Skip to main content

उन्हाळा शारीरिकदृष्ट्या थोडा आव्हानात्मक असू शकतो? 0605

ब्लाॅग नं.2026/126. दिनांकः 6 मे, 2026 . मित्रांनो , 50 पेक्षा जास्त वय असणाऱ्या व्यक्तींसाठी , उन्हाळा शारीरिकदृष्ट्या थोडा आव्हानात्मक असू शकतो. कारण वाढत्या वयानुसार , शरीराची तापमान नियंत्रित करण्याची क्षमता कमी होते.अशा वेळी आरोग्याची विशेष काळजी घेणे गरजेचे आहे.त्यासाठी काय उपाय करायचे , हे आपण सविस्तर जाणून घेऊ या. सविस्तरः काही महत्त्वाचे उपाय खालील प्रमाणे आहे: 1. खाण्यापिण्याच्या सवयीः नियमित पाणी पिणे: तहान लागली नसली तरीही,दिवसातून किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या.वृद्ध व्यक्तींमध्ये तहान लागण्याची जाणीव कमी होते , त्यामुळे पाण्याची बाटली सोबत ठेवा. ताक आणि शहाळे: ताजे ताक , शहाळ्याचे पाणी आणि कोकम सरबत यांसारखी नैसर्गिक पेये शरीराला थंड ठेवतात. प्रथिने आणि हलका आहार: पचायला जड असलेले अन्न (उदा. तळलेले पदार्थ) टाळा. वरण-भात , मुगाची खिचडी , नाचणीचे सत्व यांसारखे हलके आणि पौष्टिक पदार्थ घ्या. 2. ऊन आणि उष्णतेपासून संरक्षण: वेळेचे नियोजन: दुपारी 12 ते 4 या वेळेत बाहेर पडणे टाळा. जर काही महत्त्वाचे काम असेलच , तर सकाळी लवकर किंवा सायंकाळी उशिरा पूर्ण करा. पेहराव: सैल , फ...

डाॅ.बाबासाहेब आंबेडकर, आधुनिक भारताचे शिल्पकार.

ब्लाॅग नं. 2025/113
दिनांक:14 एप्रिल 2025.

मित्रांनो,

डॉ. भीमराव रामजी आंबेडकर, ज्यांना बाबासाहेब म्हणून ओळखले जाते, हे भारताच्या इतिहासातील सर्वात प्रभावी व्यक्तिमत्त्वांपैकी एक आहेत. 14 एप्रिल 1891 रोजी मध्यप्रदेशातील महू येथे जन्मलेले बाबासाहेब, त्यांच्या खडतर सुरुवातींपासून ते भारतीय राज्यघटनेचे प्रमुख शिल्पकार होईपर्यंतचा प्रवास हा जिद्द, दूरदृष्टी आणि सामाजिक न्यायासाठीच्या समर्पणाचा प्रेरणादायक पुरावा आहे.

सविस्तरः 

बालपण आणि शिक्षण

डॉ. आंबेडकर हे दलित कुटुंबात जन्मलेले असल्याने त्यांना जातिव्यवस्थेमुळे अनेक अडचणी आणि अन्याय सहन करावा लागला.या अडचणींवर मात करून त्यांनी शैक्षणिक प्रावीण्य गाठले.त्यांनी मुंबई विद्यापीठातून अर्थशास्त्र आणि राज्यशास्त्रात पदवी मिळवली आणि नंतर कोलंबिया विद्यापीठ तसेच लंडन स्कूल ऑफ इकॉनॉमिक्समध्ये उच्च शिक्षण घेतले, जिथे त्यांनी अनेक डॉक्टरेट मिळवल्या.

त्यांचे शिक्षण हे त्यांच्या आयुष्यभराच्या समानतेच्या संघर्षासाठीची पायाभूत तयारी होती. त्याने त्यांना अन्यायकारक व्यवस्थांना आव्हान देण्यासाठी आणि सुधारणा सुचवण्यासाठी बौद्धिक साधने दिली.

