Skip to main content

'या' 6 सवयी वाढवू शकतात तुमच्या रक्तातील साखर

ब्लॉग नं. 2026/1 71.   दिनांक: 20 जून, 2026. मित्रांनो, संध्याकाळी 5 नंतरच्या ' या ' 6 सवयी वाढवू शकतात तुमच्या रक्तातील साखर दिवस मावळत असताना , आपल्यापैकी बहुतेक जण कोणताही विचार न करता,आपल्या नेहमीच्या संध्याकाळच्या नित्यक्रमात किंवा आरामात रमून जातात.कुणी टीव्ही पाहत बसतं , तर कुणी मोबाईल स्क्रोलिंग करतं. पण आहारतज्ज्ञांच्या मते , संध्याकाळी 5` वाजल्यानंतर तुम्ही जे काही करता , त्याचा तुमच्या रात्रीच्या रक्तातील साखरेवर ( Blood Sugar) आणि सकाळी उठल्यावर दिसणाऱ्या आकड्यांवर आश्चर्यकारकपणे मोठा परिणाम होऊ शकतो.चला याबद्दल आजच्या ब्लॉगमध्ये जाणून घेऊ.    सविस्तर: ' ईटिंगवेल ' (EatingWell) च्या एका अहवालानुसार , आपल्या शरीराचं अंतर्गत घड्याळ,संध्याकाळनंतर ग्लुकोजवर प्रक्रिया करण्याची क्षमता बदलतं.जसजशी संध्याकाळ पुढे सरकते , तसतसं आपलं शरीर कमी इन्सुलिन तयार करतं आणि त्याला कमी संवेदनशील बनतं.परिणामी , रात्री साखर अचानक वाढण्याचा आणि सकाळी ती विस्कळीत होण्याचा धोका वाढतो. आहारतज्ज्ञ मिशेल रौथेनस्टाईन आणि अलिसा पॅचेको यांनी,अशा 6 सामान्य सवयी सांगितल्या ...

Special Intensive Revision (SIR) बद्दल सारे काही

ब्लॉग:  2023/330.

दिनांकः 24 नोव्हेंबर, 2025.

 

मित्रांनो

खरं पाह्यला गेलं तर, राष्ट्रीय निवडणूक आयोगाचे हे काम आहे की त्यांनी,विरोधी पक्षांच्या विखारी प्रचाराविरुध्द लोकशिक्षणाची चळवळ उभारुन,Special Intensive Revision (SIR) बद्दल लोकांना समजावून सांगायला हवं की,SIR ने खऱ्या अर्थाने निवडणूक निष्कलंक होऊ शकणार आहे.पण ते तसं करत नाहीत, माझ्या तर्फे एक सुविद्य नागरिक म्हणून आजचा ब्लॉग हा प्रयत्न.

सविस्तरः

भारतीय लोकशाहीची सर्वात मोठी ताकद म्हणजे मताधिकार आणि हा मताधिकार खऱ्या अर्थाने प्रभावी ठरतो तेव्हा, जेव्हा मतदारयादी निर्दोष, अचूक व अद्ययावत असते. यासाठीच भारताची निवडणूक आयोग (ECI) वेळोवेळी मतदार याद्यांची पडताळणी करते. यापैकी सर्वात महत्त्वाचा व व्यापक उपक्रम म्हणजे Special Intensive Revision, किंवा संक्षिप्तरूपात SIR.

हा उपक्रमाचा उद्देश काय

SIR म्हणजे नेमके काय?

Special Intensive Revision (SIR) हा मतदारयादीचा विशेष सखोल व व्यापक पुनरावलोकन उपक्रम आहे. साध्या ‘Summary Revision’पेक्षा हा उपक्रम खूप वेगळा आहे, कारण यात घर-घर जाऊन प्रत्यक्ष तपासणी केली जाते.यात खालील गोष्टी तपासल्या जातात.

1.मतदारांची नावे योग्य आहेत का?

2.एकाच व्यक्तीची नावे दोन ठिकाणी तर नाहीत?

