Skip to main content

कॅल्शियमसाठी दुधाशिवाय अन्य पर्याय

  ब्लॉग नं. 2026/129. दिनांक: 9 मे, 2026.   मित्रांनो, दुधाशिवाय कॅल्शियम ? हाडांच्या बळकटीसाठी दुधापेक्षाही सरस आहेत हे पदार्थ आपण लहानांपासून ऐकत आलो आहोत की , हाडांच्या बळकटीसाठी ' दूध ' हाच सर्वोत्तम उपाय आहे. दुधाला कॅल्शियमचा खजिना मानले जाते , हे खरेच आहे.पण , जर मी तुम्हाला सांगितले की दुधापेक्षाही जास्त कॅल्शियम असलेले,अनेक पदार्थ आपल्या आसपास सहज उपलब्ध आहेत , तर ? कदाचित हे वाचून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल , पण ही वस्तुस्थिती आहे.चला तर मग , आजच्या ब्लॉगमध्ये,आपण अशाच काही कॅल्शियमयुक्त पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया,जे तुमच्या दैनंदिन आहाराला अधिक पौष्टिक बनवू शकतात. सविस्तर: दुधाचे प्रमाण आणि आपली गरज सुरुवातीला एक बेसिक गोष्ट समजून घेऊ.एका कपात (245 मिली) सुमारे 305 मिग्रॅ कॅल्शियम असते. प्रौढांसाठी कॅल्शियमचे दररोजचे शिफारस केलेले प्रमाण ( RDA) 1 ,000 ते 1,200 मिग्रॅ इतके आहे. याचा अर्थ , केवळ एक ग्लास दुध, हे तुमची दैनंदिन गरज पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे नाही.तर मग , कॅल्शियमच्या पूर्ततेसाठी इतर कोणते पर्याय आहेत ? पाहूया: 1 . चीज आणि दुग्धजन्य पदार्थ : ·...

खरा आनंद म्हणजे काय ?

 ब्लॉग नं: 2025/324.

दिनांक:18 नोव्हेंबर, 2025    

मित्रांनो,

X या समाज मध्यामावर जेव्हा,एका वापरकर्त्याने (User) खरा आनंद म्हणजे काय यावर आपले विचार शेअर केले. त्यानंतर X  वर एक विचारशील चर्चा व्हायरल झाली आहे,ज्यामध्ये असे सुचवण्यात आले आहे की,आनंद  पैशाने किंवा आरामाने खरेदी करता येणारे नाही.त्याने असा युक्तिवाद केला की,ती "मनाची स्थिती" आहे. आपला मुद्दा मांडण्यासाठी,त्याने जपानमधील जीवनाची तुलना भारतातील जीवनाशी केली, दोन समाज जे वरवर पाहता एकमेकांपासून भिन्न दिसतात.आजच्या ब्लॉगवर त्यावर चर्चा करू या.

सविस्तर:  

एका वापरकर्त्याने, X वर पोस्ट लिहितांना म्हटले आहे की, “मला माहित आहे की खराब रस्ते, प्रचंड वाहतूक, गर्दी असलेल्या गाड्या आणि कामाचे लांब तास यामुळे हे अंतर्ज्ञानाच्या विरुद्ध वाटते. परंतु या मताबद्दल द्वेष केला जाण्याच्या जोखमीवर - मी ते वापरून पाहतो," त्याने त्याच्या X पोस्टची सुरुवात केली.

अलीकडेच टोकियोला भेट दिलेल्या वापरकर्त्याने म्हटले की शहरात "प्रथम जगातील देशाच्या कल्पना करण्यायोग्य प्रत्येक लक्झरी" कशी आहे हे पाहून तो थक्क झाला. तरीही, काहीतरी हरवलेले जाणवले. "गाड्या वेळेवर आहेत, अन्न स्वस्त आहे, असंख्य उद्याने आहेत, मनोरंजनाचे अनेक प्रकार आहेत - परंतु लोक फक्त मशीनसारखे काम करत आहेत," असे त्याने निरीक्षण केले, कार्यक्षमता आणि सुव्यवस्था असूनही, "अनेक जण इतके एकटे आहेत की,त्यांना कित्येक महिने आणि वर्ष मानवी संवाद साधता आला नाही." त्यांच्या मते, जपानच्या "परिपूर्ण समाजाची" किंमत अशी होती की लोक "कोणत्याही आशा किंवा महत्त्वाकांक्षा न बाळगता ते टिकवून ठेवत होते."

त्यांच्या मते, याउलट, भारतातील अपूर्णता लोकांना आनंदी राहण्यापासून रोखत नव्हती. "भारतात, तुम्ही मुलांना खेळताना, काकूंना बाहेर फिरताना किंवा गप्पा मारताना पाहू शकता. लोक त्यांचे आनंद पूर्णपणे भौतिक कल्याणाशी जोडत नाहीत," असे त्यांनी लिहिले. परदेशी लोक अनेकदा लक्षात घेतात की,ज्यांच्याकडे सुखसोयी फार कमी आहे, त्यांनाही "त्यांच्या साध्या जीवनात सुख आणि आनंद मिळतो." त्यांनी त्यांची पोस्ट या ओळीने संपवली, "आनंद ही खरोखरच मनाची स्थिती आहे."

