ब्लॉग नं. 2026/1 78.   दिनांक: 27  जून, 2026. मित्रांनो , मजबूत   पोटऱ्या  ( Calf Muscles): निरोगी आणि स्वावलंबी आयुष्याची गुरुकिल्ली वय वाढेल तसे आपण आपल्या आरोग्याची अधिक काळजी घेऊ लागतो.अनेकदा व्यायामाचा विचार करताना आपण हृदय , पाठ किंवा गुडघे यांच्यावर जास्त लक्ष केंद्रित करतो.पण आपल्या पायाचा एक अत्यंत महत्त्वाचा भाग ज्याकडे अनेकदा दुर्लक्ष होते , तो म्हणजे आपल्या '   पोटऱ्या ' म्हणजेच Calf Muscles ) . वैद्यकीय भाषेत पोटऱ्यांच्या स्नायूंना ' गॅस्ट्रोक्नेमियस ' (Gastrocnemius) आणि ' सोलियस ' (Soleus) असे म्हणतात. ज्येष्ठ नागरिकांसाठी हे स्नायू मजबूत असणे का गरजेचे आहे आणि ते सोप्या पद्धतीने कसे मजबूत करावेत , हे आजच्या ब्लॉगमध्ये आपण आज पाहणार आहोत. सविस्तर: पोटऱ्यांचे स्नायू मजबूत असणे का महत्त्वाचे आहे ? 1. शरीराचे ' दुसरे हृदय ' (The Second Heart): तुम्हाला हे ऐकून आश्चर्य वाटेल , पण पोटऱ्यांना शरीराचे दुसरे हृदय म्हटले जाते.जेव्हा आपले हृदय संपूर्ण शरीराला रक्ताचा पुरवठा करते , तेव्हा पायांपर्यंत गेलेले रक्त,गुरुत्वाकर्...

  ब्लॉग  नं. 2026/177   दिनांक: 26 जून,2026.      मित्रांनो, सत्य , संस्कार आणि नात्यांचा घसरता स्तर: लोहगड दुर्घटनेतून समोर आलेले भीषण वास्तव पूर्वीच्या काळी,म्हणजे पुराणात देव,राक्षस आणि मानव यांचे पृथ्वीवर वास्तव्य होते.आज काल फक्त मानव बघायला मिळतात.मधून मधून आपल्या चांगुलपणाने वागणाऱ्या काही लोकांत आपल्याला देवाचे दर्शन होत असतं.आणि राक्षस, ते ही दिसतात, आजकाल मोठ्या प्रमाणात दिसताहेत.कारण राक्षस ही जमात नसून,ती एक प्रवृत्ती आहे.आणि अशा प्रवृत्ती वेळोवेळी आपले अस्तित्व दाखवून देतात.                   नुकतीच पुणे जिल्ह्यातील ऐतिहासिक लोहगड किल्ल्यावरून , एक मन सुन्न करणारी घटना समोर आली आहे.केतन अग्रवाल नावाचा एक तरुण किल्ल्यावरून , तब्बल 450 मीटर खोल दरीत कोसळला आणि त्याचा दुर्दैवी मृत्यू झाला.सुरुवातीला हा अपघात वाटत असला , तरी पोलिसांच्या प्राथमिक तपासानंतर , जे सत्य समोर येत आहे , ते अत्यंत धक्कादायक आणि विचार करायला लावणारे आहे.केतनची होणारी मंगेतर सिय...

  ब्लॉग नं. 2026/1 76.   दिनांक: 25  जून, 2026. मित्रांनो , मधुमेहींसाठी वरदान ठरू शकतो ' तीळ ': हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास कशी होते मदत ? आपल्या स्वयंपाकघरात सहज उपलब्ध असणारा आणि आपण अनेक पदार्थांमध्ये आवडीने वापरणारा घटक म्हणजे तीळ . पण तुम्हाला माहित आहे का ? हे छोटेसे तीळ केवळ जेवणाची चव वाढवत नाहीत , तर विशेषतः मधुमेह ( Diabetes) असलेल्या व्यक्तींसाठी,ते आरोग्याचा एक मोठा खजिना आहेत.एका नवीन संशोधनातून समोर आले आहे की , तिळाचे नियमित सेवन केल्यास,मधुमेहामुळे होणाऱ्या हृदयविकाराचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतो. चला तर आजच्या ब्लॉगमध्ये जाणून घेऊया , ' ईटिंगवेल ' (EatingWell) च्या अहवालानुसार तिळाचे आपल्या आरोग्यासाठी काय फायदे आहेत. सविस्तर: मधुमेह आणि हृदयविकाराचा संबंध काय ? जागतिक स्तरावर हृदयविकार हे मृत्यूचे सर्वात मोठे कारण मानले जाते.मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये हा धोका अधिक असतो , कारण रक्तातील वाढलेल्या साखरेमुळे रक्तावाहिन्यांचे हळूहळू नुकसान होते. मधुमेह शरीरात: ·         एलडीएल ( LDL) म्हणजेच ' वाईट ' कोले...

