Skip to main content

मधुमेह आणि आवळा, एक सुपरफूड

  ब्लॉग नं. 2026/08 2 दिनांक: 23 मार्च , 2026. मित्रांनो मधुमेह आणि आवळा: रक्तातील साखर नियंत्रित करणारे एक नैसर्गिक ' सुपरफूड ' आजच्या धावपळीच्या युगात ' मधुमेह ' (Diabetes) हा जीवनशैलीशी संबंधित,एक अत्यंत वेगाने पसरणारा आजार बनला आहे.चुकीच्या खाण्याच्या सवयी , मानसिक ताण , लठ्ठपणा आणि व्यायामाचा अभाव,ही यामागची प्रमुख कारणे आहेत. मधुमेह केवळ रक्तातील साखरेवरच परिणाम करत नाही , तर तो हळूहळू डोळे , किडनी , हृदय आणि मज्जातंतूंवरही विपरीत परिणाम करू शकतो.चला सविस्तर जाणून घेऊ. सविस्तर:  अशा परिस्थितीत , औषधांसोबतच ' काय खावे आणि काय टाळावे ' हे समजून घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. अनेकदा मधुमेही रुग्ण फळे खाण्यास घाबरतात , परंतु निसर्गामध्ये असे एक ' सुपरफूड ' उपलब्ध आहे जे साखरेची पातळी नैसर्गिकरित्या नियंत्रित करण्यास मदत करते— ते म्हणजे ' आवळा ' . आवळा: पोषकतत्त्वांचा खजिना : आवळ्याला ' इंडियन गूसबेरी ' असेही म्हणतात.अनेकांना वाटते की आवळा आंबट असल्याने तो हानिकारक ठरेल , पण सत्य याच्या उलट आहे. आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी , फा...

कुरकुरीत कांदा भजी

Blog No. 2024/ 164.  

Date: 26th ,July 2024

मित्रांनो,

            महाराष्ट्रात गेल्या 2-3 दिवस इतका पाऊस झाला आहे की,मला आज चक्क कांद्याच्या भज्याची रेसिपी मेलवर आली आहे. आणि या सारखा चांगला पदार्थ या दिवसांसाठी दुसरा नाही. बहुतेक गृहीणींना कांद्याच्या भज्याची रेसिपी माहित असणार.पण कदाचित ब्लॉग वाचून पुरुषांना देखिल कांद्याची भजी करण्याची इच्छा होईल आणि समजा नाही झाली तरी खाण्याची निश्चितच होईल म्हणून आजचा ब्लॉग.

सविस्तर:         

कुरकुरीत कांदा भजी,ज्याला कुरकुरीत कांद्याचे पकोडे देखील म्हणतात.हा एक लोकप्रिय भारतीय पदार्थ आहे.ही  कांद्याची भजी पावसाळी दिवसांसाठी किंवा कोणत्याही समारंभात स्टार्टर म्हणून एकदम योग्य आहेत.भजी  बनवायला सोपी आणि अत्यंत स्वादिष्ट असतात.

साहित्य:

- 2 मोठे कांदे

- 1 कप बेसन

- 2 चमचे टेबलस्पून तांदूळ पीठ

- 1 चमचा ओवा

- 1 चमचा जिरे

- 1 चमचा तिखट

- ½  चमचा हळद

- ½ चमचा गरम मसाला

- एक चिमूटभर हिंग

- चवीनुसार मीठ

- आवश्यकतेनुसार पाणी

- तळण्यासाठी तेल

- ताजी कोथिंबीर (ऐच्छिक)

तयार करण्याची कृती:

1. तयारी:

   - कांदे सोलून पातळ चकत्या करा.

   - ताजे कोथिंबीर बारीक चिरा, जर वापरत असाल तर.

2. भज्याचे पीठ :

   - एका मिक्सिंग बाउलमध्ये बेसन, तांदूळ पीठ, ओवा, जिरे, तिखट, हळद, गरम मसाला, हिंग, आणि मीठ एकत्र करा.

