ब्लाॅग नं.2026/126. दिनांकः 6 मे, 2026 . मित्रांनो , 50 पेक्षा जास्त वय असणाऱ्या व्यक्तींसाठी , उन्हाळा शारीरिकदृष्ट्या थोडा आव्हानात्मक असू शकतो. कारण वाढत्या वयानुसार , शरीराची तापमान नियंत्रित करण्याची क्षमता कमी होते.अशा वेळी आरोग्याची विशेष काळजी घेणे गरजेचे आहे.त्यासाठी काय उपाय करायचे , हे आपण सविस्तर जाणून घेऊ या. सविस्तरः काही महत्त्वाचे उपाय खालील प्रमाणे आहे: 1. खाण्यापिण्याच्या सवयीः नियमित पाणी पिणे: तहान लागली नसली तरीही,दिवसातून किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या.वृद्ध व्यक्तींमध्ये तहान लागण्याची जाणीव कमी होते , त्यामुळे पाण्याची बाटली सोबत ठेवा. ताक आणि शहाळे: ताजे ताक , शहाळ्याचे पाणी आणि कोकम सरबत यांसारखी नैसर्गिक पेये शरीराला थंड ठेवतात. प्रथिने आणि हलका आहार: पचायला जड असलेले अन्न (उदा. तळलेले पदार्थ) टाळा. वरण-भात , मुगाची खिचडी , नाचणीचे सत्व यांसारखे हलके आणि पौष्टिक पदार्थ घ्या. 2. ऊन आणि उष्णतेपासून संरक्षण: वेळेचे नियोजन: दुपारी 12 ते 4 या वेळेत बाहेर पडणे टाळा. जर काही महत्त्वाचे काम असेलच , तर सकाळी लवकर किंवा सायंकाळी उशिरा पूर्ण करा. पेहराव: सैल , फ...
ब्लॉग नं. 2026/119. दिनांक:- 29 एप्रिल ,2026. मित्रांनो , टाईप 2 मधुमेह,ही आता केवळ एक आरोग्य समस्या राहिलेली नाही ; हे एक दैनंदिन आव्हान झालं आहे , ज्याच्यासोबत लाखो लोक जगायला शिकत आहेत.औषढण यांत भूमिका बजावत असली तरी , खरा बदल घडवणारी गोष्ट जीवनशैलीत आहे.हैदराबादस्थित न्यूरोलॉजिस्ट , डॉ. सुधीर कुमार , जे सीएमसी वेल्लोरचे पदवीधर आहेत , त्यांनी नुकतंच ' एक्स ' (X) वर पाच पुरावा-आधारित उपाय सांगितले , जे केवळ गोळ्यांपुरते मर्यादित नाहीत.त्यांचा सल्ला काय आहे ? आहार , व्यायाम , विश्रांती आणि आत्म-जागरूकता या मूलभूत गोष्टींवर प्रभुत्व मिळवा . हेच ते आधारस्तंभ आहेत,जे रक्तातील साखर खऱ्या अर्थाने नियंत्रणात ठेवतात.चला सविस्तर बघूया आजच्या ब्लॉगमध्ये. सविस्तर: 1. तुमच्या आहाराचा पुनर्विचार करा: अन्न हे औषध आहे , पण ते हुशारीने निवडलं तरच.डॉ.कुमार, कडधान्ये , संपूर्ण धान्य , भाज्या आणि कमी चरबीयुक्त प्रथिने,यांसारख्या कमी ग्लायसेमिक असलेल्या पदार्थांवर,लक्ष केंद्रित करण्याची शिफारस करतात. थोड्या प्रमाणात आरोग्यदायी चरबी (फॅट्स) संतुलन साधते , तर रिफाइ...