सामाजिक न्यायाचे पुरस्कर्ते

डॉ. आंबेडकरांचे जीवन हे जातीय भेदभाव दूर करण्यासाठी आणि वंचितांना उन्नत करण्यासाठी समर्पित होते.दलित,महिला आणि इतर शोषित गटांच्या हक्कांसाठीच्या त्यांच्या अथक लढ्याने भारतीय समाजात आमूलाग्र बदल घडवून आणलेत्यांच्या भाषणांद्वारे, लेखांद्वारे आणि कार्यांद्वारे त्यांनी असमानतेला चालना देणाऱ्या शतकानुशतकांच्या जुन्या परंपरांना आव्हान दिले.

महाडचा सत्याग्रहः

1927 मधील महाड सत्याग्रह हा त्यांचा एक उल्लेखनीय उपक्रम होता,जिथे त्यांनी दलितांना सार्वजनिक पाण्याचे हक्क मिळवून देण्यासाठी चळवळ उभारली. ही घटना भारताच्या सामाजिक न्यायाच्या संघर्षातील एक महत्त्वाचा टप्पा ठरली.

भारतीय राज्यघटनेचे शिल्पकारः

भारतीय राज्यघटनेच्या मसुदा समितीचे अध्यक्ष म्हणून डॉ. आंबेडकरांची भूमिका अत्यंत महत्त्वाची होती. कायदा, इतिहास आणि सामाजिक गतीशास्त्र यांचे सखोल आकलन असलेल्या बाबासाहेबांनी अशी राज्यघटना तयार केली जी लोकशाही, धर्मनिरपेक्षता आणि समावेशक भारताची पायाभूत रचना ठरली. त्यांनी मूलभूत अधिकार, कायद्यापुढे समानता आणि अस्पृश्यतेचे उच्चाटन यांवर भर दिला.

त्यांच्या दूरदृष्टीने राज्यघटनेने कोट्यवधी लोकांसाठी आशेचा किरण दिला आणि स्वातंत्र्य, समता आणि बंधुता यांचा पुरस्कार केला.ऐतिहासिक अन्याय दूर करण्यासाठी त्यांनी घटनेत सुचविलेली आरक्षण प्रणाली ही एक महत्त्वाची पायरी ठरली.

आर्थिक सुधारणांचे पुरस्कर्तेः

डॉ. आंबेडकरांचे योगदान केवळ सामाजिक आणि राजकीय सुधारणांपुरते मर्यादित नव्हते.एक अर्थशास्त्रज्ञ म्हणून त्यांनी औद्योगिकीकरण,सिंचन आणि शेतीचे आधुनिकीकरण ईत्यादि गरिबी दूर करण्यासाठीच्या उपाययोजना म्हणून अधोरेखित केले. रिझर्व्ह बँक ऑफ इंडियाची स्थापना करण्यात त्यांचा मोलाचा वाटा होता आणि त्यांनी वंचितांच्या आर्थिक सक्षमीकरणाला प्राधान्य देणाऱ्या धोरणांची शिफारस केली.

बौद्ध धर्माची दीक्षाः

1956 ला डॉ. आंबेडकर आणि त्यांच्या लाखो अनुयायांनी बौद्ध धर्म स्वीकारला आणि हिंदू धर्मातील जातीय असमानता झुगारुन दिली. हा स्वीकार केवळ आध्यात्मिक नव्हता तर एक प्रभावी सामाजिक-राजकीय विधान होते. बौद्ध धर्म स्वीकारून त्यांनी त्यांच्या अनुयायांना आत्मसन्मान आणि सन्मानाचा मार्ग दिला.