पोस्टने अनेकांना प्रभावित केले आणि प्रतिसादांची लाट निर्माण केली. एका वापरकर्त्याने काही वर्षांपूर्वी एका फ्रेंच चित्रपट निर्मात्याला भेटल्याचे आठवले ज्याने म्हटले होते की त्याने "गरीबी आणि गरिबीत कधीही असा उबदारपणा, हास्य आणि आनंद अनुभवला नाही."

दुसऱ्या व्यक्तीने टिप्पणी केली, "चतुर निरीक्षण.भारतात काही काळ घालवलेल्या आणि गरिबीबद्दल अश्लील चित्रपट शोधत नसलेल्या,परदेशी लोकांच्या इन्स्टाग्राम पोस्टमध्ये मला दिसणारा एक सामान्य विषय म्हणजे लोकांच्या मनांत असलेली आपुलकीची भावना आणि मदत करण्याची इच्छा.आणि हे विशेषतः ज्यांच्याकडे खूप कमी काही आहे त्यांच्यासाठी लागू होते. लोक तुमच्याकडे बघून हसतात किंवा एकही शब्द न बोलता, तुम्हाला न ओळखता फक्त कबुलीजबाबात डोके हलवतात.अशा साध्या गोष्टींनी ते आश्चर्यचकित होतात. मुले जवळजवळ सर्व भारतीयांसाठी एक वीक पॉइंट असतात. पूर्णपणे अनोळखी लोक त्यांच्या मुलांशी खेळतील किंवा त्यांना भेटवस्तू किंवा काहीतरी खायला देतील.भारतीय त्यांना अशा क्षेत्रांबद्दल किंवा घटनांबद्दल सल्ला देत आहेत,जिथे त्यांची फसवणूक होऊ शकते. दूरदूरच्या आणि दुर्गम भागातील लोक त्यांचे दरवाजे उघडतात आणि थकलेल्या प्रवाशांना अन्न देतात.जर तुम्हाला पहायचे असेल तर, संपूर्ण राष्ट्र म्हणून आपल्यामध्ये काहीतरी पूर्ण सुंदर आहे.”

 

या कल्पनेशी जुळत नसलेल्या तिसऱ्या व्यक्तीने लिहिले, “आपण आपल्या गरिबीचे आणि चांगल्या राहणीमानाच्या अभावाचे गौरव करणे कधी थांबवणार आहोत?” एका X वापरकर्त्याने लिहिले, “येथे एक सांस्कृतिक घटक आहे. जपानी भारतीयांइतक्या सहजपणे त्यांच्या भावना दाखवत नाहीत. भारतीय त्यांचे मत आणि भावना त्यांच्या वाणीवर ठेवतात. पूर्व आशियातील बऱ्याच भागांसाठी हे खरे नाही.”

समारोप:

            X वरील ही चर्चा कित्येक दिवसच,कित्येक महिने चालत राहील.कुणी बाजूनी बोलतील,तर कुणी विरुद्ध बोलतील. पण आपल्या अध्यात्मात हे म्हटलेलेच आहे की,मनाचा आनंद ही मानसिक अवस्था आहे.मनाला अतिशय महत्व आहे, मन चिंती ते वैरी न चिंती.असं ही म्हटलं जात.एखाद्याकडे सर्व आहे, बंगला, मोटार,सोनं,चांदी अगदी पैश्याने विकत घेता येणारी एकूणएक ऐहिक गोष्ट. आणि एक दिवस त्यांच्या कडील कारचं नवीन मॉडेल बाजारात आलं तरी तो दु:खी होऊ शकतो. पण मनाने सुखी असेल तर कुठल्याही ऐहिक गोष्टीचा त्याच्यावर परिणाम होत नाही. तो खरा सुखी.    

आजचा हा ब्लॉग तुम्हाला कसा वाटला,हे कमेन्ट बॉक्स मध्ये जरूर लिहा. पुन्हा भेटूया उद्याच्या ब्लॉग मध्ये तोपर्यंत आपली आणि आपल्या परिवाराची काळजी घ्या. स्वस्थ रहा,आनंदी रहा,मस्त जगा. 

 

✍️प्रसाद नातु.

(आरोग्य आणि जीवनशैली विषयांवर लेखन करणारे लेखक)

📝 टीप: हा लेख केवळ माहितीपुरता आहे. कोणताही वैद्यकीय सल्ला घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क करावा.  

