Skip to main content

कॅल्शियमसाठी दुधाशिवाय अन्य पर्याय

  ब्लॉग नं. 2026/129. दिनांक: 9 मे, 2026.   मित्रांनो, दुधाशिवाय कॅल्शियम ? हाडांच्या बळकटीसाठी दुधापेक्षाही सरस आहेत हे पदार्थ आपण लहानांपासून ऐकत आलो आहोत की , हाडांच्या बळकटीसाठी ' दूध ' हाच सर्वोत्तम उपाय आहे. दुधाला कॅल्शियमचा खजिना मानले जाते , हे खरेच आहे.पण , जर मी तुम्हाला सांगितले की दुधापेक्षाही जास्त कॅल्शियम असलेले,अनेक पदार्थ आपल्या आसपास सहज उपलब्ध आहेत , तर ? कदाचित हे वाचून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल , पण ही वस्तुस्थिती आहे.चला तर मग , आजच्या ब्लॉगमध्ये,आपण अशाच काही कॅल्शियमयुक्त पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया,जे तुमच्या दैनंदिन आहाराला अधिक पौष्टिक बनवू शकतात. सविस्तर: दुधाचे प्रमाण आणि आपली गरज सुरुवातीला एक बेसिक गोष्ट समजून घेऊ.एका कपात (245 मिली) सुमारे 305 मिग्रॅ कॅल्शियम असते. प्रौढांसाठी कॅल्शियमचे दररोजचे शिफारस केलेले प्रमाण ( RDA) 1 ,000 ते 1,200 मिग्रॅ इतके आहे. याचा अर्थ , केवळ एक ग्लास दुध, हे तुमची दैनंदिन गरज पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे नाही.तर मग , कॅल्शियमच्या पूर्ततेसाठी इतर कोणते पर्याय आहेत ? पाहूया: 1 . चीज आणि दुग्धजन्य पदार्थ : ·...

O + रक्तगट असलेल्यांना नैसर्गिक फायदे

ब्लॉग नं.2025/024.

दिनांक: 24 जानेवरी,2025.

मित्रांनो

            माणसाच्या रक्त गटाबद्दल इतर वेळेस फारच कमी बोललं जातं.फक्त कुणाला रक्त द्यायची किंवा स्वतःला रक्त लागले तर रक्त गट कुठला वगैरे चर्चा होत असते.पण इतक्यात एक पोस्ट माझ्या वाचनात आली की,तुमची रोग प्रतिकारक शक्ती कशी आहे, हे तुमच्या रक्त गटावर अवलंबून असते. आजच्या ब्लॉग मध्ये आपण हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करणार आहोत.

सविस्तर:

बहुतेक लोक रक्तगटाबद्दल नेहमीच विचार करत नाहीत, परंतु असे दिसून आले आहे की,एखाद्या व्यक्तीच्या रक्तगटावर त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती किती चांगली कार्य करते हे अवलंबून असते.विशेषतः, O+ रक्त असलेल्यांना संसर्गाशी लढण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यास नैसर्गिक फायदा जास्त असू शकतो.संशोधन असे सूचित करते की,O+ रक्ताचा संबंध मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती, लसींना चांगला प्रतिसाद आणि काही रोगांचा धोका कमी असण्याशी असू शकतो.O+ असल्यास रोगप्रतिकारक शक्ती अधिक असते,हे सर्वांना माहित असले पाहिजे.

जर तुम्ही O+ असाल, तर असे दिसून आले की तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती नैसर्गिकरित्या मजबूत असू शकते. अभ्यास असे सूचित करतात की या रक्तगटाच्या लोकांमध्ये अधिक मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती असते, याचा अर्थ ते संक्रमणांशी अधिक सहजपणे लढू शकतात. म्हणून, इतर लोक नवीनतम बगशी झुंजत असताना, O+ लोकांना स्वतःला थोडे लवकर त्या संक्रमणातून परत येताना दिसू शकते.पण एवढेच नाही - O+ रक्तगटांना हृदयरोग आणि काही संसर्ग,यासारख्या काही आजारांचा धोका देखील कमी असू शकतो.कोणीही सर्व गोष्टींपासून सुरक्षित नसले तरी, दीर्घकालीन आरोग्याच्या बाबतीत O+ रक्त तुम्हाला थोडे वरचढ ठरवते.

O+ रक्त आणि लस: एक यशस्वी संयोजन?