   - कांद्याच्या चकत्या करून त्यात व्यवस्थित मिसळा, जेणेकरून कांद्याच्या चकत्यांना कोरडे मिश्रण समान रीतीने लागेल.आधी पीठ कांद्याच्या चकत्यांमधून निघालेल्या पाण्यात भिजू द्या.   

   - हळूहळू थोडे पाणी अगदी आवश्यक वाटल्यास घालून जाड पीठ तयार करा. पीठ इतपत पातळ असे असावे की ते कांद्याच्या चकत्यांना चिकटून राहील.

3. तळणे:

   - मध्यम आचेवर एका खोल तळणीच्या पॅनमध्ये तेल गरम करा.

   - पिठामध्ये बुडवलेल्या कांद्याच्या चकत्या छोटे छोटे भाग करून गरम तेलात सोडा.

   - भजी तळून घ्या, पण पॅनमध्ये जास्त भजी घालू नका.

   - सोनेरी आणि कुरकुरीत होईपर्यंत तळा, आणि अधूनमधून उलट-सरळ करा.

   - भजी छिद्र असलेल्या झाऱ्याने काढा आणि पेपर टॉवेलवर ठेवा ज्यामुळे जास्तीचे तेल निघून जाईल.

5. सर्व्हिंग:

   - कुरकुरीत कांद्याची भजी गरम गरम चटणी, चिंच चटणी किंवा सॉससोबत सर्व्ह करा.भजी ताजे आणि गरम असताना सर्वोत्तम लागतात.

तळटीप:

 - भजी तेलात सोडण्यापूर्वी तेल चांगले गरम झाले आहे याची खात्री करा; अन्यथा, भजी जास्त तेल शोषून घेतील आणि चविष्ट वाटणार नाहीत.

 अधिक चविष्ट बनवण्यासाठी पिठामध्ये बारीक चिरलेली हिरवी मिरची किंवा कोथिंबीर घाला.

समारोप

            मला खात्री आहे की तुम्ही ब्लॉग वाचत असतांना कुरकुरीत भज्याचा आनंद घेत असाल किंवा उद्या चवथा शनिवार म्हणजे सगळ्यांना,अगदी बँकवाल्यांना सुद्धा,सुट्टी आहे तर उद्याचा बेट ठरविला असणार.पण पाऊस नाही, पाऊस नाही म्हणता म्हणता,पाऊस आला आणि अगदी धसमुसळेपणा करीत आला.भज्याची मजा तेव्हा अधिक असते जेव्हा,रिमझिम रिमझिम पाऊस सुरू असतो आणि या किंचित ओल्या पार्श्वभूमीवर आपण कुरकुरीत भज्याचा आनंद घेत असतो.आता पाऊस निदान शनिवारी रविवारी तरी तो तसा येवो,हिच त्याला प्रार्थना.                  

            तुम्हाला आजचा ब्लॉग कसा वाटला ते कमेन्ट बॉक्स मध्ये जरूर लिहा. पुढचा ब्लॉग येईपर्यंत आपली आणि आपल्या परिवाराची काळजी घ्या. स्वस्थ रहा,आनंदी रहा,मस्त जगा.     

 

 

प्रसाद नातु, पुणे


 

Comments

Popular posts from this blog

वजन कमी करण्यासाठी काय चांगले-गव्हाची पोळी की ज्वारीची भाकरी

Blog No. 2024/ 1 23 .   Date: 16 th ,June 2024 मित्रांनो,             मराठीत पोळी किंवा इतर प्रदेशात,विशेषतः हिन्दी बेल्टमध्ये ज्याला रोटी म्हणतात. ती पोळी किंवा रोटी आपल्या जेवणातील एक प्रमुख पदार्थ आहे.दक्षिण भारतात हा प्रकार तेवढा प्रचलित नाही.पण रोजच्या जेवणातील हा प्रमुख पदार्थ असल्याने ज्यांना वजन कमी करायचे आहे,त्यांना निश्चितपणे पोळी किंवा रोटी किती खावी आणि खावी तर कुठल्या पिठाची खावी, हा प्रश्न पडतो.अलीकडेच आहारतज्ञ रुचिता बत्रा यांनी आपल्या ईन्स्टाग्रामवर वजन कमी करण्यासाठी कुठले पीठ वापरावे याविषयी मार्गदर्शन केले आहे.त्याच विषयी आजच्या ब्लॉगमध्ये चर्चा करू. सविस्तर:             मराठीत पोळी , किंवा हिन्दीत रोटी , अशी अनेक भारतीय जेवणांमध्ये एक मुख्य पदार्थ असलेली पोळी, बनविण्यासाठी वेगवेगळ्या ठिकाणी वेगवेगळ्या प्रकारचे पीठ वापरले जाते.राजस्थानमध्ये , बाजरे की रोटी (मोती बाजरी) सामान्य आहे , तर पंजाबसारख्या प्रदेशात मैदा आणि इतर पिठापासून बनवलेले न...

