ब्लॉग नं. 2026/1 85. दिनांक: 4 जुलै, 2026. मित्रांनो , मधुमेह असलेल्या व्यक्तीमध्ये HbA1c पातळी कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी व्यायाम मधुमेह असलेल्या व्यक्तीसाठी रक्तातील साखर नियंत्रित करणे,हे सर्वात मोठे आव्हान असते. मधुमेहाच्या अनेक निर्देशकांपैकी, HBA1c हा एक अत्यंत महत्त्वाचा घटक आहे. HBA1c ( किंवा ग्लायकेटेड हिमोग्लोबिन) हे गेल्या दोन ते तीन महिन्यांतील रक्तातील साखरेची सरासरी पातळी मोजते.दीर्घकाळासाठी मधुमेहाचे व्यवस्थापन,किती चांगल्या प्रकारे केले जात आहे , हे यावरून समजते. HbA1c ची पातळी जास्त असल्यास,मज्जातंतूंचे नुकसान ( nerve damage), हृदयविकार आणि मूत्रपिंडाच्या समस्या यांसारखे धोके निर्माण होऊ शकतात. औषधे आणि आहार महत्त्वाचे असले तरी , रक्तातील ग्लुकोजचे नियंत्रण सुधारण्यासाठी व्यायाम हे सर्वात प्रभावी आणि नैसर्गिक साधनांपैकी एक आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की , रक्तातील साखर नियंत्रित करण्याच्या बाबतीत काही शारीरिक हालचालींचा प्रभाव इतरांपेक्षा अधिक शक्तिशाली आणि दीर्घकाळ टिकणारा असतो. येथे आपण HbA1c कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी व्यायाम प्रकार ...
ब्लॉग नं. 2026/179 . दिनांक: 28 जून, 2026. मित्रांनो , निरोगी आतड्यांसाठी सोपे भारतीय आंबवलेले पदार्थ ( Fermented Foods) आपल्या शरीराचे संपूर्ण आरोग्य हे , आपल्या पचनसंस्थेवर म्हणजेच आतड्यांच्या आरोग्यावर ( Gut Health) अवलंबून असते. आजकाल 'Gut Health' वर जगभर खूप चर्चा होत आहे आणि यासाठी आंबवलेले पदार्थ ( Fermented Foods) सर्वोत्तम मानले जातात.हे पदार्थ प्रोबायोटिक्सने समृद्ध असतात , जे आतड्यांमधील मायक्रोबायोम (चांगले जीवाणू) संतुलित राखण्यास , रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास आणि पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करतात. आजच्या ब्लॉगमध्ये याबद्दल आपण सविस्तर जाणून घेणार आहोत. सविस्तर: आंबवण्याची प्रक्रिया ( Fermentation) ही , अन्न टिकवण्याची एक प्राचीन पद्धत आहे.यामध्ये सूक्ष्मजीव अन्नामध्ये बदल घडवून आणतात , ज्यामुळे त्याची चव , पोत आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे पोषणमूल्ये वाढतात.तज्ञांच्या मते , हे पदार्थ आतड्यांमध्ये जिवंत प्रोबायोटिक्स पोहोचवतात , ज्यामुळे हानिकारक रोगजनकांना ( pathogens) प्रतिबंध होतो. पारंपरिक भारतीय आंबवलेले पदार्थ आणि त्यांचे पौष्टिक गुणधर्म : भारतीय ख...