3.मृत व्यक्तींची नावे अद्याप सूचीमध्ये तर नाहीत?

4.वयाची पात्रता पूर्ण असूनही अनेकांचे नावे यादीत तर नाहीत ना?

यांसारख्या सर्व मुद्द्यांची सखोल तपासणी BLO (Booth Level Officer) करते.

SIR का राबवले जाते?

1️ मतदारयादी शुद्ध आणि अचूक करणे:

वेळोवेळी अनेक कारणांनी मतदारयादीत चुका राहतात, जसे की, मृत व्यक्तींची नावे, स्थलांतरित झालेले लोक, किंवा डुप्लिकेट नावे. SIR मध्ये ही सर्व चुकीची नावे काढून टाकली जातात.

2️ नवीन पात्र मतदारांचा समावेश:

– 18 वर्षे पूर्ण केलेले युवक,

कुटुंबासह नवीन ठिकाणी स्थलांतर केलेले नागरिक,

पूर्वी नोंदणी न झालेल्या प्रौढ व्यक्ती…

यांना यादीत योग्य जागा मिळावी, हा उद्देश.

3️लोकशाहीची पारदर्शकता वाढवणे:

अचूक मतदारयादी म्हणजे निवडणुका अधिक स्वच्छ व विश्वासार्ह.

4️ जलद बदलणाऱ्या लोकसंख्येचे प्रतिबिंब:

शहरीकरण, स्थलांतर, झोपडपट्ट्या ते पुनर्वसन अशा बदलांनी मतदारयादी जुनाट होते. SIR ही समस्या दूर करते.

SIR मध्ये प्रक्रिया कशी असते?

1. घर-घर सर्वेक्षण:

BLO तुमच्या घरी येतो आणि तपशील नोंदवतो. चुकीची माहिती असल्यास ती सुधारणे किंवा नवीन अर्ज देणे आवश्यक असते.

2. आवश्यक कागदपत्रांची तपासणी:

जन्मतारीख, राहण्याचा पत्ता, इत्यादी कागदपत्रांची तपासणी केली जाते. अनेक ठिकाणी आधार क्रमांकही मागवला जातो (परंतु तो ऐच्छिक आहे).

3. मसुदा मतदारयादी जाहीर करते:

सर्वेक्षणानंतर एक Draft Roll जाहीर होते. यानंतर तुम्ही:

नाव चुकले असल्यास दुरुस्ती,

नाव गहाळ असल्यास समावेश,

चुकीच्या नावांविरुद्ध हरकती दाखल करू शकता.

4. अंतिम मतदारयादी:

हरकतींचे निपटारे करून आणि दुरुस्त्या समाविष्ट करून अंतिम मतदारयादी जाहीर केली जाते—यावर आधारितच निवडणुका घेतल्या जातात.

सध्या SIR कुठे राबवले जात आहे?

2025–26 वर्षात देशभरात टप्प्याटप्प्याने SIR सुरू आहे. यात पुढील राज्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर घर-घर सर्वेक्षण केले जात आहे:

1.उत्तर प्रदेश

2.राजस्थान

3.गुजरात

4.महाराष्ट्र (काही जिल्हे प्रक्रियेत)

5.तामिळनाडू

6.मध्य प्रदेश

7.केरळ

8.पश्चिम बंगाल

9.गोवा

आणि काही केंद्रशासित प्रदेश

ECI च्या मते हा उपक्रम 2003 नंतरचा सर्वात मोठा व सखोल उपक्रम आहे.

SIR संबंधी काही वादग्रस्त बाबी:

1. जादा कागदपत्रांचा ताण:

प्रत्येक नागरिकाकडे सर्व कागदपत्रे असतीलच असे नाही. त्यामुळे गरीब, भटक्या, स्थलांतरित वर्गातील लोकांना अडचण येऊ शकते.

2. मतदारांचे नाव गहाळ होण्याची भीती:

तपासणी चुकीची झाली किंवा BLO ने भेट न दिल्यास काही पात्र नागरिकांचेही नाव वजा होण्याची भीती व्यक्त होते.यासाठी नागरिकांनी काळजी घेणे गरजेचे.  

