Skip to main content

Posts

उन्हाळा शारीरिकदृष्ट्या थोडा आव्हानात्मक असू शकतो? 0605

ब्लाॅग नं.2026/126. दिनांकः 6 मे, 2026 . मित्रांनो , 50 पेक्षा जास्त वय असणाऱ्या व्यक्तींसाठी , उन्हाळा शारीरिकदृष्ट्या थोडा आव्हानात्मक असू शकतो. कारण वाढत्या वयानुसार , शरीराची तापमान नियंत्रित करण्याची क्षमता कमी होते.अशा वेळी आरोग्याची विशेष काळजी घेणे गरजेचे आहे.त्यासाठी काय उपाय करायचे , हे आपण सविस्तर जाणून घेऊ या. सविस्तरः काही महत्त्वाचे उपाय खालील प्रमाणे आहे: 1. खाण्यापिण्याच्या सवयीः नियमित पाणी पिणे: तहान लागली नसली तरीही,दिवसातून किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या.वृद्ध व्यक्तींमध्ये तहान लागण्याची जाणीव कमी होते , त्यामुळे पाण्याची बाटली सोबत ठेवा. ताक आणि शहाळे: ताजे ताक , शहाळ्याचे पाणी आणि कोकम सरबत यांसारखी नैसर्गिक पेये शरीराला थंड ठेवतात. प्रथिने आणि हलका आहार: पचायला जड असलेले अन्न (उदा. तळलेले पदार्थ) टाळा. वरण-भात , मुगाची खिचडी , नाचणीचे सत्व यांसारखे हलके आणि पौष्टिक पदार्थ घ्या. 2. ऊन आणि उष्णतेपासून संरक्षण: वेळेचे नियोजन: दुपारी 12 ते 4 या वेळेत बाहेर पडणे टाळा. जर काही महत्त्वाचे काम असेलच , तर सकाळी लवकर किंवा सायंकाळी उशिरा पूर्ण करा. पेहराव: सैल , फ...
1 comment
Read more

पहलगाममध्ये पर्यटकांवर अतिरेकी हल्ला

ब्लॉग सं. 2025/12 4 दिनांक: 2 5 एप्रिल, 2025.      मित्रांनो ,             परवा म्हणजे 22 एप्रिल 2025 रोजी जम्मू आणि काश्मीर मधील पहलगाम येथे अतिरेक्यांनी पर्यटकांवर हल्ला केला,ज्यात हा ब्लॉग लिहीपर्यंत 26 पर्यटकांचा मृत्यु झाला.जम्मू आणि काश्मीरमधील पहलगाम हे शांत शहर एका विनाशकारी दहशतवादी हल्ल्याने हादरले , जो अलिकडच्या काळात या प्रदेशात नागरिकांवर झालेल्या सर्वात घातक हल्ल्यांपैकी एक होता. नैसर्गिक सौंदर्यासाठी प्रसिद्ध असलेल्या बैसरन व्हॅलीमध्ये बंदूकधाऱ्यांनी पर्यटकांवर गोळीबार केला.आजचा ब्लॉग याचा विषयावर. सविस्तर: हल्लेखोरांनी या भागात सुट्टी घालवणाऱ्या पर्यटकांना लक्ष्य केले , ज्यामुळे शांततापूर्ण निवासस्थानाचे दुःखद स्थळ बनले.बळींमध्ये जयपूरचा रहिवासी 33 वर्षीय नीरज उधवानी होता , जो त्याच्या पत्नीसोबत सुट्टीवर होता. घटनेच्या वेळी त्याची पत्नी त्यांच्या हॉटेलमध्ये असल्याने ती हल्ल्यातून वाचली.द रेझिस्टन्स फोर्स म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या दहशतवादी गटाने हल्ल्याची जबाबदारी स्वीकारली. सरकारचा...
1 comment
Read more

कढीपत्ता एक उपयोगी पदार्थ

ब्लॉग नं:2025/123 दिनांक: 24 एप्रिल 2025. मित्रांनो                कढी पत्ता हा भारतीय अन्न पदार्थात वापरला जाणारा एक महत्वाचा पदार्थ. नांवाप्रमाणे कढी पत्ता मुख्यतः कढीत वापरला जातो.तसेच कढी पत्याची चटणी , ढोकळ्यात कढी पत्ता वापरला जातो.आजच्या ब्लॉगमधे आपण कढी पत्याचे घटक , त्याचे फायदे काय आहेत हे पहाणार आहोत. कढीपत्ता म्हणजे काय ?              कढीपत्ता , ज्याला मुरया कोएनिजी ( Murraya koenigii) म्हणतात , हा सुगंधी पानांचा प्रकार असून तो भारतीय आणि आग्नेय आशियाई खाद्यसंस्कृतीत मोठ्या प्रमाणावर वापरला जातो. भारतात मूळ असलेला हा लहान , हिरवा आणि चमकदार पानांचा प्रकार त्याच्या विशिष्ट चवीसाठी आणि औषधी गुणधर्मांसाठी ओळखला जातो. कढीपत्ता हा अनेक भारतीय घरांमध्ये महत्वाचा घटक आहे आणि तो ताजा किंवा सुकवून वापरला जातो. कढीपत्त्याचे घटकद्रव्ये:              कढीपत्ता हा खाद्यपदार्थ नसून नैसर्गिक घटक आहे. त्याची चव आणि आरोग्यासाठीचे फाय...
2 comments
Read more