O+ रक्त असलेल्या लोकांची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत असते, ज्यामुळे त्यांना संसर्गापासून बचाव करणे सोपे जाते. इतरांना सर्दी आणि पेशींना त्रास होत असला तरी, O+ रक्त गट असलेले लोक या संक्रमणास् सामोरे जाण्यास अधिक लवचिक असतात, सहजतेने त्या कीटकांना तोंड देऊ शकतात. त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती आजारांना दूर ठेवण्यासाठी अधिक प्रभावी असल्याचे दिसते.

नाकातून पाणी येणे:

पण ही गोष्ट फक्त नाकातून पाणी येणे टाळण्याबद्दल नाही. काही संशोधन असे सूचित करतात की O+ रक्तगटांना हृदयरोग आणि इतर संसर्गासारख्या काही आरोग्य समस्यांचा धोका कमी असू शकतो. म्हणून, O+ रक्त असणे केवळ अल्पकालीन संरक्षण देत नाही - ते काही दीर्घकालीन आरोग्य फायदे देखील देऊ शकते.

O+ रक्तगट: सार्वत्रिक दाता:

ही एक अतिशय चांगली गोष्ट आहे की, जर तुमचा रक्तगट O+ असेल, तर तुम्ही एकापेक्षा जास्त प्रकारे जीवनरक्षक आहात. का? कारण O+ रक्त पॉझिटिव्ह रक्तगट असलेला व्यक्ति अन्य कोणालाही रक्तदान करू शकतो.याचा अर्थ असा की O+ रक्तदात्यांकडे नेहमीच जास्त मागणी असते, विशेषत: आणीबाणीच्या काळात जेव्हा प्रत्येक थेंब महत्त्वाचा असतो. हे एक महासत्ता असल्यासारखे आहे - तुम्ही फक्त तुमची बाही वर करून एखाद्याचे जीवन वाचवू शकता.

मायक्रोबायोम O+ रक्तगट असलेल्या लोकां साठी अनुकूल:

अभ्यास असे सूचित करतात की, O+ रक्तगट असलेल्या लोकांमध्ये मायक्रोबायोम अधिक अनुकूल असू शकतो. मायक्रोबायोम म्हणजे आपल्या शरीरातील सूक्ष्मजीवांचे (मायक्रोऑर्गॅनिझम्स) संपूर्ण समुदाय होय, ज्यामध्ये जीवाणू (बॅक्टेरिया), बुरशी (फंगस), विषाणू (व्हायरस) आणि इतर सूक्ष्मजीवांचा समावेश होतो. जे  रोगप्रतिकारक शक्तीमध्ये मोठी भूमिका बजावते.निरोगी मायक्रोबायोम म्हणजे चांगली प्रतिकारशक्ती. म्हणून, आतड्याच्या आरोग्याच्या बाबतीत देखील O+ लोकांकडे गुप्त शस्त्र असते.

समारोप:

तुमचा रक्तगट O+ असेल, तर तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीच्या बाबतीत तुम्हाला थोडी अतिरिक्त मदत मिळू शकते.अर्थात,निरोगी आहार,व्यायाम आणि नियमित तपासणी यासारख्या गोष्टी ही निरोगी राहण्यासाठी महत्त्वाच्या आहेत. परंतु हे निश्चित की, तुमचा Orh + हा रक्तगट तुम्हाला थोडासा नैसर्गिक फायदा देऊ शकतो. म्हणूनच O+ रक्तगटाचे लोक हे रोगप्रतिकारक शक्तीचे सुपरहिरो बनू शकता, समजले जातात.  

तुम्हाला आजचा ब्लॉग कसा वाटला ते कमेन्ट बॉक्स मध्ये जरूर लिहा. पुढचा ब्लॉग येईपर्यंत आपली आणि आपल्या परिवाराची काळजी घ्या. स्वस्थ रहा,आनंदी रहा,मस्त जगा आणि एक जागरूक रहा. 

तेवीस जानेवारीचा ब्लॉग वाचला नसल्यास जरूर वाचा.तुमच्याने शारिरीक क्रियाकलाप होत नसतील तर काय करावे हे त्यात सांगितले आहे.  

 

 

प्रसाद नातुपुणे.

  