डॉ.आंबेडकरांचे विचार प्रेरणादायीः

डॉ. आंबेडकरांचा विचार आजही पिढ्यांना प्रेरणा देतात. ते अन्यायाविरुद्ध प्रतिकाराचे प्रतीक आणि मानवी हक्कांचे पुरस्कर्ते आहेत. "जातिव्यवस्थेचाचा नाश" आणि "बुद्ध आणि त्यांचा धम्म" यांसारख्या त्यांच्या लेखनांनी विचारप्रवृत्त केले आणि सामाजिक बदल घडवले.

14 एप्रिल, त्यांचा जन्मदिवस, आंबेडकर जयंती म्हणून साजरा केला जातो, ज्यादिवशी त्यांच्या योगदानाचा सन्मान केला जातो आणि समता आणि न्यायासाठीच्या बांधिलकीला पुनरुज्जीवित केले जाते.

आज त्यांच्या जन्मदिनी त्यांना विनम्र आदरांजली.

समारोपः

डॉ. बाबासाहेब आंबेडकरांचे जीवन हे धैर्य, बुद्धिमत्ता आणि अथक निर्धाराचे अद्वितीय उदाहरण आहे. त्यांनी कोट्यवधींच्या जीवनाला आकार दिला आणि प्रगतिशील भारताची पायाभूत रचना तयार केली. त्यांच्या योगदानाचा विचार करताना, न्याय्य आणि समानतापूर्ण समाज घडवण्यासाठी त्यांच्या विचारांच्या सतत वाढत्या महत्त्वाची जाणीव होते. बाबासाहेबांचे स्वप्न हे केवळ इतिहासाचा भाग नाही; ते भारताच्या उज्ज्वल भविष्याचे मार्गदर्शक तारा आहेत.

आजचा ब्लॉग कसा वाटला हे कमेंट बॉक्समधे लिहून जरुर कळवा. पुढचा ब्लॉग येईपर्यंत स्वतःची काळजी घ्या. स्वस्थ रहा, मस्त रहा, आनंदी रहा.

  

प्रसाद नातु





Comments

  1. डॉक्टर बाबासाहेब आंबेडकर यांच्या विचारांचा व शिकवणुकीचा निष्पक्षपणे अभ्यास करून अमंलबजावणी केली तर आपल्या देशाच्या मानवी विकास निर्देशांकात लक्षणीय प्रगती होऊ शकते. प्रत्येक माणसाने आपल्या वागणुकीमध्ये परस्परांबद्दल आदर, समानता आणि कायद्यापुढे समानता या गोष्टी पाळल्या तर बऱ्याचश्या समस्यांचे निराकरण सुलभतेने होऊ शकते. माझ्या मते डॉक्टर आंबेडकर यांच्या जन्मदिवशी त्यांना हीच आदरांजली होऊ शकते.
    विचारांनी मागासलेले राष्ट्र कधी प्रगती करू शकत नाही.

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

वजन कमी करण्यासाठी काय चांगले-गव्हाची पोळी की ज्वारीची भाकरी

Blog No. 2024/ 1 23 .   Date: 16 th ,June 2024 मित्रांनो,             मराठीत पोळी किंवा इतर प्रदेशात,विशेषतः हिन्दी बेल्टमध्ये ज्याला रोटी म्हणतात. ती पोळी किंवा रोटी आपल्या जेवणातील एक प्रमुख पदार्थ आहे.दक्षिण भारतात हा प्रकार तेवढा प्रचलित नाही.पण रोजच्या जेवणातील हा प्रमुख पदार्थ असल्याने ज्यांना वजन कमी करायचे आहे,त्यांना निश्चितपणे पोळी किंवा रोटी किती खावी आणि खावी तर कुठल्या पिठाची खावी, हा प्रश्न पडतो.अलीकडेच आहारतज्ञ रुचिता बत्रा यांनी आपल्या ईन्स्टाग्रामवर वजन कमी करण्यासाठी कुठले पीठ वापरावे याविषयी मार्गदर्शन केले आहे.त्याच विषयी आजच्या ब्लॉगमध्ये चर्चा करू. सविस्तर:             मराठीत पोळी , किंवा हिन्दीत रोटी , अशी अनेक भारतीय जेवणांमध्ये एक मुख्य पदार्थ असलेली पोळी, बनविण्यासाठी वेगवेगळ्या ठिकाणी वेगवेगळ्या प्रकारचे पीठ वापरले जाते.राजस्थानमध्ये , बाजरे की रोटी (मोती बाजरी) सामान्य आहे , तर पंजाबसारख्या प्रदेशात मैदा आणि इतर पिठापासून बनवलेले न...