Comments

  1. सर अतिशय सुरेख ब्लॉग

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

वजन कमी करण्यासाठी काय चांगले-गव्हाची पोळी की ज्वारीची भाकरी

Blog No. 2024/ 1 23 .   Date: 16 th ,June 2024 मित्रांनो,             मराठीत पोळी किंवा इतर प्रदेशात,विशेषतः हिन्दी बेल्टमध्ये ज्याला रोटी म्हणतात. ती पोळी किंवा रोटी आपल्या जेवणातील एक प्रमुख पदार्थ आहे.दक्षिण भारतात हा प्रकार तेवढा प्रचलित नाही.पण रोजच्या जेवणातील हा प्रमुख पदार्थ असल्याने ज्यांना वजन कमी करायचे आहे,त्यांना निश्चितपणे पोळी किंवा रोटी किती खावी आणि खावी तर कुठल्या पिठाची खावी, हा प्रश्न पडतो.अलीकडेच आहारतज्ञ रुचिता बत्रा यांनी आपल्या ईन्स्टाग्रामवर वजन कमी करण्यासाठी कुठले पीठ वापरावे याविषयी मार्गदर्शन केले आहे.त्याच विषयी आजच्या ब्लॉगमध्ये चर्चा करू. सविस्तर:             मराठीत पोळी , किंवा हिन्दीत रोटी , अशी अनेक भारतीय जेवणांमध्ये एक मुख्य पदार्थ असलेली पोळी, बनविण्यासाठी वेगवेगळ्या ठिकाणी वेगवेगळ्या प्रकारचे पीठ वापरले जाते.राजस्थानमध्ये , बाजरे की रोटी (मोती बाजरी) सामान्य आहे , तर पंजाबसारख्या प्रदेशात मैदा आणि इतर पिठापासून बनवलेले न...

आम्हा न कळे ज्ञान, न कळे पुराण वेदांचे वचन

Blog No. 2023/98          Date: 21st , April 2023 .   मित्रांनो ,                आज अक्षय्यतृतीया आहे. अक्षय्य तृतीया   साडेतीन मुहूर्तापैकी एक शुभमुहूर्त समजला जातो . साडेतीन मुहूर्त असे दिवस असतात की   ज्या दिवशी कुठलेही कार्य करावयाचे असेल तर मुहूर्त पहायची गरज नाही. असे म्हणतात की ह्या तिथीला केलेले दान क्षयाला जात नाही म्हणजेच ते अविनाशी असते, या दिवशी देव आणि पितर यांना उद्देशून जे कर्म केले जाते ते अक्षय होते.हा दिवस पितरांचे ऋण फेडण्याचा आहे असेही म्हणतात.तर आजच्या दिवसाला एक अनन्य साधारण असे महत्व आहे.   प्रास्ताविक                माझा ह्या सऱ्यावर विश्वास नाही असे नाही पण त्या निमित्ताने जो ढोंगीपणा चालतो त्याचा मला मनापासून राग येतो.ज्याच्या स्वतःच्या मनातल्या वासना मरेपर्यंत संपत नाही असा वासनांवर विजय कसा मिळवायचा हे सांगू  लागतो. तेव्हा हसू येतं.जन्मभर पाप करीत फिरणारे चारोधाम यात...

रात्री झोपण्यापूर्वी वेलची खाण्याचे 6 अद्भुत फायदे

ब्लॉग नं: 2025/2 22 . दिनांक: 10 ऑगस्ट , 2025. मित्रांनो, : 🌿 रात्री झोपण्यापूर्वी वेलदोडा किंवा वेलची खाण्याचे 6 अद्भुत फायदे: भारतीय स्वयंपाकघरात वेलदोडा किंवा वेलची (इलायची) ही एक सुगंधी आणि मौल्यवान मसाला म्हणून प्रसिद्ध आहे. अनेक वेळा आपण ती फक्त चहा , मिष्टान्न किंवा बिर्याणीमध्ये चव वाढवण्यासाठी वापरतो. मात्र , वेलचीची खरी ताकद तिच्या आरोग्यदायी गुणधर्मांमध्ये दडलेली आहे. विशेषतः जर ती रात्री झोपण्यापूर्वी खाल्ली तर.प्राचीन आयुर्वेदात वेलचीला एक शक्तिशाली , त्रिदोषनाशक आणि आरामदायक औषध मानले गेले आहे. फक्त एक शेंग चावून खाल्ल्याने शरीर आणि मन दोघांवरही सकारात्मक परिणाम होतो. चला तर मग पाहूया , रोज रात्री झोपण्यापूर्वी वेलची खाण्याचे 6 प्रमुख फायदे: 🥇 1 . पचन सुधारते आणि गॅसचा त्रास कमी करते: झोपण्यापूर्वी वेलदोडा किंवा वेलची खाल्ल्याने,पाचक एंजाइमचे स्राव वाढतात , जे झोपेत असतानाही अन्न पचवण्यास मदत करतात.अ‍ॅसिडिटी , पोटफुगी किंवा गॅसचा त्रास असल्यास,वेलदोडा चावल्याने लगेचच आराम मिळतो.तिचे अँटीस्पास्मोडिक गुणधर्म पोटाचे स्नायू शांत करतात,आणि वायू कमी करतात.नियमित व...