Skip to main content

उन्हाळा शारीरिकदृष्ट्या थोडा आव्हानात्मक असू शकतो? 0605

ब्लाॅग नं.2026/126. दिनांकः 6 मे, 2026 . मित्रांनो , 50 पेक्षा जास्त वय असणाऱ्या व्यक्तींसाठी , उन्हाळा शारीरिकदृष्ट्या थोडा आव्हानात्मक असू शकतो. कारण वाढत्या वयानुसार , शरीराची तापमान नियंत्रित करण्याची क्षमता कमी होते.अशा वेळी आरोग्याची विशेष काळजी घेणे गरजेचे आहे.त्यासाठी काय उपाय करायचे , हे आपण सविस्तर जाणून घेऊ या. सविस्तरः काही महत्त्वाचे उपाय खालील प्रमाणे आहे: 1. खाण्यापिण्याच्या सवयीः नियमित पाणी पिणे: तहान लागली नसली तरीही,दिवसातून किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या.वृद्ध व्यक्तींमध्ये तहान लागण्याची जाणीव कमी होते , त्यामुळे पाण्याची बाटली सोबत ठेवा. ताक आणि शहाळे: ताजे ताक , शहाळ्याचे पाणी आणि कोकम सरबत यांसारखी नैसर्गिक पेये शरीराला थंड ठेवतात. प्रथिने आणि हलका आहार: पचायला जड असलेले अन्न (उदा. तळलेले पदार्थ) टाळा. वरण-भात , मुगाची खिचडी , नाचणीचे सत्व यांसारखे हलके आणि पौष्टिक पदार्थ घ्या. 2. ऊन आणि उष्णतेपासून संरक्षण: वेळेचे नियोजन: दुपारी 12 ते 4 या वेळेत बाहेर पडणे टाळा. जर काही महत्त्वाचे काम असेलच , तर सकाळी लवकर किंवा सायंकाळी उशिरा पूर्ण करा. पेहराव: सैल , फ...

निवृत्तीनंतर शिक्षणाचे महत्व

ब्लॉग नं.2025/079

दिनांक:- 20 मार्च, 2025.

मित्रांनो

            निवृत्तीनंतर बऱ्याच लोकांना आता आपल्याला काही महत्व राहिलं नाही,आपल्याला कुणी मित्र राहिले नाही,जगण्यासाठी ध्येय किंवा उद्देश उरला नाही, आपल्याला कुणी विचारत नाही असे वाटतं असतं.तर काही घरच्या परिवारीक समस्यांमध्ये कारण नसतांना लक्ष देणे,आपले मत व्यक्त करणे,आजूबाजूच्या लोकांच्या संसारामध्ये विनाकारण लक्ष देणे अशा सवयी जडतात.तरी आजकाल लोक बऱ्यापैकी स्वतःला काही ना काही गोष्टीत गुंतवून घेत असतात.पण मग अचानक एखाद्या वेळी ही भावना जागृत होते. यासाठी माणसाने सदैव काही तरी शिकत राह्यला हवं. आजचा ब्लॉग या विषयावर आहे.

सविस्तर:

1. मानसिक आरोग्यासाठी शिक्षणाचे महत्त्व:

नवीन गोष्टी शिकल्यामुळे मेंदू सतत सक्रिय राहतो.निवृत्तीनंतर बरेच जण मानसिक आव्हाने किंवा एकाकीपणाच्या समस्यांना सामोरे जातात. मात्र, सतत शिकत राहिल्यास मेंदूला व्यायाम मिळतो आणि एकाग्रता,

स्मरणशक्ती व विचार करण्याची क्षमता सुधारते. उदाहरणार्थ, निवृत्तीनंतर नवीन भाषा शिकणे, संगणक तंत्रज्ञान आत्मसात करणे किंवा एखादा वाद्य शिकणे यामुळे मेंदूला सक्रिय ठेवता येते.

2. सामाजिक जीवन समृद्ध करण्यासाठी:

शिकण्याच्या प्रक्रियेमुळे आपण नवीन लोकांशी जोडले जातो. निवृत्तीनंतर अनेक जण मित्रपरिवार कमी झाल्याची तक्रार करतात. मात्र, एखाद्या अभ्यासक्रमात सहभागी झाल्यास किंवा नवीन कौशल्य शिकण्याच्या निमित्ताने आपण नवीन मित्र जोडू शकतो. उदाहरणार्थ, वाचनालयातील वाचन गट, कला वर्ग, किंवा ऑनलाईन कोर्सेसमधील संवाद यामुळे सामाजिक बंध निर्माण होतात.

