ब्लाॅग नं.2026/126. दिनांकः 6 मे, 2026 . मित्रांनो , 50 पेक्षा जास्त वय असणाऱ्या व्यक्तींसाठी , उन्हाळा शारीरिकदृष्ट्या थोडा आव्हानात्मक असू शकतो. कारण वाढत्या वयानुसार , शरीराची तापमान नियंत्रित करण्याची क्षमता कमी होते.अशा वेळी आरोग्याची विशेष काळजी घेणे गरजेचे आहे.त्यासाठी काय उपाय करायचे , हे आपण सविस्तर जाणून घेऊ या. सविस्तरः काही महत्त्वाचे उपाय खालील प्रमाणे आहे: 1. खाण्यापिण्याच्या सवयीः नियमित पाणी पिणे: तहान लागली नसली तरीही,दिवसातून किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या.वृद्ध व्यक्तींमध्ये तहान लागण्याची जाणीव कमी होते , त्यामुळे पाण्याची बाटली सोबत ठेवा. ताक आणि शहाळे: ताजे ताक , शहाळ्याचे पाणी आणि कोकम सरबत यांसारखी नैसर्गिक पेये शरीराला थंड ठेवतात. प्रथिने आणि हलका आहार: पचायला जड असलेले अन्न (उदा. तळलेले पदार्थ) टाळा. वरण-भात , मुगाची खिचडी , नाचणीचे सत्व यांसारखे हलके आणि पौष्टिक पदार्थ घ्या. 2. ऊन आणि उष्णतेपासून संरक्षण: वेळेचे नियोजन: दुपारी 12 ते 4 या वेळेत बाहेर पडणे टाळा. जर काही महत्त्वाचे काम असेलच , तर सकाळी लवकर किंवा सायंकाळी उशिरा पूर्ण करा. पेहराव: सैल , फ...
ब्लॉग नं. 2024/31 4 दिनांक:- 2 7 डिसेंबर , 2024. मित्रांनो , पायी चालण्यावर मी बरेच ब्लॉग लिहिले. कारण पायी चालण्याविषयी मधून मधून नवनवीन संशोधन येत असतं.आता एक नवीन संशोधन पुढे आले आहे की, तुम्ही 5000 पावले 30 मिनिटे सलग चालण्याऐवजी जर एक तासात विभागून चालल्याने अधिक कॅलरीज बर्न होतात.काय आहे हे नेमके संशोधन,बघूया आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर: एका तासात 5,000 पावले चाललो असताना बर्न झालेल्या कॅलरींची संख्या, 30 मिनिटांत कापलेल्या समान अंतरावर बर्न केलेल्या कॅलरीजपेक्षा लक्षणीयरित्या भिन्न असते.हे ऐकायला जरा विचित्र वाटतं ना, कॅलरी बर्न होणे हे चालण्याचा वेग आणि शरीराचा उर्जा खर्च करण्याचा वेग यांच्यातील संबंधांवर अवलंबून असतो. दोन्ही प्रकारे चालणे फायदेशीर असले तरी,जास्तीत जास्त कॅलरी कशामुळे बर्न होतात हे पहाणे अधिक महत्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही सलग न चालता परंतु एका तासात 5000 पावले पूर्ण करता,तेव्हा तुम्हाला मिळणारे फायदे येथे खाली दिले आहेत. जेव्हा तुम्ही 5000 पावले चालायसाठी 1 तास...