Skip to main content

'या' 6 सवयी वाढवू शकतात तुमच्या रक्तातील साखर

ब्लॉग नं. 2026/1 71.   दिनांक: 20 जून, 2026. मित्रांनो, संध्याकाळी 5 नंतरच्या ' या ' 6 सवयी वाढवू शकतात तुमच्या रक्तातील साखर दिवस मावळत असताना , आपल्यापैकी बहुतेक जण कोणताही विचार न करता,आपल्या नेहमीच्या संध्याकाळच्या नित्यक्रमात किंवा आरामात रमून जातात.कुणी टीव्ही पाहत बसतं , तर कुणी मोबाईल स्क्रोलिंग करतं. पण आहारतज्ज्ञांच्या मते , संध्याकाळी 5` वाजल्यानंतर तुम्ही जे काही करता , त्याचा तुमच्या रात्रीच्या रक्तातील साखरेवर ( Blood Sugar) आणि सकाळी उठल्यावर दिसणाऱ्या आकड्यांवर आश्चर्यकारकपणे मोठा परिणाम होऊ शकतो.चला याबद्दल आजच्या ब्लॉगमध्ये जाणून घेऊ.    सविस्तर: ' ईटिंगवेल ' (EatingWell) च्या एका अहवालानुसार , आपल्या शरीराचं अंतर्गत घड्याळ,संध्याकाळनंतर ग्लुकोजवर प्रक्रिया करण्याची क्षमता बदलतं.जसजशी संध्याकाळ पुढे सरकते , तसतसं आपलं शरीर कमी इन्सुलिन तयार करतं आणि त्याला कमी संवेदनशील बनतं.परिणामी , रात्री साखर अचानक वाढण्याचा आणि सकाळी ती विस्कळीत होण्याचा धोका वाढतो. आहारतज्ज्ञ मिशेल रौथेनस्टाईन आणि अलिसा पॅचेको यांनी,अशा 6 सामान्य सवयी सांगितल्या ...

जागतिक रुग्ण सुरक्षा दिन – 17 सप्टेंबर:

ब्लॉग नं: 2025/261.

दिनांकः 17 सप्टेबर, 2025.

 मित्रांनो,

🌍 जागतिक रुग्ण सुरक्षा दिन – 17 सप्टेंबर:

आरोग्यसेवा क्षेत्रात “रुग्ण” हा केंद्रबिंदू असतो. उपचार, औषधे, शस्त्रक्रिया, निदान – या सर्व गोष्टींचे अंतिम उद्दिष्ट म्हणजे रुग्णाचे आरोग्य सुधारावे. मात्र, उपचार प्रक्रियेत लहानशी चूक, संवादातील गैरसमज किंवा प्रणालीतील त्रुटी रुग्णासाठी धोकादायक ठरू शकतात. याच जाणिवेतून दरवर्षी 17 सप्टेंबर रोजी ‘जागतिक रुग्ण सुरक्षा दिन’ (World Patient Safety Day) साजरा केला जातो.आज याच विषयावर माझा आजचा दूसरा ब्लॉग आहे.

सविस्तर,

या दिनाचे महत्त्व:

जागतिक आरोग्य संघटना (#WHO) ने 2019 मध्ये या दिनाला अधिकृत मान्यता दिली. उद्दिष्ट एकच – रुग्णांची सुरक्षितता ही आरोग्यसेवेची मूलभूत गरज आहे, हे जगभरातील प्रत्येक आरोग्य संस्था, डॉक्टर, नर्स आणि रुग्ण यांना लक्षात राहावे.

रुग्ण सुरक्षेला प्राधान्य देणे म्हणजे काय:

1.योग्य निदान होणे,

2.औषध योग्य प्रमाणात देणे,

3.स्वच्छतेचे व संक्रमण-नियंत्रणाचे नियम काटेकोरपणे पाळणे,

4.शस्त्रक्रियेपूर्व व नंतर आवश्यक काळजी घेणे

5.आरोग्य कर्मचारी व रुग्ण यांच्यात खुला संवाद ठेवणे.

