ब्लाॅग नं.2026/126. दिनांकः 6 मे, 2026 . मित्रांनो , 50 पेक्षा जास्त वय असणाऱ्या व्यक्तींसाठी , उन्हाळा शारीरिकदृष्ट्या थोडा आव्हानात्मक असू शकतो. कारण वाढत्या वयानुसार , शरीराची तापमान नियंत्रित करण्याची क्षमता कमी होते.अशा वेळी आरोग्याची विशेष काळजी घेणे गरजेचे आहे.त्यासाठी काय उपाय करायचे , हे आपण सविस्तर जाणून घेऊ या. सविस्तरः काही महत्त्वाचे उपाय खालील प्रमाणे आहे: 1. खाण्यापिण्याच्या सवयीः नियमित पाणी पिणे: तहान लागली नसली तरीही,दिवसातून किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या.वृद्ध व्यक्तींमध्ये तहान लागण्याची जाणीव कमी होते , त्यामुळे पाण्याची बाटली सोबत ठेवा. ताक आणि शहाळे: ताजे ताक , शहाळ्याचे पाणी आणि कोकम सरबत यांसारखी नैसर्गिक पेये शरीराला थंड ठेवतात. प्रथिने आणि हलका आहार: पचायला जड असलेले अन्न (उदा. तळलेले पदार्थ) टाळा. वरण-भात , मुगाची खिचडी , नाचणीचे सत्व यांसारखे हलके आणि पौष्टिक पदार्थ घ्या. 2. ऊन आणि उष्णतेपासून संरक्षण: वेळेचे नियोजन: दुपारी 12 ते 4 या वेळेत बाहेर पडणे टाळा. जर काही महत्त्वाचे काम असेलच , तर सकाळी लवकर किंवा सायंकाळी उशिरा पूर्ण करा. पेहराव: सैल , फ...
ब्लॉग नं. 2026/0 50. दिनांक: 19 फेब्रू , 2026 . मित्रांनो , चिया बिया हे मॅक्रो आणि मायक्रो-पोषक घटकांचे एक पॉवरहाऊस आहेत,जे तुमच्या आतड्यांचे आरोग्य , वजन व्यवस्थापन आणि एकूणच आरोग्यासाठी सुपरफूड म्हणून काम करतात. फायबर , ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड , वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले हे अतिशय लहान बियाणे फक्त एका लहान सर्व्हिंगमध्ये शक्तिशाली आरोग्य फायदे देतात.परंतु एक सामान्य प्रश्न उरतो,जास्तीत जास्त फायबर फायदा मिळविण्यासाठी ते खाण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती ? आजच्या ब्लॉगमध्ये जाणून घेऊ. सविस्तर: तुम्ही चिया बियाणे कधी खावे ? एक चमचा चिया बियाणे सुमारे 4 ते 5 ग्रॅम फायबरने भरलेले असते , जे त्यांना विरघळणारे आणि अघुलनशील फायबरचे सर्वात श्रीमंत नैसर्गिक स्रोत बनवते.ते केवळ पचन आरोग्य , आतड्यांचे नियमितता आणि रक्तातील साखर नियंत्रणास बळ देत नाही,तर तुमच्या हृदयाच्या आरोग्याचे देखील नियमन करते.तसेच , भिजवलेले,अगदी 15 ते 20 चिया बिया त्यांच्या विरघळणाऱ्या फायबरमुळे,जेलसारखी सुसंगतता तयार करतात , जे पचन मंद करण्यास मदत करते आणि पो...