आम्हा न कळे ज्ञान, न कळे पुराण वेदांचे वचन

Blog No. 2023/98          Date: 21st , April 2023 .   मित्रांनो ,                आज अक्षय्यतृतीया आहे. अक्षय्य तृतीया   साडेतीन मुहूर्तापैकी एक शुभमुहूर्त समजला जातो . साडेतीन मुहूर्त असे दिवस असतात की   ज्या दिवशी कुठलेही कार्य करावयाचे असेल तर मुहूर्त पहायची गरज नाही. असे म्हणतात की ह्या तिथीला केलेले दान क्षयाला जात नाही म्हणजेच ते अविनाशी असते, या दिवशी देव आणि पितर यांना उद्देशून जे कर्म केले जाते ते अक्षय होते.हा दिवस पितरांचे ऋण फेडण्याचा आहे असेही म्हणतात.तर आजच्या दिवसाला एक अनन्य साधारण असे महत्व आहे.   प्रास्ताविक                माझा ह्या सऱ्यावर विश्वास नाही असे नाही पण त्या निमित्ताने जो ढोंगीपणा चालतो त्याचा मला मनापासून राग येतो.ज्याच्या स्वतःच्या मनातल्या वासना मरेपर्यंत संपत नाही असा वासनांवर विजय कसा मिळवायचा हे सांगू  लागतो. तेव्हा हसू येतं.जन्मभर पाप करीत फिरणारे चारोधाम यात...

रात्री झोपण्यापूर्वी वेलची खाण्याचे 6 अद्भुत फायदे

ब्लॉग नं: 2025/2 22 . दिनांक: 10 ऑगस्ट , 2025. मित्रांनो, : 🌿 रात्री झोपण्यापूर्वी वेलदोडा किंवा वेलची खाण्याचे 6 अद्भुत फायदे: भारतीय स्वयंपाकघरात वेलदोडा किंवा वेलची (इलायची) ही एक सुगंधी आणि मौल्यवान मसाला म्हणून प्रसिद्ध आहे. अनेक वेळा आपण ती फक्त चहा , मिष्टान्न किंवा बिर्याणीमध्ये चव वाढवण्यासाठी वापरतो. मात्र , वेलचीची खरी ताकद तिच्या आरोग्यदायी गुणधर्मांमध्ये दडलेली आहे. विशेषतः जर ती रात्री झोपण्यापूर्वी खाल्ली तर.प्राचीन आयुर्वेदात वेलचीला एक शक्तिशाली , त्रिदोषनाशक आणि आरामदायक औषध मानले गेले आहे. फक्त एक शेंग चावून खाल्ल्याने शरीर आणि मन दोघांवरही सकारात्मक परिणाम होतो. चला तर मग पाहूया , रोज रात्री झोपण्यापूर्वी वेलची खाण्याचे 6 प्रमुख फायदे: 🥇 1 . पचन सुधारते आणि गॅसचा त्रास कमी करते: झोपण्यापूर्वी वेलदोडा किंवा वेलची खाल्ल्याने,पाचक एंजाइमचे स्राव वाढतात , जे झोपेत असतानाही अन्न पचवण्यास मदत करतात.अ‍ॅसिडिटी , पोटफुगी किंवा गॅसचा त्रास असल्यास,वेलदोडा चावल्याने लगेचच आराम मिळतो.तिचे अँटीस्पास्मोडिक गुणधर्म पोटाचे स्नायू शांत करतात,आणि वायू कमी करतात.नियमित व...