Comments

  1. माझ्या पत्नी मुलांचे orh+ आहे
    ऑब्जर्व करावे लागेल 🙂🙂

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

वजन कमी करण्यासाठी काय चांगले-गव्हाची पोळी की ज्वारीची भाकरी

Blog No. 2024/ 1 23 .   Date: 16 th ,June 2024 मित्रांनो,             मराठीत पोळी किंवा इतर प्रदेशात,विशेषतः हिन्दी बेल्टमध्ये ज्याला रोटी म्हणतात. ती पोळी किंवा रोटी आपल्या जेवणातील एक प्रमुख पदार्थ आहे.दक्षिण भारतात हा प्रकार तेवढा प्रचलित नाही.पण रोजच्या जेवणातील हा प्रमुख पदार्थ असल्याने ज्यांना वजन कमी करायचे आहे,त्यांना निश्चितपणे पोळी किंवा रोटी किती खावी आणि खावी तर कुठल्या पिठाची खावी, हा प्रश्न पडतो.अलीकडेच आहारतज्ञ रुचिता बत्रा यांनी आपल्या ईन्स्टाग्रामवर वजन कमी करण्यासाठी कुठले पीठ वापरावे याविषयी मार्गदर्शन केले आहे.त्याच विषयी आजच्या ब्लॉगमध्ये चर्चा करू. सविस्तर:             मराठीत पोळी , किंवा हिन्दीत रोटी , अशी अनेक भारतीय जेवणांमध्ये एक मुख्य पदार्थ असलेली पोळी, बनविण्यासाठी वेगवेगळ्या ठिकाणी वेगवेगळ्या प्रकारचे पीठ वापरले जाते.राजस्थानमध्ये , बाजरे की रोटी (मोती बाजरी) सामान्य आहे , तर पंजाबसारख्या प्रदेशात मैदा आणि इतर पिठापासून बनवलेले न...

आम्हा न कळे ज्ञान, न कळे पुराण वेदांचे वचन

Blog No. 2023/98          Date: 21st , April 2023 .   मित्रांनो ,                आज अक्षय्यतृतीया आहे. अक्षय्य तृतीया   साडेतीन मुहूर्तापैकी एक शुभमुहूर्त समजला जातो . साडेतीन मुहूर्त असे दिवस असतात की   ज्या दिवशी कुठलेही कार्य करावयाचे असेल तर मुहूर्त पहायची गरज नाही. असे म्हणतात की ह्या तिथीला केलेले दान क्षयाला जात नाही म्हणजेच ते अविनाशी असते, या दिवशी देव आणि पितर यांना उद्देशून जे कर्म केले जाते ते अक्षय होते.हा दिवस पितरांचे ऋण फेडण्याचा आहे असेही म्हणतात.तर आजच्या दिवसाला एक अनन्य साधारण असे महत्व आहे.   प्रास्ताविक                माझा ह्या सऱ्यावर विश्वास नाही असे नाही पण त्या निमित्ताने जो ढोंगीपणा चालतो त्याचा मला मनापासून राग येतो.ज्याच्या स्वतःच्या मनातल्या वासना मरेपर्यंत संपत नाही असा वासनांवर विजय कसा मिळवायचा हे सांगू  लागतो. तेव्हा हसू येतं.जन्मभर पाप करीत फिरणारे चारोधाम यात...

रात्री झोपण्यापूर्वी वेलची खाण्याचे 6 अद्भुत फायदे

ब्लॉग नं: 2025/2 22 . दिनांक: 10 ऑगस्ट , 2025. मित्रांनो, : 🌿 रात्री झोपण्यापूर्वी वेलदोडा किंवा वेलची खाण्याचे 6 अद्भुत फायदे: भारतीय स्वयंपाकघरात वेलदोडा किंवा वेलची (इलायची) ही एक सुगंधी आणि मौल्यवान मसाला म्हणून प्रसिद्ध आहे. अनेक वेळा आपण ती फक्त चहा , मिष्टान्न किंवा बिर्याणीमध्ये चव वाढवण्यासाठी वापरतो. मात्र , वेलचीची खरी ताकद तिच्या आरोग्यदायी गुणधर्मांमध्ये दडलेली आहे. विशेषतः जर ती रात्री झोपण्यापूर्वी खाल्ली तर.प्राचीन आयुर्वेदात वेलचीला एक शक्तिशाली , त्रिदोषनाशक आणि आरामदायक औषध मानले गेले आहे. फक्त एक शेंग चावून खाल्ल्याने शरीर आणि मन दोघांवरही सकारात्मक परिणाम होतो. चला तर मग पाहूया , रोज रात्री झोपण्यापूर्वी वेलची खाण्याचे 6 प्रमुख फायदे: 🥇 1 . पचन सुधारते आणि गॅसचा त्रास कमी करते: झोपण्यापूर्वी वेलदोडा किंवा वेलची खाल्ल्याने,पाचक एंजाइमचे स्राव वाढतात , जे झोपेत असतानाही अन्न पचवण्यास मदत करतात.अ‍ॅसिडिटी , पोटफुगी किंवा गॅसचा त्रास असल्यास,वेलदोडा चावल्याने लगेचच आराम मिळतो.तिचे अँटीस्पास्मोडिक गुणधर्म पोटाचे स्नायू शांत करतात,आणि वायू कमी करतात.नियमित व...