ब्लॉग नं. 2026/0 71.  दिनांक: 12 मार्च , 2026 .   मित्रांनो , वय वाढतंय… पण शक्ती का कमी होतेय ? आपण नियमित चालता , व्यायाम करता , “ हेल्दी” खाता , सप्लिमेंट्सही घेता… तरीही शरीरात सतत अशक्तपणा जाणवतो ? खुर्चीतून उठताना हातांचा आधार घ्यावा लागतो ? जिने चढताना दम लागतो ? तर कदाचित हे फक्त “वय” नाही. ही असू शकते सार्कोपेनिया — वयानुसार होणारी स्नायूंची झपाट्याने घट.ज्या बद्दल आपण सविस्तर जाणून घेणार आहोत,आजच्या ब्लॉगमध्ये.     सविस्तर 🧬 सार्कोपेनिया म्हणजे नेमकं काय ? सार्कोपेनिया म्हणजे, वयानुसार स्नायूंचा आकार आणि ताकद कमी होणे. साठीनंतर ही प्रक्रिया अधिक वेगाने होते.स्नायूंचे सूक्ष्म तंतू तुटतात आणि योग्य पोषण नसेल तर ते पुन्हा मजबूत होत नाहीत.याचा परिणाम म्हणजे, खुर्चीतून उठताना त्रास, सामान उचलताना कमजोरी, संतुलन बिघडणे आणि पडण्याचा धोका वाढणे. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे — ही प्रक्रिया थांबवता येते , आणि काही प्रमाणात उलटवता ( Reverse ) देखील येते. 🚫 सकाळी टाळावेत असे 5 पदार्थ: 1️ ⃣ पांढरी ब्रेड: पांढरी ब्रेड ( White Bread ) शरीरा...

ब्लॉग नं. 2026/069 दिनांकः 10 मार्च , 2026.   मित्रांनो , मधुमेहाबद्दलचे पाच मोठे गैरसमज आणि सत्य यावर्षी 14 नोव्हेंबरला,साजरा होणाऱ्या जागतिक मधुमेह दिनाची थीम आहे , “मधुमेह आणि कल्याण”. या थीमचा मुख्य संदेश असा आहे की,मधुमेहाचे व्यवस्थापन केवळ रक्तातील साखरेची पातळी तपासण्यापुरते मर्यादित नसून , संतुलित , निरोगी आणि शिस्तबद्ध जीवनशैली अंगीकारणे तितकेच महत्त्वाचे आहे.आजच्या ब्लॉग मध्ये हे सविस्तर जाणून घेऊ. सविस्तर:   आज जगभरात मधुमेहाचे प्रमाण झपाट्याने वाढत आहे.तरीही या आजाराबद्दल अनेक मिथक (गैरसमज) समाजात खोलवर रुजलेले आहेत.या गैरसमजांमुळे अनेक वेळा रुग्ण गोंधळून जातात , चुकीचे निर्णय घेतात किंवा योग्य उपचार सुरू करण्यास उशीर करतात. एंडोक्राइनोलॉजीचे तज्ज्ञ डॉ. हिमांशू शर्मा यांनी मधुमेहाबद्दलचे काही सामान्य गैरसमज स्पष्ट केले आहेत.चला , त्यातील पाच प्रमुख मिथक आणि त्यामागील सत्य समजून घेऊया. 1. गैरसमज: साखर खाल्ल्यानेच मधुमेह होतो: अनेकांना वाटते की,साखर खाल्ल्यामुळेच मधुमेह होतो.परंतु प्रत्यक्षात हे पूर्ण सत्य नाही. विशेषतः टाइप 2  मधुमेह,हा अनेक घटक...

  ब्लॉग नं. 2026/068 दिनांकः 9 मार्च , 2026.   मित्रांनो ,             सध्या द्राक्षाचा हंगाम सुरू आहे. द्राक्ष येण्यास कधीच सुरुवात झालेली. पण सुरुवातीला द्राक्ष थोडी आंबट असतात आणि सीजन संपता संपता,गोड द्राक्ष बाजारांत यायला सुरुवात होते.मी बँकेच्या एका शाखेत असतांना,एका द्राक्ष बागेला भेट द्यायचा प्रसंग आला.म्हणजे इन्सपेक्शनला गेलो होतो. त्या शेतकऱ्याने द्राक्ष बागेला पाणी पुरविण्याची एक नवीन सिस्टम विकत घेतली होती, पाणी पुरवठा,मोबाईलचा उपयोग करून कसा करता येतो,(ऑनलाइन) हे दाखविण्यासाठी मला बोलावले होतं.द्राक्षावर किती मोठ्या प्रमाणात किटकनाशकाची फवारणी करण्यात येते. हे तेव्हा अनुभवलं होतं.मग द्राक्ष अधिक स्वच्छ धुवून घ्यायला सुरुवात केली,पण इतक्यात शास्त्रशुद्ध पद्धतीने ती कशी धुवावीत,या संबंधी एक पोस्ट वाचली,ती आज शेअर करतोय. सविस्तर: द्राक्षे व्यवस्थित कशी स्वच्छ करावीत? तुम्ही द्राक्षे धुतल्याशिवाय खाता का ? म्हणजे चव पहाण्यासाठी म्हणून? मग त्यांना स्वच्छ करण्याची योग्य पद्धत जाणून घ्या खाण्यापूर्वी फळे ध...

