ब्लाॅग नं.2026/125 5 मे, 2026. मित्रांनो , सावधान! फ्रीजमधील ' गार पाणी ' पिताय ? मग हे वाचायलाच हवे! उन्हाळ्याचे दिवस असोत किंवा कडक ऊन पडलेले असो , बा हेरून आल्यावर आपण सर्वात आधी फ्रीजकडे धाव घेतो आणि गटागटा गार पाणी पितो.त्या क्षणाला ते खूप सुखद वाटत असलं , तरी हेच गार पाणी तुमच्या शरीराचं किती नुकसान करतं , याची तुम्हाला कल्पना आहे का ? आज या विषयावर ब्लॉगमधे चर्चा करु या. सविस्तरः आयुर्वेद आणि आधुनिक विज्ञान या दोन्हीनुसार , प्रमाणाबाहेर थंड पाणी पिणं आरोग्यासाठी घातक ठरू शकतं.चला तर मग जाणून घेऊया , गार पाणी पिण्याचे गंभीर दुष्परिणाम. 1. पचनक्रियेवर होणारा परिणाम: जेव्हा आपण गार पाणी पितो , तेव्हा आपली पचनक्रिया मंदावते.अन्नाचे नीट पचन न झाल्यामुळे गॅस , ॲसिडिटी आणि अपचनाच्या समस्या वारंवार जाणवू लागतात.शरीर अन्नातील पोषक तत्वं शोषण्याऐवजी, पाण्याचे तापमान शरीराच्या तापमानाशी जुळवून घेण्यातच,आपली ऊर्जा खर्च करते. 2. हृदय आणि मेंदूसाठी घातक: हृदयाची गती: अति थंड पाणी प्यायल्याने,हृदयाच्या ठोक्यांची गती कमी होऊ शकते , ज्यामुळे हृदयावर विनाकारण ता...

ब्लाॅग नं.2026/124. दिनांकः 4 मे, 2026. मित्रांनो , आजकालच्या मुलांना म्हणजे नातवंडाना, डोळे येणे ही कल्पनाच खुप भारी वाटते. आपले डोळे तर already आहेत,मग डोळे येतात म्हणजे काय आबा? या प्रश्नाचं उत्तर माझे डोळे किंवा त्याचे डोळे (अर्थात त्याचे न येवोत, ही मनातल्या मनात प्रार्थना) आल्याशिवाय सांगता यायचं नाही.आणि आल्यावरही त्याला डोळे येणे कां म्हणतात, हे सांगता येणं तसं कठीणच.तर सकाळी झोपेतून उठताच तुमच्या डोळ्यांतून पाणी येतंय? पापण्या चिकटल्या आहेत? जाणून घ्या यामागची कारणे आणि उपाय, आजच्या ब्लाॅगमधे. सविस्तरः डोळे हे आपल्या शरीराचे अत्यंत महत्त्वाचे आणि संवेदनशील अवयव आहेत. या सुंदर जगाचे दर्शन घडवणारे आपले डोळे केवळ पाहण्याचे काम करत नाहीत, तर ते आपल्या आरोग्याबद्दलचे अनेक संकेतही देतात. आपण बऱ्याचदा ऐकले असेल की, "डोळे बोलके असतात," पण कधीकधी हे डोळे स्वतःच काही समस्या सांगण्याचा प्रयत्न करत असतात. विशेषतः सकाळी झोपेतून उठल्यावर डोळ्यांतून पाणी येणे, पापण्या एकमेकांना चिकटणे किंवा डोळ्यांत जळजळ होणे, अशा समस्या अनेकांना भेडसावतात. लहान मुलांपासून ते वृद्धांपर्...