आम्हा न कळे ज्ञान, न कळे पुराण वेदांचे वचन

Blog No. 2023/98          Date: 21st , April 2023 .   मित्रांनो ,                आज अक्षय्यतृतीया आहे. अक्षय्य तृतीया   साडेतीन मुहूर्तापैकी एक शुभमुहूर्त समजला जातो . साडेतीन मुहूर्त असे दिवस असतात की   ज्या दिवशी कुठलेही कार्य करावयाचे असेल तर मुहूर्त पहायची गरज नाही. असे म्हणतात की ह्या तिथीला केलेले दान क्षयाला जात नाही म्हणजेच ते अविनाशी असते, या दिवशी देव आणि पितर यांना उद्देशून जे कर्म केले जाते ते अक्षय होते.हा दिवस पितरांचे ऋण फेडण्याचा आहे असेही म्हणतात.तर आजच्या दिवसाला एक अनन्य साधारण असे महत्व आहे.   प्रास्ताविक                माझा ह्या सऱ्यावर विश्वास नाही असे नाही पण त्या निमित्ताने जो ढोंगीपणा चालतो त्याचा मला मनापासून राग येतो.ज्याच्या स्वतःच्या मनातल्या वासना मरेपर्यंत संपत नाही असा वासनांवर विजय कसा मिळवायचा हे सांगू  लागतो. तेव्हा हसू येतं.जन्मभर पाप करीत फिरणारे चारोधाम यात...

रात्री झोपण्यापूर्वी वेलची खाण्याचे 6 अद्भुत फायदे

ब्लॉग नं: 2025/2 22 . दिनांक: 10 ऑगस्ट , 2025. मित्रांनो, : 🌿 रात्री झोपण्यापूर्वी वेलदोडा किंवा वेलची खाण्याचे 6 अद्भुत फायदे: भारतीय स्वयंपाकघरात वेलदोडा किंवा वेलची (इलायची) ही एक सुगंधी आणि मौल्यवान मसाला म्हणून प्रसिद्ध आहे. अनेक वेळा आपण ती फक्त चहा , मिष्टान्न किंवा बिर्याणीमध्ये चव वाढवण्यासाठी वापरतो. मात्र , वेलचीची खरी ताकद तिच्या आरोग्यदायी गुणधर्मांमध्ये दडलेली आहे. विशेषतः जर ती रात्री झोपण्यापूर्वी खाल्ली तर.प्राचीन आयुर्वेदात वेलचीला एक शक्तिशाली , त्रिदोषनाशक आणि आरामदायक औषध मानले गेले आहे. फक्त एक शेंग चावून खाल्ल्याने शरीर आणि मन दोघांवरही सकारात्मक परिणाम होतो. चला तर मग पाहूया , रोज रात्री झोपण्यापूर्वी वेलची खाण्याचे 6 प्रमुख फायदे: 🥇 1 . पचन सुधारते आणि गॅसचा त्रास कमी करते: झोपण्यापूर्वी वेलदोडा किंवा वेलची खाल्ल्याने,पाचक एंजाइमचे स्राव वाढतात , जे झोपेत असतानाही अन्न पचवण्यास मदत करतात.अ‍ॅसिडिटी , पोटफुगी किंवा गॅसचा त्रास असल्यास,वेलदोडा चावल्याने लगेचच आराम मिळतो.तिचे अँटीस्पास्मोडिक गुणधर्म पोटाचे स्नायू शांत करतात,आणि वायू कमी करतात.नियमित व...