3. आत्मविश्वास आणि स्वतःची ओळख:

निवृत्तीनंतर बर्‍याच जणांना स्वतःची ओळख गमावल्यासारखे वाटते.सतत शिकण्यामुळे आपण स्वतःला नवनवीन स्वरूपात पाहतो. नवीन कौशल्य आत्मसात केल्यावर आत्मविश्वास वाढतो आणि स्वतःच्या

क्षमतेबद्दल अभिमान वाटतो. उदाहरणार्थ, जर निवृत्तीनंतर एखाद्याने लेखन कौशल्य आत्मसात केले तर त्याला स्वतःचा ब्लॉग चालवता येईल, ज्यामुळे स्वतःची ओळख तयार होईल.

4. उत्पन्नाचे नवे स्रोत:

नवीन कौशल्य शिकल्यामुळे निवृत्तीनंतर उत्पन्नाचे नवे स्रोत निर्माण होऊ शकतात. अनेक निवृत्त व्यक्ती आपल्या छंदाला व्यवसायामध्ये रूपांतरित करतात. एखादे नवीन तंत्रज्ञान शिकल्यामुळे किंवा कौशल्य संपादन केल्यामुळे निवृत्तीनंतर आर्थिक स्वावलंबन राखता येते. उदाहरणार्थ, डिजिटल मार्केटिंग, ऑनलाइन शिक्षण देणे, किंवा हस्तकला विकणे यामुळे आपले उत्पन्न वाढवता येते.

5. आयुष्याला उद्देश मिळतो:

निवृत्तीनंतर अनेक जण "आता पुढे काय?" या प्रश्नाने गोंधळून जातात. शिक्षणाने आयुष्याला उद्देश आणि दिशा मिळते. नवीन गोष्टी शिकण्यामुळे आपण अधिक समाधानी होतो आणि आयुष्य अधिक अर्थपूर्ण वाटते.उदाहरणार्थ, जर एखाद्याने शास्त्रीय संगीत शिकण्याचा निर्णय घेतला, तर त्याला दिवसाचे नियोजन करण्यासाठी एक ध्येय मिळते.

शिकण्यासाठी काही कल्पना:

1.       ऑनलाइन कोर्सेस: विविध क्षेत्रांमध्ये उपलब्ध असलेल्या कोर्सेसमध्ये सहभागी व्हा. उदा., Udemy, Coursera, किंवा Khan Academy.

2.       कला आणि हस्तकला: चित्रकला, मूर्तिकला, किंवा विणकाम शिकणे.

3.       संगीत आणि वाद्य: गाणे शिकणे किंवा नवीन वाद्य वाजवणे.

4.       साहित्य वाचन आणि लेखन: विविध पुस्तकांचे वाचन करून त्यावर आधारित लेखन करा.

5.       स्वयंसेवा: एखाद्या सामाजिक संस्थेत सहभागी होऊन समाजासाठी योगदान द्या.

समारोप:

            निवृत्ती हा जीवनाचा शेवट नसून ही एक सुरुवात आहे.निवृत्ती हा आयुष्याच्या एका टप्प्याचा शेवट असला तरी,नवीन सुरुवातीसाठी हा योग्य काळ आहे.सतत शिकण्याच्या माध्यमातून आपण आपल्या आयुष्याला नवा अर्थ देऊ शकतो. त्यामुळे निवृत्तीनंतर आयुष्याचा आनंद लुटण्यासाठी आणि स्वतःला समृद्ध करण्यासाठी सतत शिकत रहा. "शिकण्याला वयाचे बंधन नसते" हे लक्षात ठेवा आणि या नव्या प्रवासाचा आनंद घ्या.

आजचा ब्लॉग तुम्हाला कसा वाटला, याविषयी कमेंट बॉक्स मधे जरूर लिहा. पुढील ब्लॉग येई पर्यंत स्वतःची काळजी घ्या. स्वस्थ रहा, आनंदी रहा, मस्त जगा. 

 

प्रसाद नातु.



Comments

  1. भावना नातूMarch 20, 2025 at 6:37 PM

    छान ब्लॉग.निरंतर शिकत रहाणे खूप आवश्यक आहे.मनाला आनंद मिळतो.