अनोखी कहाणी मनस्वी तरुणाची

ब्लॉग नं. 2025/1 21 . दिनांक: 2 2 एप्रिल, 2025. मित्रांनो,             मी सध्या एक मानसशास्त्राचा कोर्स करतोय, हे 2023 आणि 2024 या दोन्ही वर्षात माझ्या ब्लॉगमधून मानसशास्त्राचा म्हणण्यापेक्षा वाढत्या मानसिक आजारांचा उल्लेख केला होता.जीवन धकाधकीचं झालंय आणि अशात मला वाटतं की कमी अधिक प्रमाणात आपण सारेच मानसिक आजारांचे शिकार होऊ लागलो आहे.कुठल्याही गोष्टीत कधी काही चांगलं दिसतं नाही,हा देखिल मला मानसिक आजार वाटतो. राजकीय पुढारी तरी मानसिक आजाराचे शिकार झाले आहेत. Abnormal या शब्दाची व्याख्या करायची झाल्यास ती शब्दकोषात Different from What is normal अशी आहे.मानसशास्त्रात Abnormal Personality Disorders आहेत. आपल्याला ते कुठले माहित झाले की,लक्षात येईल आपल्या आजूबाजूला Abnormal Personality Disorders चे  असंख्य रोगी आहेत हे आढळून येईल.यावर मी एक कादंबरी लिहिली आहे, “खेळ कुणाला दैवाचा कळला” ते kindle Amazon वर ई-बूक स्वरूपात प्रकाशित झालीय.आज हा ब्लॉग त्यासाठीच. सविस्तर: माणसाच्या मनांत काही तरी प्राप्त करण्याची इच्छा झाली...
1 comment
Read more

आज वसुंधरा दिवस World Earth Day

ब्लाॅग नं.2025/121 दिनांक:- 22 एप्रिल, 2025. मित्रांनो ,  आज 22 एप्रिल अर्थांत वसुंधरा दिवस.वसुंधरा म्हणजेच भूमी, धरा,धरणी, पृथ्वी किंवा रसा.या पृथ्वीला आज बरेच धोके निर्माण झाले आहेत. त्यातील प्रमुख म्हणजे विविध प्रकारची प्रदूषणं. म्हणून पर्यावरण उपाय शोधून काढलेत. त्यातील एक म्हणजेच पेट्रोल ऐवजी CNG चा वापर आपण करु लागलो आहे.आज CNG विषयी जाणून घेऊ. सविस्तर :- CNG म्हणजे Compressed Natural Gas (संकुचित नैसर्गिक वायू). हे एक प्रकारचे इंधन आहे, जे नैसर्गिक वायूपासून तयार केले जाते आणि वाहनांमध्ये तसेच औद्योगिक गरजांसाठी वापरले जाते. CNG मुख्यतः मिथेन (CH₄) वायूपासून तयार होतो, जो अत्यंत स्वच्छ, पर्यावरणपूरक आणि ऊर्जा कार्यक्षम इंधन मानला जातो CNG (Compressed Natural Gas) एक इंधन: गाड्यांमध्ये वापरण्यासाठी सुरक्षित आणि पर्यावरणपूरक इंधन आहे, पण त्यासोबत काही विशेष काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे.  CNG भरताना प्रवाश्यांनी गाडीच्या बाहेर का उतरावे, CNG वापरण्याशी संबंधित धोके, वास घेतल्यास होणारे परिणाम आणि योग्य काळजी कशी घ्यावी हे महत्त्वाचे मुद्दे आहेत. या लेखामध्ये ...
Post a Comment
Read more