ब्लाॅग नं.2026/123. दिनांकः 3 मे, 2026. मित्रांनो , ग्रेट निकोबार प्रकल्प  : पर्यावरण आणि राष्ट्रीय सुरक्षेचा समतोल साधणारा,भारताचा हा निर्णायक टप्पा आहे , असं म्हटलं तर ते चुकीच ठरणार नाही.पण मोदी सरकारच्या धोरणाला नव्हे,तर देशहिताच्या आणि देशाच्या सुरक्षिततेच्या प्रत्येक मुद्द्याला विरोध करायचा,हे व्रत हाती घेतलेल्या लोकांनी,यांस पर्यावरणाच्या आडून विरोध सुरु केला आहे.या प्रकल्पाविषयी जाणून घेऊ आजच्या ब्लॉगमधून. सविस्तरः भारताच्या विकासयात्रेत काही प्रकल्प असे आहेत , जे फक्त आर्थिकदृष्ट्या नव्हे तर सामरिक , भूराजकीय आणि भविष्यातील राष्ट्रीय सुरक्षेच्या दृष्टीने अत्यंत महत्त्वाचे ठरतात. ग्रेट निकोबार प्रकल्प हा त्यापैकीच एक प्रकल्प आहे.अलीकडे या प्रकल्पावर राजकीय स्तरावर चर्चा रंगली आहे.काहींनी पर्यावरणीय कारणांवरून विरोध दर्शवला , तर माजी वायुसेना प्रमुखांनी,या प्रकल्पाचे महत्त्व अधोरेखित करत,स्पष्टपणे सांगितले की , भारतासाठी हा प्रकल्प केवळ विकास नव्हे,तर हिंद महासागरातील भारताची सामरिक उपस्थिती मजबूत करणारा टप्पा आहे. ग्रेट निकोबार कुठे आहे आणि का महत्त्वा...

  ब्लॉग नं. 2026/122. दिनांक:- 2 मे , 2026.   मित्रांनो , उन्हाळ्याचा तडाखा वाढला की आपल्याला फक्त घामाचा आणि थकव्याचा त्रास होतो असं नाही , तर ज्यांना संधिवात ( Rheumatoid Arthritis - RA) आहे , त्यांच्यासाठी हा ऋतू आव्हानात्मक ठरू शकतो. बऱ्याचदा आपल्याला वाटतं की , सांधेदुखी फक्त हिवाळ्यात किंवा पावसाळ्यात वाढते. पण कडक उन्हामुळे सुद्धा सांध्यांमध्ये सूज , वेदना आणि कडकपणा ( Stiffness) जाणवू शकतो.या विषयावर अधिक माहिती देणारा हा खास ब्लॉग: सविस्तरः उन्हाळा आणि संधिवात: सांधेदुखी वाढण्याची कारणे आणि उपाय ☀️🌡️ उन्हाळ्यात सांधेदुखी वाढण्यामागे काही वैज्ञानिक कारणे आहेत.जेव्हा तापमान वाढते , तेव्हा हवेतील आर्द्रता ( Humidity) आणि वातावरणीय दाब ( Barometric pressure) बदलतो.याचा थेट परिणाम सांध्यांमधील ऊतींवर ( Tissues) होतो , ज्यामुळे सूज आणि वेदना वाढतात. 1.  उन्हाळ्यात त्रास वाढण्याची प्रमुख कारणे: डिहायड्रेशन (पाण्याचं प्रमाण कमी होणे) : सांध्यांमध्ये असलेल्या ' सायनोव्हियल फ्लुइड ' (Synovial Fluid) साठी,पाणी अत्यंत आवश्यक असते.शरीरात पाणी कमी झाले की,सांध...

  ब्लॉग नं. 2026/121. दिनांक:- 1 मे , 2026.   मित्रांनो , इन्सुलिन प्रतिरोधकता ( Insulin Resistance) सुधारणे,हा केवळ रक्तातील साखरेचा आकडा कमी करण्याचा विषय नाही , तर ते संपूर्ण शरीर निरोगी होत असल्याचे लक्षण आहे.डॉ. विजय दत्ता यांनी दिलेल्या माहितीनुसार , प्रयोगशाळेतील चाचण्यांपेक्षा तुमचे शरीर तुम्हाला खूप आधी सकारात्मक संकेत देऊ लागते.आजच्या  ब्लॉगमध्ये या विषयावर जाणून घेऊ या. सविस्तर:   इन्सुलिन प्रतिरोधकता सुधारतेय कां ? हे तपासण्यासाठी, तुमच्या शरीरात दिसणारे हे ' 5 ' बदल तुमच्या लक्षात येत आहे कां हे बघा. आरोग्याच्या प्रवासात , अनेकदा आपण वजनाच्या काट्यावर किंवा लॅब रिपोर्टवर अवलंबून असतो. पण तुम्हाला माहीत आहे का ? तुमची इन्सुलिन संवेदनशीलता ( Insulin Sensitivity) सुधारत असल्याचे तुमचे शरीर ,तुम्हाला लॅब रिपोर्टच्या आधीच सांगू लागते. जर तुम्ही तुमची जीवनशैली , आहार आणि व्यायामात बदल केले असतील , तर खालील सूक्ष्म पण लक्षणीय बदल तुमच्या शरीरात घडत आहेत का , याकडे नक्की लक्ष द्या. 1 . ऊर्जेच्या पातळीत सातत्य ( Steady Energy Levels) : इन्सुलिन प्रतिरो...