ब्लॉग नं. 2026/1 75.   दिनांक: 24 जून, 2026.   मित्रांनो , अश्वगंधा: उत्तम आरोग्यासाठी एक चमत्कारीक आयुर्वेदिक वनस्पती आधुनिक जीवनशैलीत ताणतणाव , थकवा आणि अपुरी झोप या समस्या सर्वसामान्य झाल्या आहेत. या सर्व समस्यांवर मात करण्यासाठी,निसर्गाने आपल्याला दिलेली एक अमूल्य देणगी म्हणजे, ' अश्वगंधा '. आयुर्वेदात अश्वगंधाला ' वरदान ' मानले गेले आहे.ही एक अशी ' अ‍ॅडॉप्टोजेनिक ' (Adaptogenic) वनस्पती आहे , जी शरीराला मानसिक आणि शारीरिक ताण सहन करण्यास मदत करते.आजच्या या ब्लॉगमधून आपण अश्वगंधाचे शरीराला होणारे फायदे आणि तिचे सेवन कसे करावे , याबद्दल सविस्तर जाणून घेणार आहोत. सविस्तर: अश्वगंधाचे शरीराला होणारे प्रमुख फायदे:  1 . मानसिक ताण आणि चिंता कमी करते:  अश्वगंधाचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे,ती शरीरातील ' कॉर्टिसॉल ' (Cortisol) या स्ट्रेस हार्मोनची पातळी कमी करते.त्यामुळे मानसिक शांतता लाभते , चिंता ( Anxiety) दूर होते आणि मन प्रसन्न राहते. 2 . दर्जेदार झोप मिळण्यास मदत:  ज्यांना रात्री वारंवार जाग येणे किंवा निद्रानाशाचा ( Insomnia) त्रास आहे ...

  ब्लॉग नं. 2026/1 74.   दिनांक: 23 जून, 2026. मित्रांनो , तीनपैकी एकापेक्षा जास्त अमेरिकन लोक प्रीडायबिटीजने ग्रस्त आहेत,आणि त्यापैकी अनेकांना याची जाणीवही नाही.रक्तातील साखरेची पातळी सामान्यपेक्षा जास्त असण्याने,ओळखली जाणारी ही स्थिती , टाईप 2 मधुमेहात रूपांतरित होते. वय , आनुवंशिकता आणि शरीराचे वजन यांसारखे घटक सर्वज्ञात असले तरी , आरोग्य तज्ञ आणखी एका महत्त्वाच्या आव्हानाकडे लक्ष वेधत आहेत: कमी हालचालींसह दीर्घकाळ बसून राहणे. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की , आठवड्यातून तीन दिवसांपेक्षा कमी सक्रिय राहिल्याने,मधुमेह होण्याची शक्यता मोठ्या प्रमाणात वाढते.चालण्यासारख्या साध्या हालचालीदेखील,दीर्घकालीन आरोग्य जपण्यात मोठा फरक घडवू शकतात.या विषयी अधिक जाणून घेऊ या,आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर: बैठ्या सवयी धोकादायक का आहेत: तज्ञ सावध करतात की,दीर्घकाळ निष्क्रिय राहिल्याने इन्सुलिन संवेदनशीलतेवर परिणाम होऊ शकतो. लोरेना ड्रागो , एम.एस. , आरडीएन , सीडीएन , सीडीसीईएस , नमूद करतात ,“ बैठ्या जीवनशैलीमुळे तुमच्या शरीराला, रक्तातील साखर नियंत्रित करणे कठीण होऊ शकते आणि अनेकदा उच...