  ब्लॉग नं. 2026/067 दिनांकः 8 मार्च , 2026.   मित्रांनो ,             सर्व प्रथम,आज आंतरराष्ट्रीय महिला दिवस,त्या निमित्त महिला वाचकांना मनपूर्वक शुभेच्छा.आजचा ब्लॉग महिलांच्या अगदी जिवाजवळचा, ते म्हणजे डोईवरचा केशसंभार. तो दाट आणि मजबूत असावा अशी मला वाटते,सर्व स्त्रियांची मनोमन इच्छा असते. तो राखण्यासाठी आता महागडी साधनं वापरायची गरज नाही. दाट आणि मजबूत केसांचे गुपित आता तुमच्या स्वयंपाकघरात! जवसाच्या बियांचा ( Flaxseeds) ,त्यांचा कसा करायचा वापर हे आजच्या ब्लॉगमध्ये जाणून घेऊया. सविस्तर: केस गळती , कोरडेपणा आणि निस्तेज केस,ही आजकाल आपल्या सर्वांचीच समस्या झाली आहे. महागड्या शॅम्पू आणि सलून ट्रीटमेंटवर हजारो रुपये खर्च करण्यापेक्षा , जर तुम्हाला घरामध्येच एक नैसर्गिक ' सुपरफूड ' मिळाले तर ? हो , आपण बोलतोय जवसाच्या बियांबद्दल ( Flaxseeds) , ज्याला आपण मराठीत ' अळशी ' देखील म्हणतो. केसांच्या वाढीसाठी जवसाच्या बिया हे एक वरदान आहेत. चला तर मग जाणून घेऊया , लांबसडक आणि चमकदार केसांसाठी जवसाचा वापर कशा प्रकारे कर...

  ब्लॉग नं. 2026/066 दिनांकः 7 मार्च , 2026.   मित्रांनो , दीर्घ आयुष्याचे गुपित: तुमच्या शरीरातील ' या ' एका मज्जातंतूमध्ये दडलंय आरोग्याचं रहस्य! आपल्याला नेहमीच प्रश्न पडतो की , काही लोक वयाची शंभरी ओलांडूनही , इतके उत्साही आणि निरोगी कसे असतात ? विज्ञानाने याचे उत्तर शोधले आहे आणि ते उत्तर आपल्या शरीरातच दडलेले आहे.प्रसिद्ध न्यूरोसर्जन आणि संशोधक डॉ. केविन ट्रेसी यांच्या मते , दीर्घायुष्याचे रहस्य आपल्या शरीरातील एका महत्त्वाच्या मज्जातंतूमध्ये आहे , जिचे नाव आहे— ' व्हॅगस नर्व्ह ' (Vagus Nerve). आजच्या ब्लॉगमध्ये आपण या विषयी सविस्तर जाणून घेणार आहोत. सविस्तर:   गेल्या काही काळापासून योगाभ्यासक आणि मानसोपचारतज्ज्ञ , मानसिक शांततेसाठी ' व्हॅगस नर्व्ह ' ला उत्तेजित करण्यावर भर देत आहेत. पण आता नवीन संशोधनातून असे समोर आले आहे की , ही मज्जातंतू फक्त मन शांत करत नाही , तर शरीरातील जळजळ ( Inflammation) कमी करून , आपले आयुष्य वाढवण्यासही मदत करते. जळजळ: आधुनिक युगातील सर्वात मोठा शत्रू : डॉ. केविन ट्रेसी त्यांच्या ' द ग्रेट नर्व्ह ' या पुस...

ब्लॉग नं. 2026/65 दिनांकः 6 मार्च , 2026.   मित्रांनो , आपल्या शरीरातील अन्नमार्ग आणि श्वसनमार्ग , या दोन्हीतील एक अत्यंत महत्त्वाचा दुवा म्हणजे ' घसा '. घसा केवळ गिळण्याचे काम करत नाही , तर मानवी संवादाचे मुख्य साधन असलेले ' स्वरयंत्र ' (Larynx) याच भागात असते. म्हणूनच , जेव्हा घसा दुखतो किंवा आवाज बसतो , तेव्हा आपले संपूर्ण दैनंदिन जीवन विस्कळीत होते. बदलते हवामान , प्रदूषण आणि थंड पदार्थांचे अतिसेवन , यामुळे घशाच्या तक्रारी उद्भवणे सामान्य आहे. मात्र , या किरकोळ वाटणाऱ्या तक्रारींकडे वेळीच लक्ष दिले नाही , तर संसर्ग वाढू शकतो.आजच्या या ब्लॉगमध्ये आपण घशाच्या विविध समस्या आणि त्यावर आपल्या स्वयंपाकघरात उपलब्ध असलेल्या वस्तूंतून कसे उपचार करता येतील , हे पाहणार आहोत. सविस्तर: 1. घसा दुखणे: हळद-दुधाचा आधार: जेव्हा घसा दुखू लागतो , तेव्हा काहीही गिळणे कठीण होते.अशा वेळी दूध , हळद आणि साखर यांचे गरमागरम मिश्रण पिणे,हा पिढ्यानपिढ्या चालत आलेला रामबाण उपाय आहे.हळदीमध्ये नैसर्गिक ' अँटी-बॅक्टेरिअल ' गुणधर्म असतात , जे संसर्ग कमी करण्यास मदत करतात. याशिवाय...