3. कायदेशीर बाबी:

काही राज्यांमध्ये SIR ची पद्धत 2003 च्या नमुन्यापेक्षा वेगळी असल्याची टीकाही होते.

तथापि, निवडणूक आयोग नेहमीच स्पष्ट करतो की,हा उपक्रम निवडणूक प्रक्रियेची पारदर्शकता सुनिश्चित करण्यासाठी आहे.

सर्वसामान्य मतदारांनी काय करावे?

BLO घरी आला की योग्य माहिती द्या

आपली कागदपत्रे उपलब्ध करून द्या

नाव Draft यादीत तपासा

नाव चुकले असल्यास लगेच दुरुस्ती अर्ज करा

नवीन नोंदणीसाठी FORM 6 भरा

मृत व्यक्तींच्या नावांविषयी FORM 7 मधून हरकती नोंदवा

मतदारयादीत नाव अचूक असणे हे तुमच्या मताधिकाराच्या संरक्षणाशी थेट संबंधित आहे. म्हणून हा उपक्रम गांभीर्याने घ्या.

SIR का महत्त्वाचा आहे?

1.भारतीय लोकशाहीचा पाया मजबूत करतो.

2.निवडणुकीतील पारदर्शकतेत भर घालतो.

3.गहाळ व पात्र नागरिकांना मताधिकार मिळवून देतो.

4.डुप्लिकेट व बनावट नावे हटवतो

5.निवडणूक व्यवस्थापन अधिक शास्त्रीय व सक्षम करतो.

समारोपः

Special Intensive Revision (SIR) हा केवळ प्रशासनिक उपक्रम नाही; तो प्रत्येक मतदाराच्या अधिकारांचे रक्षण करणारी प्रक्रिया आहे. अचूक मतदारयादी म्हणजे निरोगी लोकशाही. त्यामुळे तुम्ही स्वतःही यात सक्रिय सहभाग घ्या, आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांनाही योग्य माहिती द्या.

विरोधी पक्षांचे,SIR लोकशाहीवादी नाही म्हणणे तद्दन मुर्खपणाचे आणि खोटारडेपणाचे आहे हे लक्षांत येईल.

आजचा हा ब्लॉग तुम्हाला कसा वाटला,हे कमेन्ट बॉक्स मध्ये जरूर लिहा. पुन्हा भेटूया उद्याच्या ब्लॉग मध्ये तोपर्यंत आपली आणि आपल्या परिवाराची काळजी घ्या. स्वस्थ रहा,आनंदी रहा,मस्त जगा. 

 

 प्रसाद नातु.

 (आरोग्य आणि जीवनशैली विषयांवर लेखन करणारे लेखक)

 📝 टीप: हा लेख केवळ माहितीपुरता आहे. कोणताही वैद्यकीय सल्ला घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क करावा.  

Comments

Popular posts from this blog

वजन कमी करण्यासाठी काय चांगले-गव्हाची पोळी की ज्वारीची भाकरी

Blog No. 2024/ 1 23 .   Date: 16 th ,June 2024 मित्रांनो,             मराठीत पोळी किंवा इतर प्रदेशात,विशेषतः हिन्दी बेल्टमध्ये ज्याला रोटी म्हणतात. ती पोळी किंवा रोटी आपल्या जेवणातील एक प्रमुख पदार्थ आहे.दक्षिण भारतात हा प्रकार तेवढा प्रचलित नाही.पण रोजच्या जेवणातील हा प्रमुख पदार्थ असल्याने ज्यांना वजन कमी करायचे आहे,त्यांना निश्चितपणे पोळी किंवा रोटी किती खावी आणि खावी तर कुठल्या पिठाची खावी, हा प्रश्न पडतो.अलीकडेच आहारतज्ञ रुचिता बत्रा यांनी आपल्या ईन्स्टाग्रामवर वजन कमी करण्यासाठी कुठले पीठ वापरावे याविषयी मार्गदर्शन केले आहे.त्याच विषयी आजच्या ब्लॉगमध्ये चर्चा करू. सविस्तर:             मराठीत पोळी , किंवा हिन्दीत रोटी , अशी अनेक भारतीय जेवणांमध्ये एक मुख्य पदार्थ असलेली पोळी, बनविण्यासाठी वेगवेगळ्या ठिकाणी वेगवेगळ्या प्रकारचे पीठ वापरले जाते.राजस्थानमध्ये , बाजरे की रोटी (मोती बाजरी) सामान्य आहे , तर पंजाबसारख्या प्रदेशात मैदा आणि इतर पिठापासून बनवलेले न...

