल्या रोपाला सकाळी पाणी दिल्याने ते दिवसभर पाणी शोषून घेऊ शकते.

पानांवर पाणी पडू देऊ नका: बुरशीजन्य रोग टाळण्यासाठी झाडाच्या पायथ्याशी पाणी द्या,पानांवर पाणी देणे  टाळा.

खोलीच्या तापमानात पाणी वापरा: खूप थंड किंवा गरम पाणी वापरणे टाळा, ज्यामुळे मुळांना धक्का बसू शकतो.आपण घरी झाडं लावतो,पण बऱ्याचदा ही झाडं,जास्त पाणी दिल्याने पिवळी पडतात किंवा कमी पाणी दिल्याने सुकतात.अंगणात किंवा बाल्कनीत लावलेली झाडं,सकाळी सकाळी मन प्रसन्न करतात/ठेवतात,म्हणजे आपली काळजी घेत असतात,यासाठी आपण त्याची योग्य ती काळजी घ्यायला हवी.       

आजचा ब्लॉग तुम्हाला कसा वाटला,हे कमेन्ट बॉक्स मध्ये जरूर लिहा. पुन्हा भेटूया उद्याच्या ब्लॉग मध्ये तोपर्यंत आपली आणि आपल्या परिवाराची काळजी घ्या. स्वस्थ रहा,आनंदी रहा,मस्त जगा. 

 

🏻 लेखक: प्रसाद नातु

(आरोग्य व जीवनशैली विषयक लेखक)

📝 टीप: हा लेख केवळ माहितीपुरता आहे. कोणताही वैद्यकीय सल्ला घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क करावा.  

Comments

  1. आजचा विषय एकदम वेगळा निवडलाय. छान माहिती

    ReplyDelete
  2. वेगळा विषय पण माहिती छान

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

वजन कमी करण्यासाठी काय चांगले-गव्हाची पोळी की ज्वारीची भाकरी

Blog No. 2024/ 1 23 .   Date: 16 th ,June 2024 मित्रांनो,             मराठीत पोळी किंवा इतर प्रदेशात,विशेषतः हिन्दी बेल्टमध्ये ज्याला रोटी म्हणतात. ती पोळी किंवा रोटी आपल्या जेवणातील एक प्रमुख पदार्थ आहे.दक्षिण भारतात हा प्रकार तेवढा प्रचलित नाही.पण रोजच्या जेवणातील हा प्रमुख पदार्थ असल्याने ज्यांना वजन कमी करायचे आहे,त्यांना निश्चितपणे पोळी किंवा रोटी किती खावी आणि खावी तर कुठल्या पिठाची खावी, हा प्रश्न पडतो.अलीकडेच आहारतज्ञ रुचिता बत्रा यांनी आपल्या ईन्स्टाग्रामवर वजन कमी करण्यासाठी कुठले पीठ वापरावे याविषयी मार्गदर्शन केले आहे.त्याच विषयी आजच्या ब्लॉगमध्ये चर्चा करू. सविस्तर:             मराठीत पोळी , किंवा हिन्दीत रोटी , अशी अनेक भारतीय जेवणांमध्ये एक मुख्य पदार्थ असलेली पोळी, बनविण्यासाठी वेगवेगळ्या ठिकाणी वेगवेगळ्या प्रकारचे पीठ वापरले जाते.राजस्थानमध्ये , बाजरे की रोटी (मोती बाजरी) सामान्य आहे , तर पंजाबसारख्या प्रदेशात मैदा आणि इतर पिठापासून बनवलेले न...

रात्री झोपण्यापूर्वी वेलची खाण्याचे 6 अद्भुत फायदे

ब्लॉग नं: 2025/2 22 . दिनांक: 10 ऑगस्ट , 2025. मित्रांनो, : 🌿 रात्री झोपण्यापूर्वी वेलदोडा किंवा वेलची खाण्याचे 6 अद्भुत फायदे: भारतीय स्वयंपाकघरात वेलदोडा किंवा वेलची (इलायची) ही एक सुगंधी आणि मौल्यवान मसाला म्हणून प्रसिद्ध आहे. अनेक वेळा आपण ती फक्त चहा , मिष्टान्न किंवा बिर्याणीमध्ये चव वाढवण्यासाठी वापरतो. मात्र , वेलचीची खरी ताकद तिच्या आरोग्यदायी गुणधर्मांमध्ये दडलेली आहे. विशेषतः जर ती रात्री झोपण्यापूर्वी खाल्ली तर.प्राचीन आयुर्वेदात वेलचीला एक शक्तिशाली , त्रिदोषनाशक आणि आरामदायक औषध मानले गेले आहे. फक्त एक शेंग चावून खाल्ल्याने शरीर आणि मन दोघांवरही सकारात्मक परिणाम होतो. चला तर मग पाहूया , रोज रात्री झोपण्यापूर्वी वेलची खाण्याचे 6 प्रमुख फायदे: 🥇 1 . पचन सुधारते आणि गॅसचा त्रास कमी करते: झोपण्यापूर्वी वेलदोडा किंवा वेलची खाल्ल्याने,पाचक एंजाइमचे स्राव वाढतात , जे झोपेत असतानाही अन्न पचवण्यास मदत करतात.अ‍ॅसिडिटी , पोटफुगी किंवा गॅसचा त्रास असल्यास,वेलदोडा चावल्याने लगेचच आराम मिळतो.तिचे अँटीस्पास्मोडिक गुणधर्म पोटाचे स्नायू शांत करतात,आणि वायू कमी करतात.नियमित व...

आम्हा न कळे ज्ञान, न कळे पुराण वेदांचे वचन

Blog No. 2023/98          Date: 21st , April 2023 .   मित्रांनो ,                आज अक्षय्यतृतीया आहे. अक्षय्य तृतीया   साडेतीन मुहूर्तापैकी एक शुभमुहूर्त समजला जातो . साडेतीन मुहूर्त असे दिवस असतात की   ज्या दिवशी कुठलेही कार्य करावयाचे असेल तर मुहूर्त पहायची गरज नाही. असे म्हणतात की ह्या तिथीला केलेले दान क्षयाला जात नाही म्हणजेच ते अविनाशी असते, या दिवशी देव आणि पितर यांना उद्देशून जे कर्म केले जाते ते अक्षय होते.हा दिवस पितरांचे ऋण फेडण्याचा आहे असेही म्हणतात.तर आजच्या दिवसाला एक अनन्य साधारण असे महत्व आहे.   प्रास्ताविक                माझा ह्या सऱ्यावर विश्वास नाही असे नाही पण त्या निमित्ताने जो ढोंगीपणा चालतो त्याचा मला मनापासून राग येतो.ज्याच्या स्वतःच्या मनातल्या वासना मरेपर्यंत संपत नाही असा वासनांवर विजय कसा मिळवायचा हे सांगू  लागतो. तेव्हा हसू येतं.जन्मभर पाप करीत फिरणारे चारोधाम यात...