ब्लॉग नं . 2026 /13 7 .    दिनांक: 1 7 मे, 2026.     मित्रांनो , आरोग्य हीच संपत्ती.हे विधान आता पूर्वीपेक्षाही अधिक खरे ठरते.संपूर्ण अन्न खाणे , अति-प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळणे,नियमित व्यायाम करणे , दररोज 8 तास झोपणे आणि 10,000 पावले चालणे,हे सर्वांगीण आरोग्यासाठी आवश्यक असले तरी , दीर्घकालीन आरोग्यासाठी नियमित तपासणी करणे हे देखील आवश्यक आहे.नियमित तपासणी केल्याने आजारपण टाळता येते , रोगाचे लवकर निदान होते आणि दीर्घ , निरोगी आयुष्य जगण्यास मदत होते. पण कोणत्या तपासण्या कधी करायला हव्यात ? हे आजच्या ब्लॉगमध्ये वाचा आणि डायरीत नोट करुन ठेवा..    सविस्तर: या प्रश्नाचे उत्तर देताना , नवी दिल्लीतील द्वारका येथील,24 वर्षांचा अनुभव असलेले,मधुमेह तज्ञ डॉ. ब्रिजमोहन अरोरा यांनी,14 सप्टेंबर रोजीच्या एका इंस्टाग्राम पोस्टमध्ये , उत्तम आरोग्य राखण्यासाठी आणि भविष्यातील समस्या टाळण्यासाठी,व्यक्तींनी दर सहा महिन्यांनी करून घ्याव्यात,अशा सहा विशिष्ट वैद्यकीय चाचण्या सांगितल्या आहेत.त्या खालीलप्रमाणे आहेत. दर 6 महिन्यांनी करून घ्याव्यात अशा 6 वै...

  ब्लॉग नं . 2026 /13 6 .    दिनांक: 1 6 मे, 2026.     मित्रांनो , कोलेस्ट्रॉल: खरोखर ' खलनायक ' की शरीराचा ' मित्र '? जाणून घ्या तज्ज्ञांचे मत! आजच्या काळात ' कोलेस्ट्रॉल ' हा शब्द ऐकला की,आपल्या डोळ्यासमोर हृदयविकार , ब्लॉकेजेस आणि औषधांच्या गोळ्या येतात.पण तुम्हाला माहित आहे का ? कोलेस्ट्रॉल हे आपल्या जीवनासाठी आवश्यक आहे. अलीकडेच प्रसिद्ध हृदयरोगतज्ज्ञ डॉ. आलोक चोप्रा आणि डॉ. परिन संगोई यांनी,कोलेस्ट्रॉलबद्दलचे अनेक धक्कादायक, पण महत्त्वाचे वास्तव समोर आणले आहे.चला बघू या, हे डॉक्टर द्वय सांगतात ते. सविस्तर: कोलेस्ट्रॉल शरीरासाठी वाईट का नाही ? डॉ.आलोक चोप्रा यांच्या मते , कोलेस्ट्रॉलला विनाकारण खलनायक ठरवण्यात आले आहे.त्यांच्या युक्तिवादातील काही मुख्य मुद्दे खालीलप्रमाणे आहेत: ·         नैसर्गिक निर्मिती: आपल्या शरीरातील 85% कोलेस्ट्रॉल हे अन्नातून येत नाही , तर ते शरीर स्वतः तयार करते.जर एखादी गोष्ट शरीर स्वतः बनवत असेल , तर ती पूर्णपणे वाईट असू शकत नाही. ·       ...