2025 ची थीम:

प्रत्येक वर्षी या दिनाची एक वेगळी संकल्पना (Theme) जाहीर केली जाते. 2025 मध्ये याची थीम होती – “सुरक्षित आरोग्यसेवा ही प्रत्येकाचा हक्क” (#Safe Healthcare is Everyone’s Right). ही थीम आपल्याला आठवण करून देते की, सुरक्षित उपचार मिळणे हा कोणत्याही विशेषाधिकाराचा भाग नसून प्रत्येक नागरिकाचा मूलभूत अधिकार आहे.

रुग्ण सुरक्षेसाठी काय करता येईल?

डॉक्टर व आरोग्य कर्मचारी यांच्यासाठी:

1.प्रोटोकॉल व मार्गदर्शक तत्वांचे पालन करणे,

2.औषधांच्या डोसची दुजोरा पडताळणी करणे,

टीमवर्क व प्रभावी संवाद साधणे

3.नवीन तंत्रज्ञान, संशोधन व प्रशिक्षण घेणे

रुग्ण व कुटुंबियांसाठी.

1.उपचार पद्धतीबाबत स्पष्ट प्रश्न विचारणे,

2.औषधांची नावे, वेळ व डोस लिहून ठेवणे,

3.डॉक्टरांनी दिलेल्या सूचना काटेकोर पाळणे,

4.स्वतःच्या आजाराचा व उपचारांचा अभ्यास करणे.

भारताच्या संदर्भात:

भारतासारख्या मोठ्या लोकसंख्येच्या देशात सार्वजनिक व खाजगी आरोग्य व्यवस्थेवर प्रचंड दबाव असतो. अशावेळी ‘रुग्ण सुरक्षा’ हे पोकळ घोषवाक्य न राहता प्रत्यक्षात अमलात आणणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. डिजिटल आरोग्य नोंदी, स्वच्छतेचे काटेकोर पालन, औषधांचे योग्य नियमन आणि प्रशिक्षणप्राप्त आरोग्य कर्मचारी – या उपाययोजना रुग्ण सुरक्षा मजबूत करतात.

समारोपः

जागतिक रुग्ण सुरक्षा दिन आपल्याला हे स्मरण करून देतो की,आरोग्यसेवेचा केंद्रबिंदू रुग्ण आहे. उपचार प्रक्रियेत चूक होऊ नये,यासाठी प्रत्येक आरोग्य कर्मचारी आणि रुग्ण यांची समान जबाबदारी आहे. सुरक्षित आरोग्यसेवा मिळवणे हा केवळ अधिकार नाही तर एक सामूहिक कर्तव्य देखील आहे. “सुरक्षित रुग्ण – सुरक्षित भविष्य” हेच या दिनाचे खरी शिकवण आहे.

आजचा ब्लॉग तुम्हाला कसा वाटला,हे कमेन्ट बॉक्स मध्ये जरूर लिहा. पुन्हा भेटूया उद्याच्या ब्लॉग मध्ये तोपर्यंत आपली आणि आपल्या परिवाराची काळजी घ्या. स्वस्थ रहा,आनंदी रहा,मस्त जगा. 

 

 

 🏻 लेखक: प्रसाद नातु

 

(आरोग्य व जीवनशैली विषयक लेखक)

 

📝 टीप: हा लेख केवळ माहितीपुरता आहे. कोणताही वैद्यकीय सल्ला घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क करावा.  

 

 

 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

वजन कमी करण्यासाठी काय चांगले-गव्हाची पोळी की ज्वारीची भाकरी

Blog No. 2024/ 1 23 .   Date: 16 th ,June 2024 मित्रांनो,             मराठीत पोळी किंवा इतर प्रदेशात,विशेषतः हिन्दी बेल्टमध्ये ज्याला रोटी म्हणतात. ती पोळी किंवा रोटी आपल्या जेवणातील एक प्रमुख पदार्थ आहे.दक्षिण भारतात हा प्रकार तेवढा प्रचलित नाही.पण रोजच्या जेवणातील हा प्रमुख पदार्थ असल्याने ज्यांना वजन कमी करायचे आहे,त्यांना निश्चितपणे पोळी किंवा रोटी किती खावी आणि खावी तर कुठल्या पिठाची खावी, हा प्रश्न पडतो.अलीकडेच आहारतज्ञ रुचिता बत्रा यांनी आपल्या ईन्स्टाग्रामवर वजन कमी करण्यासाठी कुठले पीठ वापरावे याविषयी मार्गदर्शन केले आहे.त्याच विषयी आजच्या ब्लॉगमध्ये चर्चा करू. सविस्तर:             मराठीत पोळी , किंवा हिन्दीत रोटी , अशी अनेक भारतीय जेवणांमध्ये एक मुख्य पदार्थ असलेली पोळी, बनविण्यासाठी वेगवेगळ्या ठिकाणी वेगवेगळ्या प्रकारचे पीठ वापरले जाते.राजस्थानमध्ये , बाजरे की रोटी (मोती बाजरी) सामान्य आहे , तर पंजाबसारख्या प्रदेशात मैदा आणि इतर पिठापासून बनवलेले न...

