ब्लॉग नं. 2026/08 2 दिनांक: 23 मार्च , 2026. मित्रांनो मधुमेह आणि आवळा: रक्तातील साखर नियंत्रित करणारे एक नैसर्गिक ' सुपरफूड ' आजच्या धावपळीच्या युगात ' मधुमेह ' (Diabetes) हा जीवनशैलीशी संबंधित,एक अत्यंत वेगाने पसरणारा आजार बनला आहे.चुकीच्या खाण्याच्या सवयी , मानसिक ताण , लठ्ठपणा आणि व्यायामाचा अभाव,ही यामागची प्रमुख कारणे आहेत. मधुमेह केवळ रक्तातील साखरेवरच परिणाम करत नाही , तर तो हळूहळू डोळे , किडनी , हृदय आणि मज्जातंतूंवरही विपरीत परिणाम करू शकतो.चला सविस्तर जाणून घेऊ. सविस्तर: अशा परिस्थितीत , औषधांसोबतच ' काय खावे आणि काय टाळावे ' हे समजून घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. अनेकदा मधुमेही रुग्ण फळे खाण्यास घाबरतात , परंतु निसर्गामध्ये असे एक ' सुपरफूड ' उपलब्ध आहे जे साखरेची पातळी नैसर्गिकरित्या नियंत्रित करण्यास मदत करते— ते म्हणजे ' आवळा ' . आवळा: पोषकतत्त्वांचा खजिना : आवळ्याला ' इंडियन गूसबेरी ' असेही म्हणतात.अनेकांना वाटते की आवळा आंबट असल्याने तो हानिकारक ठरेल , पण सत्य याच्या उलट आहे. आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी , फा...
ब्लॉग नं. 2024/31 4 दिनांक:- 2 7 डिसेंबर , 2024. मित्रांनो , पायी चालण्यावर मी बरेच ब्लॉग लिहिले. कारण पायी चालण्याविषयी मधून मधून नवनवीन संशोधन येत असतं.आता एक नवीन संशोधन पुढे आले आहे की, तुम्ही 5000 पावले 30 मिनिटे सलग चालण्याऐवजी जर एक तासात विभागून चालल्याने अधिक कॅलरीज बर्न होतात.काय आहे हे नेमके संशोधन,बघूया आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर: एका तासात 5,000 पावले चाललो असताना बर्न झालेल्या कॅलरींची संख्या, 30 मिनिटांत कापलेल्या समान अंतरावर बर्न केलेल्या कॅलरीजपेक्षा लक्षणीयरित्या भिन्न असते.हे ऐकायला जरा विचित्र वाटतं ना, कॅलरी बर्न होणे हे चालण्याचा वेग आणि शरीराचा उर्जा खर्च करण्याचा वेग यांच्यातील संबंधांवर अवलंबून असतो. दोन्ही प्रकारे चालणे फायदेशीर असले तरी,जास्तीत जास्त कॅलरी कशामुळे बर्न होतात हे पहाणे अधिक महत्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही सलग न चालता परंतु एका तासात 5000 पावले पूर्ण करता,तेव्हा तुम्हाला मिळणारे फायदे येथे खाली दिले आहेत. जेव्हा तुम्ही 5000 पावले चालायसाठी 1 तास...