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

वजन कमी करण्यासाठी काय चांगले-गव्हाची पोळी की ज्वारीची भाकरी

Blog No. 2024/ 1 23 .   Date: 16 th ,June 2024 मित्रांनो,             मराठीत पोळी किंवा इतर प्रदेशात,विशेषतः हिन्दी बेल्टमध्ये ज्याला रोटी म्हणतात. ती पोळी किंवा रोटी आपल्या जेवणातील एक प्रमुख पदार्थ आहे.दक्षिण भारतात हा प्रकार तेवढा प्रचलित नाही.पण रोजच्या जेवणातील हा प्रमुख पदार्थ असल्याने ज्यांना वजन कमी करायचे आहे,त्यांना निश्चितपणे पोळी किंवा रोटी किती खावी आणि खावी तर कुठल्या पिठाची खावी, हा प्रश्न पडतो.अलीकडेच आहारतज्ञ रुचिता बत्रा यांनी आपल्या ईन्स्टाग्रामवर वजन कमी करण्यासाठी कुठले पीठ वापरावे याविषयी मार्गदर्शन केले आहे.त्याच विषयी आजच्या ब्लॉगमध्ये चर्चा करू. सविस्तर:             मराठीत पोळी , किंवा हिन्दीत रोटी , अशी अनेक भारतीय जेवणांमध्ये एक मुख्य पदार्थ असलेली पोळी, बनविण्यासाठी वेगवेगळ्या ठिकाणी वेगवेगळ्या प्रकारचे पीठ वापरले जाते.राजस्थानमध्ये , बाजरे की रोटी (मोती बाजरी) सामान्य आहे , तर पंजाबसारख्या प्रदेशात मैदा आणि इतर पिठापासून बनवलेले न...

आम्हा न कळे ज्ञान, न कळे पुराण वेदांचे वचन

Blog No. 2023/98          Date: 21st , April 2023 .   मित्रांनो ,                आज अक्षय्यतृतीया आहे. अक्षय्य तृतीया   साडेतीन मुहूर्तापैकी एक शुभमुहूर्त समजला जातो . साडेतीन मुहूर्त असे दिवस असतात की   ज्या दिवशी कुठलेही कार्य करावयाचे असेल तर मुहूर्त पहायची गरज नाही. असे म्हणतात की ह्या तिथीला केलेले दान क्षयाला जात नाही म्हणजेच ते अविनाशी असते, या दिवशी देव आणि पितर यांना उद्देशून जे कर्म केले जाते ते अक्षय होते.हा दिवस पितरांचे ऋण फेडण्याचा आहे असेही म्हणतात.तर आजच्या दिवसाला एक अनन्य साधारण असे महत्व आहे.   प्रास्ताविक                माझा ह्या सऱ्यावर विश्वास नाही असे नाही पण त्या निमित्ताने जो ढोंगीपणा चालतो त्याचा मला मनापासून राग येतो.ज्याच्या स्वतःच्या मनातल्या वासना मरेपर्यंत संपत नाही असा वासनांवर विजय कसा मिळवायचा हे सांगू  लागतो. तेव्हा हसू येतं.जन्मभर पाप करीत फिरणारे चारोधाम यात...

रात्री झोपण्यापूर्वी वेलची खाण्याचे 6 अद्भुत फायदे

ब्लॉग नं: 2025/2 22 . दिनांक: 10 ऑगस्ट , 2025. मित्रांनो, : 🌿 रात्री झोपण्यापूर्वी वेलदोडा किंवा वेलची खाण्याचे 6 अद्भुत फायदे: भारतीय स्वयंपाकघरात वेलदोडा किंवा वेलची (इलायची) ही एक सुगंधी आणि मौल्यवान मसाला म्हणून प्रसिद्ध आहे. अनेक वेळा आपण ती फक्त चहा , मिष्टान्न किंवा बिर्याणीमध्ये चव वाढवण्यासाठी वापरतो. मात्र , वेलचीची खरी ताकद तिच्या आरोग्यदायी गुणधर्मांमध्ये दडलेली आहे. विशेषतः जर ती रात्री झोपण्यापूर्वी खाल्ली तर.प्राचीन आयुर्वेदात वेलचीला एक शक्तिशाली , त्रिदोषनाशक आणि आरामदायक औषध मानले गेले आहे. फक्त एक शेंग चावून खाल्ल्याने शरीर आणि मन दोघांवरही सकारात्मक परिणाम होतो. चला तर मग पाहूया , रोज रात्री झोपण्यापूर्वी वेलची खाण्याचे 6 प्रमुख फायदे: 🥇 1 . पचन सुधारते आणि गॅसचा त्रास कमी करते: झोपण्यापूर्वी वेलदोडा किंवा वेलची खाल्ल्याने,पाचक एंजाइमचे स्राव वाढतात , जे झोपेत असतानाही अन्न पचवण्यास मदत करतात.अ‍ॅसिडिटी , पोटफुगी किंवा गॅसचा त्रास असल्यास,वेलदोडा चावल्याने लगेचच आराम मिळतो.तिचे अँटीस्पास्मोडिक गुणधर्म पोटाचे स्नायू शांत करतात,आणि वायू कमी करतात.नियमित व...