  ब्लॉग नं . 2026 /13 5 .    दिनांक: 1 5 मे, 2026.     मित्रांनो , मूत्रपिंड ( Kidneys) आरोग्य राखण्यासाठी काय करावे: आपल्या शरीरातील सर्वात महत्त्वाच्या अवयवांपैकी एक,म्हणजे मूत्रपिंड ( Kidneys). अनेकदा आपल्याला असे वाटते की , भरपूर पाणी पिणे म्हणजेच किडनीची काळजी घेणे. पाणी पिणे आवश्यक आहेच , पण किडनीचे कार्य केवळ पाण्यावर मर्यादित नसते. 12 मेच्या ब्लॉगमध्ये आपण किडनी विकाराच्या 5 संभावित कारणांवर चर्चा केली होती.आज आपण जीवन शैलीत 5 बदल केल्याने,किडनीच्या  आजारापासून स्वतःला कसे वाचवू शकतो,यावर चर्चा करणार आहोत. सविस्तर: आपले मूत्रपिंड शरीरातील विषारी घटक बाहेर काढणे , खनिजांचे संतुलन राखणे आणि रक्तदाब नियंत्रित करणे , अशी महत्त्वाची कामे चोवीस तास करत असतात.दुर्दैवाची गोष्ट म्हणजे , मूत्रपिंडाचे आजार अत्यंत ' शांतपणे ' शरीरात वाढतात.जोपर्यंत समस्या गंभीर होत नाही , तोपर्यंत त्याची लक्षणे दिसून येत नाहीत.म्हणूनच , किडनीच्या आरोग्यासाठी ' प्रोअॅक्टिव्ह ' राहणे गरजेचे आहे.जेके मेडोज वेलनेस इन्स्टिट्यूटचे वरिष्ठ नेफ्रोलॉजी सल्लागार , डॉ. इशा...

  ब्लॉग नं . 2026 /134 .    दिनांक: 14   मे, 2026.     मित्रांनो , चालणे हे सर्वात सोपा आणि कुठलाही खर्च करावा लागत नसलेला,व्यायाम प्रकार आहे.चालण्याच्या व्यायामाचा विचार करताना , सर्वोत्तम परिणाम मिळवण्यासाठी नेमकी कोणती वेळ निवडावी , याचा विचार आपण अनेकदा करतो. ' सकाळी चालावे की संध्याकाळी ?' हा विषय नेहमीच चर्चेचा राहिला आहे. फिटनेसप्रेमी , डॉक्टर आणि अगदी कुटुंबातील व्हॉट्सॲप ग्रुप्समधील सदस्यही,यापैकी कोणती वेळ अधिक चांगली आहे , यावर आपली ठाम मते मांडत असतात.काही लोकांना सकाळची वेळ शांत , प्रसन्न आणि उत्साहवर्धक वाटते , तर काहींच्या मते दिवसभराच्या कामाच्या धावपळीनंतर,संध्याकाळची वेळ अधिक सोयीस्कर ठरते.मात्र , प्रसिद्ध मधुमेह तज्ज्ञ, ( Diabetologist) डॉ. व्ही.मोहन यांच्या मते , यामागील सत्य बहुतेकांना वाटते,त्यापेक्षा खूपच साधे आणि सोपे आहे.आजच्या ब्लॉगमध्ये हेच आपण सविस्तर जाणून घेणार आहोत. सविस्तर: ' डॉ. मोहन्स डायबिटीस स्पेशालिटीज सेंटर ' चे अध्यक्ष,आणि ' पद्मश्री ' पुरस्कार विजेते डॉ. मोहन यांनी , चालणे आणि रक्तातील साखरेचे नियंत्रण,या...

  ब्लॉग नं. 2026/133. दिनांक: 13 मे, 2026.   मित्रांनो, नुकतेच पंतप्रधानांनी देशाला उद्देशून एक महत्त्वाचे आवाहन केले आहे: पुढील एक वर्ष सोने खरेदी थांबवणे आणि पेट्रोलियम उत्पादनांच्या बाबतीत काटकसरीचे धोरण अवलंबणे. सामान्य नागरिकाला वाटू शकते की, माझ्या वैयक्तिक सोने खरेदीचा किंवा गाडीच्या पेट्रोलचा , देशाच्या अर्थव्यवस्थेशी इतका मोठा काय संबंध? परंतु,यामागे 'परकीय चलन साठा' (Foreign Exchange Reserves) वाचवण्याचे , एक मोठे गणित दडलेले आहे. या संबंधी आपण आजच्या ब्लॉगमधून माहिती करून घेणार आहोत. सविस्तर:                यावर पुढे काही लिहायच्या आधी मी हे स्पष्ट करू इच्छितो की, कुणाच्या पक्षाकडून नव्हे,तर देशाचा नागरिक म्हणून या प्रश्नाकडे पहातो. आपल्या सगळ्यांच्या मनांत “देश प्रथम” ही भावना असली पाहिजे.या भावनेतून पंतप्रधानांनी जे आवाहन केले आहे, त्याकडे पाहूया.             1 . भारत, सोने आणि आयात (The Gold Connection) : भारतात सोन्याला केवळ दागिना ...

