ब्लॉग नं. 2026/1 71. दिनांक: 20 जून, 2026. मित्रांनो, संध्याकाळी 5 नंतरच्या ' या ' 6 सवयी वाढवू शकतात तुमच्या रक्तातील साखर दिवस मावळत असताना , आपल्यापैकी बहुतेक जण कोणताही विचार न करता,आपल्या नेहमीच्या संध्याकाळच्या नित्यक्रमात किंवा आरामात रमून जातात.कुणी टीव्ही पाहत बसतं , तर कुणी मोबाईल स्क्रोलिंग करतं. पण आहारतज्ज्ञांच्या मते , संध्याकाळी 5` वाजल्यानंतर तुम्ही जे काही करता , त्याचा तुमच्या रात्रीच्या रक्तातील साखरेवर ( Blood Sugar) आणि सकाळी उठल्यावर दिसणाऱ्या आकड्यांवर आश्चर्यकारकपणे मोठा परिणाम होऊ शकतो.चला याबद्दल आजच्या ब्लॉगमध्ये जाणून घेऊ. सविस्तर: ' ईटिंगवेल ' (EatingWell) च्या एका अहवालानुसार , आपल्या शरीराचं अंतर्गत घड्याळ,संध्याकाळनंतर ग्लुकोजवर प्रक्रिया करण्याची क्षमता बदलतं.जसजशी संध्याकाळ पुढे सरकते , तसतसं आपलं शरीर कमी इन्सुलिन तयार करतं आणि त्याला कमी संवेदनशील बनतं.परिणामी , रात्री साखर अचानक वाढण्याचा आणि सकाळी ती विस्कळीत होण्याचा धोका वाढतो. आहारतज्ज्ञ मिशेल रौथेनस्टाईन आणि अलिसा पॅचेको यांनी,अशा 6 सामान्य सवयी सांगितल्या ...
ब्लॉग नं. 2024/31 4 दिनांक:- 2 7 डिसेंबर , 2024. मित्रांनो , पायी चालण्यावर मी बरेच ब्लॉग लिहिले. कारण पायी चालण्याविषयी मधून मधून नवनवीन संशोधन येत असतं.आता एक नवीन संशोधन पुढे आले आहे की, तुम्ही 5000 पावले 30 मिनिटे सलग चालण्याऐवजी जर एक तासात विभागून चालल्याने अधिक कॅलरीज बर्न होतात.काय आहे हे नेमके संशोधन,बघूया आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर: एका तासात 5,000 पावले चाललो असताना बर्न झालेल्या कॅलरींची संख्या, 30 मिनिटांत कापलेल्या समान अंतरावर बर्न केलेल्या कॅलरीजपेक्षा लक्षणीयरित्या भिन्न असते.हे ऐकायला जरा विचित्र वाटतं ना, कॅलरी बर्न होणे हे चालण्याचा वेग आणि शरीराचा उर्जा खर्च करण्याचा वेग यांच्यातील संबंधांवर अवलंबून असतो. दोन्ही प्रकारे चालणे फायदेशीर असले तरी,जास्तीत जास्त कॅलरी कशामुळे बर्न होतात हे पहाणे अधिक महत्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही सलग न चालता परंतु एका तासात 5000 पावले पूर्ण करता,तेव्हा तुम्हाला मिळणारे फायदे येथे खाली दिले आहेत. जेव्हा तुम्ही 5000 पावले चालायसाठी 1 तास...