पुरुष आणि महिलांच्या मेंदूंमध्ये काही फरक असतो

ब्लॉग नं. 2025/1 20 . दिनांक: 2 1 एप्रिल, 2025.   मित्रांनो,   आजकाल महिलांना त्यांच्या बुद्धीवरुन टार्गेट करणं कमी झालं असलं तरी,बऱ्याचदा लोकांच्या सामूहिक गप्पांमध्ये हा टिंगल टवाळीचा विषय असतो.छोट्या छोट्या जोक्स मधून हा विषय चर्चिला जातो. खरं तर असं व्हायला नको.बरेच लोक आपल्या बायकोबद्दल बोलतांना देखिल अशा प्रकारची विधाने करतांना आढळतात की तिला डोकं असतं तर असं केलं असतं कां तिने किंवा अशी वागली असती कां ती? माझी आई लेखिका तर होतीच पण ती 1947-48 ची बी.ए. इन इंग्लिश,अतिशय विद्वान स्त्री. साहजिकच माझ्या मनावर लहानपणा पासून स्त्री ही पुरुषाइतकी किंवा काही वेळेस अधिक बुद्धिमान असू शकते हे आपोआप रुजलं. काल मी सहजच या गोष्टीचा शोध घ्यायचं ठरविलं आणि शोधलं त्याचाच उतारा म्हणजे आजचा ब्लॉग. सविस्तर: मी हे जाणून घ्यायचा प्रयत्न केला की पुरुष आणि महिलांच्या मेंदूं मध्ये काही फरक असतो आणि त्याबद्दलचे सत्य आणि समज . पुरुष आणि महिलांच्या मेंदूंमध्ये काही फरक असतात , परंतु हे फरक सूक्ष्म स्वरूपाचे असतात आणि जीवशास्त्र , पर्यावरण , व संस्कृतीच्या घटकांनी प्रभावित होतात. पण याचा बुद...
1 comment
Read more

झटपट आराम मिळवून देणाऱ्या काही टिप्स

ब्लॉग नं. 2025/119. दिनांक: 20 एप्रिल, 2025. मित्रांनो, सकाळी उठल्यापासूनच आपल्या मनात कामांची यादी सुरू होते.घरातील जबाबदाऱ्या पार पाडून ऑफिसला पोहोचेपर्यंत डोक्यात विचारांचा गोंधळ चालू असतो.ऑफिसमध्ये पोहोचल्यावर कामाचा ओघ सुरू होतो , पण त्या गडबडीत आपण स्वतःकडे दुर्लक्ष करतो.दिवसभर खुर्चीत बसून सतत काम करत राहिल्याने डोळ्यांना , मान-पाठीला ताण येतो. थकवा जाणवतो आणि काम करण्याची ऊर्जा कमी होते.मात्र , यावर झटपट आराम देणाऱ्या काही सोप्या टिप्स फॉलो केल्यास तुम्हाला नवा उत्साह आणि उर्जा मिळेल.यावर आहे आजचा ब्लॉग. सविस्तर: 1 . डोळ्यांचा व्यायाम करा लॅपटॉपकडे किंवा स्क्रीनकडे सतत पाहिल्याने डोळ्यांवर मोठा ताण येतो. यामुळे डोळे थकलेले वाटू शकतात. काही मिनिटं डोळ्यांचा व्यायाम करून ताजेतवाने वाटू शकते. डोळ्यांची बुबुळं वर-खाली , डावीकडे-उजवीकडे आणि गोलाकार फिरवा. दर दोन तासांनी डोळ्यांना काही सेकंद बंद ठेवा. लांबवर बघण्याचा प्रयत्न करा ; यामुळे डोळ्यांवरील ताण कमी होतो आणि ते फ्रेश वाटतात. 2 . चहा-कॉफीऐवजी हेल्दी पर्याय निवडा: काम करताना थकवा जाणवला की , आपण...
1 comment
Read more

पोट वाढण्याचे दुष्परिणाम आणि कमी करण्यासाठी उपाय

ब्लॉग नं   20 25/10 8 . दिनांक: 19 एप्रिल, 2025. मित्रांनो , तुमच्या एक गोष्ट लक्षांत येते कां? जेव्हा आपलं पोट वाढत असतं,तेव्हा आपण त्याकडे दुर्लक्ष करत असतो.आणि जेव्हा पोट आटोक्यात येण्याच्या पलीकडे जातं,तेव्हा आपल्याला सुचतं की याकडे दुर्लक्ष करायला नको होतं.आणि मग जेव्हा पोट खूपच जास्त होतं , तेव्हा ते कमी करणं ही मोठी कसरत वाटायला   लागते.पोट जेवढ्या लवकर वाढतं तेवढं ते लवकर कमी होतं नाही.मात्र , काही घरगुती उपायांच्या मदतीने तुम्ही पोट कमी करू शकता म्हणजेच पोटावरची चरबीही कमी करू शकता.आजचा ब्लॉग याच विषयावर आहे.   सविस्तर:             पोट कमी करण्याचे घरगुती उपाय पहाण्याआधी आपण पोट वाढण्याचे काय दुष्परिणाम होतात,ते बघू.             पोट वाढण्याचे दुष्परिणाम: पोट वाढणे ही केवळ दिसण्याशी संबंधित समस्या नसून , ती अनेक गंभीर आरोग्यविषयक समस्यांना आमंत्रण देते.पोट वाढण्याचे काही दुष्परिणाम खाली दिले आहेत: 1. हृदयविकाराचा धोका वाढतो: पोटावर चरबी साठल्याने शरीरातील खराब क...
1 comment
Read more