  ब्लॉग नं . 2026 /13 2 .    दिनांक: 1 2 मे, 2026.    मित्रांनो ,             दीर्घकालीन आजारामुळे आपले आयुष्य नियंत्रणाबाहेर गेल्यासारखे वाटू शकते. तथापि , योग्य उपचार मिळवण्यासाठी तुम्हाला त्याबद्दल पूर्ण माहिती असणे आवश्यक आहे.  तज्ञांच्या मते , आपल्या मूत्रपिंडांबद्दल जाणून घेणे हा आपल्या जीवनावर आणि आरोग्यावर पुन्हा नियंत्रण मिळवण्याचा एक मार्ग आहे. तुमची मूत्रपिंडे तुमच्या शरीरातील रासायनिक संतुलन नेहमी राखण्यास मदत करतात . मूत्र तयार करण्यापासून ते टाकाऊ पदार्थ आणि अतिरिक्त पाणी काढून टाकण्यापर्यंत , ती सर्वाधिक काम करणाऱ्या अवयवांपैकी एक आहेत. आणि जेव्हा ती निकामी होण्याची चिन्हे दाखवतात , तेव्हा तुम्ही त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करू नये.जाणून घेऊ या सविस्तर ,आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर: जेव्हा मूत्रपिंडाचे कार्य कमी होऊ लागते , तेव्हा तुमचे शरीर काही सूक्ष्म संकेत देते , जे वेळेवर हस्तक्षेप करण्यासाठी आणि पुढील नुकसान टाळण्यासाठी,ओळखणे महत्त्वाचे आहे.डॉक्टरांच्या मते , काही महत्त्वाची चिन्...

  ब्लॉग नं. 2026/131. दिनांक: 11 मे , 2026.   मित्रांनो , सुकामेवा आणि मधुमेह हा विषय नेहमी चर्चिला जातो.मधुमेहींना सुकामेवा चालतो कां? या विषयावर आधारित ब्लॉग आज लिहिला आहे. आपल्या शरीराला ऊर्जा आणि पोषकतत्वांचा ' बूस्ट ' देण्यासाठी एक मूठभर सुकामेवा ( Nuts) खाणे,हा नेहमीच एक उत्तम पर्याय मानला जातो. पण जर तुम्ही मधुमेहाचे ( Diabetes) रुग्ण असाल , तर मात्र कोणताही विचार न करता सुकामेवा खाणे महागात पडू शकते. मधुमेह असेल तर नेमका कोणता सुकामेवा खावा आणि तो कसा खावा , याबद्दल अनेकांच्या मनात संभ्रम असतो.आजच्या ब्लॉगमध्ये आपण यावरच सविस्तर चर्चा करणार आहोत. सविस्तर: टाईप 2 मधुमेहामध्ये सुकामेवा का महत्त्वाचा ? निरोगी प्रथिने ( Proteins), ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड्स आणि फायबरचा पुरवठा,करण्यासाठी सुकामेवा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. काही सुकामेव्यांमध्ये जीवनसत्त्वे , खनिजे , कॅल्शियम आणि असंतृप्त फॅटी ॲसिड्स भरपूर असतात , जे रक्तातील साखर आणि इन्सुलिनची पातळी,नैसर्गिकरित्या नियंत्रित करण्यास मदत करतात. संशोधनानुसार मधुमेहासाठी फायदेशीर ठरणारे काही मुख्य सुकामेवा खालीलप्रमाणे आहेत:...