रात्री झोपण्यापूर्वी वेलची खाण्याचे 6 अद्भुत फायदे

ब्लॉग नं: 2025/2 22 . दिनांक: 10 ऑगस्ट , 2025. मित्रांनो, : 🌿 रात्री झोपण्यापूर्वी वेलदोडा किंवा वेलची खाण्याचे 6 अद्भुत फायदे: भारतीय स्वयंपाकघरात वेलदोडा किंवा वेलची (इलायची) ही एक सुगंधी आणि मौल्यवान मसाला म्हणून प्रसिद्ध आहे. अनेक वेळा आपण ती फक्त चहा , मिष्टान्न किंवा बिर्याणीमध्ये चव वाढवण्यासाठी वापरतो. मात्र , वेलचीची खरी ताकद तिच्या आरोग्यदायी गुणधर्मांमध्ये दडलेली आहे. विशेषतः जर ती रात्री झोपण्यापूर्वी खाल्ली तर.प्राचीन आयुर्वेदात वेलचीला एक शक्तिशाली , त्रिदोषनाशक आणि आरामदायक औषध मानले गेले आहे. फक्त एक शेंग चावून खाल्ल्याने शरीर आणि मन दोघांवरही सकारात्मक परिणाम होतो. चला तर मग पाहूया , रोज रात्री झोपण्यापूर्वी वेलची खाण्याचे 6 प्रमुख फायदे: 🥇 1 . पचन सुधारते आणि गॅसचा त्रास कमी करते: झोपण्यापूर्वी वेलदोडा किंवा वेलची खाल्ल्याने,पाचक एंजाइमचे स्राव वाढतात , जे झोपेत असतानाही अन्न पचवण्यास मदत करतात.अ‍ॅसिडिटी , पोटफुगी किंवा गॅसचा त्रास असल्यास,वेलदोडा चावल्याने लगेचच आराम मिळतो.तिचे अँटीस्पास्मोडिक गुणधर्म पोटाचे स्नायू शांत करतात,आणि वायू कमी करतात.नियमित व...

आम्हा न कळे ज्ञान, न कळे पुराण वेदांचे वचन

Blog No. 2023/98          Date: 21st , April 2023 .   मित्रांनो ,                आज अक्षय्यतृतीया आहे. अक्षय्य तृतीया   साडेतीन मुहूर्तापैकी एक शुभमुहूर्त समजला जातो . साडेतीन मुहूर्त असे दिवस असतात की   ज्या दिवशी कुठलेही कार्य करावयाचे असेल तर मुहूर्त पहायची गरज नाही. असे म्हणतात की ह्या तिथीला केलेले दान क्षयाला जात नाही म्हणजेच ते अविनाशी असते, या दिवशी देव आणि पितर यांना उद्देशून जे कर्म केले जाते ते अक्षय होते.हा दिवस पितरांचे ऋण फेडण्याचा आहे असेही म्हणतात.तर आजच्या दिवसाला एक अनन्य साधारण असे महत्व आहे.   प्रास्ताविक                माझा ह्या सऱ्यावर विश्वास नाही असे नाही पण त्या निमित्ताने जो ढोंगीपणा चालतो त्याचा मला मनापासून राग येतो.ज्याच्या स्वतःच्या मनातल्या वासना मरेपर्यंत संपत नाही असा वासनांवर विजय कसा मिळवायचा हे सांगू  लागतो. तेव्हा हसू येतं.जन्मभर पाप करीत फिरणारे चारोधाम यात...