  ब्लॉग नं. 2026/120. दिनांक:- 30 एप्रिल ,2026.   मित्रांनो , मधुमेह आहे म्हणून केळी खाणे बंद के लं य ? डॉक्टरांचा हा सल्ला एकदा नक्की वाचा! अनेकदा मधुमेह ( Diabetes) झाला की,रुग्ण सर्वात आधी गोड फळं आणि विशेषतः केळी खाणं बंद करतात.केळी खाल्ल्याने रक्तातील साखर वाढते , हा समज सर्वत्र पसरलेला आहे.पण , खरंच मधुमेहींनी केळी पूर्णपणे टाळली पाहिजेत का ? नुकतंच अंतःस्राव तज्ज्ञ ( Endocrinologist) आणि मधुमेह तज्ज्ञांनी,या विषयावर अत्यंत महत्त्वाची माहिती दिली आहे.चला तर मग जाणून घेऊया , मधुमेहामध्ये केळी खाण्याचे नेमके नियम काय आहेत. सविस्तर: 1 . केळी पूर्णपणे टाळण्याची गरज नाही : तज्ज्ञांच्या मते , फळांमधील नैसर्गिक साखर,ही प्रक्रिया केलेल्या साखरेपेक्षा ( Processed Sugar) वेगळी असते. केळी पूर्णपणे बंद करण्याऐवजी,त्याचे प्रमाण नियंत्रित ठेवणे जास्त महत्त्वाचं आहे.संपूर्ण फळ खाल्ल्याने,शरीराला आवश्यक फायबर मिळतं , जे रक्तातील साखर स्थिर ठेवण्यास मदत करतं. 2 . फळांचा ' ग्लायसेमिक इंडेक्स ' (GI) आणि प्रमाणाचे महत्त्व : मधुमेहींनी फळं निवडताना,त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्...

  ब्लॉग नं. 2026/119. दिनांक:- 29  एप्रिल ,2026.   मित्रांनो , टाईप 2 मधुमेह,ही आता केवळ एक आरोग्य समस्या राहिलेली नाही ; हे एक दैनंदिन आव्हान झालं आहे , ज्याच्यासोबत लाखो लोक जगायला शिकत आहेत.औषढण यांत भूमिका बजावत असली तरी , खरा बदल घडवणारी गोष्ट जीवनशैलीत आहे.हैदराबादस्थित न्यूरोलॉजिस्ट , डॉ. सुधीर कुमार , जे सीएमसी वेल्लोरचे पदवीधर आहेत , त्यांनी नुकतंच ' एक्स ' (X) वर पाच पुरावा-आधारित उपाय सांगितले , जे केवळ गोळ्यांपुरते मर्यादित नाहीत.त्यांचा सल्ला काय आहे ? आहार , व्यायाम , विश्रांती आणि आत्म-जागरूकता या मूलभूत गोष्टींवर प्रभुत्व मिळवा . हेच ते आधारस्तंभ आहेत,जे रक्तातील साखर खऱ्या अर्थाने नियंत्रणात ठेवतात.चला सविस्तर बघूया आजच्या ब्लॉगमध्ये.   सविस्तर: 1. तुमच्या आहाराचा पुनर्विचार करा: अन्न हे औषध आहे , पण ते हुशारीने निवडलं तरच.डॉ.कुमार, कडधान्ये , संपूर्ण धान्य , भाज्या आणि कमी चरबीयुक्त प्रथिने,यांसारख्या कमी ग्लायसेमिक असलेल्या पदार्थांवर,लक्ष केंद्रित करण्याची शिफारस करतात. थोड्या प्रमाणात आरोग्यदायी चरबी (फॅट्स) संतुलन साधते , तर रिफाइ...