मनुका खाण्याचे फायदे

 ब्लॉग नं: 2025/034.

दिनांक: 3 फेब्रुवारी, 2026. 

मित्रांनो,

            मनुका केवळ खाण्यासाठी नसतात,तर हृदयासाठीही फायदेशीर आहेत. गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टकडून ते खाण्याची योग्य पद्धत जाणून घ्या. मनुका हे फायबर, अँटीऑक्सिडंट्स आणि लोहाने समृद्ध असलेले सुका मेवा आहे आणि त्यांचा तुमच्या दैनंदिन आहारात समावेश केल्यास अनेक आरोग्य समस्या दूर राहू शकतात.याबद्दल सविस्तर जाणून घेऊ आजच्या ब्लॉगमध्ये.

सविस्तर:  

अलीकडेच, गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. शुभम वत्स यांनी याबद्दल सांगितले आहे. त्यांच्या मते, दररोज मनुका खाल्ल्याने तुमच्या पोटापासून ते हृदयापर्यंतच्या आरोग्यामध्ये सकारात्मक बदल होऊ शकतो.

पचनसंस्थेसाठी वरदान:

डॉ. वत्स यांच्या मते, मनुकांमध्ये असलेल्या फायबरमुळे शौचाची प्रक्रिया खूप सोपी होते.लोकांना अनेकदा बद्धकोष्ठता आणि शौचाच्या वेळी जोर लावण्याचा त्रास होतो. मनुका खाल्ल्याने हा त्रास कमी होतो आणि आतड्यातील चांगल्या बॅक्टेरियांचे पोषण होते.

सॉर्बिटॉलची जादू:

मनुकांमध्ये सॉर्बिटॉल असते.हे आतड्यांना संकेत पाठवते,ज्यामुळे शौचामध्ये ओलावा टिकून राहण्यास मदत होते. जेव्हा शौच ओलसर असते,तेव्हा ती मऊ होते आणि शरीरातून सहजपणे बाहेर पडते.

बद्धकोष्ठता, मूळव्याध आणि फिशरपासून आराम:

मनुकांच्या नियमित सेवनाने शौच मऊ आणि गुळगुळीत होते. गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट स्पष्ट करतात की, जेव्हा शौचाच्या वेळी जोर लावण्याची गरज नसते, तेव्हा मूळव्याध आणि फिशरसारख्या गंभीर समस्यांचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो. ज्यांना जुनाट बद्धकोष्ठतेचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी हा सर्वोत्तम उपाय आहे.

आंबटपणा आणि पोट फुगण्यापासून आराम:

आजच्या धावपळीच्या जीवनात आणि बाहेरील अन्नपदार्थांच्या सेवनामुळे, आंबटपणा आणि पोट फुगणे या सामान्य समस्या आहेत. मनुका पोटातील आम्लपित्त कमी करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे जडपणाची भावना टाळता येते.

मनुका हृदयाच्या आरोग्यासाठीही चांगले आहेत का?

होय,मनुका केवळ तुमच्या पोटाचीच नाही, तर तुमच्या हृदयाचीही काळजी घेतात. डॉ. वत्स यांच्या मते, पोटॅशियमच्या उपस्थितीमुळे ते रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतात.मनुकांमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स धमन्यांचे संरक्षण करतात आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारतात. याव्यतिरिक्त,मनुका शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखण्यास मदत करतात, जे हृदयाचे ठोके नियंत्रित करण्यासाठी आवश्यक आहे.

मनुकांचे सेवन करण्याची योग्य पद्धत आणि प्रमाण काय आहे?

दिवसा कोणत्याही वेळी, तुम्ही दररोज 5-6 सुक्या मनुका चावून खाऊ शकता. सकाळी रिकाम्या पोटी - रात्री पाण्यात भिजवलेले 8 ते 10 मनुका सकाळी रिकाम्या पोटी खा. भिजवल्याने पोषक तत्वांचे शोषण सुधारते. तसेच, मनुका भिजवल्यानंतर पाणी फेकून देऊ नका; ते पाणी देखील प्या. ते पाणी अँटिऑक्सिडंट्सने देखील समृद्ध आहे.

समारोप:

एकूणच, मनुका हा छोटासा पण अत्यंत प्रभावी असा नैसर्गिक आहारघटक आहे.बद्धकोष्ठता, आंबटपणा, पोट फुगणे यांसारख्या पचनसंस्थेच्या तक्रारींपासून दिलासा देतानाच,मनुका हृदयाच्या आरोग्यालाही बळकटी देतात.फायबर,सॉर्बिटॉल, पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स,यांच्या योग्य समतोलामुळे मनुका पोट-आतड्यांचे कार्य सुरळीत ठेवतात आणि रक्तदाब व धमन्यांचे संरक्षण करतात.महत्त्वाचे म्हणजे, यासाठी कोणतेही महागडे सप्लिमेंट्स किंवा कठीण उपचारांची गरज नाही. दररोज योग्य प्रमाणात आणि योग्य पद्धतीने मनुकांचे सेवन केल्यास, शरीराला नैसर्गिक पद्धतीने आधार मिळतो.म्हणूनच, “औषधापेक्षा आहार महत्त्वाचा” या तत्वानुसार, मनुकांचा समावेश आपल्या दैनंदिन आहारात नक्की करा. छोट्या सवयी मोठे आरोग्यदायी बदल घडवू शकतात आणि मनुका त्याचे उत्तम उदाहरण आहे.

आजचा हा ब्लॉग तुम्हाला कसा वाटला,हे कमेन्ट बॉक्स मध्ये जरूर लिहा. पुन्हा भेटूया उद्याच्या ब्लॉग मध्ये तोपर्यंत आपली आणि आपल्या परिवाराची काळजी घ्या. स्वस्थ रहा,आनंदी रहा,मस्त जगा. 

 

प्रसाद नातु.

(आरोग्य आणि जीवनशैली विषयांवर लेखन करणारे लेखक)

📝 टीप: हा लेख केवळ माहितीपुरता आहे. कोणताही वैद्यकीय सल्ला घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क करावा.