रात्री झोपण्यापूर्वी वेलची खाण्याचे 6 अद्भुत फायदे

ब्लॉग नं: 2025/2 22 . दिनांक: 10 ऑगस्ट , 2025. मित्रांनो, : 🌿 रात्री झोपण्यापूर्वी वेलदोडा किंवा वेलची खाण्याचे 6 अद्भुत फायदे: भारतीय स्वयंपाकघरात वेलदोडा किंवा वेलची (इलायची) ही एक सुगंधी आणि मौल्यवान मसाला म्हणून प्रसिद्ध आहे. अनेक वेळा आपण ती फक्त चहा , मिष्टान्न किंवा बिर्याणीमध्ये चव वाढवण्यासाठी वापरतो. मात्र , वेलचीची खरी ताकद तिच्या आरोग्यदायी गुणधर्मांमध्ये दडलेली आहे. विशेषतः जर ती रात्री झोपण्यापूर्वी खाल्ली तर.प्राचीन आयुर्वेदात वेलचीला एक शक्तिशाली , त्रिदोषनाशक आणि आरामदायक औषध मानले गेले आहे. फक्त एक शेंग चावून खाल्ल्याने शरीर आणि मन दोघांवरही सकारात्मक परिणाम होतो. चला तर मग पाहूया , रोज रात्री झोपण्यापूर्वी वेलची खाण्याचे 6 प्रमुख फायदे: 🥇 1 . पचन सुधारते आणि गॅसचा त्रास कमी करते: झोपण्यापूर्वी वेलदोडा किंवा वेलची खाल्ल्याने,पाचक एंजाइमचे स्राव वाढतात , जे झोपेत असतानाही अन्न पचवण्यास मदत करतात.अ‍ॅसिडिटी , पोटफुगी किंवा गॅसचा त्रास असल्यास,वेलदोडा चावल्याने लगेचच आराम मिळतो.तिचे अँटीस्पास्मोडिक गुणधर्म पोटाचे स्नायू शांत करतात,आणि वायू कमी करतात.नियमित व...

आम्हा न कळे ज्ञान, न कळे पुराण वेदांचे वचन

Blog No. 2023/98          Date: 21st , April 2023 .   मित्रांनो ,                आज अक्षय्यतृतीया आहे. अक्षय्य तृतीया   साडेतीन मुहूर्तापैकी एक शुभमुहूर्त समजला जातो . साडेतीन मुहूर्त असे दिवस असतात की   ज्या दिवशी कुठलेही कार्य करावयाचे असेल तर मुहूर्त पहायची गरज नाही. असे म्हणतात की ह्या तिथीला केलेले दान क्षयाला जात नाही म्हणजेच ते अविनाशी असते, या दिवशी देव आणि पितर यांना उद्देशून जे कर्म केले जाते ते अक्षय होते.हा दिवस पितरांचे ऋण फेडण्याचा आहे असेही म्हणतात.तर आजच्या दिवसाला एक अनन्य साधारण असे महत्व आहे.   प्रास्ताविक                माझा ह्या सऱ्यावर विश्वास नाही असे नाही पण त्या निमित्ताने जो ढोंगीपणा चालतो त्याचा मला मनापासून राग येतो.ज्याच्या स्वतःच्या मनातल्या वासना मरेपर्यंत संपत नाही असा वासनांवर विजय कसा मिळवायचा हे सांगू  लागतो. तेव्हा हसू येतं.जन्मभर पाप करीत फिरणारे चारोधाम यात...