दररोज सकाळी लसूणाच्या 2 पाकळ्या खाल्ल्याने काय होते?

 ब्लॉग नं. 2025/350.

दिनांक: 14 डिसेंबर, 2025. 

मित्रांनो, 

            माझा धाकटा भाऊ मला नेहमी म्हणतो,मी दररोज सकाळी उपाशी पोटी,कच्च्या लसूणाच्या 2 पाकळ्या नियमितपणे खातो. मी त्याच्याकडे दुर्लक्ष करत असे, तर कधी कधी ही गोष्ट हसण्यावारी नेट असे की, लसूणाच्या 2 पाकळ्या खाऊन काय होणार आहे. पण काल माझ्या वाचनात एक पोस्ट आली. शीर्षक होतं,”दररोज सकाळी लसूणाच्या 2 पाकळ्या खाल्ल्याने काय होते? फायदे, तोटे आणि योग्य पद्धत.” मी पोस्ट पूर्ण वाचून काढली आणि खरोखर चक्रावून गेलो,की खरोखर लसूणाच्या 2 पाकळ्याने इतकं काही होऊ शकतं. आता तुमची उत्सुकता कशाला ताणून ठेऊ,वाचा आजच्याच ब्लॉगमध्ये.

सविस्तर:         

लसूण हा जवळजवळ प्रत्येक भारतीय स्वयंपाकघरात सहज उपलब्ध असलेला, पण आरोग्यासाठी अत्यंत प्रभावी असा घटक आहे. त्याचे बॅक्टेरियाविरोधी, दाहक-विरोधी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे गुणधर्म शतकानुशतके ओळखले गेले आहेत. म्हणूनच अनेक जण लसणाला “नैसर्गिक सुपरफूड” असेही म्हणतात.

बऱ्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की,रिकाम्या पोटी कच्चा लसूण खाल्ल्याने,त्याचे औषधी गुण अधिक प्रभावीपणे शरीरात शोषले जातात. पण रोज सकाळी दोन पाकळ्या लसूण खाणे खरोखरच फायदेशीर आहे का? आणि त्याचे काही दुष्परिणाम होऊ शकतात का? चला, हे सविस्तरपणे समजून घेऊया.

1. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतो:

लसणामध्ये असलेले ‘अॅलिसिन’ (Allicin) हे एक शक्तिशाली नैसर्गिक संयुग आहे. हे शरीराला, बॅक्टेरिया, विषाणू  आणि जंतुसंसर्ग यांच्याशी लढण्यास मदत करते. दररोज सकाळी दोन पाकळ्या कच्चा लसूण खाल्ल्याने सर्दी, खोकला, हंगामी फ्लू आणि इतर सामान्य संसर्गांची शक्यता कमी होते. बदलत्या हवामानात आजारी पडण्याचे प्रमाणही कमी होऊ शकते.

2. पचन सुधारते आणि पोटफुगी कमी होते:

लसूण पचनसंस्था मजबूत करण्यास मदत करतं.ते आतड्यातील चांगल्या बॅक्टेरियांची वाढ वाढवतं  आणि गॅस, पोटफुगी आणि अपचन यासारख्या समस्या कमी करण्यास मदत करतं. सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्यास पचनक्रिया दिवसभर चांगली राहते.

3. रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉल नियंत्रणात ठेवण्यास मदत:

संशोधनानुसार, लसूण, वाईट कोलेस्टेरॉल (LDL) कमी करतं, रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतं आणि रक्तवाहिन्यांमधील जळजळ कमी करतं. यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. नियमित सेवन हे दीर्घकालीन आरोग्यासाठी उपयोगी ठरते.

4. वजन कमी करण्यास आणि चयापचय वाढविण्यास मदत:

लसूण शरीराचा चयापचय (Metabolism) वाढवतं. यामुळे, अतिरिक्त चरबी जळण्यास मदत होते, खाण्याच्या इच्छा (Cravings) कमी होतात आणि पचन सुधारल्यामुळे वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते.थेट वजन कमी करणारा उपाय नसला, तरी तो वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेला नक्कीच पूरक ठरतो.

5. दररोज लसूण खाण्याचे संभाव्य दुष्परिणाम:

जसे लसणाचे फायदे आहेत, तसेच काही लोकांमध्ये त्याचे दुष्परिणामही दिसू शकतात जसे की, आम्लता किंवा छातीत जळजळ, दिवसभर तोंडाला तीव्र दुर्गंधी, जास्त प्रमाणात घेतल्यास पोटात जळजळ तसेच शरीराला लसणाचा वास येणे (त्वचेमधून संयुगे बाहेर पडतात).

संवेदनशील पोट असलेल्या लोकांनी सुरुवातीला फक्त 1 पाकळीपासून सुरुवात करावी. जर आम्लता, जळजळ वाढत असेल तर रिकाम्या पोटी कच्चा लसूण खाणे टाळावे.

🔍 मग योग्य पद्धत कोणती?

सकाळी उठल्यावर 1 किंवा 2 कच्च्या पाकळ्या, त्या थोड्या चिरून किंवा चावून, त्यानंतर कोमट पाणी प्यावे, यामुळे लसणातील अॅलिसिन अधिक चांगल्या प्रकारे सक्रिय होते.

📝समारोप:

लसूण हे एक नैसर्गिक औषधच आहे, यात शंका नाही.ते रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतं,पचन सुधारतं, हृदय निरोगी ठेवतं आणि वजन नियंत्रणात ठेवण्यासही मदत करतं. मात्र, “अति तेथे माती” हा नियम इथेही लागू होतो.लसणाचे योग्य प्रमाणात सेवन करा,आपल्या शरीराच्या प्रतिक्रिया लक्षात घ्या आणि गरज भासल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.लसूण चमत्कार करू शकतं, पण ते हुशारीने आणि संतुलनात वापरले तरच त्याचा खरा फायदा मिळतो.

आजचा हा ब्लॉग तुम्हाला कसा वाटला,हे कमेन्ट बॉक्स मध्ये जरूर लिहा. पुन्हा भेटूया उद्याच्या ब्लॉग मध्ये तोपर्यंत आपली आणि आपल्या परिवाराची काळजी घ्या. स्वस्थ रहा,आनंदी रहा,मस्त जगा. 

 

  प्रसाद नातु.

(आरोग्य आणि जीवनशैली विषयांवर लेखन करणारे लेखक)

📝 टीप: हा लेख केवळ माहितीपुरता आहे. कोणताही वैद्यकीय सल्ला घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क करावा.