ब्लॉग नं. 2026/122. दिनांक:- 2 मे , 2026. मित्रांनो , उन्हाळ्याचा तडाखा वाढला की आपल्याला फक्त घामाचा आणि थकव्याचा त्रास होतो असं नाही , तर ज्यांना संधिवात ( Rheumatoid Arthritis - RA) आहे , त्यांच्यासाठी हा ऋतू आव्हानात्मक ठरू शकतो. बऱ्याचदा आपल्याला वाटतं की , सांधेदुखी फक्त हिवाळ्यात किंवा पावसाळ्यात वाढते. पण कडक उन्हामुळे सुद्धा सांध्यांमध्ये सूज , वेदना आणि कडकपणा ( Stiffness) जाणवू शकतो.या विषयावर अधिक माहिती देणारा हा खास ब्लॉग: सविस्तरः उन्हाळा आणि संधिवात: सांधेदुखी वाढण्याची कारणे आणि उपाय ☀️🌡️ उन्हाळ्यात सांधेदुखी वाढण्यामागे काही वैज्ञानिक कारणे आहेत.जेव्हा तापमान वाढते , तेव्हा हवेतील आर्द्रता ( Humidity) आणि वातावरणीय दाब ( Barometric pressure) बदलतो.याचा थेट परिणाम सांध्यांमधील ऊतींवर ( Tissues) होतो , ज्यामुळे सूज आणि वेदना वाढतात. 1. उन्हाळ्यात त्रास वाढण्याची प्रमुख कारणे: डिहायड्रेशन (पाण्याचं प्रमाण कमी होणे) : सांध्यांमध्ये असलेल्या ' सायनोव्हियल फ्लुइड ' (Synovial Fluid) साठी,पाणी अत्यंत आवश्यक असते.शरीरात पाणी कमी झाले की,सांध...
ब्लॉग नं.2026/121.
दिनांक:- 1 मे , 2026.
मित्रांनो,
इन्सुलिन प्रतिरोधकता (Insulin Resistance) सुधारणे,हा केवळ रक्तातील साखरेचा आकडा कमी करण्याचा विषय नाही,तर ते संपूर्ण शरीर निरोगी होत असल्याचे लक्षण आहे.डॉ. विजय दत्ता यांनी दिलेल्या माहितीनुसार, प्रयोगशाळेतील चाचण्यांपेक्षा तुमचे शरीर तुम्हाला खूप आधी सकारात्मक संकेत देऊ लागते.आजच्या ब्लॉगमध्ये या विषयावर जाणून घेऊ या.
सविस्तर:
इन्सुलिन प्रतिरोधकता सुधारतेय कां? हे तपासण्यासाठी,तुमच्या शरीरात दिसणारे हे '5' बदल तुमच्या लक्षात येत आहे कां हे बघा.आरोग्याच्या प्रवासात,अनेकदा आपण वजनाच्या काट्यावर किंवा लॅब रिपोर्टवर अवलंबून असतो. पण तुम्हाला माहीत आहे का? तुमची इन्सुलिन संवेदनशीलता (Insulin Sensitivity) सुधारत असल्याचे तुमचे शरीर,तुम्हाला लॅब रिपोर्टच्या आधीच सांगू लागते. जर तुम्ही तुमची जीवनशैली, आहार आणि व्यायामात बदल केले असतील, तर खालील सूक्ष्म पण लक्षणीय बदल तुमच्या शरीरात घडत आहेत का, याकडे नक्की लक्ष द्या.
1. ऊर्जेच्या पातळीत सातत्य (Steady Energy Levels):
इन्सुलिन प्रतिरोधकता असताना, पेशींना ग्लुकोज शोषण्यात अडथळा येतो, ज्यामुळे सतत थकवा जाणवतो. जेव्हा ही स्थिती सुधारते, तेव्हा, जेवणानंतर येणारी सुस्ती किंवा ग्लानी कमी होते.दिवसभर ऊर्जेची पातळी टिकून राहते आणि सकाळी उठल्यावर फ्रेश वाटते.
2. अन्नाची आणि गोड पदार्थांची लालसा कमी होणे (Reduced Cravings):
रक्तातील साखरेचे चढ-उतार नियंत्रित झाले की, मेदूला मिळणारे भुकेचे चुकीचे संकेत थांबतात. तुम्हाला वारंवार गोड खाण्याची किंवा हाय-कार्ब पदार्थांची तीव्र इच्छा होत नाही. हे इन्सुलिन नीट काम करत असल्याचे सर्वात मोठे लक्षण आहे.
3. त्वचेचे आरोग्य आणि 'अकॅन्थोसिस नायग्रिकन्स':
इन्सुलिनची पातळी सामान्य झाल्यावर त्वचेवर त्याचे दृश्य परिणाम दिसू लागतात.ते खालील प्रमाणे असतात.
काळे डाग कमी होणे: मान, काखा किंवा जांघेतील काळी पडलेली मखमली त्वचा (Acanthosis Nigricans) हळूहळू फिकट होऊ लागते.
मुरुमांची समस्या: हार्मोनल संतुलन सुधारल्यामुळे,त्वचा अधिक स्वच्छ आणि तजेलदार दिसू लागते.
4. कंबरेचा घेर आणि वजनाचे पुनर्वितरण:
कधीकधी वजनाचा काटा हलत नाही, पण तुमचे कपडे सैल होऊ लागतात. इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढली की शरीर साठवलेली चरबी (विशेषतः पोटावरील चरबी) ऊर्जा म्हणून वापरू लागते. वजनात मोठा बदल दिसण्यापूर्वीच कंबरेचा घेर (Waist Circumference) कमी होणे हा चयापचय क्रिया (Metabolism) सुधारल्याचा ठोस पुरावा आहे.
5. मानसिक आरोग्य आणि चांगली झोप:
इन्सुलिनचा थेट संबंध तुमच्या मूडशी असतो.जेव्हा साखर नियंत्रित असते, तेव्हा चिडचिड कमी होते आणि मनाची एकाग्रता वाढते. तसेच,रात्रीची झोप अधिक खोल आणि शांत लागते, ज्यामुळे शरीराची झीज भरून निघण्यास मदत होते.
समारोप:
डॉ. विजय दत्ता यांच्या मते,ऊर्जेतील बदल काही आठवड्यांत दिसू शकतात,तर त्वचा आणि वजनातील बदलांसाठी 6 ते 12 आठवड्यांचे सातत्य आवश्यक असते. त्यामुळे संयम ठेवा आणि आपल्या शरीरातील या लहान पण महत्त्वाच्या बदलांचे स्वागत करा.
आजचा हा ब्लॉग तुम्हाला कसा वाटला,हे कमेन्ट बॉक्स मध्ये जरूर लिहा. पुन्हा भेटूया उद्याच्या ब्लॉग मध्ये तोपर्यंत आपली आणि आपल्या परिवाराची काळजी घ्या. स्वस्थ रहा,आनंदी रहा,मस्त जगा.
प्रसाद नातु.
होलीस्टिक हेल्थ कोच
(आरोग्य आणि जीवनशैली विषयांवर लेखन करणारे लेखक)
📝 टीप: हा लेख केवळ माहितीपुरता आहे. कोणताही वैद्यकीय सल्ला घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क करावा.
उपयुक्त माहिती
ReplyDelete