ब्लॉग नं. 2026/129. दिनांक: 9 मे, 2026. मित्रांनो, दुधाशिवाय कॅल्शियम ? हाडांच्या बळकटीसाठी दुधापेक्षाही सरस आहेत हे पदार्थ आपण लहानांपासून ऐकत आलो आहोत की , हाडांच्या बळकटीसाठी ' दूध ' हाच सर्वोत्तम उपाय आहे. दुधाला कॅल्शियमचा खजिना मानले जाते , हे खरेच आहे.पण , जर मी तुम्हाला सांगितले की दुधापेक्षाही जास्त कॅल्शियम असलेले,अनेक पदार्थ आपल्या आसपास सहज उपलब्ध आहेत , तर ? कदाचित हे वाचून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल , पण ही वस्तुस्थिती आहे.चला तर मग , आजच्या ब्लॉगमध्ये,आपण अशाच काही कॅल्शियमयुक्त पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया,जे तुमच्या दैनंदिन आहाराला अधिक पौष्टिक बनवू शकतात. सविस्तर: दुधाचे प्रमाण आणि आपली गरज सुरुवातीला एक बेसिक गोष्ट समजून घेऊ.एका कपात (245 मिली) सुमारे 305 मिग्रॅ कॅल्शियम असते. प्रौढांसाठी कॅल्शियमचे दररोजचे शिफारस केलेले प्रमाण ( RDA) 1 ,000 ते 1,200 मिग्रॅ इतके आहे. याचा अर्थ , केवळ एक ग्लास दुध, हे तुमची दैनंदिन गरज पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे नाही.तर मग , कॅल्शियमच्या पूर्ततेसाठी इतर कोणते पर्याय आहेत ? पाहूया: 1 . चीज आणि दुग्धजन्य पदार्थ : ·...
ब्लॉग नं. 2026/122. दिनांक:- 2 मे , 2026. मित्रांनो , उन्हाळ्याचा तडाखा वाढला की आपल्याला फक्त घामाचा आणि थकव्याचा त्रास होतो असं नाही , तर ज्यांना संधिवात ( Rheumatoid Arthritis - RA) आहे , त्यांच्यासाठी हा ऋतू आव्हानात्मक ठरू शकतो. बऱ्याचदा आपल्याला वाटतं की , सांधेदुखी फक्त हिवाळ्यात किंवा पावसाळ्यात वाढते. पण कडक उन्हामुळे सुद्धा सांध्यांमध्ये सूज , वेदना आणि कडकपणा ( Stiffness) जाणवू शकतो.या विषयावर अधिक माहिती देणारा हा खास ब्लॉग: सविस्तरः उन्हाळा आणि संधिवात: सांधेदुखी वाढण्याची कारणे आणि उपाय ☀️🌡️ उन्हाळ्यात सांधेदुखी वाढण्यामागे काही वैज्ञानिक कारणे आहेत.जेव्हा तापमान वाढते , तेव्हा हवेतील आर्द्रता ( Humidity) आणि वातावरणीय दाब ( Barometric pressure) बदलतो.याचा थेट परिणाम सांध्यांमधील ऊतींवर ( Tissues) होतो , ज्यामुळे सूज आणि वेदना वाढतात. 1. उन्हाळ्यात त्रास वाढण्याची प्रमुख कारणे: डिहायड्रेशन (पाण्याचं प्रमाण कमी होणे) : सांध्यांमध्ये असलेल्या ' सायनोव्हियल फ्लुइड ' (Synovial Fluid) साठी,पाणी अत्यंत आवश्यक असते.शरीरात पाणी कमी झाले की,सांध...